8 sätt att hantera en avundsjuk partner

Sjalusi i ett romantiskt partnerskap kan döda romantiken riktigt snabbt. Även om människor i en relation finner avundsjuka från sin partner ganska smickrande till en början, blir det gradvis till ett allvarligt problem till ett allvarligt problem. Hur man hanterar en avundsjuk partner då? Det är väldigt svårt och frustrerande att uttrycka det mildt. Att vara i en relation med en avundsjuk partner bör dock inte vara en bestämd röd flagga om inte din partner blir missbruk och försöker kontrollera ditt liv.

Om du inte har gett din partner någon anledning att misstro dig, kan denna svartsjuka vara en manifestation av en underliggande fråga som din partner kan ha att göra med. Det kan vara ett resultat av en djupt sittande förtroendefråga, rädsla för övergivande eller en bitter eftertaste efter en dålig uppdelning. Även om dessa problem kan verka svåra att möta på ytan, är det inte så svårt att hantera en avundsjuk partner. Allt du behöver är oupptäckt engagemang för att arbeta igenom problemet.

8 tips om hur man hanterar en avundsjuk partner

Innehållsförteckning

• 8 tips om hur man hanterar en avundsjuk partner
  • 1. Distansera dig inte
  • 2. Prata om deras rädsla och ångest
  • 3. Bli inte defensiv
  • 4. Visa stöd
  • 5. Skapa gränser
  • 6. Få dem att känna sig speciella
  • 7. Erkänna när svartsjuka blir kränkande
  • 8. Hur man hanterar en avundsjuk partner? Skapa en atmosfär av förtroende
• 5 tips om hur man kan hjälpa en avundsjuk partner
  • 1. Prova terapi
  • 2. Prata med din partner
  • 3. Hur man hjälper en avundsjuk partner? Hoppa över skyltspelet
  • 4. Räkna ut grundorsaken till avundsjuka
  • 5. Arbeta tillsammans som ett team
• Vanliga frågor

Sjalusi i en relation kan ha en stor inverkan på den kärlek du har för din partner. Det kanske känns söt och romantisk till en början, men saker kan ta en ganska förödande tur riktigt snabbt och förstöra din fred såväl som förhållandet. Hur man hanterar en partner med sjuklig svartsjuka då kan du fråga. Det finns sätt att hantera avundsjuka i en relation och övervinna den. Låt oss hjälpa dig.

Att hantera en avundsjuk man eller hustru kan vara svårt och lite knepigt men det är inte omöjligt. Sjalusi borde egentligen inte vara en dealbreaker om det inte blir stressande, kontrollerande eller missbrukande. Det är möjligt för partners att arbeta igenom frågorna om de är villiga att försöka. Om du sitter fast i en liknande situation och letar efter sätt att hantera en avundsjuk pojkvän eller flickvän, kan dessa åtta tips hjälpa:

1. Distansera dig inte

Detta är ett av de viktigaste tipsen om hur man hanterar en partner med sjuklig svartsjuka. Att vara med en avundsjuk partner kan få dig att känna dig galen och du skulle eventuellt vilja distansera dig lite från det oavbrutna beroende-sökande beteendet. Gör inte det! Det kommer bara att förvärra problemet. Försök istället ta reda på orsaken bakom hans osäkerhet.

Om du vill lösa ett problem är det viktigt att komma till grundorsaken till det. Men om du distanserar dig från din avundsjuka flickvän eller pojkvän kommer du inte att kunna hitta en lösning. Försök hitta dess ursprung och sätt att övervinna det. Tillbringa tid med din partner, visa tillgivenhet och medkänsla. Det kommer att bygga förtroende för förhållandet, vilket kan bidra till att minska svartsjuka.

Relaterad läsning: Förstå dynamiken i övergrepp i en relation

2. Prata om deras rädsla och ångest

Detta är ett annat svar på ditt "Hur man hanterar en avundsjuk partner" -dilemma. Kommunikation är av extrem betydelse i en sådan situation. Ha en konstruktiv konversation med din partner om vad som utlöser avundsjuka, hur du känner för det, hur deras handlingar påverkar dig och vad som kan göras för att lösa problemet.

Få din partner att prata om deras rädsla eller någon ångest de kan ha att göra med. Avvisa eller förlöjliga sina känslor, men ge inte heller en urvattnad version av hur deras svartsjuka påverkar dig. Lyssna på dem men uttrycka också dina känslor och synvinkel. Öva empati när din partner litar på dig.

3. Bli inte defensiv

Det tredje tipset om hur man hanterar en avundsjuk pojkvän eller flickvän? Om din partner anklagar dig för något, bli inte defensiv direkt. Ta ett steg tillbaka, utvärdera situationen och svara på lämpligt sätt. När du blir defensiv om dina egna handlingar förstärker det också din partners ångest. I stället närma dig situationen lugnt och försäkra din partner om ditt engagemang för förhållandet.

Prata med din partner om problemet och vad som kan göras för att lösa det. Tanken är att bygga en bilaga, ett nära band med din partner. Att bli defensiv kommer att slå syftet. Lugna sin rädsla genom att förklara din sida på ett sammansatt sätt. Försäkra dem om att du tänker arbeta igenom problemet. Men om du har giltiga skäl att avsluta förhållandet kan detta vara en bra tid att prata med dem om det.

4. Visa stöd

Detta är lättare sagt än gjort. Naturligtvis måste din partner fixa avundsjuka på egen hand, men de kommer att behöva ditt stöd då och då. Det blir lättare att hantera din partners svartsjuka om du är där när de behöver dig mest. Att vara tillgänglig och lyhörd går långt i att hantera en avundsjuk partner.

Din närvaro kommer att lugna din avundsjuka pojkvän eller flickvän och också hjälpa till att bygga förtroende mellan er båda. Dusch dem med mer tillgivenhet, empati och medkänsla under denna sårbara tid. Vi förstår att hans beteende troligen kommer som irrationellt för dig men du måste öva tålamod och visa mer stöd för att hantera en avundsjuk partner.

5. Skapa gränser

Gränser är tecken på en hälsosam relation. Att veta vad som får dig att känna dig bekväm och vad som inte gör, och hur du vill behandlas av din partner är bra och sparar båda partnerna från flera konflikter och argument i ett förhållande. För att en hälsosam relation ska blomstra är det absolut nödvändigt att du öppet diskuterar de känslor som är viktiga för dig och också nämner de linjer som inte ska korsas någonsin.

En avundsjuk flickvän eller pojkvän kanske bara försöker invadera ditt privata utrymme och be dig om tillgång till personlig information som ekonomi eller telefon, e -post och sociala medier som bevis på din lojalitet. De kan också gå igenom din bärbara dator och personliga föremål. Det är ett av tecknen på en avundsjuk make. De kan också gå till omfattningen av att bli fysiskt missbrukande och våldsamma om du vägrar att uppfylla deras krav. 

I ögonblicket kan du bara ge dem informationen också men kom ihåg att när du gör det, det finns inget att gå tillbaka. Hur man hanterar en avundsjuk partner då? Du måste sätta några gränser eller markregler i förhållandet. Medan du är på det måste du också se till att du inte ger din partner fler skäl att bli avundsjuk. Med det sagt, om saker och ting blir våldsamma, ring myndigheterna omedelbart. Sök hjälp. Tolererar inte missbruk.

Relaterad läsning: 23 Tecken på en ohälsosam relation

6. Få dem att känna sig speciella

Detta är ett av de mest effektiva tipsen om hur man hanterar en avundsjuk pojkvän eller flickvän eller make. Få din partner att känna dig extra speciell genom att duscha dem med mycket mer kärlek och tillgivenhet. Detta kommer inte bara att försäkra dem om ditt engagemang för förhållandet, utan också hjälpa till att lugna deras avundsjuka sinne snabbare. 

De känner kanske oönskade. De känner också som om du inte tillbringar tillräckligt med tid med dem eller om du inte älskar dem tillräckligt. Om så är fallet, försök att prata med dem och ge dem den tillgivenhet de önskar. Vara mer tillgänglig, medkännande och lyhörd. Deras rädsla kanske inte är rationell för dig, men att visa empati går långt i att hantera en avundsjuk man eller hustru och hjälpa dem att läka.

7. Erkänna när svartsjuka blir kränkande

Hälsosam svartsjuka är en där en partner använder den för att göra sig till en bättre person. Om endera partneren tenderar att bli avundsjuk på grund av ett hot mot förhållandet, kan det betraktas som normalt. Men om avundsjuka inte har någon anledning och inkluderar ilska, anklagelse, kontroll och orealistiska krav och förväntningar, är det en röd flagga och ett beteendemönster som sannolikt kommer att upprepas om och om igen.

Om din partner försöker kontrollera ditt liv eller anklagar dig för något du inte gjorde och du försvarar dig ständigt mot sådana anklagelser, vet att det är en röd flagga. Du bör söka hjälp innan frågor kommer ur handen. Tolererar inte sådant beteende.

8. Hur man hanterar en avundsjuk partner? Skapa en atmosfär av förtroende

Ett av de viktigaste tipsen om hur man hanterar en partner med sjuklig svartsjuka är att bygga förtroende mellan er båda. Försök att skapa en atmosfär av förtroende. Detta innebär att du är sanningsenlig för din partner om hur du tillbringar din tid, vem du träffar eller vart du går. Var ärlig mot dem oavsett om de gillar det eller inte.

Building Trust är en tvåvägsgata. Det kan leda till konflikt eller argument, men åtminstone vet du i ditt hjärta att du är ärlig mot din partner. När de ser att du är ärlig och engagerad i förhållandet kommer de att börja lita på dig och det kan bara få dem att komma över deras svartsjuka.

Att hantera en avundsjuk partner är inte lätt. Så länge det inte finns några tecken på ohälsosamt eller missbrukande beteende i förhållandet, kan du anstränga dig för att reparera saker. Att prata med dem, visa empati och tillgivenhet, skapa gränser och bygga förtroende är sätt du kan använda för att hantera deras svartsjuka.

Nedan har vi gett dig några tips om hur du kan hjälpa en avundsjuk partner om du vill att din relation ska hålla. Men om saker som spiral ut ur kontroll, tveka inte att kalla det slutar.

5 tips om hur man kan hjälpa en avundsjuk partner

Det är mänsklig natur att känna sig avundsjuk. Så länge den svartsjuka uppmuntrar partners att vara den bästa versionen av sig själva är den frisk. Men om de använder känslorna för att utöva makt över ditt liv eller gör att de blir en besittande och kontrollerande partner, så är det en röd flagga. Om inte, kan du hjälpa dem att hantera det och så småningom övervinna sådant beteende.

En viss mängd avundsjuka är normalt i ett förhållande. Ibland växer svartsjuka på grund av underliggande rädsla som har gått oadresserad för länge. Om du sitter fast i en liknande situation, låt oss hjälpa dig. Här är 5 tips om hur man kan hjälpa en avundsjuk partner som kan fungera:

Relaterad läsning: 11 tecken du befinner dig i ett medberoende äktenskap

1. Prova terapi

Om saker verkligen har gått ur handen, kan du söka hjälp från en professionell bara hjälpa till att sortera röran. En relationsexpert kommer att kunna titta på situationen från en opartisk lins och erbjuda rätt vägledning om hur man hanterar en avundsjuk partner. De kommer att förmedla konflikten och berätta aspekter som ni båda kan ha förbisett.

En terapeut kommer också att kunna komma till grundorsaken till problemet och ge råd därefter. De hjälper dig att hitta sätt att kommunicera bättre och tydliga missförstånd. Om du går igenom något liknande kan du alltid nå ut till Bonobologys panel med licensierade och erfarna terapeuter för hjälp.

2. Prata med din partner

Detta är ett av de viktigaste och effektiva tips om hur man kan hjälpa en avundsjuk partner. Kommunikation går långt i att sortera skillnader mellan par. Prata med varandra om hur du mår. Det uppmuntrar förtroende, respekt och förmågan att vara sårbar med varandra.

Att känna sig avundsjuk på daglig basis är ett tecken på ett förtroendebrott. Det är ett tecken på att din avundsjuka pojkvän eller flickvän eller betydande annan inte känner sig säker i förhållandet. Att prata kommer att hjälpa partners att förstå ömsesidiga triggers och ta reda på sätt att hantera problemet till hands.

3. Hur man hjälper en avundsjuk partner? Hoppa över skyltspelet

Skiftskiftning kommer att göra mer skada på förhållandet än bra. Det kommer att påverka ekvationen du delar med din SO. Så hoppa över anklagelserna och skuldspelet och försök att ha en produktiv och konstruktiv konversation med din partner. Prata om hur du känner för deras handlingar istället för att göra konversationen om dem.

I stället för att säga saker som "Du gjorde det här" eller "DU gjorde det", försök att säga "Jag har känt så här om ditt beteende". Att attackera dem kommer att få dem på defensiven men om du gör konversationen om dig själv och dina känslor kan det bara hjälpa till att kommunicera med din partner bättre, vilket så småningom hjälper er båda att lösa frågor.

4. Räkna ut grundorsaken till avundsjuka

Detta är ett avgörande tips om hur man kan hjälpa en avundsjuk partner. Du måste ta reda på den underliggande rädslan, ångest och andra problem, om du vill lösa problemet. Istället för att anta eller skylla din partner för att du är avundsjuk från get-go, gör en ansträngning för att förstå var känslan kommer ifrån. Prata med dem om deras triggers.

Att komma till grundorsaken till problemet är det första steget för att fixa det. Sjalusi kan ha många skäl - osäkerhet, bifogningsfrågor, trasigt förtroende, låg självkänsla, tidigare trauma, dålig uppdelning, komplicerad familjedynamik, känsla av förlust osv. Förstå avtryckaren och försök också att analysera dina egna känslor mot frågan.

Relaterad läsning: Hur man ser upp för relationen Red Flags - Expert säger till dig

5. Arbeta tillsammans som ett team

Det krävs två för att dansa tango. Att fixa ett problem kräver ansträngning och engagemang från båda parter. Kom ihåg att du och din partner måste arbeta som ett team om du vill ta itu med problemet. Har en ärlig konversation om vad som kan göras för att sluta vara avundsjuk och bli av med de osäkra känslorna. Kom till en kompromiss som ni båda är bekväma med.

Om du tror att du ändrar en vana för dig kan hjälpa dem att övervinna svartsjuka, förbinda sig att göra det tillfälligt. Men se till att du kommunicerar till din partner att det är en tillfällig lösning som är utformad för att hjälpa dem att hantera deras svartsjuka. Något så enkelt och grundläggande som att ringa ofta under dagen eller spendera mer tid med varandra kan gå långt för att hjälpa din partner att hantera avundsjuka.

Sjalusi kan vara en normal mänsklig känsla men det är absolut nödvändigt att du känner igen och förstår skillnaden mellan hälsosam svartsjuka och missbrukande eller giftigt beteende i förhållandet. Om du tvingas sluta prata med din familj eller vänner eller ge upp ett viktigt jobberbjudande eller klippa band med dina nära och kära, är det hög tid att du avslutar förhållandet. Tolererar inte missbruk i avundsjuka.

För mer expertvideor, prenumerera på vår YouTube -kanal. Klicka här.

Vanliga frågor

Det kan finnas många skäl som partners känner sig avundsjuka - problem med låg självkänsla, traumatiskt förflutna, dåligt uppdelning, trasigt förtroende och komplicerad familjedynamik för att nämna några. Din partner kanske känner att de inte är tillräckligt bra. Orealistiska förväntningar kan vara en annan anledning till avundsjuka.

Det är möjligt för en avundsjuk partner att förändras till det bättre. Men rasande eller sjuklig svartsjuka är en svår vana att förändra eftersom det finns en stor möjlighet att din partner bara kan vägra att erkänna att de har fel. Att kommunicera med varandra ärligt är viktigt om du har att göra med en avundsjuk partner.

Svartigt beteende är en röd flagga om din partner försöker utöva kontroll över ditt liv, invaderar din integritet eller känslomässigt eller fysiskt missbrukar dig. Om du tvingas knäppa alla band med dina nära och kära, är det en röd flagga.

Det är möjligt att bli av med avundsjuka i en relation om det förblir inom gränserna för en hälsosam känsla. Att prata med din partner om deras rädsla och uttrycka dina känslor kan hjälpa en avundsjuk partner att läka.

Sjalusi och själviskhet går ibland hand i hand. Om du tillåter din svartsjuka att styra dina beslut och handlingar utan att tänka på hur din partner kan känna, är du självisk.

Hur man fixar ett toxiskt förhållande - 5 bästa sätt

Osäker make - 14 sätt att hantera honom och 3 tips för att hjälpa honom

21 Tecken på brist på respekt i en relation