Kan inte tappa pund? Här är åtta skäl till varför!

Att gå ner i vikt sker inte över natten, oavsett hur illa vi önskar att det skulle göra det. Om du fortsätter att försöka och misslyckas, här är några skäl till varför.

Det spelar ingen roll om du vill gå ner i vikt före en semester, innan ditt bröllop, eftersom du fick några kilo under semestern eller om du helt enkelt vill leva en hälsosammare livsstil är det en utmaning att gå ner i vikt, och det är en som är en som Du måste verkligen vara uppe.

Visst, det finns olika saker där som dietpiller, omslag och allt annat du kan se på en reklam som lovar snabba resultat, men faktum är att att gå ner i vikt inte händer över en natt.

Det finns ingen "magisk piller" som automatiskt får dig att släppa ner två byxorstorlekar, och verkligheten handlar om att fatta hälsosamma beslut och vara aktiv. En kropp i rörelse förblir i rörelse.

Varför kan du inte tyckas kasta dessa pund

Om du har försökt gå ner i vikt, men inte ser några resultat, här är lite inblick i varför. Några av dessa skäl är förmodligen saker du inte vill höra, men de är definitivt saker du behöver höra.

#1 Du är inte utbildad om viktminskning. Om du tänker på att gå till gymmet och göra en lätt promenad på löpbandet i 20 minuter eller mindre, och sedan åka hem och äta chips, kakor och andra feta livsmedel kommer att hjälpa dig att gå ner i vikt, du har mycket fel. Bara för att du går till gymmet och tränar, betyder det inte att du sedan ska gå hem och äta varje fet mat i sikte.

Nyckeln till att gå ner i vikt är att utbildas om vilken mat du ska lägga i din kropp och också veta hur många kalorier du ska brinna för att uppfylla ditt önskade mål. Om du inte är säker, gör en del forskning på internet, gå till biblioteket och kolla in några böcker eller börja med en enkel plan som att se till att ha fler gröna föremål på din tallrik än vit.

#2 Du är inte fast besluten. Även om du kanske tror att du är motiverad och verkligen pumpas upp för att gå ner i vikt, är du förmodligen inte, åtminstone inte tillräckligt. Det enda sättet du verkligen någonsin kommer att se resultat är när du faktiskt vill ha något tillräckligt dåligt att du arbetar hårdare än du någonsin har arbetat tidigare.

Om du går till gymmet 2-3 dagar i veckan, men sedan äter pasta till middag varje natt, eller vaknar och gör våfflor till frukost, så kastar du i princip varje hårt träningssession du har gjort. Om du befinner dig som utgör ursäkter som "Jag är för trött" eller "mitt ben gör ont" eftersom skälen till att du inte kan träna, vill du inte ha det tillräckligt dåligt.

Nästa gång du befinner dig som gör ursäkter, gör en snabb Google -sökning av Bethany Hamilton och Jason Lester. Dessa två idrottare använde verkligen inte ursäkter och låt med ett sårt ben eller skada komma i vägen för att de når sina drömmar och mål. Så ärligt talat, vad är din ursäkt?

#3 Du vill ha omedelbara resultat. Oavsett hur illa du vill se omedelbara resultat måste du acceptera den hårda verkligheten att det bara inte kommer att hända. Oavsett hur många gånger dessa infomercials gör dig till en troende, och du fortsätter att beställa vilken produkt, piller eller wrap de säljer, kommer du inte att se resultat, åtminstone inte de verkliga resultaten du vill ha.

Att träna och gå ner i vikt tar tid, engagemang, ansträngning och motivation. Du måste vilja ha det tillräckligt dåligt, men den goda nyheten är att du kan göra det när du accepterar det faktum att det tar tid. Så istället för att falla för produkter som gör falska löften, börja med att göra små mål som är inom räckhåll, och du kommer långsamt men säkert att börja se de resultat du har drömt om.

#4 Du kan ha ett sköldkörtelproblem. En anledning till att du kanske inte går ner i vikt beror på att du kanske har problem med sköldkörteln och inte ens vet det. Kvinnor är tio gånger mer benägna att ha ett sköldkörtelproblem än män. Låt mig också nämna att att ha ett sköldkörtelproblem är inte på något sätt något du bör skylla dig själv för.

I själva verket har minst 30 miljoner amerikaner en sköldkörtelstörning och halv 15 miljoner-är tysta drabbade som är odiagnostiserade, enligt American Association of Clinical Endocrinologists. Det finns tecken och symtom du kan vara medveten om att veta om du ska konsultera din läkare.

Om du ofta känner dig orolig, din aptit har förändrats, din hjärna känns dimmig, din sexdrift är nere, din hud är torr och dina tarmrörelser är överallt, ett sköldkörtelproblem kan vara skylden. Utöver detta kanske du också märker att din menstruationscykel har förändrats, du har högt blodtryck, du känner dig kallt hela tiden, din sömn är oregelbunden, du har gått upp i vikt eller om du börjar märka att ditt hår är tunnare eller fallande Ut, du bör definitivt testa din sköldkörtel.

Att ha en sköldkörtelfråga är inte världens slut, och det är något som kan fixas, men återigen, förmodligen inte över natten. Att testa och behandla sköldkörtelsjukdomar tar tid, men är värda det för din hälsa och lycka. Och om du har en sköldkörtelstörning, är det trevligt att veta varför du inte har sett viktminskningsresultaten du har arbetat så hårt för att uppnå!

#5 Du gör samma sak om och om igen. Om du gör samma träningsrutin om och om igen och inte ser resultat, bör svaret vara ganska uppenbart. Det beror på att du inte går till nästa nivå! Precis som din hud kan vänja sig till en viss grädde som inte längre fungerar i ansiktet, kan din kropp vänja sig till samma träning och det kanske inte längre fungerar.

Det bästa sättet att gå ner i vikt är att ändra det: Kör en dag, göra intervallträning nästa eller ta en träningsklass 2 dagar ur veckan, istället för att göra din vardagliga rutin för promenader och tyngdlyftning.

Du kan till och med ändra det helt enkelt genom att springa på löpbandet några dagar i veckan, och på andra dagar, springa utanför ditt område. Vad du än gör, se bara till att du gör denna förändring för att ge din träning lite variation. Du börjar se de resultat du har velat se ett tag!

#6 Du har blivit offer för relationens vikt. När du först började träffa din pojkvän eller flickvän var du förmodligen väldigt aktiv med att träna, och du ville, eftersom du ville att din partner skulle se det sexigaste du var möjligt-och de gjorde det! Men nu när du har gått med ett tag, tycker du att du kela i soffan och är mycket latare när det gäller att träna än du brukade. Det hjälper inte om din partner inte heller är motiverad och aldrig vill göra aktiva saker med dig.

Så om du kan relatera till att bli ett offer för relationens vikt är det dags att vara detta offer. Sluta vara lat! Börja träna och börja ta hand om dig själv. Du vill inte titta tillbaka ett år från och med nu och undrar vad pokker hände. Du har ingen att skylla på än dig själv. Sluta med dina lata sätt just nu och börja komma tillbaka till den mest fantastiska versionen av dig själv.

Jag har en rolig känsla av att när din älskare börjar se dig komma i form och leva en hälsosam livsstil, kommer de att börja följa med dig på dina gymnastikdatum.

#7 kan inte ge upp alkohol. Om du är en av de människor som alltid måste ha ett glas vin efter jobbet, eller älskar att gå till Happy Hour och släppa all stress från din arbetsdag, är det allt bra och allt. Men det är inte bra när du gör dessa saker hela tiden.

Att ha ett glas vin efter jobbet är avkopplande, och det är okej att gå till happy hour då och då. Men du borde inte göra dessa saker varje dag i ditt liv, särskilt om du försöker gå ner i vikt. Jag vet att det finns studier där ute som visar vin är bra för dig, men det finns också studier där ute som säger att ha ett glas vin motsvarar att ha en bit kaka.

Nästa gång du vill ha det glaset vin, fråga dig själv om du vill ha vin eller om du hellre vill ha kaka. Fråga dig sedan om du hellre vill ha kaka, eller om du hellre vill gå ner i vikt. Jag är säker på att ditt svar kommer att handla om att gå ner i vikt. Och förhoppningsvis kommer detta att motivera dig att få din rumpa i gymmet!

#8 Du besatt för mycket. Det är mycket möjligt att komma i vägen för dig själv, särskilt när det gäller viktminskning. Det finns en anledning till att räkna kalorier eller besatt över antalet på skalan faktiskt backfires på dig när du försöker gå ner i vikt. När du börjar bli besatt av varje nummer och kalori, krossar du dig från att uppnå dina mål.

Ordspråket "allt i moderation" är så mycket sant, särskilt när det gäller att gå ner i vikt, och det är så viktigt att komma ihåg detta. Ett bra sätt att hålla reda på dina framsteg är att hålla en dagbok. Skriv ner dina träningspass, vilken mat du äter och vad du än vill hålla reda på. När du har loggat in din information för dagen, låt den gå. Sitt inte där och besatt över de siffror och kalorier du brände eller konsumerade. Kom ihåg att gå ner i vikt är ett maraton, inte en sprint.

Det kräver mycket hårt arbete och beslutsamhet att gå ner i vikt. Om du försöker gå ner i vikt, på väg att börja eller har varit ett tag, är det spännande att veta vad framtiden kommer att ge, och du bör vara upphetsad! Du håller på att bli den allra bästa versionen av dig.

Det är också viktigt att vara medveten om dessa åtta skäl som allvarligt kan hindra dig från att uppnå dina mål. Kom ihåg att att gå ner i vikt tar mycket hårt arbete. Det skulle inte kallas ett träningspass om det inte gjorde det.

Kom ihåg framför allt annat, du kan göra detta! Du är fullt kapabel att uppnå dina viktminskningsmål. Det börjar inifrån. Du måste vilja det själv och vara okej med att göra allt själv.