Kommunikationsproblem i relationer - 11 sätt att övervinna

Kommunikationsproblem i relationer har visat sig vara en massiv snubblar som kan driva en kil mellan par. Förmågan att kommunicera sina önskemål, önskningar, förväntningarna är kärnan i alla friska mänskliga anslutningar. Dess betydelse blir ännu mer uttalad när det gäller romantiska relationer.

När två personer samlas för att dela sina liv, vare sig det är för interimet eller långdistans, är det bara genom ärlig och öppen kommunikation att de kan lyckas bygga en bindning som gör att de kan hålla sig ihop genom det tjocka och tunna. Trots detta förblir en brist på kommunikation i relationer en ihållande och vanlig fråga.

Vi bad psykologen Kavita Panyam för henne att ta på kommunikationsproblem mellan par. Medan kommunikationsproblem i relationer kan vara vanliga, behöver de inte vara permanenta. Du kan lösa dem och börja prata om saker som betyder genom att identifiera orsaken till problemet och sedan arbeta mot en lösning. Läs vidare för expertinsikter.

5 Vanliga kommunikationsproblem i relationer

Innehållsförteckning

• 5 Vanliga kommunikationsproblem i relationer
  • 1. Stoppa kommunikationen för att undvika utfärdande av problem med problem
  • 2. Förväntar sig att en partner ska läsa ditt sinne
  • 3. Kommunicerar för att vinna
  • 4. Brist på nyfikenhet
  • 5. En obehaglig ton
• 11 sätt att övervinna kommunikationsproblem i relationer
  • 1. Använd tydligt och enkelt språk
  • 2. Anslut inte prickar
  • 3. Kommunicera inte när den är upprörd
  • 4. Sök tydlighet i frågor
  • 5. Turnera för att tala
  • 6. Ställ in gränser som inte kan kränkas
  • 7. Ha ett öppet sinne
  • 8. Var medveten om dina reaktioner och svar
  • 9. Öva aktivt lyssnande
  • 10. Kommunicera för att lösa
  • 11. Tack din partner för att samarbeta
• Vanliga frågor

Man behöver inte vara en relationsexpert för att förstå vitaliteten i hälsosam kommunikation i en relation. Den typ som sträcker sig utöver ytliga samtal eller lätthjärtade skämtar. Men denna hälsosamma kommunikation blir ofta hindrad och bedövad för en betydande majoritet av paren.

Från inneboende hämningar till relationsproblem som har hamnat över tid kan orsakerna till detta varieras. Men påverkan är alltid densamma - kämpar för att kommunicera i ett förhållande börjar äta in i din bindning, långsamt men säkert. Detta kan få romantiska partners att bli helt synkroniserade med varandra. Till en punkt där samexisterande börjar verka otroligt.

För att förhindra att det händer måste du förstå orsakerna till brist på kommunikation i en relation. Dessa 5 vanligaste kommunikationsproblem i relationer erbjuder viss insikt:

Relaterad läsning: Det här paret kan vara annorlunda men deras kommunikationsstrategi är unik

1. Stoppa kommunikationen för att undvika utfärdande av problem med problem

Ett av de vanligaste kommunikationsproblemen är en tendens att sluta interagera när obekväma frågor dyker upp. Ofta tenderar människor att svepa obekväma samtal under mattan i hopp om att problemen kommer att lösa på egen hand.

Eller att de kommer över saker som stör dem. Denna typ av förnekande eller undvikande leder emellertid bara till förargelse att bygga upp över tiden. När kommunikationen stannar i en relation om de saker som betyder något, kan sådan passivitet så småningom erodera bandet som binder de två partnerna tillsammans.

2. Förväntar sig att en partner ska läsa ditt sinne

Vi har alla varit där eller åtminstone sett detta hända runt oss hela tiden. En partner har en viss förväntan från den andra, och de antar bara att de skulle veta det. Eller en partner är upprörd eller skadad av något som den andra har gjort, och de förväntar sig att de bara vet vad som är fel.

Detta antagande om att din partner kommer att kunna läsa ditt sinne är bland de vanligaste kommunikationsproblemen i relationer som kan öppna översvämningsgrindarna för slagsmål och argument. För att kommunicera bättre i relationer måste båda partnerna tappa sina hämningar och förmedla till och med sina baslinjebehov, förväntningar och sinnestillstånd till varandra.

3. Kommunicerar för att vinna

Denna tendens ses oftast under argument och slagsmål. I de flesta fall börjar partners se varandra som motståndare när de står på motsatta sidor av en fråga. Med egon i spelet blir kommunikation fokuserad på att bevisa sig rätt och vinna argumentet. Medan strävan bör vara att lösa konflikten och hitta en mellangrund. När denna tendens upprepar sig om och om igen fortsätter kommunikationsgapet i förhållandet att bredda.

4. Brist på nyfikenhet

Ett av de vanligaste kommunikationsproblemen i relationer som ofta går obemärkt och därmed oadresserad är en brist på nyfikenhet. När två romantiska partners har varit tillsammans länge börjar de arbeta med ett antagande om att de redan vet allt om varandra.

Detta dödar nyfikenhet i förhållandet och minskar meningsfull kommunikation. Du ställer inte längre din partner intressanta frågor för att lära känna varandra på en djupare nivå. När det händer blir inte bara kommunikationen bedövad utan förhållandet blir också stillastående.

5. En obehaglig ton

'Det är inte vad du sa utan hur du sa det."Du måste ha hört denna gemensamma refrain komma upp i situationer när två personer försöker komma förbi en kommunikationsförbund. Det är ett obestridligt faktum att vi kommunicerar lika mycket med vårt kroppsspråk, gester och ton i vår röst som vi gör med våra ord. När tonen eller hållningen är fientlig närmar sig kommunikationsdörrarna automatiskt.

Relaterad läsning: Så här stoppar du ständigt argumentera i en relation

11 sätt att övervinna kommunikationsproblem i relationer

Kan du identifiera dig med dessa vanliga kommunikationsproblem i relationer? Det är bara naturligt att du vill lära dig att bryta denna cykel och kommunicera bättre med din partner.

Med tanke på att hälsosam kommunikation är att en tillgång som du kan lära dig att navigera i det känslomässiga bagaget med förväntningar, tidigare erfarenheter, uppfattningar och önskningar är det verkligen ett steg framåt i rätt riktning.

Kavita gav oss några solida tips om sätt att förbättra kommunikationen i en relation. Här är de 11 teknikerna som hon rekommenderade för att övervinna kommunikationsproblem i relationer:

1. Använd tydligt och enkelt språk

Kavita tror att att hålla diskussionen pekad, direkt och enkel är det bästa när ett par kämpar för att kommunicera i ett förhållande. Ofta kan kommunikationsgapet breddas om människor som är involverade i konversationen förmedlar sina tankar i tvetydiga eller vaga termer.

Detta lämnar utrymme för innuendos och ritande betydelser som inte var avsedda av högtalaren. Allt detta kan ytterligare komplicera de befintliga kommunikationsproblemen i relationer.

Undvik att säga skadliga saker till din partner genom att helt enkelt välja dina ord medvetet och använda tydligt, enkelt språk för att lägga fram ditt perspektiv. Dessutom kan en punkt -till -punkt -strategi för diskussionen hjälpa dig att hålla reda på de frågor som behandlas såväl som de framsteg som gjorts.

På så sätt förvandlas inte hela diskussionen till en skumma röra som ingen av partner kan känna till.

Relaterad läsning: 25 vanligaste relationsproblem

2. Anslut inte prickar

En brist på kommunikation i relationer tar vanligtvis tag när båda parterna börjar gå på olika tangenter medan de försöker prata med varandra. Detta besegrar hela poängen med att försöka få en meningsfull konversation. Och alla eller alla parkommunikationsövningar du kanske försöker görs ineffektiva.

För att undvika detta, fokusera på vad som sägs i ögonblicket. Anslut inte prickarna till vad som sades vid en tidigare tidpunkt eller dra slutsatser av din egen. Att ta upp tidigare konversationer i en aktuell är en säker på att stoppa framsteg.

3. Kommunicera inte när den är upprörd

För att kommunicera bättre i relationer måste du närma dig alla problem eller ämnen med ett coolt, lugnt och samlat sinne. När du är upprörd eller tempers stiger kan din ilska fördunma din bedömning betydligt.

Som ett resultat kan du bli anklagande som gör mer skada än bra. Kavita betonar också vikten av att använda positivt kroppsspråk i kommunikation. Avskaffa handgester, peka fingrar, ta en aggressiv kroppsställning kan alla hämma positiv kommunikation. Du kan helt enkelt inte hålla ditt kroppsspråk positivt och kommande när ditt sinne är upprörd.

4. Sök tydlighet i frågor

Enligt Kavita är det inte möjligt att kommunicera bättre i relationer när du är oklar om hur du känner för vissa problem. Därför be om tydlighet och söker mer information varhelst det är förvirring är bland de rekommenderade parkommunikationsövningarna.

Håll dig inte tillbaka från att ställa frågor om du har några. Om din partner säger något som du inte förstår helt, uppmuntra dem att förklara sig mer mer.

Genom att få sammanhanget till konversationen och förstå var den andra personen kommer från kan du arbeta som ett team för att bryta ner kommunikationsbarriärer.

5. Turnera för att tala

Om du kämpar för att kommunicera i en relation, var uppmärksam på hur du och din partner uppför dig när du försöker få en konversation. Särskilt när du försöker lösa en konflikt eller argumentera över något.

Det finns inget sätt du kan kommunicera bättre i relationer om ni båda pratar över varandra, med varken uppmärksam på vad den andra säger. Med ett sådant tillvägagångssätt kan du i bästa fall plocka upp "nyckelord" för att främja ditt eget argument.

Även om det kan känna sig bra just nu, skadar det oundvikligen din relation på lång sikt. Så gör det till en punkt att vända sig för att tala.

Oavsett hur frestad du är att klippa av din partner i mitten av meningen för att motverka något de har sagt, hör dem helt innan du svarar. Insistera på att de gör samma sak när det är din tur att prata.

Relaterad läsning: Hur man reagerar när din make säger skadliga saker?

6. Ställ in gränser som inte kan kränkas

Partners som spelar det mucky skuldspelet eller tar till namnkallning är när kommunikationen stannar i en relation. Det är därför det är viktigt att sätta friska gränser som du är engagerad i att inte kränka oavsett hur överväldigande eller onödigt situationerna.

Till exempel kan ni båda komma överens om att anklagar eller missbrukar varandras familjer bara för att vinna ett argument är ett territorium utan go. På liknande sätt måste snidanmärkningar om varandras karriärer, värderingar, karaktärer undvikas till varje pris. Om det finns frågor som rör dessa områden måste du lära dig att prata om dem i en neutral ton.

7. Ha ett öppet sinne

'Du gör alltid det här."Jag visste att detta skulle hända."Jag kan inte tro att jag förväntade att du skulle bli bättre än detta.'Sådana skadliga uttalanden förstärker bara befintliga kommunikationsproblem i relationer. Dessutom intygar de det faktum att du närmar dig ett problem med förutfattade föreställningar.

Så länge din uppfattning är färgad med förspänning, kan du inte hoppas att skapa hälsosam, meningsfull kommunikation i din relation. Det är därför att hålla ett öppet sinne när man diskuterar frågor, oavsett hur stor eller liten, är nyckeln till god kommunikation.

8. Var medveten om dina reaktioner och svar

Vi tenderar att fokusera på den andra personen när vi undersöker orsakerna till brist på kommunikation i en relation. Rollen som sin partner för att försämra kommunikationen. Rollen för din relationsdynamik som ett par.

Men om du vill förbättra kommunikationen på verkligt allvarligt är det en avgörande del av processen att titta inom processen. Du behöver inte bara erkänna din del i att hindra positiva interaktioner i din relation utan också vara medveten om dina reaktioner och svar under en konversation.

En enkel ögonrulle eller avvisande borste i handen kan ångra timmar av ansträngning och framsteg. Oavsett hur mycket du exploderar inom, töm dina reaktioner och svar. Håll dem så positiva som möjligt. Denna enkla återhållsamhet kan gå långt för att förhindra att situationer eskalerar och lär dig konsten att slåss respektfullt.

9. Öva aktivt lyssnande

Kavita säger att när ett par kämpar för att kommunicera i en relation till måste prioritera aktiv lyssnande. Förutom att ge varandra utrymme att prata öppet, måste båda parterna lyssna uppmärksamt när den andra talar. Genom att lyssna bättre på din partner indikerar du att det de säger är viktigt för dig.

Om du under denna diskurs hör något som du vill svara på, göra en mental anmärkning och klargöra när det är din tur. Blötlägg i din partners kroppsspråk, uttryck, gester, tillsammans med deras ord, för att få en riktig känsla av vad de känner och försöker förmedla.

Relaterad läsning: 9 uppriktiga sätt att be om ursäkt till någon du skadar

10. Kommunicera för att lösa

Ett av de enklaste sätten att förbättra kommunikationen i en relation är att göra det till en punkt som du bara och bara kommunicerar för att lösa problem och problem. Och inte för att eskalera dem.

Kavita säger: ”När diskussioner sannolikt kommer att förvandlas till förändringar, fixa diskussionen för en annan dag och bli upptagen med något annat. Men följ upp snart.”När du närmar dig en enastående fråga igen, gå in i konversationen med en ren skiffer. Tappa allt bagage av vad som sades förra gången.

Detta är ett bra sätt att sluta ha samma slagsmål med din make om och om igen. Om du inte kan hitta ett genombrott för att lösa dina skillnader trots dina bästa ansträngningar.

11. Tack din partner för att samarbeta

Ännu en av de enkla men ändå avgörande parkommunikationsövningarna är ett uttryck för tacksamhet. Vi tenderar ofta att ta våra romantiska partners för givet och inte uttrycka vår uppskattning och tacksamhet för deras ansträngningar, även om vi känner det i våra hjärtan.

Om du hade kämpat för att kommunicera i ett förhållande och börjat göra framsteg, gör det till en punkt att tacka din partner för deras del i det. Det kommer att gå långt för att få dem att vilja göra sitt bästa för att ångra kommunikationsgapet.

Såvida det inte finns några allvarliga problem med att spela, kan kommunikationsproblem i relationer lösas. Allt som krävs är en vilja från båda parterna att anstränga sig och rätt vägledning om hur man bryter mot muren som skapats på grund av en historia av dålig kommunikation.

Om du och din partner kämpar på den fronten, prova dessa experttekniker. Om dina kommunikationsproblem är kroniska, överväg att söka hjälp från en utbildad rådgivare för att göra ett genombrott. Rätt hjälp är bara ett klick bort.

Vanliga frågor

När du har kommunikationsproblem i en relation bör den första verksamhetsordningen vara att förstå orsakerna bakom det. När du gör det kan du börja arbeta med dessa underliggande frågor för att förbättra kommunikationen. Dessutom försöker några par kommunikationsövningar och medvetet tillämpa hälsosamma tekniker på dina interaktioner med din SO kan vara till hjälp.

En oförmåga att prata om allvarliga eller obekväma ämnen, borsta frågor under mattan, förvänta dig att din partner ska läsa ditt sinne, brist på nyfikenhet, prioritera att vinna argument för konfliktlösning är några av de viktigaste orsakerna till kommunikationsproblem.

Du kan fixa kommunikation i en relation genom att öva aktivt lyssnande, ta turer för att prata, använda positivt kroppsspråk, inte säga skadliga saker till varandra och fokusera på att lösa dina problem snarare än att stärka ditt ego genom att vinna argument.

För att kommunicera bättre med din make använder enkelt och tydligt språk, dra inte slutsatser eller lägg ord i den andra munnen, ge dem en chans att säga deras stycke och kontrollera obehagliga reaktioner eller gester.

Hur man svarar på den tysta behandlingen - effektiva sätt att hantera den

Hur man bygger en beroende av varandra beroende relation?

6 par upplevelser om hur samtalsterapi hjälpte deras relationer