Bygga säker fäste med din make - saker du kan göra för att skapa den

I den här artikeln

• Vad är en säker bilaga ?
• Sätt att öka din koppling till din partner
• Hör varandra
• Små sätt att bygga intimitet
• Gå i naturen
• Var öppen med dina behov och känslor för att bilda en säker koppling
• Bygg er ett samhälle
• Har mer sex

Medierna bombarderar oss med bilder av "den större romantiska gesten än livet". Du vet, de filmer där killen föreslår till sin flickvän genom det offentliga adresssystemet på flygplanet eller lämnar ett spår av rosenblad från vardagsrummet till sovrummet, där hon hittar en liten låda som innehåller en stor diamantring.

Inte konstigt att ungdomar tror att det är den stora gesten som är ett bevis på ”sann kärlek” och ignorerar alla små sätt vi kan skapa säkra bilagor.

Det finns få modeller i media vi kan titta på för att se detta - att bygga en säker fästning med din make och underhålla den består av tusen små saker.

Vad är en säker bilaga ?

Alla behöver bilaga.

Att bygga en säker fästning med din make är grunden för lyckliga och hälsosamma relationer. Säker vidhäftning är känslan av tillhörighet och känsla kopplad till en annan person och till livet på de djupaste nivåerna. Människor är förpackningsdjur, och som sådan har det behov av att känna sig en del av en grupp.

Denna implicita koppling till en annan människa genererar en tredelad positiv återkopplingsslinga.

Att känna den här typen av anslutning ger oss en starkare känsla av anslutning i oss själva; Vårt inre förtroende stimuleras att engagera sig i livet på sätt som hjälper oss att bygga självmedvetenhet, och detta engagemang ökar våra känslor av kompetens och självkänsla.

Förhöjd självkänsla tillåter oss att lättare få kontakt med andra. Så detta skapar en perfekt cirkel av säker fästning.

Sätt att öka din koppling till din partner

För att bygga en säker fäste med din make, Fokusera på att läka alla osäkra bilagor Du kanske överför från tidigare relationer.

Förmågan att säkert fästa till en annan person bildas (eller inte) i tidig barndom. Om du känner att du inte har en ganska utvecklad kapacitet att fästa till en annan, kanske du vill arbeta med en terapeut på sätt du kan läka.

Om du inte gör det, riskerar du att bli bifogad undvikande, inte kan ta in de rika belöningarna som fästs till en partner kommer att få till ditt liv. För att hjälpa till att läka och svara på frågan, hur man bygger en säker relation, prova följande:

• Arbeta med att höja din självkänsla, använda resurser som böcker och din terapeut. En mer fast känsla av självkänsla hjälper till att bygga en säker fästning med din make.
• Lär dig att identifiera, hedra och uttrycka dina känslomässiga behov på ett sätt som är självhårande och inte kraftfullt eller anklagande.
• Riskerar att vara äkta och direkt. Spela inte spel eller försök att manipulera din partners intresse. Det är bara genom att visa vem du verkligen är att du får autentisk kärlek.
• Öva på att acceptera dig själv och andra. Vara mindre kritisk.
• Sluta reagera och börja svara.

Hur lär du dig att lösa konflikt och kompromissa från ett "vi" -perspektiv?

Hör varandra

Detta är en så liten sak men så mycket viktig för att bygga en säker fästning med din make.

När du hör vad din partner uttrycker, validerar du dem. Låt oss säga att du är ute på en körning. Du har bra låtar på radion och ni båda känner dig avslappnade. Din partner tittar ut genom bilfönstret och gör en ledig observation: ”Wow, ljuset just nu är bara underbart.”

Du kan lätt bara nicka huvudet och fortsätta. Men för att förstärka din bilaga, gör det lilla: ”Åh ja, det är det verkligen.”

Just där har du skickat ett meddelande till din partner att du hörde vad de sa och att du har delat i deras observation. Det känns bra och svarar alltid på frågan, hur du får din partner att känna sig säker.

Små sätt att bygga intimitet

Vad är en säker koppling utan en djup intimitetsnivå med din partner? Som sagt, du och din partner behöver inte göra ett livsförbindande seminarium för att öka din intimitet.

Det finns så många små sätt du kan göra för att bygga en säker fästning med din make-

• Att föra dem ett morgonkaffe förberett exakt som de vill.
• Att ha en tio minuters personlig konversation utan mobiltelefoner i handen, bara med fokus på att utbyta med varandra.
• Snabb beröm av den stora måltiden som din partner har förberett
• Tackar din partner för att ha tagit upp kemtvätt.

Gå i naturen

Fördelarna med ”skogsbad” har dokumenterats i japansk kultur. Men visste du att att gå tillsammans hjälper till att bygga en säker fästning med din make?

Att gå långsamt och medvetet i naturen är ett litet, kostnadsrikt att fästa till din partner. Du kan bli frestad att göra något närmare hemmet, till exempel Mall-Walk tillsammans, men detta kommer inte att ge dig samma positiva takeaway.

Mallvandring innehåller en riktigt stark känsla av stimuli (och du kan bli frestad att använda den här tiden för att också köra ärenden, vilket besegrar fästningsmålet i denna övning).

Var öppen med dina behov och känslor för att bilda en säker koppling

Du måste koppla om din hjärna för att bygga säkra band med din partner.

Att dela dina behov direkt, snarare än att använda en "spelspelande" kommunikationsstil, är nyckeln till att skapa en säker bilaga med en partner. När din partner frågar om något är fel, berätta för honom vad det är, snarare än att säga en vag "ingenting" och sedan putta om det.

När du anger dina behov direkt är din partner lättad eftersom de inte behöver gissa vad som händer i ditt huvud. Detta innebär den bättre kopplingen mellan er två.

Bygg er ett samhälle

Att ha bilagor utanför din relation har en härlig effekt för att hjälpa dig att båda hålla dig kopplade till varandra. Ditt engagemang i grannskapsgrupper, huset för tillbedjan som du väljer, volontärarbete, dina barnskola, alla dessa är till nytta för din känsla av tillhörighet och underlättar att bygga en säker fästning med din make.

Har mer sex

Blomstrande sexliv kommer att gå långt i att bygga en säker fästning med din make. Ett av de bästa sätten att förbättra din säkra koppling till din partner är att ha sex.

Hormonerna som släpps efter orgasm, oxytocin - har visat sig öka dina känslor av anslutning och förtroende. Det är en liten men underbar sak, rätt?

Att bygga en säker fäste med din make för varaktig lycka

Genom att följa dessa idéer kommer du inte bara att bygga en säker koppling till din make utan också skörda fördelarna med en sådan givande relation under många år framöver. Eftersom säker bilaga är linchpin för varje lycklig relation och du är skyldig dig själv att arbeta konsekvent för att bygga en säker och lång hållbar bilaga med din partner.