Ensam tid varför du behöver det, hur det hjälper och hur man gör det bästa av det

Oavsett om du gillar din ensamma tid, behöver vissa människor det. I själva verket kan det gynna alla, oavsett om de är en introvert eller en extrovert.

Vi har alla varit där: att sitta hemma på vår lediga dag och försöka hitta något meningsfullt att göra med vår tid, bara för att hamna förlora oss i 11 avsnitt av en Netflix TV -serie som vi redan har sett ... rakt igenom ... dubbelt. Det är vår läckra ensamma tid.

Det verkar som att när du är fastnat med arbete, vänner och hushållsarbete har du en miljon olika saker du vill göra när du äntligen får en sekund till dig själv.

Men sedan, när den tiden kommer, är det som om din hjärna har glömt allt om arbete, vänner, sysslor och * tyvärr * allt du ville göra med din fritid.

Vad är ensam tid?

Ensam tid är precis vad det låter som - tid när vi är av oss själva. Men det är mer än så. Det bör vara ensam tid. Det borde göra dig mindre stressad och känna dig lugn. Och många människor behöver det - särskilt introverta.

Psykologin bakom varför vi behöver ensam tid

Vissa människor behöver mer ensam tid än andra. Även om det inte alltid är tydligt, är det lätt att säga att introverta behöver mycket mer ensam tid än extroverts. Du kanske undrar varför det är, så här är orsakerna.

Du förstår, när de flesta hör ordet "introvert", tänker de på någon som är blyg och socialt besvärlig. Men det är inte sant. Du kan vara en mycket vänlig och social introvert som verkligen gillar människor. Emellertid dräneras introverts energi genom att vara för mycket med människor.

Och sedan måste de ladda. Det enda sättet en introvert kan ladda är att vara av sig själva. Så det är därför introverta behöver ensam tid.

I den andra änden av spektrumet är alla extroverts inte partidjur som behöver vara centrum för uppmärksamhet heller. Du kan faktiskt vara en blyg och icke-karismatisk extrovert. Men extroverts debiteras genom att vara med människor, vilket är motsatsen till introverta. Att vara ensam dränerar extroverts.

Men det betyder inte att extroverts inte drar nytta av ensam tid också. Det kan vara svårare för dem att hantera det, men det kan vara riktigt hälsosamt eftersom du kommer att ta reda på det nu.

Fördelar med ensam tid

Om du är en introvert, vet du förmodligen redan fördelarna med ensam tid. Men om du är en extrovert, förstår du förmodligen inte dess värde lika mycket. Så här är skäl ensamma tid kan vara frisk.

1. Det kan lindra stress

Människor som tycker om tillräckligt ensam tid upplever faktiskt mer stressutsläpp och är mycket mer avslappnade än de som inte är så ofta.

När vi är ensamma är trycket att hålla andra människor lyckliga och ha sociala interaktioner inte där. Dessa saker kan orsaka många människor lite stress. Dessutom kan du göra ensamma aktiviteter som meditation, yoga eller en hobby.

2. Du kan reflektera över livet

Att vara ensam ger dig en fantastisk tid att reflektera över allt. De flesta människor blir så stressade och fångade i dagliga aktiviteter att de inte ens har tid att bearbeta vad som händer i deras liv eller vad som hände med dem tidigare.

Så ensam är tid det perfekta tillfället att komma ikapp dig själv och bearbeta dina känslor. Du kan också uppnå detta genom att göra lite journalföring också.

3. Du kan uppskatta ditt liv mer

Många människor "slutar aldrig att lukta rosorna" i livet. Med andra ord, de reflekterar inte över vad de är tacksamma för. Att vara ensam är en bra tid att öva tacksamhet. Det är verkligen lätt för de flesta att bara fokusera på negativerna i livet.

Så när du är ensam kan du spendera tid på att tänka på alla goda saker du har. Detta kommer att leda till att du har en mer positiv inställning i livet och en bättre känsla av välbefinnande.

4. Du kan vara mer produktiv

När vi är på jobbet kan vi ibland fastna i att prata, chit-chatting eller skvallra om andra människor. Men du kan inte vara produktiv när du umgås. Ensam tid låter dig fokusera och verkligen få ditt arbete gjort.

Detta är inte bara begränsat till arbetet heller. När du har ett projekt att göra, att vara ensam kommer att göra att du gör det mer effektivt.

5. Du kan bli mentalt starkare

Du kan bli en starkare person genom att ha ensam tid. Särskilt om du använder din tid ensam för att reflektera kan din mentala styrka växa. Och det är särskilt sant när du har många kämpar i ditt liv.

Du kan sitta med dina tankar, hopp, rädsla, drömmar, ångest och andra känslor. Att vara själv tillåter dig att känna igen, erkänna och arbeta igenom dem ostörda.

6. Du kan vara självisk

När vi säger "självisk" menar vi inte på ett sätt som skadar andra människor vad vi menar är att du bara får göra vad du vill och att du inte behöver fråga någon annans åsikter.

Du behöver inte kompromissa alls eller träffa någon halvvägs. Att vara ensam är den enda gången du blir riktigt självisk och bara behöver oroa dig för att glädja dig själv och ingen annan.

Så hur får du ut det mesta av din ensamma tid?

Så sällan som det kan vara vid denna tidpunkt i ditt liv är den tid du faktiskt kommer till dig själv mycket viktigt. Det bör användas för att koppla av, avveckla, få några personliga saker gjort och befria ditt sinne för allt som har gnagat sig över veckan. Vad du inte borde göra är att sitta på din rumpa och stirra på en datorskärm.

Men eftersom du knappt kan komma ihåg vad du ville göra för dig själv i första hand har vi satt ihop en lista över några produktiva och avkopplande sätt att få ut det mesta av din ensamma tid.

1. Gör en lista ... och faktiskt korsa saker!

Det är en sak att skriva ner alla aktiviteter du kommer att göra när du äntligen får en sekund till dig själv, men det är en annan att faktiskt åstadkomma dem.

Att få en frisyr, måla dina naglar, läsa en bok, se den filmen och andra saker som denna kan gå vilse på baksidan av ditt sinne om du inte skriver ner dem någonstans.

Att skriva ner dessa tankar och idéer hjälper dig inte bara att komma ihåg dem, utan det kommer också att göra det lättare för dig att få dem gjort om du ser att de fortfarande väntar på en markering. Älskar du inte bara känslan av att kontrollera något från din lista?

Håll en anteckningsblock och penna med dig hela tiden så att du kan skriva ner slumpmässiga tankar som dyker in i ditt huvud. Om du inte kan bära en anteckningsblock kan du sms till dig själv att läsa senare.

2. Prioritera

Det är okej om du inte slutar titta på en viss video på YouTube som någon berättade om, men det är inte okej om du inte får håret klippt innan det kommande bröllopet där du är brudtärna, allt för att du bara kunde inte kunna 'T passera den youtube -videon. Vi vet alla vad som händer: 2 minuter förvandlas till 3 timmar mycket snabbt i världen av roliga kattvideor.

Att få de viktigaste sakerna som uppnåtts först hjälper dig att få resten av det gjort. När du är klar med dina viktiga listobjekt kommer du att ha mer tid för andra saker och du kommer att koppla av bättre att veta att dessa saker är ur vägen.

3. Säg bara nej!

Var inte rädd att säga nej till dina vänner och familj eller någon annan som försöker ta bort din tid när du behöver det själv. Det är okej att berätta för dem att du annars är upptagen och inte kommer att kunna planera med dem.

Många gör detta mycket. Någon kommer att fråga dem om de vill ta en drink eller något, och de kommer att tänka på det lite och bestämmer sedan att deras pyjamas är mycket bekvämare än jeans.

Till att börja med kan människor vara oroliga för att de kan bli upprörda eller irriterade, men ärligt talat, många förstår. Så det är okej att berätta för nära och kära att du har några egna saker att ta hand om!

4. Stäng av din mobiltelefon

Eller åtminstone sätta den på tyst eller kasta den i en låda och glöm det för dagen. Det finns inget värre än att ha din telefon att gå 50 gånger på en timme när du försöker få saker gjort.

Om du måste sitta och svara på så många meddelanden, e -postmeddelanden och röstmeddelanden, slösar du tid som kan spenderas för att uppnå de saker du vill göra.

Om du är orolig för att missa en nödsituation kan du bara kontrollera din telefon ett par gånger om dagen. Ja, det kan vara frestande att ha din telefon bredvid dig hela tiden *som om det är din andningsskydd och du behöver den för att leva *, men lita på mig. Det är bättre att bli glömt för dagen.

5. Gå upp tidigt

Om du har morgonen för att få saker gjort, eller till och med hela dagen, ställ in ett larm för att få upp lite tidigare *Cue de stön och stönar från läsarna!* Visst, ingen vill stå upp tidigt på en dag de måste själva ... men det är ett bra sätt att starta dagen.

Att vakna tidigt får dig upp och rör sig innan de flesta är, vilket gör att få några tråkiga saker * Tänk ärenden * gjort lite enklare.

Att starta din lediga dag tidigt kommer att säkerställa att du har gott om tid att göra vad du behöver. Dessutom kan du alltid tuppla senare, om det är vad du vill göra! Det är ju din ensamma tid.

6. Tänk inte på något annat

Låt inte arbeta, dina föräldrar eller till och med sysslor dra dig ner när du ska fokusera på dig själv. Dessa tankar kan lätt framkalla stress och negativitet, förvandla en dag med vila och egenvård till en mardröm.

Blockera alla dessa tankar under den tid du har för dig själv. Du kan alltid oroa dig för dem när du kommer tillbaka till jobbet eller tar hand om alla andra. För tillfället är det dags att ta hand om dig själv.

7. Testa något nytt

Om du verkligen vill få ut det mesta av din ensamma tid, tänk utanför rutan. Vad bra är en dag för dig själv när du inte spenderar tid på att göra något du aldrig har gjort tidigare?

Gå och se en ny film, besök den restaurangen du fortsätter att berätta för dig själv du kommer att försöka, eller till och med bara handla i en ny butik. Hur kan din ensamma tid slösas bort om du är upptagen med att göra nya och spännande saker?

Du kommer sannolikt att lära dig en sak eller två, och kanske hittar du till och med en ny favoritplats att äta. Du vet aldrig.

8. Gör vad du vill!

Som vi sa tidigare ... det är din tid! Du kan göra absolut allt du vill. Nöja dig inte med sysslor och saker som måste göras medan du har tid. Gör de saker du faktiskt vill göra.

Om du vill sitta och titta på 11 avsnitt av en serie som du redan har sett två gånger, gå till den! I slutändan är tiden din att göra med vad du vill, och ingen kan säga dig annorlunda.

Att få ut det mesta av din ensamma tid handlar verkligen om att se till att du får det du vill göra och njuta av det. Glöm resten!

Hur mycket ensam tid är frisk i en relation?

Detta är inte en enkel fråga att svara på eftersom varje par är annorlunda. Om du har två introverta i en relation, kan de kräva mer ensam tid än två extroverts tillsammans.

Men om du har en introvert och en extrovert i en relation tillsammans, kan det vara svårare att hantera det. Introvert behöver mer ensam tid än extrovert. Men det kan bearbetas.

Vad allt kommer till är kompromiss och förhandling. Om en partner behöver mer ensam tid än den andra, bör ingen ta det personligen. Inser bara att det faktiskt är hälsosamt.

Din ensamma tid kan verka som ett slöseri om du inte gör alla saker som krävs för att få ut det mesta av det. Vi har alla varit där. Genom att använda tipsen ovan kan dock dina bortkastade dagar vara en saga historia.