Undvikande fäststil - definition, typer och behandling

I den här artikeln

• Definiera undvikande fäststil
• Identifiera en undvikande fäststil
• Typer av undvikande fäststil
• Hur bildas undvikande fäststil?
• Finns det en lösning eller behandling?

Våra tidigaste relationer har en djup inverkan på alla framtida. Som spädbarn och små barn lär vi oss att se viktiga människor i vårt liv antingen som en källa till komfort och acceptans eller besvär och uppsägning.

Enligt en studie publicerad i Journal of Personality and Social Psychology leder denna tidiga anslutning till att utveckla en av de fyra huvudsakliga fäststilarna: säkra, oroliga, undvikande och desorganiserade.

En undvikande fäststil kommer sannolikt att utvecklas när de primära vårdgivarna är känslomässigt avlägsna, obestämda eller omedvetna om barnets behov. Forskning visar att 25% av den vuxna befolkningen har en undvikande fäststil.

Att förstå vad att ha en undvikande fäststil betyder och hur det dyker upp i dina relationer kan hjälpa dig att upptäcka hälsosammare sätt att ansluta och förbättra din relation.

Definiera undvikande fäststil

Innan vi dyker djupare in i ämnet måste vi ta itu med vad som är en undvikande fäststil och hur vi känner igen egenskaperna hos en undvikande fästning.

En undvikande fäststil är ofta ett resultat av känslomässigt svarande eller otillgängliga primära vårdgivare.

Barnet lär sig snabbt att förlita sig på sig själv och vara självförsörjande för att gå till sina vårdgivare för att lugna resulterar inte i att deras känslomässiga behov tillgodoses.

Denna tidiga relation blir en plan för alla andra, särskilt romantiska. Därför, när barnet är vuxen, påverkar deras undvikande fästegenskaper relationernas framgång och lycka.

Personer med undvikande fäststilar är känslomässigt undvikande, självberoende och värdesätter mycket sin oberoende och frihet.

Dessutom är en typisk aspekt av det undvikande fästmönstret obekvämhet och undvikande av närhet och intimitet eftersom det tidigare bara förde dem mer obehag.

Identifiera en undvikande fäststil

Så vad är några av tecknen på undvikande fäststil? Hur man upptäcker om någon är undvikande bifogad?

• Att lita på andra och "låta människor" bli svåra för en person med en undvikande vidhäftningsstil.
• De håller vanligtvis förhållandet på en grunt eller ytnivå.
• De håller ofta människor, särskilt partners, på armens längd och distanserar sig från emotionell intimitet.
• De fokuserar på sexuell intimitet i relationer, med lite behov eller utrymme för närhet.
• När en person försöker komma nära och inbjuder dem att vara sårbara, har de en utgångsstrategi för att manövrera sig ur den.
• De föredrar autonomi framför samhörighet eftersom det är utmanande att luta sig på varandra är utmanande för dem.
• De håller vanligtvis konversationerna till "intellektuella" ämnen, eftersom de inte är bekväma att prata om känslor.
• Att undvika konflikter, låta känslor uppbyggnad ofta till exploderande är återigen några av deras vanliga egenskaper.
• Deras självkänsla är hög, och de strävar vanligtvis efter affärsutmärkelse som ofta bygger sin självkänsla ytterligare.
• De litar inte på andra för försäkring eller känslomässigt stöd, och de tillåter inte heller att bero på dem.
• Människor nära dem beskriver dem som stoiska, kontrollerade, fristående och föredrar ensamhet.

Typer av undvikande fäststil

Det finns två huvudtyper-avvisande undvikande vidhäftningsstil och ångestbindningsmedel.

• Avvisande avvisningsstil

En person som har en avvisande undvikande bifogningsstil söker självständighet framför allt. De är övertygade om att de kan göra det ensamma och uppfatta det som det bästa sättet att gå igenom livet.

Strikta gränser och emotionell distans hjälper dem att undvika sårbarhet och öppna sig.

De förnekar ofta att de behöver nära relationer helt och anser dem obetydliga. De tenderar att hantera avslag genom att distansera från källan till det.

De tenderar att se sig själva positivt och andra negativt. Människor med den här stilen tenderar att hålla med om uttalanden som:

”Jag föredrar att inte vara beroende av andra och inte få dem att vara beroende av mig.”

”Jag är bekväm utan nära relationer.”

"Oberoende och självförtroende är avgörande för mig".

• Orolig eller rädsla-undvikande bifogningsstil

Personer med rädsla-undvikande bifogningsstil är ambivalenta om relationer. De är rädda för övergivande och försöker balansera att inte vara för nära eller för avlägsna från andra.

De vill inte förlora de nära människor de har men är rädda för att bli för nära och bli skadade.

Därför skickar de ofta blandade signaler till människor runt dem som känner sig skjutna och senare dras mot dem.

De är rädda för samma människor som de vill söka komfort och säkerhet.

Därför leder deras överväldigande känslor och reaktioner ofta till att undkomma situationen och förhållandet helt, vilket lämnar dem utan en chans att lära sig en strategi för att få sina behov tillgodoses i relationer. De tenderar att hålla med om uttalanden som:

”Jag vill ha känslomässigt nära relationer, men jag har svårt att lita på andra helt eller bero på dem.”

”Jag oroar mig ibland för att jag kommer att bli skadad om jag tillåter mig att bli för nära andra människor.”

Båda stilarna söker mindre intimitet från relationer och begränsar eller förnekar ofta deras känslomässiga behov. Därför känner de regelbundet obekväma att uttrycka tillgivenhet eller ta emot den.

Forskning visar också att både för män och kvinnor är oroliga eller undvikande anknytningsstilar förknippade med lägre relationens inbördes beroende, engagemang, förtroende och tillfredsställelse jämfört med människor med säkra fäststilar.

Hur bildas undvikande fäststil?

Ett barn kommer naturligtvis att gå till sina föräldrar för att uppfylla deras behov. Men när föräldrar är känslomässigt avlägsna och inte svarar på ett barns behov, kan barnet känna sig avvisat, ovärdig för kärlek och försöka tillgodose sina egna behov.

Ett vanligt tag från sådana smärtsamma situationer där föräldrarna kopplar bort från att tillgodose deras behov är att förlita sig på andra kan vara osäkra, skadliga och i slutändan onödiga.

Ett barn beror på deras primära vårdgivare för att uppfylla alla fysiska och emotionella behov, till exempel känslor av säkerhet och komfort.

När dessa behov konsekvent inte uppfylls skapar det en relationsmodell under hela barnets liv. Vanligtvis utvecklar detta barn en undvikande vidhäftning.

Ett barn lär sig att lita på sig själva, och detta pseudo-oberoende kan leda till att personen undviks av känslomässig närhet. Känslomässig närhet kunde ses som nära besläktade med känslor av obehag, smärta, ensamhet, avslag och skam.

Därför lär de sig som barn och senare vuxna att det är bäst att vara så oberoende som möjligt. De anser att beroende på andra är opålitliga och smärtsamma eftersom andra inte kan svara på deras behov.

Föräldrar tillhandahåller ofta några av de behov som barnet har, till exempel att matas, torrt och varmt.

På grund av olika faktorer, till exempel deras egna överväldigande ångest eller undvikande anknytningsstörning, stänger de sig emellertid känslomässigt när de möter barnets känslomässiga behov.

Detta tillbakadragande kan vara särskilt hårt när det känslomässiga behovet är högt, som när barnet är sjuk, rädd eller skadad.

Föräldrar som främjar en undvikande anknytning till sina barn avskräcker ofta den öppna visningen av känslor. De distanserar sig fysiskt, blir upprörda eller arga när deras barn visar tecken på rädsla eller besvär.

Följaktligen lär barn att ignorera och undertrycka sina känslor för att tillfredsställa en av de viktigaste aspekterna av närhet - behovet av fysisk koppling till sina föräldrar.

Titta också:

Finns det en lösning eller behandling?

Att älska någon med undvikande anknytning kan vara en utmaning och kräver mycket tålamod och förståelse. Vad gör du när du känner igen den avvisande bilagan i dig själv eller någon du bryr dig om?

Det första steget är att erkänna att behovet av känslomässig intimitet är avstängd, och du, eller din älskade, vill slå på det.

Det som verkar enkelt är ofta det svåraste steget, därför vara tolerant och mild och undvika kritik.

Eftersom personer med undvikande fäststilar används för att undertrycka sina känslor, måste de börja fråga: ”Vad känner jag.”

Självreflektioner kan bidra till. Att uppmärksamma känslor och kroppsliga sensationer kan vara överväldigande, och hjälp av en professionell kan vara avgörande för framgången för denna process.

Ett annat viktigt steg är att förstå vilka behov som inte uttrycks och uppfylls. Att lära sig att kommunicera dem och låta andra vara en del av deras uppfyllande är integrerad i att ha säkrare, vårdande relationer.

Återigen, eftersom detta är nytt territorium för en person med en undvikande fäststil, kan det provocera ångest och få en person att vända sig till de mer bekanta mönstren att fly från intimitet. Därför kan en terapeut som är erfaren hjälpa dig med denna resa med minimal skada och motstånd.

Läkning är möjlig

Även om det kan vara svårt att se till en början, har du någon du kan lita på och dela intimitet med. Oavsett var du började kan du utveckla en säker fästning genom olika vägar.

Om en person vill förändras kan förhållandet mot undvikande av undantag utvecklas och växa till en säker.

Även om upplevelser av barndomen är formativa, behöver de inte definiera dig för alltid. Du kan välja att förstå dem på ett sätt som sprider dig mot säker fästning.

Terapi hjälper dig att skapa en berättelse som kan integrera de tidiga barndomsupplevelserna, så att de inte påverkar din nuvarande på samma sätt som tidigare. Terapi erbjuder en säker plats att utforska det förflutna och skapa ett nytt perspektiv på oss själva, vår historia och framtida relationer.

Tillsammans med terapi kan en relation med någon som har en säker fäststil hjälpa en person att läka och förändras.

En sådan känslomässigt korrigerande relation kan illustrera att betydande andra kan vara tillförlitliga, omtänksamma och uppmärksamma på dina behov. Detta kan leda till att man litar på och förlitar sig mer på andra och i slutändan friskare, mer givande relationer.