9 skäl till att du saknar ditt ex och 5 saker du kan göra åt det

Låt oss måla en bild: det har gått sju månader sedan du bröt upp med ditt ex. Saker var inte för bra, men du har kommit långt. Du mår bra på jobbet och ditt sociala liv kommer tillbaka på rätt spår. Borta är dagarna med gråt vid midnatt eller komfortätande ett badkar med glass. Det finns inga tecken på att du saknar ditt ex alls. Men när du går förbi ett kafé på en vanlig tisdag ser du ett par dela en milkshake.

Du tycker att du tänker, "Tänk om han gör samma sak med någon annan nu? Vem ska jag dela sådana stunder med? Kommer jag att hitta någon igen?”Och innan du vet det är du där, faller genom kaninhålet. Min vän, vi har alla varit där. Det är väldigt vanligt att sakna någon du älskar (D) och undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex. Vi har täckt dig.

För att ge dig en bättre förståelse för vad som händer när du saknar någon har jag ropat i en expert. Kashish Vyas, en EFT (Emotional Freedom Technique) terapeut och utövare som tror på att arbeta med det "inre barnet", belyser orsakerna till att människor missar sina exes och några friska hanteringsmekanismer för att hantera dessa känslor av längtan. Nu vidare till att utforska varför vi saknar våra exer och hur vi kan bli av med dessa gamla mönster.

Varför saknar jag mitt ex - 9 skäl 

Innehållsförteckning

• Varför saknar jag mina ex - 9 skäl 
  • 1. Din uppdelning är ett vattendrag ögonblick
  • 2. Varför saknar jag mitt ex? Hunky-Dory flashbacks
  • 3. "Jag kommer inte att ge upp nah-nah-nah, låt mig älska dig"
  • 4. Varför saknar jag min ex-flickvän som behandlade mig dåligt? Traumebindning
  • 5. Andra matchar inte
  • 6. Du saknar dig själv
  • 7. Varför saknar du ditt ex mer när tiden går? Ingen stängning
  • 8. Varför saknar jag mitt ex efter ett år? Internet är den skyldige
  • 9. A för acceptans
• Vad du ska göra när du saknar ditt ex 
  • 1. ”Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare” - Först, sörja förhållandet
  • 2. Motstå frestelse ständigt
  • 3. Ta dig tid att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppdelningen
  • 4. Undvik att idealisera ditt ex eller förhållandet
  • 5. Fokusera på en annan relation
  • 6. Bli ett upptaget bi      
  • 7. Sök professionell hjälp
  • 8. Ha tålamod med dig själv
  • Nyckelpekare

Den första personen som frågade mig varför de saknar sitt ex var en nära vän till mig. Nästan två år efter hennes uppbrott, tog hon upp ämnet slumpmässigt, ”Varför saknar jag mitt ex så mycket trots att jag lämnade honom?”Jag svarade i abstrakta termer eftersom jag inte hade något lämpligt svar eller råd ord. Nu, hela denna tid senare, vet jag varför hon kände så. Min kunskap kommer tre år för sent men jag vet hur avgörande denna fas kan vara. Beväpnad med denna nya kunskap föreslår jag att du läser detta när du saknar ditt ex så mycket att det gör ont.

Vi är på vår mest sårbara när vår partners frånvaro börjar på oss; Att känna sig tom efter en uppdelning är ganska vanligt. Calla Quinns spökande vackra ord kommer att tänka på: ”Men ingenting får ett rum att känna sig tomare än att vilja någon i det.”Det är viktigt att styras i rätt riktning när våra känslor regerar högsta. Det första vi ska göra är att förstå vad vi har att göra med genom att utöva förnuft.

Saknar ett ex kan komma från grenrörsskäl men en gemensam nämnare är verkligen närvarande. Kashish förklarar ett vanligt misstag som vi alla är benägna att: ”När vi börjar träffa någon försöker vi så småningom att fylla luckorna i oss genom dem. Detta händer ganska omedvetet men våra partners kan aldrig fylla något tomrum för oss. Det är inte deras ansvar eller befogenhet. Vi måste göra vårt eget känslomässiga arbete. Detta är viktigt att komma ihåg när du är i en relation, och när du också har brutit upp. Kanske försöker du fortfarande åstadkomma samma sak med en ex.”

På den här anteckningen, låt oss börja utforska de möjliga orsakerna bakom dina frågor - varför saknar jag mitt ex efter ett år? Varför saknar jag mitt ex så mycket att jag känner mig sjuk? Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare, hur kan jag göra det? Och den svåraste av partiet, varför i Guds namn saknar jag min ex-flickvän som behandlade mig dåligt eller min giftiga ex-prince charmig? Hoppas att du är bucklad för att den här resan kommer att toppa varje berg -och dalbana som finns.

Relaterad läsning: 9 experttips för att hantera depression efter uppdelning

1. Din uppdelning är ett vattendrag ögonblick

Ett vattendragsmoment är en vändpunkt - ingenting kommer att vara detsamma efter att det har inträffat. En relation blir en enorm bestämning av rutin. Människor blir vana vid sina partners - telefonsamtal, texter, middagsdatum, sover på varandras plats eller bor tillsammans i en långvarig relation. Breakups förändrar grundläggande det sätt av livet genom att störa rutinen.

Många människor upplever en förlust av riktning eftersom marken under deras fötter skiftar. Hur man går till dagen? Vem man ska gå hem till? Relationer ger sammanhang till våra liv, och du kanske inte kan sluta sakna ditt ex eftersom du är djupt förvirrad över vart du är på väg nu. Därför är det verkligen ingen överraskning att du frågar: ”Varför saknar jag min ex-flickvän?”Eller” Varför kan jag inte glömma min ex-pojkvän?”

2. Varför saknar jag mitt ex? Hunky-Dory flashbacks

Det finns tillfällen då du saknar dem men inte vill ha dem tillbaka och ändå undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex efter månader. Det är en frustrerande, emotionell, nedåtgående spiral, är det inte? Sage, en konstnär från Ohio, beklagar att de fortfarande är kär i ett ex, ”Varför saknar jag mitt ex så mycket trots att jag lämnade honom? Jag fattade beslutet, skulle jag inte ha gått vidare?”Ah, det är inte så enkelt. Du kanske inte vill ha dem tillbaka av praktiska skäl, men ditt hjärta vill ha vad hjärtat vill. Du kanske har kopplat till dem på en emotionell, intellektuell, sexuell, romantisk eller andlig nivå.

Det är naturligt att missa dem i det här scenariot och ha flashbacks av hur saker och ting var. Flashbacks från det förflutna är mycket som en munk. De är väldigt söta och tilltalande att titta på, väldigt väl avrundade - men de har ett enormt gapande hål i mitten. Saker är alltid rosiga i efterhand. Att påminna om de delade stunderna är en av de främsta orsakerna till att sakna ditt ex. Det kommer från en plats med begär intimitet.

Kashish säger: ”Det är ett grundläggande evolutionärt behov - vi vill alla ha intimitet. Och det finns en historia med exen när du har tillbringat så mycket tid tillsammans. Jag skulle säga att du har upplevt olika typer av intimitet med varandra. Och det är alltid de goda delarna som du fortsätter att se över. Det är naturligt att gå tillbaka till dem i ditt sinne.”

3. "Jag kommer inte att ge upp nah-nah-nah, låt mig älska dig"

Dessa texter av DJ Snake kunde definiera ditt liv. Om du fortfarande är kär i ditt ex, kanske du har hopp om en försoning. Du saknar dem för att du hoppas att de hittar sin väg tillbaka till dig. Inget fel med en optimistisk syn så länge du inte tappar synen på vad som är verkligt.

Att vara borta från den vi älskar är säkert svårt. Känslorna är så uppenbarligen där, och kanske är de inte över dig också. Om det verkligen finns chanser att du båda kommer tillbaka igen, är jag säker på att det kommer att hända i rätt tid. Kanske är det bara en rätt person i fel tidssituation.

Men vad händer om du inte vill komma tillbaka tillsammans med dem? Vad händer om du träffar någon ny? Är det normalt att missa ditt ex på natten när du är i en ny relation? Ja. Det är. När du saknar dem i en ny relation kan det få dig att känna dig skyldig eller skäms eller till och med få dig att tvivla på din kärlek till din partner. Det beror på att vi har vuxit upp att tro problematiska myter om relationer. Du kan försöka ignorera dessa känslor i ett försök att ”komma över dem.”Men du vet redan att det inte kommer att fungera.

Att sakna någon som var nära dig och var ett säkert utrymme för dig är normalt. Tillbringa tid med dig själv för att läka från det förflutna inom strukturen för en ny relation. Skulle du inte missa en nära, pålitlig vän om du hade fallit ut med dem? Varför tortera dig själv med frågan om vad du ska göra när du saknar ditt ex? Varför tvivla på dig själv och fråga, saknar ditt ex normalt när du är i en ny relation?

Om du för närvarande är i en hälsosam relation där du är öppen för dina känslor kan du till och med prata om detta med din partner. Eller prata med en mogen vän som inte kommer att döma dig. Det sista du vill göra är att skämma dig själv. Acceptera flödet av dessa nya känslor. Förstå var de härstammar från istället för att nippa dem i knoppen.

Relaterad läsning: 10 tecken att veta att din relation är över

4. Varför saknar jag min ex-flickvän som behandlade mig dåligt? Traumebindning

En kränkande relation kan ha en varaktig inverkan på människor. Trauma Bonding hänvisar till bandet som offren för missbruk med sina missbrukare. De kan till och med bli kär i partners som har plågat dem känslomässigt och fysiskt. Eftersom traumat går djupt är det mycket vanligt att sakna ett missbrukande ex efter uppdelningar. Flera sådana människor noterar: ”Jag saknar mitt ex så mycket att jag känner mig sjuk.”

”De flesta försöker slutföra sig genom en relation. Även kränkande relationer är ett försök på samma. Dynamiken blir vriden när en person börjar kontrollera den andra. Mycket arbete går till läkning och går vidare från en kränkande relation eftersom mycket reflektion krävs, ”delar Kashish samtidigt som man förklarar dynamiken i övergrepp.

5. Andra matchar inte

Försök att räkna ut detta: När saknas ditt ex? Är det när du faller ut med en vän? Är det när du är full och oinhibiterad? Är det när du ser ett annat par galet kär? Eller att höra om någons passionerade sexkväll är när du blir hjärtlig över ditt ex mest? Men här är den värsta delen. Det känns helt löjligt när dejting gör att du längtar efter ditt ex. Här trodde du att du tar fem steg framåt genom att träffa nya människor och de verkar dra dig tillbaka mot ditt ex. Usch.

Måttstocken för att mäta dina returer är alltid ditt ex. När du börjar träffa människor efter en uppdelning jämför du dem automatiskt med ditt ex. Du kanske tänker, ”Hon skrattar för högt, Susan var aldrig så högt offentligt.”Din ogillande av den nuvarande partneren, till och med en viss egenskap hos deras, kan få dig att missa ett ex.

Varje person kommer att komma till kort om du inte går vidare. När du undrar vad du ska göra när du saknar ditt ex efter månader av att gå på datum, måste du antingen gå bort från att dejta ett tag eller låta dig försiktigt missa dem - att veta att en dag kommer denna känsla att passera. 

De standarder som den tidigare partneren har satt är svåra att radera. Du är van vid att dejta på ett visst sätt, och rebound -affärer eller anslutningar kan tjäna till att få tillbaka dessa minnen. Detta är den sista i stadierna i en rebound -relation. Dating andra kan få dig att tänka att det du hade var speciellt och ersättningsbart - att en sådan anslutning inte kommer förbi igen.

6. Du saknar dig själv

Blues efter blues satte en verklig spjäll på våra liv. Vi blir pessimistiska och upplever depressiva faser. Slöhet, aptitförlust och sömnlöshet kan dra oss ner till stenbotten. Denna version av oss själva är ganska nedslående att titta på. Produktiviteten är på en låg tid och låt oss inte ens komma igång med bristen på känslomässig stabilitet.

”Varför saknar jag mitt ex trots att de orsakade mig smärta i slutändan?”Eftersom en partner tar fram det bästa i oss, kan du sakna vem du brukade vara med ex. Utgående, tankeväckande, driven och passionerad. Du kanske också har lärt dig nya färdigheter tillsammans. Att ifrågasätta din identitet och att vilja gå tillbaka till ditt eget jag kan få dig att missa ditt ex.

Relaterad läsning: Sätt att gå vidare och hitta lycka igen

7. Varför saknar du ditt ex mer när tiden går? Ingen stängning

Kashish uttrycker det bäst när han förklarar, ”Stängning är så viktig. Det är ganska olyckligt att inte alla får det. Att sakna ett ex kan komma från en plats där det finns många olösta känslor och problem, där du har ångrar om hur saker som panoreras ut. Och lösningen på detta tvingar inte en stängning. Snarare måste du läka själv och gå vidare i frånvaro av stängning.”

Så sant. Kanske du ångrar att du sa något hårt eller gör något skadligt. Min systers ex kunde inte komma över henne på tre år eftersom han lurade på henne. Skuld och önskan att göra saker bättre tillät honom inte att gå vidare. Detta är också en av anledningarna till att avskedande sätt vänskapligt är viktigt.

8. Varför saknar jag mitt ex efter ett år? Internet är den skyldige

Sociala medier är isberget och din resa att gå framåt är titaniken. Allt är fantastiskt tills exens foto dyker upp på din tidslinje och du ser henne med en annan person. Hon publicerar en statusuppdatering som meddelar att hon är "taget" och boom! Du spiral och frågar dig själv upprepade gånger, "Varför saknar jag min ex-flickvän?”Det är just därför du bör blockera ditt ex på sociala medier.                                                                        

Att vara vänner på Facebook, följa dem på Instagram eller till och med plåga ömsesidiga vänner komplicerar saker. Du befinner dig som förföljer dem eller har "midnattsamtal" (vi vet alla hur de går) med dem. Naturligtvis saknar du dem, de är närvarande i ditt liv hela tiden. Ta mitt råd och följa upp ex ASAP.

9. A för acceptans

Detta är den del där du får defensiv. En stark möjlighet är att du saknar ex eftersom du inte har kommit överens med uppdelningen. Din självkänsla är överberoende på det faktum att du är med någon. Vad är ordet jag letar efter? Avslag. Att registrera och bearbeta evenemanget (såväl som de känslor som det innebär) är avgörande för att gå vidare. Du kan inte vara en struts och begrava huvudet i sanden.

Att inte erkänna vad du går igenom, avskeda dina känslor eller tappa upp dem är ett recept på känslomässig katastrof. Om du tycker att du säger saker som "Varför saknar jag mitt ex mer när tiden går?”, Då måste du förstå slutet på förhållandet. Resonerade någon av dessa skäl med dig? Hade du ett ögonblick där du tänkte: ”Åh Gud, det är vad det är?”Om ja, är det dags att ta nästa steg. Rulla ner för att fortsätta läsa om vad som kommer efter att ha upptäckt mysteriet "Varför saknar jag mitt ex".

Relaterad läsning: 22 tips för att glömma någon du älskade en gång

Vad du ska göra när du saknar ditt ex 

När du saknar din förflutna kärlek blir allt en boll av smärta. Din insidesvridning och du är full av längtan. Du saknar dem eftersom du bara har pratat med dem igår, men i själva verket har det gått ett och ett halvt år. All din återhämtning, all den terapin, all din meditation och påminnelser om egenvård verkar ha varit förgäves. Du undrar just nu, ”Vad var allt för? Har jag inte gått vidare alls? Har han gått vidare? Är de över mig?”

Lyssna, du ska bättre läsa detta när du kämpar för att sluta sakna ditt ex. Naturligtvis har du gjort återhämtning. Naturligtvis har du gått vidare. Du fördubblar inte i känslomässig smärta då och då längre. Notera din frekvens av nedbrytningar eller när längtan blir för mycket. Du går vidare. Du läker. Även om du träffar igen efter uppdelningen är det normalt att sakna dem. Påminn dig själv om dessa saker när du är särad över den ständiga frågan om vad du ska göra när du saknar ditt ex men du har en pojkvän.

Kampen för att sluta sakna ditt ex efter ett och ett halvt år kan fortfarande känna att första gången du började missa dem efter uppdelningen. Det beror på att våra sinnen lätt kan komma åt dessa känslor och föra dem tillbaka till oss när vi spiral. Bara för att ditt anmärkningsvärda lagring av information och minnen valde att få dig att tro att du fortfarande är i fara för ensamhet, betyder det inte att det är sant.

Observera denna information som din hjärna försöker ge dig när du inte kan sluta sakna ditt ex efter ett år eller så. Se vad din kropp och själ försöker berätta för dig. Vilka ouppfyllda behov (er) av dig försöker de fastställa? Titta på din längtan med en känsla av nyfikenhet och gå sedan tillbaka till din egenvårdsrutin för att lugna dig själv. Det är också bra att göra en lista över skälen till att du bröt upp så att du kan titta på det när du är tråkig om ditt ex men inte vill ha dem tillbaka. Detta hjälper dig att hantera självtvivel och rensa ditt sinne.

Eftersom du nu (förhoppningsvis) vet varför du saknar ditt ex, är halva jobbet gjort. Vi går nu mot hur vi ska hantera uppdelningen och dess därmed känslor. I detta segment kommer vi att rulla upp ärmarna och prata om handlingsplanen. Eftersom medvetenhet är ofullständig utan avgörande åtgärder. För att sluta sakna ditt ex, läs igenom dessa fem tips. Nästan alla har mer att göra med dig än med dem. Gör dig redo att göra en to-do-lista över självförbättringar eftersom du är ute efter en känslomässig makeover.

Kashish ger oss en annan värdefull (och tröstande) påminnelse innan vi börjar denna helande resa, ”Jag har haft fall där mina klienter har tagit mycket lång tid att till och med nå en plats där de kan prata om vad som behöver fungera. Så ingen läkningsmetod eller praxis är en omedelbar formel. Du måste gå och komma ihåg att det tar tid. Läkning är vetenskaplig, det är logiskt, men det är också rörigt. Och naturligtvis är det aldrig, någonsin linjärt.”Håll detta nära ditt hjärta och dyk i dessa svar på den heliga frågan - vad du ska göra när du saknar ditt ex?

Relaterad läsning: Hur man kommer över depressionen av uppdelningen?

1. "Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare" - Först, sörja förhållandet

Och hedra det också. Kashish förklarar, ”När en relation slutar är det viktigt att känna igen den roll det spelade i ditt liv. Hedra det (och ditt ex) eftersom detta var en plats där din tid, ansträngningar och hjärta investerades. Naturligtvis, inte romantisera det - var bara medveten om den plats som den en gång innehöll. Det första steget är att sluta skylla på ditt ex och förhållandet.”

Istället för att undertrycka känslor, gråta det. Avsluta flera lådor med vävnader och gråta över bilder eller memorabilia. Sov i sin t-shirt och läs gamla texter. Gör allt du behöver för smärtan. Du får vara en skrikande, snöig röra som ligger i sängen. Detta är det allra första steget i läkning från denna förlust.

2. Motstå frestelse ständigt

"Jag kan motstå allt utom frestelse," sa Oscar Wilde, men du behöver inte ta inspiration från honom. Mitt meddelande till dig är motsatsen. När det gäller ditt ex, motstå ständigt frestelse. Känner för att skicka en text? Motstå. Vill ringa dem? Motstå. Tänker på en vänner-med-fördelar eller en NSA-relation med dem? MOTSTÅ. Att agera på någon av dessa impulser skulle inte vara en bra idé och du kommer hela tiden att undra: Varför saknar jag mitt ex?

Om du inte kan sluta sakna ditt ex utan att ha någon kontakt, föreställ dig vad som kommer att hända om du skapar en kommunikationslinje. Avvisa alla dessa dåliga val. Om du planerar att dricka, ge telefonen till en vän eller ta bort exens kontakt. Om jag hade ett öre för varje gång en vän sa: "Jag saknar mitt ex när jag är full", skulle jag vara sju dollar rikare nu.

3. Ta dig tid att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppdelningen

När du reflekterar över ditt förflutna avslöjar det en påse av saker som du missade i kaoset av överväldigande känslor. Tänk på alla de tragiska händelserna som du har uthärdat tidigare. Du kan bara samla in information i efterhand, höger? Det är viktigt att du lugnar dig och tänker på vad som var vad och varför saker utvecklades som de gjorde.

Det kan vara till hjälp att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppdelningen. Du får insikt i vad som gick fel i förhållandet och vad du kan lära av upplevelsen. Reflektion kan också hjälpa dig att identifiera alla mönster eller beteenden som kan ha bidragit till uppdelningen. Fanns det alltid tecken på att du går in i en fel relation? För att reflektera kan du prova ett antal saker:

• Journaling: Att skriva ner dina tankar och känslor i en dagbok kan vara ett användbart sätt att reflektera över din relation. Du kan skriva om dina upplevelser, dina känslor och dina hopp och rädsla
• Prata med en pålitlig vän eller familjemedlem: Att prata med någon du litar på kan ge ett externt perspektiv och hjälpa dig att bearbeta dina känslor. En vän eller familjemedlem kan hjälpa dig att reflektera över förhållandet och orsakerna till uppdelningen
• Att se en terapeut: En terapeut kan ge ett säkert och icke-dömande utrymme för att reflektera över din relation. De kan hjälpa dig att få insikt i dina tankar och beteenden och hjälpa dig att utveckla hanteringsstrategier
• Öva mindfulness: Mindfulness -metoder som meditation eller yoga kan hjälpa dig att reflektera över din relation och dina känslor. Mindfulness kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankar och känslor och utveckla större självmedvetenhet
• Skriva ett brev till ditt ex (men inte skicka det): Att skriva ett brev till ditt ex kan vara ett katartiskt sätt att uttrycka dina känslor och reflektera över din relation. Det är dock viktigt att inte skicka brevet, eftersom det kan leda till ytterligare känslomässig besvär

4. Undvik att idealisera ditt ex eller förhållandet

Titta, vi jämför alla vår present med vårt förflutna. Det är bara naturligt mänskligt beteende. När det gäller saker som intima relationer blir detta bara ett ofrivilligt svar. När vi är nere påminner vårt sinne automatiskt om de positiva minnen i ett sorgligt försök att heja oss upp. Men vad det glömmer är de negativa känslorna och orsakerna till att du bröt upp i första hand. Så du måste undvika att idealisera det förflutna.

Efter en uppdelning är det vanligt att idealisera ditt ex eller förhållandet. Detta kan hindra dig från att gå vidare och hitta lycka och ny kärlek. Det är viktigt att komma ihåg att förhållandet hade sina utmaningar och att det fanns skäl till uppdelningen. När du befinner dig idealisera ditt ex eller förhållandet, försök att fokusera på de negativa aspekterna av din bindning och gå igenom din lista över varför den inte fungerade. Detta kan hjälpa dig att gå vidare och hitta stängning.

Relaterad läsning: 18 beprövade sätt att komma över din ex-pojkvän och hitta lycka

5. Fokusera på en annan relation

Nämligen den du har med dig själv. När du har sörjat förhållandet och kommit överens med en del av smärtan, sitta ner och reflektera över utvecklingen av händelser. Titta tillbaka på din relation och se var du gick fel. Kunde saker ha gjorts annorlunda? Märker du ett mönster? Tenderar du att upprepa vissa självsaboterande beteenden? Är du lockad av en viss typ av person?

Här är några sätt att övningar i självmedvetenhet kan hjälpa dig att gå vidare:

• De hjälper dig att identifiera dina känslor: Självmedvetenhetsövningar kan hjälpa dig att identifiera och förstå dina känslor. Detta kan hjälpa dig att bearbeta dina känslor på ett hälsosamt sätt och gå vidare från din tidigare relation
• De hjälper dig att förstå dina tankemönster: Dessa övningar kan hjälpa dig att bli mer medveten om dina tankemönster och hur du uppfattar och tolkar situationer. Detta kan hjälpa dig att identifiera alla negativa tankemönster som kan hålla dig tillbaka och arbeta med att ändra dem
• De hjälper dig att utveckla självmedkänsla: Självmedvetenhetsövningar kan hjälpa dig att utveckla självkänsla och en större förståelse för dig själv. Detta kan hjälpa dig att behandla dig själv med vänlighet och förlåtelse när du går vidare från ditt tidigare förhållande
• De hjälper dig att sätta friska gränser: De kan hjälpa dig att förstå dina behov och värderingar, vilket kan hjälpa dig att sätta friska gränser och prioritera känslomässig intelligens i relationer. Detta kan hjälpa dig att undvika att upprepa samma mönster eller beteenden som kan ha bidragit till uppdelningen av ditt tidigare förhållande
• De hjälper dig att utveckla ett tillväxttänkande: Självmedvetenhetsövningar kan hjälpa dig att utveckla ett tillväxttänkande, vilket är tron ​​att du kan lära dig och växa från dina erfarenheter. Detta kan hjälpa dig att närma dig slutet på din tidigare relation som en möjlighet till tillväxt

Dessa övningar i självmedvetenhet kommer att gå långt i att vägleda dig mot självförbättring. Alla är felaktiga och perfektion är en myt men vi kan hindra oss från att upprepa vissa misstag genom att vara medvetna. Och introspektering efter en tid har gått ger oss lite objektivitet. Vi kommer ut ur det "skadade läget" som vi var i. Detta ger oss ett mer detaljerat svar på ”Varför saknar jag mitt ex?”, I slutändan hindrar vi oss från att fatta utslagsbeslut.

6. Bli ett upptaget bi      

Buzz-buzz dig till glädje. Bosätta dig på en tid där du inte kommer att träffa någon. Bli bekväm och lyckligt singel; Prova något nytt, gå ut på mig-datum, ta upp en ny hobby, umgås med vänner och familj, resa för fritid, gå till en rådgivare och läka, kanalisera dina energier till att bygga din karriär, delta i en fysisk aktivitet du tycker om, Och mer, mycket mer. Tänk på det som uppdrag mig!

När du återfokuserar från ex till dig själv kommer ditt liv att bli mycket enklare. Sträva efter att hitta tillfredsställelse och uppfyllelse genom att sträva efter saker du gillar och hålla dig upptagen med dem. Du kommer att inse att att ta hand om dig själv är mycket roligare och välbehövligt också. När du är lite mer stabil själv kan du tänka på att dejta igen.

7. Sök professionell hjälp

Att vara oberoende är en fantastisk livsförmåga men läkning kan kräva viss professionell hjälp. Att nå ut till en rådgivare eller terapeut är ett bra steg framåt. Kashish utarbetar, ”När det finns en diskussion om relationer eller kopplingsstilar måste du gå tillbaka. De formativa åren - det är där allt börjar. Du måste titta på förhållandet du delar med dina föräldrar eftersom det spelar en mycket värdefull roll i dina nuvarande relationer.

”Jag kallar detta 'skuggarbetet.'Du måste göra det för ditt välbefinnande. När du går till en rådgivare underlättar de denna resa - de pratar med ditt inre barn och fyller de känslomässiga luckorna inom. Du finner gradvis fred när sessionerna utvecklas och dyker upp som en utvecklad och känslomässigt stabil individ.”

8. Ha tålamod med dig själv

Läkning från en uppdelning tar tid, och det är viktigt att vara tålamod med dig själv under denna process. Skynda dig inte läkningsprocessen eller förvänta dig att må bra över natten. Det är viktigt att låta dig känna dina känslor och ta saker en dag i taget. Fira små segrar på vägen, som att gå en dag utan att tänka på ditt ex, eller göra något som gör dig lycklig. Kom ihåg att alla läker i sin egen takt, och det är viktigt att vara snäll och mild med dig själv när du arbetar genom dina känslor.

Nyckelpekare

• Att sakna ditt ex även efter att betydande tid har gått är normalt om du har varit i en nära och intim relation
• Du kan sakna ditt ex eftersom du kommer ihåg de goda tider du delade tillsammans. Det är viktigt att komma ihåg att förhållandet slutade av en anledning och fokusera på att gå framåt snarare än att bo på det förflutna
• Ibland kan du missa ditt ex helt enkelt för att du är knuten till idén att vara i en relation
• Om du fortfarande har olösta känslor för ditt ex kan det vara svårt att gå vidare
• Kom ihåg att efterhand är alltid 20/20; Försök att lära av alla misstag du kan ha gjort med ditt ex för att förbättra framtida relationer

Sammanfattningsvis kan din partner eller ex aldrig göra ditt känslomässiga arbete för dig. Läkning är en långsam process men du måste ge den (och dig själv) tid. Om du tänker, "Jag saknar mitt ex men jag vill gå vidare," vi är här för att säga att du definitivt kommer att göra det. Det bästa du kan göra är att söka professionell hjälp som ger dig den extra nudge som krävs. Hos Bonobology har vi relationer rådgivare redo att hjälpa, bara ett klick bort. Nå ut till oss om du behöver hjälp. Vi är alltid här för dig.

Den här artikeln har uppdaterats i februari 2023.

Hur man raderar minnen efter en uppdelning

BRACHUP: Betydelse, skäl, effekter och råd

Vad är phubbing och hur förstör det din relation?