8 tecken på din vän är i depression och 6 sätt du kan hjälpa till

Ofta säger folk "Jag känner mig deprimerad" när de känner sig låga och äcklade. Denna känsla försvinner dock inom några dagar. I sådana fall används ordet "depression" felaktigt. I verkligheten är depression en typ av mental störning och är mycket graver än en känsla av flyktig sorg. Depression är ett tillstånd när personen känner sig så låg att hon inte kan utföra de dagliga uppgifterna och en sådan känsla varar under en lång tidsperiod. Nedan anges tecken på depression och hur du kan hjälpa en vän att må bättre.

Relaterad läsning: Sexuella övergrepp har lämnat mig deprimerad och jag känner att det var mitt fel

8 tecken på din vän är i depression 

Innehållsförteckning

• 8 tecken på din vän är i depression 
  • 1. Känner mig trött hela tiden
  • 2. Agitation
  • 3. Viktminskning
  • 4. Inget intresse för sex
  • 5. Självskada
  • 6. Gråt
    • Bildtitel
  • 7. Låg självförtroende
  • 8. Svårigheter att fatta beslut
• Hur man hjälper en vän i depression
  • 1. Få dem att öppna sig
  • 2. Lyssna mer
  • 3. Hjälp dem att få medicinsk behandling
    • Bildtitel
  • 4. Fortsätt uppmuntra dem
  • 5. Hjälp med dagliga sysslor
  • 6. Hålla kontakten

Depression är inte detsamma för alla. Det finns många symtom som finns, som räknas upp nedan.

Relaterad läsning: Jag var så deprimerad att jag försökte begå självmord

1. Känner mig trött hela tiden

Om din vän ständigt klagar över utmattning så att hon inte kan slutföra sina dagliga uppgifter, kan det vara utgångspunkten för depression. Depression leder också till rastlöshet och en oförmåga att sova. Detta är ett stort tecken på depression.

Relaterad läsning: Mitt möte med depression: Tankar om en skadad själ

2. Agitation

När en person är deprimerad finns det ångest. Denna känsla av nervositet leder ofta till utveckling av beroende som rökning och alkoholism.

Relaterad läsning: 10 tips hittills när du har social ångest

3. Viktminskning

När en person är deprimerad är det en förlust av hunger. Detta orsakar extrem viktminskning. Vissa å andra sidan uppvisar tecken på impulsivt ätande. På grund av detta kan de också plötsligt sätta på sig överdriven vikt. Binge ätande och förlust av hunger är också viktiga tecken på depression.

Relaterad läsning: Hur kommentarer om hennes vikt hotade hennes tro på hennes äktenskap

4. Inget intresse för sex

Om du hittar din vän som säger att han eller hon har tappat allt intresse för sex och inte kan känna någon spänning med partneren, kan det vara ett tecken på depression. Ofta, när depression inträffar, känner man sig inte tillräckligt.

Relaterad läsning: Affären hjälper mig att överleva mitt sexlösa äktenskap

5. Självskada

De som är deprimerade har en tendens att skada sig själva.

Relaterad läsning: Jag flydde från ett kränkande äktenskap men får självmordstankar

Vad som kan börja som att ta överdrivna doser av läkemedel eller försöka klippa sig själv kan i slutändan till och med leda till självmordsförsök. Depression leder till självskada och om din vän gör det är det en röd flagga du måste märka.

6. Gråt

Bildtitel

Din undertext här

De som lider av depression känner sig så låga att de tenderar att gråta vid en hatt.

Så om din vän tenderar att gråta i de flesta situationer, är det troligt att de går igenom depression.

Oförmåga att kontrollera tårarna är ett säkert tecken på depression.

Relaterad läsning: Efter min röriga uppdelning var min kusin min axel att gråta på. Och sedan blev hon kär i mitt ex

7. Låg självförtroende

Deprimerade människor lider av lågt självförtroende. De känner att allt fel som händer är deras fel. Det är denna ständiga skuldkänsla som minskar deras nivåer av förtroende.

Relaterad läsning: Mina svärföräldrar om mitt utseende skadade mig tills jag hittade min självkänsla igen

8. Svårigheter att fatta beslut

Brist på självförtroende gör att deprimerade människor inte kan fatta beslut för sig själva. Därför kan du se att din vän fortsätter att komma till dig för att hjälpa dem att fatta beslut, även för de minsta frågorna.

Relaterad läsning: En natt står: I Indien var hon blyg men i USA experimenterade hon

Hur man hjälper en vän i depression

Om du funderar på hur du kan muntra upp en deprimerad vän och få dem att må bättre, här är några sätt du kan. 6 sätt att hjälpa din deprimerade vän.

Relaterad läsning: Min man har en affär och jag är självmord. Snälla hjälp.

1. Få dem att öppna sig

Deprimerade människor tenderar ofta att hålla sig fast. Det finns ångest att om de öppnar upp skulle de uttömmas av samhället eller det kan bero på att de inte vill acceptera att de har problem. Så om du upptäcker att en vän till dig lider av depression, måste du försöka få dem att prata om det.

Relaterad läsning: 9 par Kommunikationsövningar för att förbättra ditt äktenskap - av en expert

Men de kanske inte öppnar sig lätt. Så du måste vara tålamod med dem och fortsätta påminna dem om att du verkligen bryr dig.

Om du tänker vad ska du inte säga till någon med ångest, vet du dessa -undvikande fraser som "Cheer Up", eller "komma över detta" när du hör henne prata.

Istället, säg ord som "Jag är ledsen att du måste gå igenom det här" och "det låter riktigt tufft för dig.”

Relaterad läsning: Det här paret kan vara annorlunda men deras kommunikationsstrategi är unik

2. Lyssna mer

Kom ihåg att även om din vän kan vara öppen med dig och dela vad de känner, kanske de inte letar efter några råd från dig. Ibland bara häller ut alla uppdrivna känslor gör att en person mår bättre.

Relaterad läsning: Så här kan du förbättra din relation genom att lyssna bättre

Så du bör hellre engagera dem i att prata mer medan du helt enkelt lyssnar. Avbryt inte när de pratar. Det är viktigt att kunna tala ut sitt hjärta. Visa empati inte genom vad du säger utan snarare genom ditt kroppsspråk.

Du kan också ställa dem ledande frågor så att de pratar mer.

Relaterad läsning: Du hör mig, men lyssnar du?

3. Hjälp dem att få medicinsk behandling

Bildtitel

Din undertext här

När depressiva tendenser blir mycket allvarliga, bara att prata med dem kommer inte att hjälpa. Ta dem snarare till en expert så att rätt typ av behandling kan förskrivas.

Hjälp dem genom att hitta en bra terapeut och till och med gå vidare och boka den första möten för dem och också vara med dem när de besöker terapeuten.

Du kan också hjälpa dem genom att lista de olika frågorna som de bör ställa under den första sessionen med terapeuten.

Relaterad läsning: 6 Relationsproblem Millennials tar upp det mesta inom terapi

4. Fortsätt uppmuntra dem

Det kan hända att din vän vägrar att gå till terapisessionen på en viss dag. Det är här din del kommer in måste du fortsätta att uppmuntra dem med fraser som: ”Förra gången det var bra och du känner dig redan så mycket bättre, vänligen avbryt det inte.”

Relaterad läsning: När ett bra äktenskap handlar om att vara ett starkt stödsystem för varandra

5. Hjälp med dagliga sysslor

När en person är deprimerad tänker en person. Detta får mer blod att flyta till hjärnan och därmed flyter mindre blod till andra delar av kroppen. Det är därför de känner sig ständigt trötta och kan inte göra sitt dagliga arbete.

Relaterad läsning: Vad du ska göra när din man inte hjälper till med husets sysslor

Som vän kan du erbjuda att hjälpa till med dagligt arbete som att göra tvätten, gå med livsmedelsbutiker med dem eller hjälpa till att få alla räkningar betalda i tid.

6. Hålla kontakten

Du kommer att upptäcka att om din vän är deprimerad så kommer han eller hon att börja avbryta planer som ni båda gör många gånger. Ta inte detta personligen men inser att det är depressionen som orsakar det. Gör istället en punkt att hålla kontakten - vid behov lägg in den extra ansträngningen att släppa in bara för att kontrollera dem.

Depression kan leda till allvarliga frågor om de lämnas obevakad. Så om du känner till någon som går igenom depression, fortsätt och nå ut idag - trösta någon med depression.

Vi tackar Dr. Manu tiwari, Avdelningschef, mental hälsa, konsultpsykiater, Fortis Hospital, Noida för sina insatser.