Lugna ditt sinne hur du får inre röster ur huvudet

Ingenting är värre än när ångest blir det bästa av dig. För att stoppa de ständiga inre rösterna och lugna ditt sinne, prova dessa 11 tricks.

Finns det något värre än att känna sig orolig? Alla är benägna att oroa sig och ångest. Om du hittar bruset i huvudet överväldigar och stör din förmåga att hitta fred i ditt dagliga liv, är det mer än bara lite oro. Ett nervöst vrak av naturen, jag vet att det inte alltid är lätt för alla att hitta ett sätt att lugna ditt sinne.

Det kommer att finnas människor i ditt liv som säger saker som "oroa dig inte" eller "det finns inget du kan göra åt det.”Som om det är den typen av magiska fraser får allt att försvinna. Men hemligheten som vi oroar delar är att ständig oro och ångest inte kan utrotas med trollvågen.

Hur man lugnar ditt sinne - 11 hemligheter som fungerar som en charm

Den goda nyheten är att det finns ett sätt att lugna ditt sinne. Om du utövar dessa beteenden tillräckligt, kommer du att vakna upp en dag och inse att den enda personen i ditt huvud är en rationell du.

#1 prata igenom det. Ibland är det enda sättet att få inre röster utanför din hjärna att prata med någon med någon. Hitta en person i ditt liv som du litar på. Ofta håller vi saker och ting för att vi vet hur galen vår tänkande är.

Men det lämnar det bara att vrida sig runt och runt din hjärna aldrig går någonstans. Som dammet sparkat upp, om du inte rensar det, är det avsett att cirkulera för alltid. Hitta en vän som vet att du är galen och älskar dig ändå.

Om du tycker att en klingande bräde är ärlig mot, underlättar du vad som orsakar din ångest genom att prata det igenom. Det bästa botemedlet är att höra dig själv prata. Det hjälper dig att sortera igenom det du tänker och känner.

#2 -träning. Ibland är ständig sinneschurn mer än bara att vara en oroande person. Om du är benägen att ångest inför inget super ångest som provocerar, kan du ha ett underskott av serotonin eller ett överskott av adrenalin.

Hursomhelst, att träna regelbundet hjälper dig att upprätthålla ett stabilt flöde av hormoner som håller ditt sinne mindre rörigt, dina känslor mer stabila och du känner dig mycket mindre orolig.

#3 Gör en lista. När saker verkar vara utan kontroll, skickar det dig till ett fritt fall av känslor. För att få lite kontroll, gör en lista över alla saker som stör dig. Gå ner på listan och försök göra vad du kan för att ändra och inse att de andra sakerna är något som du bara måste tro kommer att fungera.

Om du känner dig utan kontroll, vidta åtgärder för att ta reda på hur du ändrar saker du kan. Och om du inte kan ändra dem, överlämna och låta dessa saker gå.

#4 Visualisera. Visualisering är ett av de bästa verktygen till ditt förfogande för att lugna ditt sinne. När livet verkar spiral, ta en mental tid för att visualisera vad du vill hända. Om du sitter tyst och fokuserar på vad som kastar dig från Kilter, visualisera slutet. Föreställ dig ett positivt slut för att lugna ditt sinne. Om du gör det tillräckligt många gånger blir din visualisering din verklighet. Det är verkligen så enkelt.

#5 Prova hypnos. Om du äger en smart telefon, ladda ner en hypnos -app eller två. Det finns hundra olika hypnosappar på internet som är utformade för att hjälpa dig att ta itu med allt från social ångest till stress.

Innan du naysay deras kraft, prova dem. Allt du behöver är ett par hörlurar och förmågan att tro att de kommer att fungera. Hjärnan är en mirakulös maskin som styrs av trosuppfattningar och skapar din egen verklighet. Hypnos kan bara vara nyckeln till ett lugnt sinne om du hoppar ombord och öppnar ditt sinne.

#6 Överväg terapi. Om du upplever svårt att lugna ditt sinne på grund av tidigare erfarenheter och historia, kommer de inte bara att försvinna genom att önska dem så.

Ibland måste vi ta itu med saker i vårt förflutna så att vi kan släppa bagaget och gå framåt. Om du bär dig runt en ryggsäck full av klagomål, nag eller skuld, är det nästan omöjligt att hitta den fred du längtar efter.

#7 Hitta din lyckliga plats. Meditation låter som något från sjuttiotalet, men det är ett enkelt koncept att lugna ditt sinne. Hitta din lyckliga plats. När du inte verkar hitta stabil mark, hitta en plats att vara tyst. Allt du behöver göra är att stänga ögonen, andas djupt och föreställ dig den plats du hittar mest komfort och lugn.

Om havet är din lyckliga plats, föreställ dig dig själv på stranden. Om du är mer en bergsklättrare, känner du brisen i håret när du kikar över klippan. Individ till varje person, hitta den plats där du helt enkelt finns utan allt ljud som händer runt dig.

#8 Andas djupt. Andning är ett av de bästa sätten att lugna ditt sinne. Om du stannar och tar andetag är det som mat för själen.

Koncentrera dig på ingenting annat än din andning och freden du längtar efter. Du kommer att bli förvånad över hur snabbt du andas ut vad som orsakar din ångest.

#9 Sätt bort tekniken. Det är svårt att koncentrera sig och hitta fred i en värld där det finns ständiga meddelanden. Om du är en slav till din mobiltelefon eller mobil enhet gör du dig själv mer skada än bra. Om du vill lugna ditt sinne, lägg bort de ständiga stimuli som driver din ångest.

Det är svårt att hitta fred när din telefon går av natten och dagen. Du oroar dig ständigt för sociala medier eller om vad du inte ingår eller ingår i.

#10 sluta tänka det värsta. Negativ lockar negativt. Om du är någon som alltid tittar på den mörka sidan av saker, oroar du dig onödigt. Det är en hel del slösad energi. Om du tänker positivt, finns det inget att oroa sig för.

Du kan inte förbereda dig för besvikelse oavsett hur mycket du önskar att du kunde eller tror att du kan. Om saker inte går din väg kommer det att bli dåligt. Så varför kompilera bortkastad oro energi på en dålig situation? Om du bara antar att saker och ting kommer att gå rätt, har du aldrig något att oroa dig för.

#11 ta reda på vad du tror på. Ibland kommer ångesten från att känna sig osäker och inte ha en kompass. Om du ser på livet som slumpmässigt och utan något syfte eller verklig avsikt är det svårt att hitta fred. Slumpmässighet gör att du alltid känner dig osäker.

Om du hittar tro på något eller någon, kanske du kan hitta den fred som sätter dig gratis.

Oroande gör inget annat än att slösa bort en hel del energi onödigt. Om du är som jag är det inte så att du inte vet det, det är bara att du känner dig hopplös att ändra det. Det bästa sättet att lugna ditt sinne är att ta reda på vad som fungerar för dig.

Det kanske inte alltid är vad du vill, men allt händer av en anledning om vi vill ha det eller inte. Att hitta fred och ett sätt att lugna dig innebär att acceptera och tro att även om saker är utan kontroll kommer de att vara okej.