Uppmärksamhetssökande beteende varför vissa människor letar efter drama

Det är runt omkring oss, och vi pratar inte kärlek. Från den kroniska lögnare till online -trollet, här är 101 på uppmärksamhetssökande beteende.

Är ingen uppmärksamhet tillräckligt för att tillfredsställa dig? Som tonåring använde jag metoder under radar för att bli märkt, till exempel: lögn, spela offret, vara humörig. Men om du är i det mer in-yo-face variation av uppmärksamhetssökande beteende kan du: Klä provokativt, säg saker som "Kanske borde jag bara döda mig själv", argumentera hela tiden.

Hursomhelst, uppmärksamhetssökande beteende gör dig till mitten av saker. Vilken typ av känns givande, på ett krokigt sätt.

Trots detta…

Att vilja uppmärksamhet är lite, faktiskt vacker, mycket normal

Vi har alla behov, och vi vill bekräfta att vi är älskade och bryr sig om. Att vi materia. För vi är mänskliga. Tänk till exempel på en baby som grälar efter mat ... i den situationen att få uppmärksamhet, eller inte få det, kan bokstavligen vara skillnaden mellan liv och död.

Och som tonåringar/unga vuxna vill vi imponera på våra vänner genom att göra galna saker, som att dricka oss till A&E en gång i månaden. Och vi tror att våra relationer är återgivningar av Romeo & Juliet. *'Arrghhhh, mitt hjärta!'*

Att ha en uppmärksamhetssökande personlighet är också mindre av en karaktär svaghet Och mer att göra med hur vår hjärna är trådbunden genom våra livserfarenheter. Till exempel är försummade barn mer benägna att vara uppmärksamhetssökande som vuxna. De förknippar naturligtvis att få uppmärksamhet med överlevnad, till extrem grad.

Ovanpå allt detta är människor sociala varelser. Vi är Allt programmerad för att arbeta med handlad uppmärksamhet eftersom om vi inte kan få någon uppmärksamhet är detta farligt.

Så kanske vi kan komma överens ... även om det är Ganska komplicerade *som människor *, uppmärksamhetssökande beteende är inte så konstigt eller ohälsosamt.

Det är bara en fråga om hur Vi gör det

Och jag gillar att tänka på detta som valet mellan två alternativ:

#1 du antingen för det mesta få uppmärksamhet.

#2 eller för det mesta mat på det.

Matning är en snabbvinnstrategi ..

Det får att 2 000 gillar på en selfie av din kropp endast-5%-täckta med klädsel *och känner sig viktig och produktiv som ett resultat, trots att du inte arbetar med din spännande idé för en matbaserad makeup-biz som faktiskt kan göra Några fantastiska saker*.

Din Instagram -sida ger dig massor av positiv feedback för att arbeta sätt Under din potential. Och som att mata på ett beroendeframkallande läkemedel kan du aldrig riktigt få tillräckligt ... tills du glömma att du faktiskt är betydligt intelligent och kreativ. *Och om det Instagram -kontot torkar upp känner du dig som skräp*.

Matning Vid uppmärksamhet berövar du fantastiska saker som kräver hårt arbete. Det gör dig också sårbar för manipulation av människor som vet att du är osäker *trots all uppmärksamhet du får *. Till exempel kan du hamna med en partner som ligger för dig. Du kan till och med söka efter människor som inte gillar dig, i ett försök att få den ultimata valideringen.'

Allt detta drama är kul ett tag, men vem går till nöjesparken varje dag? Allt, till och med något roligt, blir snabbt ett levande helvete, snarare än en spänning, när det kontrollerar ditt liv. Däremot händer uppmärksamheten när du arbetar konsekvent för att utveckla dina färdigheter/dig själv som person.

Strategier för att förstå uppmärksamhetssökande beteende

Okej, med det sagt, låt oss dyka in i några strategier. Tänk på dessa saker och du kan vända din uppmärksamhet från en smutsig hög till jetbränsle ..

#1 Få dina behov tillgodoses. Att uppnå lycka och uppfyllelse är en konst. Det finns ingen ekvation för att uppnå dessa-det är fullständigt upp till dig. Utforska och ta reda på vad som får dig att känna att du får de flesta av dina behov tillgodoses. Titta djupt inuti och var riktigt ärlig mot dig själv.

#2 Ligger inte. Det svåraste är att säga sanningen när det är obekvämt. Men det är när det är särskilt viktigt. Att göra det här en sak förbättrar ditt liv på lång sikt, även om det skapar problem på kort sikt.

I motsatt ände skapar liggande banor av missförstånd och kaos som blir nästan omöjliga att förstå.

#3 är inte en hatare. Vi lever i en tid av trolling. När någon har mycket ljus på dem, kanske uppmärksamhetssökande vill ta ner dem, för att få den personen att känna sig liten eller visa dem. Snarare än att bygga sig själva upp, hataren fokuserar på vad andra gör.

#4 Kontrollera arrogans/narcissism vid dörren. Arroganta eller narsissistiska människor känner att världen kretsar kring dem. Eller att de är bara bättre än alla andra *andra verkar svaga eller patetiska *.

Arrogant/narcissistic människor kan livnära sig på komplimanger och att prata om. Men utan detta känner de sig värdelösa. Att kontrollera detta sätt att tänka, när det dyker upp, ger dig lite närmare jorden.

#5 Att inte bry sig om vad andra tycker om dig *självvärde *. Om du känner att du behöver berömmelse för att känna att du är värd en jävla, berömmelse faktiskt vana Fixa den osäkerheten.

Entreprenör Gary V sa att det bäst han bryr sig helt enkelt om vad han tycker om sig själv än vad andra tycker om honom. Allvarligt, inte BS, han verkligen bryr sig mer om hans självopinion än andras åsikt om honom och ger inte en f *** om hur de bedömer honom. Att utveckla detta sätt att tänka gör galna saker för dig. *Så länge du inte är ett hål om det, onödigt att säga jag.e. respektera andras liv*.

#6 är den privata hjälten i din egen berättelse. När du får uppmärksamhet blir du centrum för allt. Tills, som Bella från Skymning serie, du dyker från klippor bara för att få ditt ex att komma och rädda dig. Men sanningen är att det finns viktigare personliga utmaningar, till exempel tidigare traumor eller fobier eller rädsla, som du undviker.

Nyckeln med att möta rädsla är att börja lågt och med dig själv, inte med att ändra andra. Att få dessa "privata segrar" över dig själv * inre motstånd * lägger till över tid osynligt tills de når en tipppunkt. Och det var när folk säger saker som "hon var en framgång över natten.'

#7 Utveckla intensivt fokus. Motsatsen till distraktion är djupt fokus. Detta innebär att fokusera på en sak och avbryta alla andra distraktioner i cirka 90 minuter åt gången. Denna praxis bygger upp förmågan att fokusera på en sak utan att behöva ständig nyhet. Det finns en bok om detta som heter Djupt arbete Och en annan ringde Grunt.

#8 att veta "negativa" känslor är beroendeframkallande. Oavsett om det är en skandal, förråd, skvaller eller något som får dig att känna dig som offeret ... drama får din kropp att utsöndra endorfiner, vilket minskar smärta känslor och ger dig glädje. Drama utlöser också din kropp att släppa dopamin, vilket gör att du känner dig euforisk.

Belöningar, baby. Alla sorter.

Tills du inte längre vet varför du alltid provocerar din partner och får dem att skjutas upp till en raseri med din uppmärksamhetssökande beteende. Så mycket som du klagar och klagar över drama, känns det beroendeframkallande och som att vinna, till den uppmärksamhetssökande.

#9 Använda din behov för att vinna. Det här handlar om att spela på dina styrkor och skrapa upp dina svagheter. Till exempel finns det massor av framgångsrika affärsmän som älskar uppmärksamhet. Men snarare än att använda det personlighetsdraget som gör saker under deras fulla potential, riktar de det mot något utmanande mål.

Medan du inte kan ändra din hjärnledningar, du burk skapa nya vanor som inaktiverar äldre. Du burk Gå ut ur ditt eget sätt genom att: ta ansvar, slutföra svåra projekt utan att ge upp och titta djupt in i dig själv.

#10 Att låta dina ärr slutföra dig. Ingen är utan osäkerhet. Men vi gör alla ett val att:

#1 Acceptera våra ärr och stiga med dem.

#2 eller låt dem kontrollera och förstöra oss.

Det är viktigt att dyka in i dina osäkerheter och se var känslor av underlägsenhet stam. Men du handlar om att hantera dina osäkerheter, vilket gör att det ger dig oväntad empowerment som gör dig mer solid och säker.

#11 Förlåt/gå vidare. Alla kommer att ha någon form av utvecklingstrauma. Det är en del av att bli socialiserad. Men en ideal jag håller mig vid är att hålla fast vid bitterhet och skylla förgiftar mig och begränsar min egen tillväxt.

Ibland är förlåtelse verkligen svårt att göra men att gå igenom processen lär mig om vem jag verkligen är/kan vara. Det handlar också om att bli mer tjockhudad och mindre av en pushover eller separera mig själv från en person/grupp människor.

#12 distansera dig själv från drama. Ja, uppmärksamhetssökande beteende och drama är roligt, men det är den intensiva-typ-av-roliga som självförstörande missbrukare upplever upplevelsen. Visst, du får en hög kanske till skillnad från någon annan hög där ute. Men oundvikligen delas ditt liv isär bit för bit för bit. Tills allt du har kvar är ånger och en hel del oönskade konsekvenser **hosta* Crazy Baby Mama/Daddy *hosta* fängelsetid *hosta* Vänner som får dig i problem*.

Med uppmärksamhetssökande beteende drar du helt enkelt i det i dess allvar. Jag klippte aktivt ut drama-sökande människor från mitt liv.

#13 att veta vem du verkligen *lyssnar på den inre kompassen *. Den här låter som en kliché. Men vi vet alla vad det betyder. Faktum är att du alltid har känt det, men kanske drunknar du denna visdom med sociala medier, Netflix, YouTube och online -guruer *Jag vet att jag har gjort det här *.

Att få självmedvetenhet om vem du verkligen är, inte vad som låter coolt, vad du tror kan accepteras, vad som kan göra dig framgångsrik eller vad du tror skall var rolig. Inget av det. Det handlar om den rösten som verkligen är din, även när du tycker att det låter som dumt och underlägsen.

Lyssna på den rösten, särskilt när den berättar för dig du behöver göra något svårt eller ovanligt eller främmande eller viktigt eller *infoga adjektiv.

Uppmärksamhetssökande beteende är normalt och friskt när du förstår vem du är. Det viktiga med att använda detta grundläggande mänskliga behov av att göra ditt liv Mer dopa. Som tar att arbeta hårt för att veta vem du är/vad du kan.