Bryter upp med en narcissist 28 måste-vet, vad man kan förvänta sig och hur man gör det

Att vara i en relation med en narcissist är skadligt och utmanande. Att lära sig att bryta med en narcissist är inte enklare, men vi kan hjälpa till.

Narcissister är oerhört charmiga och kan locka till och med de smartaste människorna i deras fälla.

Du fastnade i charaden men kan nu se deras riktiga färger och märka deras förgäves, själviska, manipulerande och kontrollerande sätt. Du vet att det omöjligt kan vara enkelt, men du måste veta hur man bryter med en narcissist.

Vad händer och hur ska du reagera när du bryter med en narcissist?

Att bryta upp med en narcissist är inte så lätt och kommer att ta lite extra planering.

Du har inte att göra med en genomsnittlig, känslomässigt stabil person. Narcissister är kända för att vara mycket osäkra och kan inte förstå det faktum att någon inte vill vara med dem.

De tar inte avslag väl. De är också väldigt bra på att spela sinnesspel och använda manipulationstaktik. Bli inte förvånad eller svängda när de försöker flytta saker som de vill att de ska röra sig.

1. Det kan känna brutalt och plötsligt

Mer än troligt har din relation med en narcissist varit en virvelvind av drastiska upp- och nedgångar. Det är oförutsägbart och aldrig stabilt.

Din uppdelning kommer förmodligen att vara densamma. Du kan ha en brutal uppbyggnad och hitta dig själv på en glad-go-runda av bobbande känslor, anklagelser och manipulativa spel.

Plötsligt kommer det att vara över. Narcissister kommer bara att bry sig om dig så länge de kan använda dig, så var inte förvånad om du kastas åt sidan som om du inte är något.

2. Var beredd på tigger, inlagan eller förhandlingar

Narcissister är ökända för sin oförmåga att hantera avslag eller övergivande.

De kan använda varje trick i sin bok för att hålla dig kvar eftersom de inte vet hur du hanterar idén att du faktiskt vill lämna.

De kommer förmodligen att börja med att göra ett gäng tomma löften. De säger att de kommer att förändras och arbeta med sitt beteende.

När det inte fungerar kommer de att gå vidare till hårdare saker. En narcissist kommer ofta att gå tillbaka till sin förminskande handel och låta dig veta att du aldrig hittar någon annan att älska dig.

3. Skuldspelet

Narcissister är mästare när det gäller att avleda ansvaret.

De kommer att göra allt för att göra allt till ditt fel, och du kan till och med börja tro att de har rätt. Fall inte för det.

Detta är en av deras mest praktiserade taktik. De kommer att ta upp alla fel du någonsin har haft under din relation.

4. Kärleksbombning

Om du har varit i en relation med en narcissist har du troligen blivit kärleksbomad flera gånger. Kärleksbombning används ofta för att du känner dig som den dåliga killen för att ifrågasätta om saker var så dåliga i första hand.

Detta betyder bara att de går överbord och försöker duscha dig med tillgivenhet och älskar att få de resultat de vill ha. Detta hände förmodligen under ditt förhållande efter att de hade gjort något särskilt skit.

Så när du lär dig att bryta med en narcissist, förvänta dig lite mer kärleksbombning.

5. Smetkampanjer

Eftersom narcissister inte kan acceptera skylden, inte vara orolig om de målar en dålig bild av dig när du pratar med andra om uppdelningen.

De kan utgöra ett rykte eller två. De kan till och med avslöja privata saker om din relation eller vad de lärde dig om dig under din relation.

Detta är inget annat än ett annat sätt för dem att trycka på dina knappar och få överhanden de så desperat behöver.

6. Släpp när du har släppt

Du kanske upptäcker att du är chockad över hur du känner dig efter din uppdelning.

Det kan bero på att din narsissistiska partner tycktes gå vidare för snabbt eller så känner du dig bara ledsen över att förlora förhållandet.

Du hade förmodligen ingen kontroll under förhållandet, så att vara utan din narcissist är en konstig känsla, och det gör det svårare för dig att gå vidare.

För att vara ärlig kände din narsissistiska partner inte samma anknytning till dig som du kände för dem. Det har inget att göra med dig. Narcissister är bara inte kapabla till djup anslutning på det sättet.

7. Upprätta ingen kontakt

När du äntligen är ute är det bästa du kan göra för dig själv att klippa all kontakt.

Blockera deras nummer. Ta bort dem från dina sociala mediekonton. Gör vad du behöver göra för att göra det omöjligt för dem att komma i kontakt med dig.

Faktum är att de kommer att försöka komma i kontakt med dig. De kan göra allt de kan för att få dig tillbaka eller bara vill ta dig ner genom att låta dig veta att de har gått vidare.

Oavsett varför de kontaktar dig är det nästan garanterat att de kommer att göra det. Du kommer att ha det bättre om du inte utsätts för risken.

8. Påminn dig själv varför det slutade

Så många människor som lämnar narsissistiska relationer har en svår tid därefter.

Narcissister har en konstig makt över sina partners, och att hitta dig själv på sidan av frihet kan vara överväldigande. Du kanske har kontrollerats i förhållandet utan att ens inse det, och nu känner du att du är förlorad.

Fortsätt påminna dig själv om varför du lämnade. Låt dig inte vara övertygad om att du saknar dem på något sätt.

9. De kommer att gå vidare snabbt, och de kommer säkert att berätta om det

Det finns inte en narcissist i världen som kan fortsätta utan att ha det sista ordet. Lägg till detta till deras överlägsenhetskomplex och försvagande behov för att föra dig ner, så har du en potentiell känslomässig katastrof på dina händer.

Förvänta dig att de vill låtsas att du aldrig spelade någon roll. De kommer att försöka trycka på dina knappar och skada dig genom att låta dig veta att bryta upp var det bästa möjliga som kunde ha hänt dem.

De säger att de har gått vidare och hittat någon tio gånger bättre. Om du inte förväntar dig det kan det definitivt skada. Men om du ser det komma kan du förbereda dig genom att veta att detta är ett narcissistiskt problem snarare än ett du problem.

10. Förvänta dig sorg och omfamna det

Oavsett vad som hände i din relation var det viktigt för dig. Du hade verkliga känslor för den personen och tillbringade mycket tid på att försöka vårda din relation. Du har all rätt att sörja den förlusten.

Du kommer att känna dig ledsen över det någon gång, och det betyder inte att du är svag eller att du ska gå tillbaka till narcissisten. Det betyder bara att du kan sitta med sorgen över att förlora det du trodde du hade.

11. Fokusera på dig själv och gör saker som gör dig lycklig

Du kanske har mycket ombyggnad att göra! Förhållanden med narcissister är sällan friska och innebär ofta en enorm förlust av självförtroende. Vissa människor kommer inte ens ihåg vem de är efter att ha lämnat en narsissistisk relation.

Spendera så mycket tid som du kan ångra alla skador som gjordes. Upptäck dig själv genom att spendera tid med människor som du bryr dig om. Gå tillbaka till några av dina favorithobbyer eller plocka upp några nya.

12. Du inser att relationer inte ska vara så

När du är mitt i en relation kan det vara riktigt svårt att titta på det och se att det är fel, särskilt om din partner är en narcissist. Även när du tror att något inte stämmer, säger de säkert att du bara är galen.

När du inte längre är i värmen kan du tydligt se hur giftigt det var.

Vad du ska säga när du bryter med en narcissist

Eftersom narcissister är så instabila är det svårt att tänka på vad du ska säga när du försöker ta reda på hur du ska bryta med en narcissist.

Det bästa du kan göra är att hålla det så neutralt som möjligt.

Vara direkt och komma direkt till punkten. Försök att undvika kritik och skuld. Gör vad du kan för att hindra dig från att bidra till heta argument eftersom kampen är hur en narcissist trivs. Håll det enkelt och undvik att lägga bränsle till elden.

Du får helt enkelt säga: ”Detta är inte en hälsosam relation för mig.”

Hur man bryter med en narcissist och klipper loss

Du vet de olika sakerna att förvänta dig och hur du ska svara, men du måste verkligen veta hur du ska bryta med en narcissist.

Det är inte en promenad i parken, men det kan göras.

1. Begränsa tiden du tillbringar med dem

Om du vill bryta med dem börjar du med att begränsa den tid du tillbringar tillsammans.

Häng inte med dem så ofta. Skapa illusionen att du inte kan hitta tid för varandra. Detta hjälper till att göra uppdelningen att se mer rationell ut för dem.

2. Ha en utgångsstrategi

När du försöker ta reda på hur du bryter med en narcissist vet du aldrig vad du ska få. Ha en utgångsstrategi för flera scenarier.

Välj en offentlig plats för att avsluta förhållandet. Det får dig att känna dig säkrare och minska den övergripande stressen du kanske känner. Om det inte fungerar för dig, ska du få en nära vän eller familjemedlem att vänta i närheten medan du försöker slutföra uppdelningen.

3. Ärlighet är inte den bästa politiken

I en normal uppdelning skulle det vara bäst för dig att vara ärlig mot din partner, men detta är inte någon som hanterar ärlighet på rätt sätt. Istället kommer de att använda det mot dig.

Narcissister vet inte vad de ska göra med direkthet, sårbarhet och ärlighet, särskilt om du är direkt, sårbar och ärlig på ett sätt som målar dem i ett negativt ljus.

Se till att prata om uppdelningen så avslappnad och medelgrund som möjligt.

4. Gör inte uppdelningen till en stor sak

Om du inte vill ha drama ska du inte skapa drama.

Du måste behandla din uppdelning som om det inte är en stor sak. Uppdelningar händer hela tiden, och du är helt enkelt inte en bra match. Om du kan upprätthålla den tanken under hela processen kan du ha en enklare tid.

5. Det är bäst för både av dig

Du vill inte få det att låta som om det bara är i ditt bästa intresse att bryta upp.

Det bästa sättet att bryta upp med en narcissist är genom att låta det låta som att separationen skulle vara fördelaktigt för er båda.

Att säga: "Jag kan inte hantera dig längre" är inte ett smart drag. Säg istället, ”Jag känner inte att det här förhållandet fungerar för någon av oss.”

6. Rikta inte fingret mot dem

Du vill ha denna narcissist ur ditt liv så snart som möjligt och utan något drama. För att det ska hända, undvika att peka fingret mot dem och skylla dem för uppdelningen.

Narcissister kommer aldrig att acceptera skylden och kommer att bli defensiva. Det fungerar inte till din fördel.

7. Föreslå inte vänskap

Om du tar upp idén att stanna vänner gör du ett enormt misstag. Om narcissisten föreslår vänskap, säg bara nej!

Återstående vänner med den här personen sätter dig i riskzonen att fortsätta hantera deras narsissistiska beteenden och gör dig mer mottaglig för deras manipulation.

8. Det kommer förmodligen att bli motreaktion

Även om du säger och gör allt rätt kommer det förmodligen att vara motreaktion från en narcissist när du bryter med dem.

Ingen gillar att bli dumpad. Speciellt för narcissister är att dumpas en enorm hit för egot. De kan försöka skada dig genom att prata bakom ryggen och plåga ditt rykte.

9. Be dina vänner att vara tyst

Du bör säga till dina vänner att inte reagera på något som ditt ex säger om dig. Ju mer de reagerar, desto mer kommer denna narcissist att fortsätta sina negativa åtgärder.

Undvik istället att prata negativt om ditt ex till dina vänner, men utbilda dem om vad som hände i förhållandet.

10. Ta bort alla former av kommunikation

Du bröt upp med en narcissist, vilket inte är en lätt sak att göra. För att rengöra dig själv, ta bort dem från alla former av sociala medier, blockera dem från din telefon och berätta för dina vänner att inte berätta något om dem.

Gå vidare och lev ditt liv fritt.

11. Förstå att du gjorde allt du kunde

Det finns inget sätt en narcissist kommer att förstå vad de gjorde fel eller ber om ursäkt för sina handlingar när du bryter med dem. Du gjorde allt du kunde, men nu är det dags att dra linjen.

Deras problem är deras ansvar. Du kan inte ändra deras beteende, men du kan ändra din.

12. Sluta försöka hålla narcissisten ansvarig

Vi kan ha nämnt en eller två gånger att narcissister bara inte accepterar ansvar.

Du kommer aldrig att kunna övertyga dem om att de gjorde något fel. Det är ett fruktlöst argument som inte gör något annat än att du känner dig frustrerad. Rimliga samtal kan inte fås med narcissister. De kommer bara att använda det som en annan möjlighet att få dig att känna dig galen.

13. Gör en lista med skäl till varför du lämnar förhållandet

Att kunna identifiera de specifika orsakerna till att du vill lämna förhållandet är det mest användbara du kan göra för att stelna ett starkt tankesätt.

Att veta varför du vill bryta med en narcissist är avgörande för att veta hur du ska bryta upp med en narcissist eftersom de kommer att använda varje trick i boken för att prata dig ur den och få dig att tro att du gör saker.

14. Omge dig med stödjande människor

Många narcissister isolerar effektivt sina partners. De chipar bort vid alla personliga relationer du brukade ha tills de praktiskt taget tappas.

Se om du kan komma tillbaka till dessa relationer. Sköta anslutningar med dina vänner och familj så att du har ett hälsosamt stödsystem att falla tillbaka på.

15. Bli av med alla påminnelser om förhållandet

Du kan förmodligen inte säga att det fanns absolut noll bra delar i din relation. Du hade troligen många bra tider med din partner. Att hålla allt som kan påminna dig om alla goda tider sätter dig dock på en dålig plats.

Om din narcissist inte hänger över huvudet, kan du börja glömma att de någonsin var. Då kommer du att ifrågasätta om du gjorde rätt sak eller inte.

Om du kan se att det var bra ibland börjar du undra om det någonsin var så dåligt.

16. Sök hjälp från en terapeut

Terapeuter är aldrig en dålig sak.

Narcissister kan göra mycket skada på en persons psyke, självförtroende och självkänsla under en relation. En terapeut kan hjälpa dig att få tillbaka alla dessa saker.

De kan hjälpa dig att hitta friska hanteringsmekanismer för när du inte känner dig så bra med att avsluta förhållandet, och de kan hjälpa till att förstärka alla skäl till varför det var rätt sak att göra.

Det kan vara riktigt svårt att veta hur man bryter med en narcissist. Nyckeln är att tänka på varför du måste göra det så att du kan ta bort dig själv från en toxisk situation.