9 Mycket effektiva sätt att förhindra en galen baksmälla

Vi älskar alla att festa, men när du överdriver det betalar du för kvällens synder nästa morgon via en rasande baksmälla. Undvik det med dessa nio tips.

Oavsett om du dricker upp det med dina kompisar vid ditt favoritvattningshål eller chattar med ditt datum över en flaska vin, kommer det alltid att gå till den kvarvarande tanken: Om du har en drink för många, vaknar du med en bankande huvudvärk som kommer att registrera sig på valfri Richter -skala.
Baksmälla är bana för en drinkers existens. De skakar dig vaken med en torr mun, en nästan migrän och frestelsen att aldrig ha en alkoholhaltig dryck någonsin igen. Men du övervägde säkert inte detta när du tappade din femte tequila sköt kvällen innan. Finns det verkligen ett säkert sätt att undvika baksmälla?
Hur man förhindrar en baksmälla
Det är inte antalet drycker du har, men vad du gör när du dricker som avgör om du vaknar med sekelskiftet. Här är några beprövade tips för att sätta baksmälla blues i fjärd.
#1 Drick inte. Slutet.
… Skojar bara. Ungefär.
#2 Drick vatten mellan varje alkoholhaltig dryck. Baksmälla orsakas till stor del av uttorkning. Din kropp suger vatten ur cellerna för att eliminera toxinerna * alkohol * från ditt system. Det är därför du kissa så mycket när du dricker.
Om du kan undvika uttorkning är du halvvägs för att helt och hållet undvika en baksmälla. Det enklaste sättet att göra detta är att helt enkelt växla varje alkoholhaltig dryck med ett glas vatten. Det andra alternativet är att ha några drinkar för att få ett surr och sedan byta till vatten ... men det beror på hur mycket självkontroll du har och hur beroendeframkallande du hittar alkohol.
Ovanpå detta, tugga ett par glas rent vatten innan du lägger dig och har lite redo för morgonen, eftersom du vaknar lite uttorkad, även om du drack vatten kvällen innan.
#3 Drick kvalitet alkohol och klara drycker; Undvik skitblandare och hålla dig till samma dryck. Billig alkohol kommer alltid att ge dig fruktansvärda baksmälla. Det är mindre rent och är i allmänhet fullt av skit som din kropp inte gillar. Detta gäller också för blandare. Om du lägger till en massa cola ovanpå alkohol, lägger du bara fler kemikalier i kroppen som den måste bli av med.
Drick kvalitet alkohol, med minimala blandare eller med sodavatten. Klar alkohol är i allmänhet renare * och lägre i kalorier * än mörk alkohol-men en högkvalitativ whisky kommer att vara bättre än billig gin, så välj kvalitet om du har råd med det.
Ett annat vanligt tips är att hålla sig till en typ av dryck hela natten. Ärligt talat är jag inte säker på att det finns någon vetenskaplig anledning till varför detta är bättre. Men från personlig erfarenhet börjar saker och ting bli mycket värre när du börjar blanda alla slags olika drycker tillsammans.
#4 Drick Vegetabilisk juice. Dina dåliga njurar och lever måste bearbeta alkoholen, som är ett gift, och oavsett kemikalier och socker som finns i blandarna du kanske dricker. Du vill stödja dem på alla möjliga sätt.
Ett sätt är att ge dem de råa näringsämnena som de behöver för att arbeta effektivt. Detta görs lättast med vegetabilisk juice innan du börjar dricka och dagen efter efter ditt första glas vatten. Gröna, tillsammans med rödbetor, är de bästa för att packa en näringsstans full av de specifika näringsämnen som din lever använder för att avgifta kroppen.
#5 Ät en proteinfylld eller fet måltid innan du dricker. Kalla det "foder din mage" om du vill, men att ha en god måltid innan du börjar dricka kommer definitivt att undvika en baksmälla. Det bromsar absorptionen av alkohol, vilket kommer att hindra dig från att bli full berusad och göra en show av dig själv, men kommer också att hjälpa till med den efterföljande baksmälla.
Protein och fetter är bäst, eftersom de smälts och släpps ut i blodomloppet långsamt. Frestelsen efter att du har haft en drink är att äta fet, kolhydratbelastad skräpmat-och det är förmodligen bättre än att inte äta någonting, baksmälla. Att vara beredd och ha en ordentlig måltid i förväg är alltid en bättre idé.
#6 svettas ut på gymmet/bastu/ångrummet. När alkohol är i din blodström måste din kropp bli av med den. Det kommer att avgifta genom levern, som har många utsöndrings kanal. Du kommer att gå på toaletten mycket naturligt, ändå, men två saker som du kan ta kontroll över är svettande och andas. Båda dessa är starka avgiftare.
Tryck på gymmet för att få din andningsfrekvens i en halvtimme och svettas ut. Följ upp det med bastun eller ångrum för att öka svettningen ytterligare, och för en dubbel whammy, öva djup andning medan du är där inne. Om du verkligen känner dig ömtå. Inga problem-det fungerar fortfarande!
Friskrivningsklausul: Se till att du hydrerar bra. Du kommer redan att vara uttorkad från alkoholen och träna eller sitta i bastun eller ångrum under lång tid kommer bara att göra det värre. Drick mycket vatten före, under och efter, och överväg att använda ett rehydratiseringspulver i ditt vatten för att återhämta förlorade salter och mineraler. Var förnuftig och håll dig säker.
#7 Ta en tupplur eller gå tillbaka för att sova nästa dag. Du sover inte så bra efter att ha druckit. Även om du går bort och är död till världen i ett antal timmar är du aldrig riktigt i en djup sömn.
Sömncykler går igenom olika faser: lätt sömn, djup sömn och rem * snabb ögonrörelse * sömn. När du konsumerar alkohol tenderar du att stanna i den lätta sömnfasen och inte göra det i REM -cyklerna, vilket är där mest återhämtning och regenerering sker. Det är därför du kan vakna att du fortfarande känner dig utmattad, även efter 6-8 timmars sömn.
Att stå upp, dricka lite vatten, kanske göra lite träning eller gå till ångbadet för att avgifta en del av alkoholen, och sedan gå tillbaka till sängen för en kraft tupplur kommer att resultera i sömn av bättre kvalitet. De extra 45 minuterna av naptime kommer att göra att du känner dig mycket mer uppdaterad än de föregående 8 timmarna av sömn gjorde!
#8 Stöd levern med tillskott. Specifikt hjälper mjölkistel levern att avgifta, och om du inte kan få en grönsakssaft kommer ett gröna pulver i vatten att göra jobbet nästan lika bra. Utan råvarorna kan organen inte göra sitt jobb ordentligt, så se till att du ger dem vad de behöver.
#9 Ta en aspirin och chow ner lite fiber innan du dricker. Överdriven alkohol får blodkärlen att utvidgas, och det är därför du får huvudvärk när du är hungover. Tar en aspirin innan Du börjar dricka hjälper till att avvärja detta, eftersom det har motsatt effekt och öppnar blodkärlen, vilket tillåter bättre blodflöde och undviker högt blodtryck. Naturligtvis, var förnuftig och gör inte en vana med detta-du borde inte dricka till överflöd ofta tillräckligt för att det ändå ska bli ett problem.
Om du har huvudvärk nästa dag kanske du vill ta en aspirin i ditt vatten först på morgonen. Detta bör lindra huvudvärken, vilket får dig att må bättre, och du kommer att vara mer benägna att stå upp och skaka av baksmälla.
Den slutliga rekommendationen är att ta ett fibertillskott innan du börjar dricka. Fiber binder till avfallsprodukter och tar dem genom kroppen för utsöndring-väsentligen, det "håller dig regelbunden.”Du måste eliminera alkoholen från ditt system, och genom att ta ett fibertillskott innan du dricker säkerställer det att du har alla material på plats, redo att hjälpa din kropp att utsöndra toxinerna.

Det här är 9 av de bästa sätten att undvika en rasande baksmälla och studsa tillbaka efter en natt med tungt dricka. Njut av!