Fästningsproblem 10 Steg läker dina bilagor i relationer

I den här artikeln

• Vad är bifogningsfrågor?
• Varför spelar bilagor spelar roll?
• Hur man hanterar bilagor?
• 10 sätt att läka dina bifogningsfrågor i en relation
• Typer av bilagor
• Vanliga frågor
• Hämtmat

Visste du att du kanske upplever bifogningsfrågor i din relation? Om du försöker få tillbaka ditt band på rätt spår och du inte är säker på vad som händer kan det vara något att undersöka vidare. Fortsätt läsa den här artikeln för mer information om bilagor och hur man fixar dem.

Vad är bifogningsfrågor?

Denna typ av problem, även känd som bifogningsproblem, hänvisar till frågor du har angående relationer. Du kanske inte känner dig säker eller uppfylld i en relation, eller det kan ta vissa saker för att få dig att känna dig så här.

Din bilagestil är anledningen till att du kanske eller inte får ett bifogningsproblem i ett förhållande. Man tror att bilagor utvecklas när du är barn och bestäms av den vård du fick från dina föräldrar eller vårdgivare.

Till exempel, när ett barn vårdas, vilket betyder att det är lugnande och dess behov tillgodoses konsekvent, kan de ha en annan fäststil än en baby som inte var lugnad när de grät.

Din bilaga hänvisar till hur säker eller säker dina föräldrar fick dig att känna. Om du vårdades ordentligt kände du förmodligen skyddad och som du kunde räkna med dem. Detta kan överföra till alla typer av relationer när du växer.

Å andra sidan, om du inte har fått de saker du behöver, kan detta också påverka hur du bildar relationer när du åldras.

Varför spelar bilagor spelar roll?

Relationsfästningsfrågor är viktiga eftersom de kan påverka hur du binder med andra människor. När du kan förstå vad din stil är kan det också hjälpa dig att lära dig mer om andra.

Vissa fäststilar påverkar andra stilar, vilket innebär att två personer kan ha konflikt i en relation baserat på vilka fästsår de försöker övervinna.

Kom ihåg att problem med läkande fästen är möjlig, särskilt om du är villig att lägga tid och energi i det.

Hur man hanterar bilagor?

När det gäller hur man kan övervinna bifogningsfrågor finns det några saker du kan göra. Du bör göra ditt bästa för att ta reda på mer om kopplingsteori, så att du bättre kan förstå skillnaderna i typen av fästning och hur de kan påverka dig under hela ditt liv.

Dessutom kan det vara bra att arbeta med en terapeut eller prata med någon du litar på vad du upplever.

10 sätt att läka dina bifogningsfrågor i en relation

Här är en titt på hur du läka bilagor som du kanske vill prova själv.

1. Lär dig mer om bilagestilar

När du är förlorad hur man löser problem med bilagor är det första du kanske vill göra att lära dig mer om vad de är och hur de får en person att bete sig.

Du bör kunna undersöka online för att hitta mer information utöver den här artikelns detaljer.

2. Bestäm vad din stil är

När du lär dig om denna teori och varför den är giltig kan detta hjälpa dig att förstå några av dina egenskaper och hur du uppför dig mot andra människor.

Med andra ord kan du kanske bestämma vad din fäststil är, som inte bara kan leda dig till hur du agerar i vissa situationer utan också kan ge dig en möjlighet att vara medveten om och ändra dessa saker.

3. Känn dina gränser och förväntningar

Något annat som kan hjälpa dig att arbeta genom känslomässiga anknytningsfrågor är att känna till dina gränser och förväntningar. Till exempel, när du kan fastställa saker du kan göra på grund av din bilagestil, kan det också hjälpa dig att förhindra dem.

Kanske blir du överväldigad om din partner inte smsar dig tillbaka direkt eller om de inte är lika glada över något som du.

Detta kan få dig att känna att de inte älskar dig längre. När du väl är redogjorde för hur bilaga fungerar kan du märka när du känner dig så och kan ta andetag och koppla av istället för att känna dig orolig.

4. Prata med din partner

Det skulle hjälpa om du också pratade med din partner när du gör ditt bästa för att övervinna bifogningsfrågor.

När allt kommer omkring kommer båda människorna i en relation att ha fäststilar, vilket kan påverka deras beteende. När du förstår din stil mer kan du prata med dem om hur du agerar och vad du vill ändra.

Dessutom kan du dela den information du forskade med dem om de är intresserade. Detta kan hjälpa dig att kommunicera bättre och förstå varandra mer.

5. Arbeta med en terapeut

Det kan vara värt att arbeta med en terapeut för känslomässiga anknytningsfrågor. Du kan besöka en terapeut när du är i en relation och vill utarbeta alla oenigheter du har, om du försöker hitta en partner att spendera din tid med, eller om du vill ta reda på hur du fixar bilagan problem.

Du kanske uttrycker symtom på mentala hälsotillstånd som också kan lindras.

När du kan sitta ner med en professionell kan de ge dig expertråd och ytterligare information om beteenden du kan visa på grund av din bilagestil.

De bör också hjälpa dig att ändra hur du agerar när du vill genom att förklara hur du sätter mål och ändrar ditt tankesätt.

6. Arbeta med dig själv

När du arbetar med din mentala hälsa kanske du också vill arbeta med din övergripande välbefinnande. Det kanske inte är lätt att vara det bästa du när du inte tar hand om din fysiska hälsa eller inte är upptagen nog.

Gör ditt bästa för att säkerställa att du sover tillräckligt med timmar på natten, äter en balanserad diet och tränar regelbundet. Dessutom kan det vara bra att överväga en hobby eller hålla sig till en rutin.

Detta kan vara till hjälp på flera sätt, inklusive att hjälpa dig att komma igenom dina dagar utan att spendera mycket tid på att oroa dig eller dagdrömmer, och det kan göra att du kan få alla saker som uppnås på en dag du vill.

7. Skriv ner dina tankar

En del av att arbeta med dig själv kan vara att börja notera dina tankar.

Stress och ångest kan vara utmanande att hantera på egen hand, så när du känner dig utbränd eller stressad, skriver tankar ner i en dagbok eller en anteckning på din telefon kan få dessa oroande tankar ur ditt huvud och låta dig att känna dig mer som dig själv.

I vissa former av terapi kan det också vara en del av den terapeutiska processen att skriva i en tidskrift.

Relaterad läsning: Hur man ändrar dina tankar för att gå tillbaka till ditt äktenskap

8. Håll inte för dig själv

När du gör allt du kan för att ta itu med hur din koppling påverkar dig och din relation bör du avstå från att hålla dig själv. Det kan vara till hjälp att ha andra människors perspektiv, och de kan också ha råd som du kan dra nytta av.

Att hålla dig social kan kanske hindra dig från att bli för fokuserad på vad som är fel och hur du ska fixa det. Chansen är stor att alla problem du står inför kan utarbetas, men de kanske inte kan rensa över natten. Det är okej att spendera tid med människor du bryr dig om och ha kul med.

Relaterad läsning: 10 sätt att sätta dig själv först i en relation och varför

9. Uppsatta mål

En annan sak att fundera över när du arbetar med hur man kan komma över fästfrågor är att sätta mål för dig själv. Mål kan hjälpa dig att hålla dig på rätt spår och hindra dig från att bli överväldigad i olika aspekter av ditt liv.

Du kan prata med din terapeut om det bästa sättet att sätta mål och hur man följer igenom.

Nyckeln är att säkerställa att dina mål är hanterbara och kan uppfyllas. Även om du har ett stort mål du vill träffa, till exempel att ändra egenskaper relaterade till din bilagestil, kan detta delas upp i mindre mål som är lättare att uppfylla.

10. Fortsätt med det

Återigen kommer detta att vara en pågående process när du försöker läka en relation eller din koppling till en. Det kan ta ett tag att komma rätt, även när du gör allt du kan och arbetar med en terapeut.

Håll dig positiv och arbeta på det dagligen så att du inte blir avskräckt. Häng där och förstå att din partner sannolikt märker och uppskattar dina handlingar.

För mer information om att stärka din relation, se den här videon:

Typer av bilagor

Det finns fyra stora fäststilar som är möjliga. Vissa typer kan vara mer benägna att orsaka bifogningsfrågor i din relation.

1. Säker bilaga

Säker vidhäftning inträffar när ett barns behov tillgodoses, tröstas och de känner sig säkra med sin vårdgivare.

När en person med säker bilaga blir vuxen, borde de kunna ha hälsosamma relationer med sina partners, vara någon som deras kompis kan luta sig på och kommunicera effektivt.

2. Orolig anknytning

När ett barn inte har sina behov tillgodoses på samma sätt varje gång, tröstas de ibland, och andra gånger får de gråta utan att bli tenderade att.

Detta kan leda till orolig anknytning. När en person med orolig anknytning har relationer som vuxen, kan de behöva få höra att de ofta är omsorgsfulla. De kan också behöva vara i en relation hela tiden.

Relaterad läsning: Hur fäststilar påverkar relationer

3. Undvikande vidhäftning

Spädbarn med undvikande vidhäftning, vilket inträffar när deras behov inte tillgodoses, och en vårdgivare undviks troligen dem regelbundet. Barnet började troligen tro att de var tvungna att sköta sig själva och inte kunde lita på sina föräldrar.

I vuxen ålder kan detta innebära att en person har svårt att öppna sig för andra, även i långsiktiga relationer. Det kan vara mycket svårt för dem att lita på någon annan.

4. Oorganiserad bilaga

Oorganiserad anknytning inträffar i allmänhet när en förälder inte kan vara förälder till sitt barn. De kan ha drabbats av ett psykiskt hälsotillstånd eller ett beroende och kunde inte trösta eller tillgodose dina behov.

När ett barn som behandlas på detta sätt växer upp, kan de också uppleva ett psykiskt hälsoproblem eller ett beroende. De kanske inte ens kan ha meningsfulla relationer.

Vanliga frågor

Varför har jag bilagor?

Du kan ha bifogningsfrågor på grund av hur du behandlades av din första vårdgivare som barn. Du kanske inte visar till bifogningsfrågor om du fick de nödvändiga sakerna och blev lugna när du grät.

Å andra sidan, om du inte fick de saker du behöver, och dina föräldrar undviker dig, kan du bete dig på vissa sätt i alla relationer eftersom du känner att du behöver se upp för dig själv.

Hur man stoppar bilagor?

Det är möjligt att stoppa bilagor, och det finns några sätt att göra det. Den ena är att lära sig mer om bifogningsteori, vilket kan hjälpa dig att dechiffrera din stil.

Detta kan hjälpa dig att märka ditt beteende och ändra några av dina handlingar.

Du kan också arbeta med en terapeut för stöd. De borde kunna vägleda dig vidare och hjälpa dig att uppfylla dina mål om alla problem du står inför i relationer.

Hämtmat

Fästningsfrågor kan finnas i alla förhållanden, och om de förekommer i din kan det vara dags att ta reda på mer, till exempel bifogningsfrågor som betyder, hur man hanterar dem och vilken bilaga som hänvisar till.

Tänk på att följa råden i den här artikeln först, vilket kan hjälpa dig att ta itu med alla problem du har i dina relationer.