Beteende efter att ha fångats fusk - 5 saker att förvänta sig och 7 saker att göra

Du hör om det från vänner och läser om det online, men när du upplever otrohet själv kan du inte låta bli att känna som om du har fått vinden slagen från dina segel och lämnar dig oförberedd att hantera det. Ilskan och frustrationen kommer förmodligen att lämna dig för lindad för att ta reda på nästa steg. Dessutom är dina partners beteende efter att ha fångats fusk något du aldrig kan förbereda dig för, oavsett hur mycket du överanalyserar allt. 

Det kan verka som om du slutar med fler frågor än svar och konfronterar din partner medan du i detta motstridiga sinnestillstånd inte har stor sannolikhet att vara fruktbar. 

För att försöka hjälpa dig att förstå vad du kan förvänta dig av din illojala så och de saker du nu behöver göra, har vi tagit in rådgivningspsykolog Kavita Panyam, (Masters in Psychology and International Affiliate till American Psychological Association), som har varit hjälpa par att arbeta genom sina relationsproblem i över två decennier.

5 Beteendeförändringar att förvänta dig av din partner efter att ha fångats fusk

Innehållsförteckning

• 5 Beteendeförändringar att förvänta dig av din partner efter att ha fångats fusk
  • 1. Avböjning av skulden 
  • 2. Den andra änden av spektrumet: Belägning om förlåtelse och överkompensering 
  • 3. De kan vända borden 
  • 4. En narcissists favoritverktyg: gasbelysning 
  • 5. Sorg och depression
• 7 saker att göra för att hjälpa dig att läka
  • 1. Lugna dig själv
  • 2. Ha en konversation med dig själv
  • 3. Komma till botten av varför det hände
  • 4. Gå inte ensam 
  • 5. Prata med din partner 
  • 6. Börja processen med läkning 
  • 7. Börja bygga om förtroende för din relation 

”Du kan förvänta dig att din partner ska svara i ytterligheter. De blir antingen för fientliga eller alltför vänliga. Du kanske ser dem ge dig mer uppmärksamhet, köpa dig gåvor, för att överkompensera för deras misstag, säger Kavita.

Vad tycker fuskare för sig själva? Hur kan du se om de verkligen ånger eller sätter på en fasad i ett försök att inte förlora det de har etablerat med dig? För att hjälpa dig att förstå vad du kan förvänta dig, låt oss ta en titt på din partners troliga beteende efter att ha fångats fusk. 

1. Avböjning av skulden 

Som en konstant i nästan alla fall av otrohet kan du förvänta dig att din partner försöker skifta skulden när du konfronterar dem om vad de gjorde. 

”Du kanske tycker att de skyller på den andra personen och försöker göra allt de kan för att få sig att inte se ut som den som är felaktiga. Din partner kan säga saker som "Jag visste inte att det skulle hända", eller, "Det var väldigt plötsligt", "Jag planerade inte det", "Jag drack för mycket", "Den andra personen kom På för stark kunde jag inte säga nej ”, säger Kavita. 

Det här är några av de vanliga saker som fuskare säger när de anklagas. Även om du tror att din partner inte kommer att försöka avböja skulden, se till att du går upp till dem med betydande bevis. Du kan inte riktigt förutsäga hur någon kommer att reagera när du står inför en anklagelse som denna. 

Relaterad läsning: Hur man fångar en fuskpartner - 9 tricks för att hjälpa dig

2. Den andra änden av spektrumet: Belägning om förlåtelse och överkompensering 

En annan av de vanliga sakerna som fuskare säger och gör efter att ha fångats vädjar om förlåtelse. Du kan se att de blir alltför känslomässiga och gråter för att visa sin ånger även om de för närvarande inte övervinns av känslor. Som släppte krokodilen?

3. De kan vända borden 

Som en vanlig hanteringsmekanism kan du också förvänta dig att en fuskare ska vända borden och lägga rampljuset på dig. 

”När allt annat misslyckas kan du förvänta dig att de blir mycket kritiska mot dig. De kommer att flytta skulden på dig och kritisera varje enskild konversation du har med motsatt kön. Deras slutspel här är att kunna säga, "Du gör samma sak också, du fuskar på mig.”De vill se till att du hamnar på en snäv plats,” säger Kavita. 

4. En narcissists favoritverktyg: gasbelysning 

Om du har att göra med en narcissist kan de välja känslomässigt missbruk i form av gasbelysning. Utan att skona en tanke på hur skadlig gasbelysning kan vara för dig, kommer de att anta alla sätt som krävs för att försöka få sig ur detta hål.

"Din partner kan försöka gasbelysa dig och säga saker som" Du tänker på saker, du måste gå till en terapeut ", eller," På grund av din snoopiness har du gjort dig galen ". De kommer att försöka få dig att tro att något är fel med dig, säger Kavita. 

Från alla saker som Cheaters säger när de anklagas, om din partner har beslutat att lita på gasbelysning av fraser för att försöka befria dem för någon skuld, är det en stor röd flagga du behöver leta efter. 

5. Sorg och depression

Det finns också en möjlighet att din partner kommer att övervinnas med Cheaters skuld, och det fjärde sorgsteget kommer att ta tag i dem. Särskilt när din partner är den som bekänner dig, kan du förvänta dig att de ska gå igenom en sorgperiod. 

När en fuskperson inte visar någon ånger är det alltid en anledning till oro. Men att ge efter för mentalhälsoproblem som depression kommer att skada din partner exponentiellt. Om deras beteende efter att ha fångats fusk har blivit radikalt självförvånande och depressiv, måste de få terapi för det direkt. 

Så, hur känner en man efter att ha fångats fusk? Eller till och med en kvinna, för den delen? Som du antagligen kan säga nu beror det till stor del på hur de är som person. Det beror också på hur du konfronterar dem och exakt vad du anklagar dem för.

7 saker att göra för att hjälpa dig att läka

När du har väder ut den första stormen och lyckats hantera omvälvningen av känslor du upplevde är det nu dags att ta reda på vad du ska göra åt det. Ditt hjärtbrutna och upprörda sinne kan ha några olyckliga tankar som flyter om, men du vet att de inte kommer att göra dig något bra. 

Dina partners beteende efter att ha fångats fusk kan ha varierat från narcissistisk gasbelysning till överkompensering. Stegen du behöver ta för dig själv är dock utan tvekan lite viktigare. 

Kavita berättar för oss allt vi behöver veta om vad du ska göra efter att du har gått igenom den olyckliga omständigheten att uppleva illojalitet i din dynamik. 

Relaterad läsning: 6 fuskare berättar hur de känner sig för sig själva

1. Lugna dig själv

Första saker först, försök att lugna dig innan du ens tar nästa steg. "I saker och ting, när du förbereder dig för flygning eller slåss, kan du inte riktigt bearbeta dina tankar ordentligt," säger Kavita. 

Det kan verka som att en miljon tankar tävlar genom ditt sinne, men samtidigt bearbetar du inte riktigt något bra. Tänk på att du kanske fortfarande navigerar mellan förnekandet och ilskefaserna för att hantera sorg. 

”Senare, när du är i ett lugnt sinnestillstånd, skriv ner vad du har tänkt på situationen. Hur många gånger har du känt dig som om allt har slutat? Skulle du gå bort eller stanna? Hur många gånger har du känt dig som att sjunka, men lyckades hålla sig flytande? Penna dina känslor, det hjälper, säger Kavita. 

2. Ha en konversation med dig själv

Vi har sett alla saker som fuskare säger och gör, nu kommer det dags att analysera vad du tänker på och säger. Kavita sammanfattar alla frågor du behöver ställa dig själv under denna försökande tid:

”Gör en lista över för- och nackdelar. Är förhållandet värt att sträva efter? Ställ dig själv alla hårt träffade frågor som du behöver ta itu med. Kan du förlåta din partner? Kan du leva med dem och vara fysiskt intim med dem? Kommer du att kunna lita på dem efter detta?

”Vad händer om du bor med dem nu? Vad händer om de fortfarande är fusk efter att ha fångats? Fråga dig själv saker som hur mycket du litar på din partners uppriktighet. Är det möjligt att de tar dig för givet om du förlåter dem?” 

3. Komma till botten av varför det hände

Även om det kan verka som det sista du vill göra, om du vill att din dynamik ska ha någon chans att överleva, måste du försöka ta reda på vad som fick denna händelse att inträffar i första hand. 

”Försök att ta reda på om du vände på några röda flaggor i ditt förhållande. Hittade du några okända kontakter i din partners telefon? Har du någonsin märkt att de lämnade huset under misstänkta anspråk? Finns det olösta konflikter och ignorerade slagsmål som kunde ha lett till fusk? Gör en lista över de röda flaggorna du kanske har ignorerat, och de kan visa dig varför det hände, säger Kavita. 

4. Gå inte ensam 

Även om det bara är en person som har förrådt dig, kan du känna dig extremt ensam. Det kan tyckas oerhört svårt att nå ut för hjälp och om du kämpar med depressiva tankar är det möjligt att du till och med kan avvisa hjälp från nära och kära.

En av de viktigaste sakerna du kan göra är dock att hitta stöd. "Du måste söka stödjande vänner eller till och med en supportgrupp som hjälper dig att komma förbi detta," säger Kavita. 

”En vän kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor. Genom att prata med dem eller till och med dela tystnad med dem. Att bara veta att du har stöd på din resa får dig att må bra, tillägger hon. 

Istället för att fokusera på hur fuskare känner för sig själva, fokusera på att hitta stöd för dig själv. Att försöka gå ensam kommer bara att göra saker grovare. Det bästa sättet är att nå ut till vänner och människor som bryr sig. 

5. Prata med din partner 

Det kanske viktigaste att göra är kanske hur Du kommer att kommunicera med din partner och vad du ska säga till dem. Kavita berättar varför tonen i din röst och vad du säger har sådan betydelse: 

”Låt din partner veta att du vill prata med dem, i en neutral och mild ton. Var inte arg eller skyll din partner direkt utanför fladdermusan. Först då får du en möjlighet att tala. Leta efter rätt ögonblick när känslor inte går högt och försök att prata med dem. 

”Det är viktigt att ha konversationen i en stödjande och säker miljö.  Även om du aldrig har mött missbruk tidigare, låt inte konversationen äga rum där saker som fysiskt eller emotionellt missbruk kan äga rum.” 

Relaterad läsning: De 8 vanligaste typerna av fusk i en relation

6. Börja processen med läkning 

När du spenderar din tid på att fokusera på din partners beteende efter att du har fångat fusk är det möjligt att du kan försena att starta din egen läkningsprocess. Precis som alla andra problem i ditt liv, smärta och trauma, när det inte är kontrollerat, blir det bara värre. 

”Checka in på en wellnessort, om det behövs, för att bearbeta dina känslor. Öva mindfulness eller meditation, eller försök att ta upp saker som yoga eller tai chi, allt som hjälper dig att hantera smärtan, säger Kavita. 

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

7. Börja bygga om förtroende för din relation 

Om du slutar besluta om att ge din relation en ny chans, måste återuppbyggnad av förtroende efter otrohet ta centrum. Om du är orolig för att din partner fortfarande fuskar efter att ha fångats, låt dem veta om dina tvivel och känslor och prata ut det. 

Ju mer du kommunicerar, desto bättre kan du arbeta med denna ekvation och så småningom gå framåt. Ombyggnad av förtroende är en övning du inte kan göra ensam. Att förstå varandras behov är nästan en förutsättning. 

I slutet av dagen kommer hur din partner reagerar på att bli fångad fusk att berätta mycket du behöver veta om din dynamiks framtid. Även om du inte är redo att släppa taget, när du märker att din partner försöker gasbelysa dig, måste du erkänna det svåra insikten att förhållandet förmodligen är i sig giftigt. 

Nu när du har en bättre uppfattning om de saker som Cheaters säger och gör, hoppas vi att du har en bättre uppfattning om hur du ska hantera dina känslor.

11 saker du inte visste uppgår till fusk i en relation

Otrohet återhämtningssteg för att läka från en affär

Vad du ska göra när du fuskar på någon du älskar - 12 användbara tips av en expert