Kan inte koncentrera sig på jobbet efter en uppdelning? Här är några tips om hur man fokuserar

Kan inte koncentrera sig på jobbet efter en uppdelning? Det är inte ditt fel, att fokusera på arbete efter en uppdelning är inte lätt. Det spelar ingen roll hur länge du älskade och hur intensivt förhållandet var under vilken period det överlevde. Det som är viktigt är att uppdelningar lämnar dig trasig, kramad och i nio av tio fall, fysiskt sjuka.

Det är en försvagande upplevelse för många, och det värsta är att smärtan sipprar in i alla andra områden i ditt liv och känns starkt oändligt. Men det kommer inte alltid att bli så här. Allt du behöver är lite tid för dig själv att öva självkärlek och läka helt.

Tips om hur man fokuserar på arbete efter en uppdelning

Innehållsförteckning

• Tips om hur man fokuserar på arbete efter en uppdelning
  • Om du kan, ansöka om ledighet omedelbart
  • Stäng telefonporten
  • Byt till självbevarande istället för förstörelse
  • Sök hjälp

Påverkar ditt uppdelning arbete och ditt sociala liv? Och du kan inte koncentrera dig på jobbet efter uppdelningen? Det här är de tider, där man inte bara måste skapa ett säkert utrymme för sig själva, utan också försöka hårt så att de kan använda tillgängliga resurser och verktyg för att ha en känsla av kontroll.

För många människor är avdelning av känslor inte en möjlighet, och därmed lider arbetslivet fruktansvärt. Men en uppenbarelse av gränser och säkerhet är absolut nödvändigt för att inte låta ditt arbetsliv påverkas.

Relaterad läsning: Män lider mer efter en uppdelning

Vi har kommit med några praktiska tips om hur man fokuserar på arbete efter en uppdelning:

Om du kan, ansöka om ledighet omedelbart

Naturligtvis kanske uppdelningar inte kommer med fasta datum och scheman - runt helgdagar eller precis innan du har uttömt all din ledighet på jobbet, men ja, vissa tider kan du kanske ansöka om ledighet. Detta är nödvändigt eftersom du behöver lite ensam tid.

Det är praktiskt taget omöjligt för dig att gå igenom en uppdelning idag och arbeta effektivt på kontoret imorgon. Du kommer att vara sårbar hela och börjar förmodligen känna mig sjuk när eftermiddagen anländer.

Det första intelligenta att göra är att erkänna att du inte kommer att vara i ditt bästa känslomässiga tillstånd, och därför är det bästa alternativet under de närmaste dagarna.

Inte bara är det ett giltigt skäl, för ju kommer du att ansöka för att ta hand om din känslomässiga stabilitet, utan också det är tiden där du kan reflektera, omdirigera dina energier och sätta nyare mål för att få dig själv att inse att något har slutat.

Om du inte kan koncentrera dig på jobbet efter en uppdelning är detta ditt bästa skott på att läka helt. Kom ihåg att vi alla behöver tid att sörja och det finns ingen skada att göra det.

Stäng telefonporten

Det är en given sak som du kommer att kämpa på jobbet efter en uppdelning, bli förvirrad och kommer regelbundet att smyga in i badrummet för att tappa en tår eller två.

Jag hade en vän som skulle ta "Howling Breaks" på kontoret; Han skulle skynda sig till badrummet varje timme, vänd upp sin telefon, titta på sin ex-flickväns Facebook-profil och hindra oändligt. Du måste förstå att smarttelefonen inte är något annat än en portal till din elände.

Det är en tids-energi-kapsel att gång på gång får dig att återuppleva traumat i din uppbrytning i en slinga. Och när det händer är det inget stopp. Du skulle antagligen komma hem med en delande huvudvärk och smälta ner en näve av aspirin! Och det måste sluta.

Byt till självbevarande istället för förstörelse

Den mest omedelbara eftereffekten av en uppdelning är en oändlig känsla av ånger och plötsligt fall i självvärde. Människor söker också fly genom mat och sömn. Deras dagliga livsrytm blir oberäknelig när de äter allt de gillar och bara ligger i sängen i timmar.

Även på kontoret kan de flesta inte koncentrera sig på jobbet efter en uppdelning eftersom de känner sig trötta och utmattade och bara vill lämna och ta till lata oändliga timmar på soffan. Istället skulle jag föreslå, förstå att din partner lämnade aldrig om hur du är som person, hur du ser ut eller hur charmig din personlighet är.

Relaterad läsning: Är det bra att fortfarande vara vänner på sociala medier efter en uppdelning?

Omdirigera all din spridande energi mot att äta sunt. Gör det till ett mål att träna regelbundet och kanalisera dina energier till detta projekt, där du alla är redo att förvandla dig själv. Fysisk omvandling spelar roll mycket.

Du kan börja meditera eller ta upp yoga. Börja göra saker som du alltid har längtat efter att spela en sport, lära dig ett instrument, ta upp språkklasser.

Under processen förvandlas ditt sinne också när du ser dig själv i spegeln varje dag. Så ditt husdjursprojekt omedelbart efter en uppdelning bör vara att göra din kropp och själ så frisk som du kan.

Sök hjälp

Att glida in i en spiral är en annan sak som inte tillåter någon att prestera bra på jobbet och skapar ett hinder i varje uppgift de utför. De börjar längtar efter stängning. Tack och lov har många arbetsplatser en rådgivare eller en terapeut. Gå och prata med dem.

Om du inte kan koncentrera dig på jobbet efter en uppdelning, överväg att besöka en terapeut. De kommer att vägleda dig om det bästa sättet att hantera denna förlust.

Du kanske också känner att genom att ignorera dina känslor och genom att undvika dem kan du ta itu med dem bättre. Men att fokusera på vad du känner och prata om dessa känslor skulle faktiskt hjälpa till att få perspektiv på varför denna uppdelning hände.

Efter den första ventilationen om din ex-partner, när hämnarnas ilska och känslor börjar spridas, kommer du att börja se dig själv i ett nyare ljus. Förstå att vad som hände med dig är också en möjlighet, att känna dig själv bättre.

Allt detta medan du fortsatte att se och uppfatta dig själv genom ögonen på ditt ex och undrade vad som gick fel. När du inte kan koncentrera dig på jobbet efter en uppdelning, att prata varje vecka till en professionell eller till en person med ett objektivt perspektiv hjälper dig att förstå att det aldrig handlade om dem (i det här fallet ditt ex) handlade det om dig.

Och det är genom dem nu när du lär dig mer om dig själv. När du känner dig mer och säker på din egen hud kan du fokusera på dina mål bättre och inte göra misstaget att väva din värld runt ditt ex

Således är svaret på frågan, "hur man motiverar dig själv efter en uppdelning", är i huvudsak, i ett ord, självkärlek.

Vanliga frågor

För det första, ta dig tid att läka helt. Du måste lära dig att leva med dig själv först och göra de saker du älskar innan du kan blomstra i ditt arbetsliv.

Spendera inte all din tid på att svälja i sorg. Stjälk inte sina sociala medier förrän du är helt över uppdelningen och börjar inte omedelbart leta efter nya relationer innan du vet att du är redo.

Det finns ingen bestämd period eftersom det beror på relationens varaktighet och intensitet. Studier tyder på att det kan ta allt från 21 dagar till 3 månader.

Man vs kvinna efter uppdelning - 8 viktiga skillnader

10 Bollywood breakup -låtar som kommer att muntra upp dig!

9 viktiga tips när du går vidare efter skilsmässa