8 steg för att hantera din makas känslomässiga affär

Det kan vara oerhört oroande att ta reda på att den make du älskar så mycket är känslomässigt otrogen mot dig. Att veta att de är mer knutna till någon annan trots att du alltid är där för dem, kan vara mycket sårande. Vissa par säger till och med att sexuell otrohet är mer tolerabel än emotionell otrohet. Att lära sig att hantera känslomässiga affärer kan en make vara en svår resa att gå in på.

Det är ändå avgörande. Om du inte lär dig att hantera känslomässig otrohet från din make, kan du inte gå förbi den. Utan att kunna gå förbi det kommer du inte att kunna återfå kontrollen över ditt liv och bestämma vilken riktning du vill styra in.

Så vad kan du göra om du upptäcker din makas känslomässiga affär? Hur man hanterar din makas känslomässiga affärer lugnt och med värdighet? Finns det hopp för din relation när din partner är känslomässigt knuten till någon annan? Kan du gå vidare från detta bakslag? Om så är fallet, hur? Vi tar upp dessa och många andra frågor som hjälper dig att förstå vad du ska göra när din partner känslomässigt lurar på dig, med insikter från relation och intimitetstränare Shivanya Yogmayaa (internationellt certifierad i de terapeutiska metoderna för EFT, NLP, CBT, REBT, etc.) , som är specialiserad på olika former av parets rådgivning. 

Vad är en känslomässig affär?

Innehållsförteckning

• Vad är en känslomässig affär?
• Exempel och tecken på känslomässig fusk i ett äktenskap
  • 1. Orättvisa förväntningar från din partner
  • 2. Sekretess ökar i ditt förhållande
  • 3.  Tänker ständigt på den nya personen
  • 4.  Känner dig avlägsen från din partner
• Vad du ska göra när din partner är känslomässigt fusk? 8 steg för att hjälpa dig att hantera
  • 1. Kontrollera fakta
  • 2. Balansera ilska och behov av svar
  • 3. Klandra inte dig själv
  • 4. Prata med en terapeut
  • 5. Tillbaka ett tag
  • 6. Tigga inte eller vädja
  • 7. Ta ett beslut
  • 8. Ta dig tid att förlåta
• Vad man inte ska göra när din partner är känslomässigt fusk?
• Vanliga frågor

Innan du börjar oroa dig för att din fru eller man har en känslomässig affär är det viktigt att förstå vad det innebär. När allt kommer omkring vill du inte låta förtroendeproblem fester i din relation på grund av grundlösa misstankar eller anta din partner för känslomässig otrohet eftersom de är nära sin barndomsvän.

En känslomässig affär innebär att skapa en stark känslomässig koppling och bindning med en person utanför förhållandet. I de flesta fall liknar denna närhet som delas av två personer romantisk intimitet. Fuskpartnern delar sina sårbarheter med någon annan och går till dem för personliga råd. En fysisk relation kanske eller inte finns mellan dem, men de känner de djupa känslorna som de en gång kände eller fortfarande känner för sin partner.

Brist på intresse för familjen, ursäkter för att arbeta sent, gömma telefonen, vara frånvarande, försvar och ilska, se till att klä upp varje dag, hänge sig åt aktiviteter som inte involverar dig eller är alltför trevlig mot dig för dig Inget specifikt skäl är vissa tecken och indikationer på att din make har en känslomässig affär med någon annan.

Så själskrävande som den upptäckten kan vara, kan du hitta din partner att borsta den som ingenting. Debatten om huruvida känslomässiga angelägenheter räknas som fusk kan placera denna överträdelse i ett grått område. Det gör det så mycket svårare att bestämma hur man ska hantera känslomässiga affärer som en make kan fortsätta på Sly.

Relaterad läsning: Hur man läker efter att ha lurats och stanna tillsammans

Exempel och tecken på känslomässig fusk i ett äktenskap

Att se din romantiska och/eller emotionella lojalitetskifte från din partner till någon annan är inte ett nytt fenomen, säkert. Men med internet och sociala medier har fritt tillgängliga kanaler för kommunikation utanför ens primära relationer ökat drastiskt. Så har vägar och sätt att känslomässigt fusk. Detta har gjort att erkänna och hantera känslomässigt fusk dubbelt knepigt.

Vad kallar du det till synes gråa området för att ansluta till en online wellness -tränare som du utvecklar en andlig relation med? Eller en långvarig följare på ditt Instagram-konto. Det gör din partner extremt obekväm. Vissa människor gör till och med brott när deras partners alltid vänder sig till någon annan i sin familj, säger, deras mamma, för att dela en dålig eller god nyhet. Vilken av dessa är känslomässig fusk och hur mycket?

Låt oss ta ett tydligare exempel. Jose har kämpat med sin partner, Sara, oftare än tidigare. Mycket nyligen har han börjat prata med en person som följde honom på Facebook. De gillade ofta varandras inlägg i början och flyttade gradvis till att kommentera varandras foton. 

Nu pratar de med varandra genom DMS där Jose berättar för denna vän allt om sina slagsmål med Sara. Han raderar deras samtal efter att ha pratat. Ju mer han chattar med henne, desto mer jämför han dem båda i huvudet. Han befinner sig också knäppa på Sara oftare. Medan han inte nödvändigtvis har romantiska samtal med sin vän, ser det ut som att Sara hade rätt att klaga, ”Min man hade en känslomässig affär och jag kan inte komma över det.” 

Detta kan vara lika sant om könen vändes och Sara sa: ”Min fru har en känslomässig affär och att flytta förbi känslomässigt fusk har varit traumatiserande.”Innan du undrar vad du ska göra när din partner är känslomässigt fusk på dig, är några tecken som kan hjälpa till att känna igen känslomässigt fusk:

1. Orättvisa förväntningar från din partner

Att ha plötsliga orättvisa och orealistiska förväntningar från din partner är ett klassiskt tecken på känslomässig fusk. Du slutar känna igen din partners begränsningar och deras personlighet som du alltid var medveten om. Det blir svårare för dig att släppa de saker du inte gillar med dem. Listan över sådana saker blir längre. 

Lägg till allt detta, det finns också en konstant orättvis jämförelse i ditt huvud mellan dem och den person du fuskar på dem med. Att flytta förbi känslomässigt fusk blir mycket svårt eftersom den partner som har blivit lurad har blivit otillräcklig. Om du vill hjälpa din make att komma över en känslomässig affär måste du gradvis bygga det förtroendet för dem som du fortfarande beundrar och värderar dem, precis som de är. 

2. Sekretess ökar i ditt förhållande

Det finns oundvikligen många saker du börjar hålla en hemlighet. Du är medvetet medveten om att det du gör är olämpligt. Du vet att din partner inte kommer att gilla det om de skulle veta om din relation. Så du ser till att du tar bort dessa texter eller inte nämner det mötet. Du är i princip i en hemlig relation med någon, oavsett förhållandet kan betyda för dig vid den tiden.

Om det finns många saker som du håller hemliga kan det vara ett tydligt tecken på att något är avstängt. Detsamma gäller om du är offer för känslomässig fusk. Om det finns många kryphål i de saker som din partner säger till dig, finns det chanser att de fuskar på dig. När detta händer bryr sig ingen om förkunnelser om kärlek, eller om man har haft fysisk intimitet eller inte. Det faktum att din partner håller något från dig får dig att känna dig som en outsider. Och det är tillräckligt skadligt för att känna att du blir lurad. 

3.  Tänker ständigt på den nya personen

Du tänker på den nya personen i ditt liv hela tiden. Det börjar från att du vill kontrollera dem med några timmar. Men snart tänker du på dem vid varje litet hinder på dagen och jämför hur ditt liv skulle ha varit med dem. Om du klädde dig och du kände att din partner inte uppskattade dig tillräckligt, skulle du tänka hur den här nya personen skulle ha uppskattat dig. 

Detta är ett klassiskt problem och oavsett hur mycket din partner försöker hantera känslomässiga angelägenheter i äktenskapet genom att vara bättre, eller "överträffa" ditt nya intresse, kommer de hypotetiska scenarierna i ditt huvud alltid att vinna. Den här nya personen lyser alltid ljusare än din partner. Det är därför när en partner känslomässigt fuskar på dig, inga försök att vinna dem tillbaka arbetet.

4.  Känner dig avlägsen från din partner

Naturligtvis får allt ovanstående gradvis att växa isär i ditt äktenskap med din partner. Sekretessen och de orättvisa jämförelserna orsakar missförstånd och en växande klövning. Och att tänka på den andra personen hela tiden lyfter dig från ditt nuvarande liv och placerar dig i ett hypotetiskt drömliv. Din partner tittar på dig och vet att även om du är där är du inte riktigt där.

Den ständiga praten i ditt huvud av "vad om" och "vad som skulle ha varit" går inte förlorade på din partner. Din partner drivs för att tro "Min fru har en känslomässig affär, jag är säker på det" eller "Min man hade en känslomässig affär och jag kan inte komma över det, kanske borde jag avsluta vårt äktenskap". Så vad man ska göra när partner känslomässigt lurar på dig? För att ta reda på det, läs vidare. 

Relaterad läsning: Hitta någon speciell efter äktenskapet i en vänskap

Vad du ska göra när din partner är känslomässigt fusk? 8 steg för att hjälpa dig att hantera

Det kan verka som världens slut när du upptäcker din makas känslomässiga otrohet. Att hantera känslomässigt fusk blir så mycket svårare när du tänker på möjligheten att det kan hota ditt äktenskap. Det kanske inte nödvändigtvis är fallet men risken är mycket verklig.

Att hantera känslomässiga affärer och olämpligt samtal som din make kan hänge sig åt med någon är långt ifrån lätt. Det kan komma som ett förödande slag för din självkänsla och lämna dig full av självtvivel om dina förmågor som partner. ”Min man har en känslomässig affär. Han tror att jag inte vet det. Jag undrar hela tiden: Var blev jag kort när jag uppfyllde hans behov?” - Tankar som dessa springer upp i ditt sinne.

I ögonblick som dessa är det absolut nödvändigt att påminna dig själv om att din make är en vuxen och att du inte är ansvarig för deras handlingar. Att ge efter för tvivel över dina förmågor som livspartner är inte rätt sätt att hantera känslomässig otrohet. Så vad är?

Vad du ska göra när din partner känslomässigt fuskar på dig? Du kan vidta flera åtgärder för att hantera din makas känslomässiga affär och återuppliva din känslomässiga intimitet igen, vilket gör det så vattentätt att det inte finns utrymme för en tredje person att komma in. Den rätta handlingen beror på dina specifika omständigheter - arten av din relation till din make, arten av den känslomässiga affären och så vidare. Trots det är här åtta breda steg som du kan följa för att hantera din partners känslomässiga affär:  

1. Kontrollera fakta

Innan du fördjupar prövningen av konfrontation, argument och sömnlösa nätter, var helt säker på att din make har hänge sig åt en känslomässig affär. Linjen mellan emotionell fusk vs. Vänskap kan vara suddig. Kanske ser du en äkta vänskap som en affär. Eller kanske din partner bedriver känslomässig fusk utan att ens inse det.

För att hantera känslomässiga affärer och olämpligt samtal måste du först ställa dig själv frågor som: Varför är din partner fuska på dig? Investerar de mindre i ditt äktenskap? Är "du" investerar tillräckligt i ditt äktenskap? Har du observerat vissa märkbara förändringar i din make?

Intuitioner kan vara riktigt starka, men de har inte alltid rätt. Du måste ha några definitiva ledtrådar för att säkerhetskopiera dina intuitioner. Fundera över dina känslor innan du pratar med din make om dem. Observera om du är irrationell, alltför avundsjuk eller mycket besittande av dem.

Kontrollera också om du har argumenterat mycket på sistone och om det bara är den ilska eller harsel som får dig att tvivla på din make. När dessa fakta har kontrollerats kan du sedan gå vidare och lugnt konfrontera din partner om deras känslomässiga affär. Kort sagt, gå inte ner i kaninhålet i "Min man hade en känslomässig affär och jag kan inte komma över det" såvida du inte är helt säker på vad som händer.

Relaterad läsning: Effekter av en utom äktenskaplig affär på partner

2. Balansera ilska och behov av svar

Otrohet, vare sig känslomässig eller sexuell, kan ta en vägtull för ens hälsa och äktenskap. Vi förstår att du gör ont och att du inte kan innehålla din raseri. Vid denna tidpunkt kanske du inte vill ha något mindre än fullständig avslöjande från din make. Om du misstänker eller vet säkert att din partner är känslomässigt fusk, kanske du vill veta allt de har gjort bakom ryggen.

Om du verkligen vill gå ner på vägen att lära dig alla detaljer, måste du upprätthålla lugn och ta allt så lugnt som möjligt. ”För att hantera känslomässig otrohet är det bara naturligt att vilja ha svar på de otaliga frågorna som kan fördunda ditt sinne. Men när du ställer din fuskmake dessa frågor, se till att du är beredd att hantera svaren. Vara en empatisk lyssnare snarare än att rusa för att bedöma eller avsluta, ”råder vår expert, Shivanya.

Din partner kommer att vara mer villig att svara och ta itu med alla dina problem om du utövar medveten lyssnande och lite medkänsla. När du surrar ut kommer din make att anta din ovilja att lyssna och dölja fakta om deras känslomässiga otrohet från dig. Detta kommer att hindra möjligheten att överleva denna kris.

3. Klandra inte dig själv

Att hantera otrohet i äktenskapet är inte lätt. Din tankeprocess kan vara överallt, ditt omdöme molnigt. Det är inte heller ovanligt att känna sig skyldig till din makas affär. Som de drabbade kan du skylla dig själv för att ha varit i fel. Du ifrågasätter dina handlingar och ditt beteende. Du kanske tror att du var den ouppmärksamma, eller så brydde du dig inte tillräckligt, eller så gav du inte den säkra plattformen som din partner önskade. Bollar upp alla dessa tankar och kastar bort dem.

”Håll medkänsla för dig själv. Om din man eller hustru hade en känslomässig affär är det inte på något sätt en reflektion över dina förmågor som make. Även om din relation genomgick en grov lapp eller du och din partner växte ur synkronisering med varandra, finns det otaliga sätt att avhjälpa dessa problem. Fusk är inte en av dem, säger Shivanya.

Sammanfattningen är att det inte finns någon anledning till att vara tillräckligt bra för att fuska på någon, vare sig det är fysiskt eller känslomässigt. Du kan säkert arbeta med dina svaga aspekter i ett äktenskap, men hänge dig inte åt skulden. Låt inte din partner komma undan med känslomässig fusk genom att förklara dig som orsaken till det och skylla inte dig själv för din partners felaktiga handlingar.

Att skylla dig själv ger bara din make en överhand att komma undan med sina felaktigheter. Du har inget fel här. Din partners otrohet är deras ansvar. Att inse att detta är ett mycket viktigt steg för att hantera deras känslomässiga affärer.

Relaterad läsning: Se upp för dessa 10 tecken på fuskare skuld

4. Prata med en terapeut

Vad du ska göra när din partner är känslomässigt fusk? Låt dig själv känna alla obekväma, oroande känslor som kommer upp som svar på att din fru eller man har en känslomässig affär. Att klamra upp är ett vanligt svar på att upptäcka att din partner är känslomässigt fusk, särskilt när du inte hade någon aning om.

Du kanske vill dra sig tillbaka till din egen kokong och tänka på framtiden för ditt äktenskap. Du kanske till och med ifrågasätter dig själv och allt omkring dig, men du skulle inte vara villig att dela det med någon i rädsla för dom. Det är normalt att inte kunna diskutera problemet direkt med din partner, men du behöver lite hjälp med att ta itu med problemet. Undvik att vänta i tystnad och hoppas att saker så småningom kommer att förändras till det bättre.

Istället, söka hjälp av en terapeut istället för att besätta över situationen och dess resultat. Om du behöver det är Bonobologys panel med erfarna rådgivare här för att hjälpa dig. Att prata med en kommer att lösa alla dina tvivel och ge dig rätt riktning medan du kämpar med för många känslor som rädsla, skuld, sorg, tvivel, ilska, etc., allt på en gång. En terapeut med expertis inom äktenskaplig otrohet kan hjälpa dig att komma igenom det besvärliga scenen snabbare.

5. Tillbaka ett tag

Det är känslomässigt katartiskt att ropa, gråta, kasta saker och skylla din partner för att ha förstört allt som ett sätt att hantera känslomässiga affärer och olämpligt samtal. Men en bättre chans att rädda ditt äktenskap är genom att stödja. Detta ger din make lite tid att rensa huvudet och tänka på ett förnuftigt sätt på deras handlingar. Försök att upprätthålla din lugn och öva förtroende. Att ge din partner ett andningsutrymme ger dem en chans att fasa ut sin känslomässiga affär. 

Shivanya säger: ”Låt din partner hantera flödet av känslor som deras sinne måste överflödas av efter att den känslomässiga affären kommer fram. Kom ihåg att allt inte handlar om dig. Så när din man har en känslomässig affär eller din fru fuskar på dig känslomässigt, ta det inte personligen. Det finns en god chans att otrohet inte har något att göra med dig eller din relation men härstammar från vissa olösta traumor från det förflutna eller en osäker fäststil.”

Säkerhetskopiering är ett viktigt steg för att hantera en känslomässig affär. Det påskyndar läkningsprocessen. Att vara behövande eller klibbig kommer att bekräfta din partners oro mot din relation. För att sober ner deras känslomässiga otrohet måste du ge dem tid att fundera över deras beteende så att de inser sina handlingar och deras effekter på din relation.

Relaterad läsning: 6 personer på vad de lärde sig om sig själva efter att de lurade

6. Tigga inte eller vädja

Du är kär i din make och du vill inte att de ska lämna dig. För att undvika det är du redo att göra allt du kan. Tja, inte. Att överleva en affär kräver att du medvetet väljer hälsosamma relationer över ohälsosamma eller dysfunktionella.

Du kan vara desperat efter svar på hur man hanterar känslomässiga affärer som en make deltar i. Men att tappa sömn över ”Min man har en känslomässig affär, vad kan jag göra för att få honom att välja mig framför den andra personen?”Eller” min fru hade en känslomässig affär, hur kan jag se till att hon är över den andra kvinnan?”Kommer inte att göra dig något bra.

Oavsett hur illa du vill att ditt äktenskap ska överleva, gå inte ner på knäna och be din partner att stanna. Om din make är klar med din relation finns det inget du kan göra för att ändra deras beslut. Alternativt, om din partner är skyldig till deras känslomässiga affärer, kommer de att vidta aktiva åtgärder för att göra saker rätt.

Här måste du hantera saken med värdighet. Kom alltid ihåg att ingenting kommer över dig självrespekt. Att gå med händer, gråt, vädja med din make att stanna kommer inte att få dem att stanna, men det kommer att ifrågasätta din självrespekt. Uttrycka dina känslor, men be aldrig din partner att stanna.

7. Ta ett beslut

Det värsta har hänt. Din make hade en känslomässig affär, och det finns inget du kan göra för att ändra det. Men vad du behöver göra är att fatta ett beslut. Om du tror att din relation kan återhämta sig från skadan, överväg om förhållandet är värt att spara och ge det en ny chans. Det behöver inte vara slutet på ditt äktenskap.

Försök att observera din partners svar. Om din partner är känslomässigt fusk och verkar riktigt skyldig till det, är chansen stor att de verkligen vill göra saker rätt igen. Å andra sidan, om din make skyller dig för deras känslomässiga otrohet och inte tror att de gjorde något fel, kanske det är dags att kalla det slutar. Ta dig dock tid att fatta beslutet. Skynda dig inte in i någonting.

”Livet är hur du ser det, så hitta ett nytt perspektiv på situationen och/eller din partner. Det blir lättare att hantera känslomässig otrohet om du ser det från empatiets prisma och försöka förstå varför din partner kan ha gjort vad de gjorde, säger Shivanya.

Relaterad läsning: 8 steg för att helt förlåta någon som lurade på dig

8. Ta dig tid att förlåta

De säger: ”Förlåt och glöm.”Men det är inte lätt. Bara du vet hur mycket din makas känslomässiga affär har påverkat dig. Ta dig tid att kämpa med traumat och börja sedan återuppbygga förtroendet. Någon form av otrohet är svår att glömma. När du är redo att släppa alla hämningar och negativa känslor inuti dig, kan du bara börja förlåta din partner och bygga en framgångsrik relation därpå.

Ge din make en chans att vara helt ärlig mot dig. Låt dem förstå smärtan de har orsakat dig och låt dem göra det för dig för det. Ta fysiskt och emotionellt utrymme från din partner, i flera dagar, veckor eller till och med månader om du vill. Förena med din make gradvis när de dåliga minnen bleknar över tiden, och du känner att du är redo att lita på dem igen.

Om du ser din make arbeta igenom detta problem, ge dem en ny chans på alla sätt. Du måste klara dina känslor efter att ha upptäckt din makas känslomässiga affär. Men om du känner att det inte finns något sätt du kan återhämta dig från smärtan och det är bara bättre att gå vidare med dina respektive liv, är det också okej. Du förtjänar att vara lycklig och du måste förstå och acceptera vad som kommer att göra dig lyckligare på lång sikt.

Vad man inte ska göra när din partner är känslomässigt fusk?

Nu vet du hur man hanterar känslomässiga affärer kan en make vara involverad i. I sådana känslomässigt flyktiga situationer är det emellertid inte alltid möjligt att reagera dispassivt eller förbli pragmatisk. När du är full av skada, ilska, smärta och en känsla av förråd när du lär dig att din partner är känslomässigt fusk, är det möjligt att du kan hamna reagera på sätt som kan förvärra situationen.

En uppblåsning av tempers, ringer namn, säger skadliga saker kan verka som potenta verktyg för att jämna ut spelplanen och få din partner att drabbas av samma ångest som du har att göra med. Men dessa gör aldrig någon någon bra. Det kommer inte att göra processen att hantera otrohet i äktenskapet lätt för dig. Det skulle inte heller hjälpa din partner att se felet på deras vägar. Så när du hanterar känslomässig fusk i din relation, håll denna sammanfattning av Don'ts i åtanke:

• Söka hämnd: Bara för att din partner har förrådt ditt förtroende, betyder det inte att det är okej för dig att göra detsamma. Undvika frestelsen att ha en affär själv att hämnas på din partner
• Spela skulden: Naturligtvis är affären din partners fel men gör det inte till att gnugga in det vid varje tillgänglig möjlighet, särskilt om du vill ge förhållandet en ny chans. Detta är ett av de värsta försoningsfel som par kan göra när de hanterar otrohet i äktenskapet
• Luft smutsig tvätt offentligt: När du klarar av känslomässiga affärer och olämpligt samtal som din partner kan ha varit med på är det naturligt att vilja att en axel ska luta sig på. Har på alla sätt ett stödsystem för att komma igenom denna svåra tid men det betyder inte att ventilera till någon som bryr sig om att ge ett sympatiskt öra
• Dra barnen in i det: Medan du fortfarande räknar ut hur du ska hantera känslomässiga affärer som din make har haft, dra inte barnen in i röran. Dela definitivt inte detaljer om deras förälders överträdelse med dem. Du kan ärr dem och sprida deras förhållande till din partner. Om du väljer att stanna tillsammans som en familj kan återhämtning av detta vara svårt för dem
• Förneka dina känslor: Du kanske känner ett spektrum av känslor, från ilska till smärta, skuld, skam och förlägenhet när du upptäcker att din partner är känslomässigt fusk. Låt dig själv känna hela omfattningen av dessa känslor. Tappa upp eller svepa bort dem kommer bara att öka deras intensitet

Du måste undvika att vara besatt av förhållandet. Du måste också sluta oroa dig för vad folk kommer att säga. När det börjar störa din sinnesfrid kommer du inte att kunna hitta glädje i något du gör. Fatta rätt beslut och hålla fast vid det och vi lovar, du kommer att bli en lyckligare person på lång sikt.

Vanliga frågor

Ja, ett äktenskap kan överleva känslomässig otrohet om båda parterna är villiga att lägga det bakom sig och arbeta med att återuppbygga deras relation. För att lyckas med detta försök är det emellertid också avgörande att ta itu med underliggande frågor som kan ha utlöst en känslomässig affär.

Det finns ingen specifik tidslinje för hur länge känslomässiga affärer kan hålla. Dessa kan vara ett kortvarigt sätt att hantera bristen på känslomässig intimitet i det primära förhållandet eller kan till och med fortsätta i flera år, särskilt om de inte upptäcks av fuskens partner.

Den grundläggande förutsättningen för känslomässiga angelägenheter är stark kemi och attraktion mellan två personer, så ja, de kan förvandlas till kärlek och blir också en steg till en fullständig affär, sexuell intimitet inkluderad.

7 tecken på en känslomässig affär som du är i (utan att ens inse det)

Hur att säga skadliga saker i en relation påverkar det

9 tecken han beklagar att du skadade dig