8 steg för att helt förlåta någon som lurade på dig

Är det någonsin möjligt att helt förlåta någon som lurade på dig? Har du någonsin undrat hur det skulle vara om du förlåtit och fortsatte - tillsammans eller på dina separata sätt? Att förlåta någon som lurade på dig är inte en lätt sak men många gör det och hittar sin egen fred.

Värdet du bifogar förhållandet ändrar dess proportion i det ögonblick du får reda på att din partner har tappat bort. Du känner ilska, förråd och besvikelse till den punkt du sörjer bortom reparation. Begreppet förlåtelse efter fusk kan verka främmande när du är i detta upprörda tillstånd.

Men att förlåta din fuskpartner handlar inte om dem, det handlar om att du behåller din sinnesfrid. Det kan tyckas omöjligt att förlåta någon som du har älskat så galet bara för att ta reda på att de har lurat på dig. Du kan tilldela dig själv och fråga ”Var gick jag fel?”Eller” är det jag som blev relationen sur?”.

Innan du förstör din förnuft och självkänsla ytterligare, kom ihåg att otrohet är ett val, och din partner valde att fuska på dig. Oavsett vilka problem som inträffade i din relation, kunde det ha hanterats annorlunda via kommunikation och/eller parets rådgivning. Fusk kan aldrig vara en lösning. Sammanfattningen är att ingen någonsin kan tvinga någon att begå otrohet.

Samtidigt är det helt ditt beslut att förlåta någon som lurade på dig och det bör inte påverkas av någon extern kraft. Om du väljer att stanna i förhållandet är att förlåta din fuskpartner förmodligen ett nödvändigt steg för dig att läka från otrohet mer än ett privilegium. Nu handlar det bara om en fråga: hur man förlåter någon för fusk?

Att avkoda hur man förlåter en fuskare och stanna tillsammans och svara ”Varför fuskar människor trots allt?”, Vi hade en diskussion med relation och intimitetstränare Utkarsh Khurana (MA Clinical Psychology, PH.D. Forskare) som är en besökande fakultet vid Amity University och är specialiserat på ångestfrågor, negativa övertygelser och individualism i en relation, för att nämna några.

8 steg för att helt förlåta någon som lurade på dig

Innehållsförteckning

• 8 steg för att helt förlåta någon som lurade på dig
  • 1. Acceptera ditt känslomässiga och mentala tillstånd
  • 2. uttryck dig själv
  • 3. Kommunicera med en förtroende för att förlåta någon för fusk
  • 4. Ge dig själv och din partner lite utrymme
  • 5. Hur man förlåter någon för fusk? Överväga terapi
  • 6. Vara förståelse för
  • 7. Plotera inte hämnd
  • 8. Komma förbi osäkerheten
• Läker dig själv när du förlåter någon som lurade på dig
  • 1. Känner till din stativ och kassera skulden
  • 2. Be inte om de smutsiga detaljerna
  • 3. Att försöka läka över natten är inte genomförbart
  • 4. Håll nagarna borta
  • 5. Ge förtroende en andra chans
  • Nyckelpekare
• Vanliga frågor

Att förlåta en fusk make eller partner tar tid; Förlåtelse kommer inte på en dag. När otrohetens slag delas till en relation är det orealistiskt att förvänta dig att du bara kan skaka av det och gå vidare som om ingenting har hänt. Visst nog kan fusk förändra arten av din relation på många sätt, även om du väljer att stanna tillsammans.

Ariana (namnet ändrats), som var tvungen att ta itu med varningens egenskaper hos en seriell fusk i sin make, säger: ”Att förlåta någon som lurade dig är hårt. Jag berättar detta för personlig erfarenhet eftersom min man har lurat mig flera gånger. Första gången det hände chockade det mig och jag sörjde i flera dagar. Sedan ber han om ursäkt och vi lagade förhållandet. Men han har varit en seriell fuskare och han är i terapi nu. Jag har förlåtit honom för att han är en stor far till våra fyra barn.”

Vi frågade vår expert, är det möjligt att helt förlåta någon som lurade på dig? Till det säger Utkarsh: ”Jag kommer att säga ja till det. Det är möjligt att förlåta någon som har lurat på dig, även om det beror på vad fusk i en relation verkligen betyder för dig. Om du betraktar otrohet som en affärsbrytare och ser fusk som motsvarande en "trasig relation", kanske du inte kan förlåta den andra personen.

”Men om du räknar detta förtroendebrott som bara en relation röd flagga eller som en summer som indikerar att det finns några öppna slingor i förhållandet som ledde till fusk, kan du vara mer öppen för att lära dig att förlåta fusk. I så fall kan du till och med nå tillståndet för fullständig förlåtelse tillsammans med att arbeta med de underliggande frågorna mellan dig och din partner.”

Så vi kan säga att förlåtelse efter fusk är möjlig, även om det kan ta en enorm känslomässig styrka och viljestyrka från din sida. Processen att förlåta en fusk make eller partner kommer i steg. Oavsett om du undrar hur man förlåter en fuskvännet/partner eller försöker ta reda på ett sätt att förlåta din make för att fuska och återuppbygga förhållandet, här är stegen för att helt förlåta någon som lurade på dig:

1. Acceptera ditt känslomässiga och mentala tillstånd

Att bli lurad tar en vägtull för ens mentala och emotionella hälsa. För att förlåta en fuskpartner, acceptera det faktum att du sörjer och det är okej att vara ledsen. Flask inte upp dina känslor; De tenderar att slå ut på andra skadliga sätt. Acceptera de känslomässiga och mentala konsekvenserna av otrohet. En utom äktenskaplig affär kommer säkert att ha en djup inverkan på dig och det är ungefär rätt.

Utkarsh säger: ”Vanligtvis är det höga känslomässiga tillstånd som vi känner att vårt ego står upp för att skydda oss själva. Om du till exempel fångar din partner som sover med någon annan kommer du att vara arg och undrar: "Varför fuskar människor på någon de älskar?”Det kommer att bli rasande och frustration och det är ditt sätt att skydda dig själv.

”Eller så kan du förneka dina sanna känslor av sorg, ångest och rädsla. Även om du medvetet är medveten om det, undertrycker du dessa känslor eftersom de är för jävla svåra att möta. Men om du verkligen vill veta hur du förlåter din partner för fusk måste du erkänna de svåra känslorna och låta dig leva och hantera de negativa känslorna.

”Att förlåta en fuskare för snart kan vara ett impulsivt beslut eftersom förlåtelse inte är en snabb lösning för en relation. Det är en lång process som börjar med dig. Var vänlig mot dig själv först. Du gör ingen tjänst för din partner genom att förlåta. Det är ditt sätt att befria dig genom att släppa det känslomässiga bagaget.”

2. uttryck dig själv

Skrik i en kudde. Spela en sorglig sång och bawl som en baby. Skriv ner vad det är som du känner. Vill du cuss? Penna ner eller skrika på en vägg i ett tomt rum. Låt ilskan släppas; Låt dessa tårar flyta. Om du inte kan uttrycka dina känslor av ilska och skada för din partner, gör det med en vän eller en familjemedlem som skulle förstå din situation och inte kommer att bli bedömande.

Vi vet att det inte är lätt att torka av bilden av din partner med den andra personen från ditt sinne. Men du kan omöjligt ta reda på hur du förlåter fusk så länge du håller fast vid det förflutna. Du kan också prata med en rådgivare som skulle hjälpa dig att bearbeta dina känslor och hitta ett perspektiv. Du måste uttrycka dig för att ge vent till dina flaskade känslor. Detta är det enda sättet du kan komma till processen att förlåta någon som lurade på dig.

3. Kommunicera med en förtroende för att förlåta någon för fusk

Ibland är det bästa att prata med en person du litar på eller någon som du tror kommer att förstå dig när du går igenom mental trauma. Det är bra att få ett annat perspektiv på din sorg. Försök inte läka själv. Sök och få hjälp från förtroendet. Ibland hjälper det också att gå ut med vänner.

Du behöver inte diskutera din situation med dem men bara prata om skolan eller college dagar och skratta högt kan visa sig vara terapeutiskt. Att kommunicera med människor hjälper alltid att arbeta som stressavlastare. Du kommer inte att ha tid att bo på de negativa känslor du har känt om du kommunicerar med människor runt dig. För att ta reda på hur du förlåter en fuskare måste du först läka från bakslaget. Omge dig själv med människor som ger dig glädje kommer du att göra just det.

Relaterad läsning: Att hantera depression efter fusk på någon - 7 experttips

4. Ge dig själv och din partner lite utrymme

Att hålla fast vid din fuskpartner för att inspektera deras varje drag kommer inte bara att förstöra din sinnesfrid utan också skada förhållandet ännu mer. Om du funderar på att förlåta, ge dig själv och din partner lite utrymme. Det kan hjälpa dig att utvärdera din inställning till förhållandet.

Det är en av de tider när det tar en paus från en relation verkar som ett hälsosamt val. Flytta ut i ett par månader och börja stanna separat. På så sätt skulle du inse hur viktigt du är för varandra. Du har byggt ett liv tillsammans över tid och även om otrohet har hänt finns det fortfarande en tråd som förbinder er två. När du håller dig isär kan du börja arbeta med att återuppliva den anslutningen och förlåta din fuskpartner blir enklare.

Detta blir ännu mer absolut nödvändigt om du försöker förlåta någon som lurade på dig flera gånger. Eftersom upprepat förråd kan leda till djupt sittande förtroendeproblem i förhållandet, kan ett visst avstånd ge dig nya perspektiv på vad du vill ha själv. Vill du ge dem en ny chans eller göra en ren paus? Kom ihåg att förlåtelse efter fusk och att ta tillbaka en partner inte i huvudsak är beroende av varandra beroende.

Enligt Utkarsh är ”utrymme absolut nödvändigt när det gäller att hantera en fuskpartner. Om du undrar: ”Hur man förlåter någon som ljög och lurade?”, Du bör veta att det huvudsakligen beror på bandet och den känslomässiga intimiteten som paret delar i deras förhållande.

”Partnerna kan lösa detta genom aktiv konstruktiv kommunikation, där båda är känslomässigt äkta och självanpassade och håller sina egosköldar åt sidan. Samtidigt är det viktigt att respektera varandras personliga utrymme. I situationer som dessa agerar människor från sina undermedvetna och det finns stora chanser att gå in i förnekande. Men när du erbjuder varandra det nödvändiga utrymmet och tiden att läka, försök att vara medveten om de saker du upplever mentalt och fysiskt.”

5. Hur man förlåter någon för fusk? Överväga terapi

Relationsrådgivning kan hjälpa dig oerhört eller prova Pares terapi för att öppet kommunicera med din partner via professionell hjälp. Rådgivning kan stryka ut knutarna i din relation som otrohet inträffade i första hand. Ofta har partner det svårt att kommunicera med varandra efter att fusk har hänt. Hur kan du förlåta någon som lurade på dig när du inte ens kan tåla att titta på dem?

Det finns ständig besvärlighet och misstänksamhet, och förtroendet är helt förlorat. Men om din partner upplever ånger för sina handlingar och är villig att arbeta med att reparera förhållandet, kan en rådgivare hjälpa dig att hitta det enkla flödet av kommunikation och den förlorade kopplingen mellan er två. Ännu bättre kan terapi vara till hjälp för att långsamt återuppbygga förtroende. Bara så att du vet, skickliga och erfarna rådgivare på bonobologins expertpanel är alltid här för dig.

6. Vara förståelse för

Inte av otrohet. Men vad som fick din partner att avlägsna (dessa faktorer kommer upp i terapisessionerna). Ofta kan otrohet hända eftersom partneren kände sig försummad, uppskattad eller olycklig i förhållandet. Även om det inte motiverar fusk, skulle det hjälpa dig att förstå deras sinnestillstånd när de valde att förråda ditt förtroende.

Om du vill förlåta din partner som lurade och börjar på nytt med dem, måste du kunna komma förbi scenen för att skylla dem för att göra vad de gjorde. Att förstå varför de lurade i första hand kommer att hjälpa på det kontot. Men det betyder inte att du lägger skylden på dig själv för din partner som strävar. Vi föreslår inte att du förlåter en fuskare för tidigt men känner aldrig skyldig för din partners otrohet heller.

7. Plotera inte hämnd

Hur man förlåter någon för fusk? Börja med att erkänna och acceptera att förlåtelse och hämnd inte kan samexistera. Att få jämnt är en vanlig reaktion. "Min partner lurade på mig, så jag kommer att fuska för att få jämnt" är ett dumt drag och du kan hamna i att skada dig själv och förhållandet ännu mer. Så det är bättre att inte främja idén om hämndfusk i huvudet.

Den ilska som kanaliseras till "att komma tillbaka till honom" kommer att förvärra situationen ytterligare. Ett par som inte kan gå förbi ilskan kommer att ha allvarliga förtroendefrågor även om de stannar i förhållandet. Du måste komma över den fasen. Gradvis, släpp ilskan och var inte vinkande. Du måste hitta ett grepp om dina egna känslor. Hitta din lugn och fokusera på din karriär, hem eller hobbyer.

8. Komma förbi osäkerheten

Efter att ha känt till din partners otrohet är du säkert osäker på deras drag varje steg på vägen. Men att förlåta en fuskpartner har mer att göra med att lära dig att lita på din partner igen än att vara osäker och paranoid om dem. Det är normalt att du är hoppig när din fuskpartner är runt telefonen eller om de kommer sent från jobbet, skulle ditt sinne gå in i överdriv.

Relaterad läsning: IS‌ ‌SEXTING‌ ‌CHEATING‌ ‌IF‌ ‌YOU‌ ‌EAR‌ ‌IN‌ ‌A‌ ‌Relationship?‌

Dessutom kan du vara lurad på att spela förödelse på din självkänsla, och tankar som "Jag är inte tillräckligt bra för dem" kommer ofta att besöka ditt sinne. För att behärska konsten "Hur man förlåter en fuskare och stanna tillsammans", måste du sluta synd på dig själv. Och i så fall bör din partner spela en viktig roll för att övertyga dig om att det inte är du, det är dem. De måste också vidta åtgärder för att säkerställa att du inte känner dig osäker i förhållandet längre. Det är det enda sättet att söka och erbjuda förlåtelse efter fusk.

Utkarsh föreslår: ”På det här går jag inte och använder något snyggt språk eller ger en snygg förklaring. Osäkerhet är naturliga i relationer. Osäkerhet är dörren till självreflektion. Istället för att reagera eller undvika det måste du erkänna det och respektera det. Ge din osäkerhet lite utrymme och förstå vad din osäkerhet försöker säga. I gengäld hjälper det dig att förstå dig själv mycket bättre.”

Läker dig själv när du förlåter någon som lurade på dig

Kan du förlåta någon som lurade på dig? Denna fråga kommer säkert att tynga ditt sinne i den omedelbara efterdyningarna av fusk. Då kan det till och med verka som svaret på denna fråga är ett tydligt, rungande nej. Men när tiden börjar trubba skadan, förlåtelse efter fusk börjar verka mer rimligt.

Men innan du förlåter din partner som lurade på dig måste du läka och återhämta dig helt. Otrohet betyder inte slutet på en affär. Vissa saker kan inte ångras och innan du avslutar saker och bestämmer dig för att inte förlåta, tänk på den vägtull som det kommer att ta på dig.

Ställ dig själv dessa frågor:

• Älskar du din partner?
• Vill du stanna i förhållandet?
• Kommer du att kunna lita på din fuskpartner igen?
• Är du villig att gå förbi affären?
• Är du villig att arbeta med förhållandet?

Om svaret är ja på alla ovanstående måste du först läka. Läkning betyder att lära sig om det förflutna och inte låta det förstöra nuet. Här är några saker att komma ihåg om du försöker läka dig själv och letar efter svar på hur man förlåter någon som ljög och lurade på dig:

Relaterad läsning: Besväret med att återuppbygga en relation efter fusk och hur man navigerar i det

1. Känner till din stativ och kassera skulden

Är du redo att förlåta en fuskpartner och gå förbi otrohet? Tror du att du kan lyckas vara i en hälsosam relation med en person som har brutit ditt förtroende en gång eller många gånger? Kommer du att kunna gå förbi skadan och försöka lita på igen? Eller fastnar du dem fortfarande som en omoralisk person som inte brydde sig om heligheten i din relation? Utvärdera inom dig själv innan du tar steget.

Utkarsh säger: ”Skiftning är bara ditt sätt att skydda dig själv i en relation. Istället för att gå in i det psykologiska spelet att skylla, bör partnerna försöka förstå nyanserna av ett visst rött flaggbeteende eftersom ingen avsiktligt skadar deras förhållande. Alla vill blomstra.

”Om du förstår nyansen av beteendet kan det hjälpa dig att uppfatta var det beteendet kommer ifrån. När du väl kan förstå deras handling med mer psykologiskt djup kan det låta dig se din partner i ett nytt ljus och förstå deras sinnestillstånd. Så småningom skulle du veta hur du förlåter din partner för fusk.”

2. Be inte om de smutsiga detaljerna

Om du vill gå förbi allt, be inte om de smutsiga detaljerna i affären. Det kommer bara att skada dig eftersom du kommer att tänka dig att din partner är intim med någon annan. Naturligtvis kommer du att ha en miljon frågor om vad, varför och hur av allt. Ställ din fuskpartner rätt frågor som hjälper dig att lägga denna incident bakom dig snarare än att spela upp den i ditt sinne på en slinga. Det bästa du kan göra är att inte bo på detaljerna i lagen.

3. Att försöka läka över natten är inte genomförbart

Hur man förlåter någon för att fuska och läka dig själv? Acceptera det faktum att ditt förtroende har brutits och det kan inte fixas över natten. Att försöka låtsas att allt är tillbaka till det normala kommer att hindra läkningsprocessen. Prata istället om vad som skrämmer dig i förhållandet till din partner. Ge relationen och din partner tid att bli bättre.

4. Håll nagarna borta

Nyckeln till hur man förlåter en fuskare är att låta det förflutna begrava dess döda. Att hålla ett nag och inte gå förbi affären kommer inte att få dig någonstans. Ständigt gnagga om affären eller använda affären som ett verktyg för att manipulera din partner eller för att lägga ner dem visar att du fortfarande håller ett nag. Att hålla fast vid ett nag gör det svårare att återuppbygga en relation på ett hälsosamt sätt och skadar ditt eget välbefinnande också.

5. Ge förtroende en andra chans

För att utöva förlåtelse efter fusk, arbeta med att återuppbygga förtroende för förhållandet. Det kommer inte att vara lätt att lita på din partner igen men se till att du fortsätter att försöka tills du inte längre befinner dig andra gissande allt de säger. Förtroende är byggstenen i alla förhållanden så hitta det i ditt hjärta och sinne att lita på och förlåta din partner.

Nyckelpekare

• Erkänn dina känslor och kanalisera dessa känslor på ett hälsosamt sätt att förlåta någon som lurade på dig
• Prata med en vän och lufta om du behöver släppa din ilska
• Ge dig själv och din partner lite utrymme för att komma förbi skadan och osäkerheten
• Hämndesfusk är inte rätt sätt att göra det
• Försök att tämja din ilska om du vill återuppbygga förtroende med din partner och gå för professionell vägledning om du måste

Läkning från ett förhållande förråd är svårt. Men med tid och tålamod kan det ombyggda förhållandet vara ännu starkare. Det råder ingen tvekan om att förlåtande flera affärer är ännu svårare och om du inte kan göra det är det förståeligt. Men som vi berättade tidigare måste du ställa dig själv några viktiga frågor innan du förlåter någon som lurade på dig.

Vanliga frågor

I själva verket är du faktiskt stark om du kan förlåta någon efter fusk. Den behöver karaktärens styrka för att kunna fokusera på en persons positiva och gå vidare från förråd.

Efter att ha sörjt bearbetar du dina känslor och gradvis är det möjligt att förlåta någon som lurade på dig. För att verkligen kunna förlåta en partner för fusk måste du läka från bakslaget helt och inte förneka eller flaska upp dina känslor.

Det kan ta tid eftersom en partner kan fortsätta att känna sig plågad efter otrohet. Men om båda parterna gör ett försök att återuppbygga förtroende, kan en relation gå tillbaka till det normala.

Det beror på individen och hur påverkade de är av förråd. Vissa kan ta några månader, vissa ett år eller två, och andra kanske aldrig förlåter helt. En del av dem kan fortsätta att amma skadan.

Varför det är viktigt att spara bevis för fusk make

Hur man kommer över någon du älskar djupt - 9 steg att följa

Frisk mot ohälsosamma vs kränkande relationer - vad är skillnaden?