7 tecken på att du har en verbalt kränkande fru och 6 saker du kan göra åt det

Missbruk i ett intimt förhållande manifesterar sig i många former. Medan fysiskt missbruk lämnar mer synliga ärr kan den skrämmande betydelsen av verbalt och emotionellt missbruk inte diskonteras.

En studie fann att psykologisk aggression av en intim partner rapporterades av 48.4% av kvinnorna och 48.8% av män i hela USA. Detta inkluderade uttrycksfull aggression som namnkallning och tvångskontroll som isoleringstaktik eller hot om skada.

Eftersom verbalt och/eller psykologiskt missbruk är mer hemligt är det svårt att erkänna att du är i ett sådant förhållande och mycket lättare att borsta det som regelbunden konflikt. När allt kommer omkring är det sällan att ha en verbalt kränkande fru eller make något folk vill prata om.

Medan siffrorna tycks föreslå att fall av verbalt missbruk rapporteras av nästan lika många män och kvinnor, fokuserar vi på hur vi ska hantera en verbalt missbrukande hustru här.

De insikter som tillhandahålls av rådgivningspsykolog och terapeut Neha Anand (MA, rådgivningspsykologi), grundare-regissör för Bodhitre India och Chief Consultant Counselor vid Bhimrao Ambedkar University Health Center, och advokat Shonee Kapoor, en juridisk evangelist på Tripaksha, är tillämpliga ingen fråga vad en missbrukares kön. De pratade med oss ​​om verbalt missbrukande hustruskyltar och hur man klarar.

Vad som räknas som verbalt missbruk?

Innehållsförteckning

• Vad som räknas som verbalt missbruk?
• 7 tecken på att du har en verbalt kränkande fru
  • 1. Skam och skyllning
  • 2. Manipulerade
  • 3. Namnsamtal
  • 4. Ständiga hot
  • 5. Diskontering och avvisande
  • 6. Bedöma och kritisera
  • 7. Trivialisering
• 6 saker du kan göra om du har en verbalt kränkande fru
  • 1. Bygga självkänsla
  • 2. Vara fast
  • 3. Kommunicera och gömmer sig inte
  • 4. Utövande egenvård
  • 5. Sök hjälp
  • 6. Ta ett fast beslut att gå vidare

Enligt Neha är verbalt missbruk i en relation där gärningsmannen vill avlägsna, kontrollera eller dominera sin partner. Hon förklarar, ”Det kan vara uppenbart eller subtilt, ibland inslaget i slu humor. Till skillnad från fysiskt missbruk lämnar det inte synliga blåmärken eller trasiga ben, men det kan vara djupt plågande och tortyr precis samma.

”Missbrukare lider ofta av låg självkänsla som gör att de devalverar eller respekterar sina partners genom att utöva makt över dem med den primära lusten att diktera eller dominera andra.”

När hon medvetet skadar dig genom sina ord, tar upp gammalt trauma eller säger att saker hon vet kommer att utlösa dina värsta rädsla och osäkerheter, lever du med en verbalt missbrukande fru.

Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässiga missbruk du bör se upp för, varnar terapeut

7 tecken på att du har en verbalt kränkande fru

Ärr som lämnas av verbalt missbruk är inte som fysiska blåmärken, och så är det lätt att missa skyltarna. Att leva med en verbalt kränkande fru kan dock lämna dig med djup sittande osäkerhet, låg självkänsla och kan till och med driva dig självskada.

Det är därför viktigt att du känner igen egenskaperna hos en verbalt kränkande hustru, . När du inser de verbalt kränkande hustru tecken kommer det att bli lite lättare att hantera det.

1. Skam och skyllning

Neha förklarar, ”Verbal missbrukare tenderar att skylla skiftet och sätta ansvaret för allt som går fel i förhållandet på deras partners axlar. Motivet att göra detta är att få deras partner att känna sig skyldig och fånga dem i en ond cykel av osäkerhet och självavvisning.”

"Min ex-fru fick mig att tro att hon var offer, inte jag," säger Grant. ”Allt som gick fel, från en skrapad sko till en dålig dag på jobbet - hon skulle ta ut det på mig och få mig att känna att det var mitt fel. Det var hennes sätt att få mig att känna mig liten hela tiden.”

Det är svårt att linda in huvudet runt det faktum att du missbrukas om du fångas i en virvel av skam och ständigt får känna att allt är ditt fel. Det är ännu svårare att ta dig ut ur den virveln och ta ställning. På detta sätt faller du helt under din verbalt missbrukande hustrus kontroll. Skamning och skyllning är absolut ett av tecknen på en kontrollerande kvinna eller man.

2. Manipulerade

"När en partner förnekar fakta och mentalt övermakter den andra genom att avskräcka ansvaret och förvränga sanningen, är det en kraftfull form av psykologisk manipulation och manifester i verbalt missbruk," säger Neha.

Gasbelysning är definitivt en av egenskaperna hos en verbalt kränkande hustru. Föreställ dig att du tar upp något skadligt som hon hade sagt till dig tidigare, och hon förnekar det helt. I själva verket har du att du tror att du föreställde dig hela saken och att du är svag och alltför fantasifull.

Oftast kommer en gasbelysning make att tala med sådant förtroende och övertygelse om att ett offer kommer att hamna med att tro på dem och tvivla på sin egen version av händelser när de faktiskt hände. Med andra ord kan din verbalt kränkande fru vrida din verklighet genom att helt enkelt säga att något inte är sant.

3. Namnsamtal

Det är så bedrägligt enkelt att se namnkallande som ett ofarligt, barnsligt tidsfördriv, snarare än ett verktyg för verbalt missbruk. I själva verket kan detta vara en av de svåraste sakerna att koppla till att ha en verbalt missbrukande fru.

"När en partner gör skadliga, utlösande uttalanden, antingen öppet eller subtilt, och om detta blir en konsekvent övning, förvandlas det till en toxisk relation och är ett säkert exempel på verbalt missbruk," säger Neha.

"Jag har alltid varit medveten om min kropp," säger Patrick. ”Jag är lite överviktig och jag har problem med att förlora de extra pundarna. Det är oerhört skadligt när min fru avslappnat hänvisar till mig som "knubbig fästman" eller säger saker som "Skär ner pannkakorna, fet.'Hon skrattar när hon säger det, men hon vet att det gör att jag känner mig låg.”

"Jag tjänar mindre än min fru och hon uppmärksammar alltid det," säger John. ”Varje gång det finns ett argument kommer hon att kalla mig friloader eller en underling.”Ord har en enorm kraft att skada oss och att leva med en verbalt kränkande fru är en nykter påminnelse om detta.

4. Ständiga hot

'Om du agerar så här kommer jag att lämna dig!"Om jag går ut på dig hittar du aldrig någon annan.'Låter dessa rader bekanta? Används de ofta av din fru för att skrämma dig till underkastelse? Nåväl, chansen är stor att du har en muntligt missbrukande hustru.

Utfärdande av hot är alltid en låg punkt i en relation, även om det görs i ögonblicket. Det finns alltid antydan till våld i ett hot, även om det inte finns någon fysisk hot. Detta är ett av de lumvande sätten som en verbalt kränkande fru eller make skulle lämna ärr på din psyke.

Relaterad läsning: Frisk mot ohälsosamma vs kränkande relationer: vad är skillnaden

5. Diskontering och avvisande

"När en partner avfärdar den andras tankar, känslor och verklighet är det ett indirekt sätt att berätta för dem att allt de känner eller tänker är fel eller utan konsekvens," säger Neha.

Om din verbalt kränkande fru alltid berättar för dig saker som "Nej, det är inte så det fungerar" eller "Du är bara känslig", hon avlägsnar i huvudsak din rätt att känna dina känslor. Hon ser också till att du aldrig är på en plats där du kan stå upp för det du känner. Detta är en av de definitiva egenskaperna hos en verbalt kränkande fru.

Eftersom missbruk i alla dess former i slutändan är en fråga om att vara en kontrollerande partner, att avfärda eller rabattera en partners känslor helt är ett idealiskt sätt för en missbrukare att se till att de fortsätter att hålla tyglarna i förhållandet.

6. Bedöma och kritisera

Att utöva bedömning i en relation är en sak, men att vara ständigt bedömande och en hård kritiker utan goda skäl är en annan. Konstant kritik från någon som alltid ska ha din rygg och stödja dig, är en bitter piller att svälja. Och om du bor med en verbalt kränkande fru eller make, är chansen stor att du tvingas svälja många av dem.

"Min fru berättade för alltid att jag inte visste hur jag skulle klä mig, att min humor var dålig, att jag valde mina vänner dåligt," säger Peter. ”Det kom till en punkt där jag undrade om hon gillade något om mig alls eller om hon bara gillade att ha någon att kritisera. Det är nästan som en kärlek-hat-relation.

Eftersom missbrukare ofta lider av låg självkänsla, är att ständigt sätta ner andra människor hur de ökar sig själva. Och det är så lätt att göra ett mål för någon du bor med, någon som litar på din bedömning, att en intim partner faller byte till detta missbruk.

7. Trivialisering

Neha förklarar, ”När en partner avvisar betydelsen av deras partners val, förslag eller beslut, skapar det ett giftigt utrymme där oavsett vad du vill eller uppnår, undergräver din partner det.”

Trivialisering kan starta små - kanske din verbalt kränkande fru undergräver ett fantastiskt nytt recept du vill prova genom att säga: ”Det låter som en vanlig maträtt för mig.”Det kan sedan växa därifrån. Kanske har du precis blivit befordrad på jobbet och hon rycker upp och säger: ”Det borde ha hänt för två år sedan.”

Medan skrik och ilska i en relation definitivt utgör verbalt missbruk, är denna subtila skärning av en partner oavsett vad de säger eller gör lika skadlig.

Observera att orden inte verkar så skadliga. Men vad hon säger är att du inte är tillräckligt bra och aldrig kommer att vara. Snarare än att fira dig, att ha en verbalt kränkande hustru betyder att du alltid får känna dig mindre än vad du är.

6 saker du kan göra om du har en verbalt kränkande fru

Eftersom vi har täckt några verbalt kränkande hustruskyltar, undrar du nu förmodligen hur man ska hantera en verbalt missbrukande fru. Det finns naturligtvis möjligheten att gå bort, men det är inte alltid så enkelt. Att bara gå bort räcker det inte - det är viktigt att bygga upp dig igen efter att du har blivit uppdelad så många gånger. Här är några konstruktiva steg du kan vidta, oavsett om du skiljer dig från en verbalt kränkande fru eller fortsätter att bo hos henne.

Relaterad läsning: Är tyst behandling i ett förhållande mentalt och emotionellt missbruk?

1. Bygga självkänsla

Det kommer alltid att finnas någon eller den andra som försöker ta dig ner. När det är en make eller en intim partner är det dubbelt skadligt och kan ta mycket längre tid att återhämta sig.

"Verbal missbruk är känslomässigt tappande och tar en vägtull," säger Neha. ”Det kan leda till att du känner dig hopplös och krossar din självkänsla. Påminn dig alltid om att du har en legitim rätt att behandlas väl och med respekt i en relation. Ge inte upp!”

I slutändan tillhör ditt liv dig, och den starkaste valideringen av dig själv måste komma inifrån. Oavsett hur mycket din verbalt kränkande fru slår dig, påminner dig själv om att hennes ord inte är starkare än vem du faktiskt är.

2. Vara fast

Att stå upp för dig själv är inte lätt, särskilt om du har utsatts för verbalt missbruk under lång tid. Kom ihåg att hävda dig själv betyder det inte att du svarar med verbalt missbruk själv. Ibland kan det handla om att ta ett lugnt ställning med förtroende och värdighet.

"Att vara assertiv handlar också om att vägra att delta i ett oproduktivt argument, vilket är vad många muntliga missbrukare kommer in i," säger Neha.

Hon tillägger, "Var självständig i dina handlingar, stå fast och säger att du inte kommer att vara en del av detta förhållande konflikt. Eller helt enkelt inte reagera när de kommer till dig.”

När du vägrar att ge din muntligt missbrukande hustru någon betydelse, kommer det grepp som hon har över ditt liv också att krympa. Du börjar se henne för vem hon är - någon med låg självkänsla, som behöver hjälp. Men också någon som inte längre kan kontrollera dig eftersom hon inte är av någon betydelse. Att leva med en verbalt kränkande fru kommer att innebära att du måste arbeta med ditt självförtroende.

3. Kommunicera och gömmer sig inte

"Det är alltid fruktbart att kommunicera dina känslor till din missbrukare," säger Neha. ”Konfrontera dem och formulera hur det känns när de missbrukar dig.”

Att se en missbrukare i ögat och berätta för dem hur de får dig att känna kan vara en av de tuffaste sakerna att göra. Därför är det också oerhört viktigt.

Att säga till din muntligt missbrukande fru, "Du skadar mig, och jag förtjänar inte det" eller "Snälla prata inte med mig på det sättet, det får mig att känna mig liten" kan vara stärkande eftersom du låter henne veta Dina känslor är giltiga.

Neha påpekar också att det är vanligt att offer för missbruk av relationer gömmer sig för sin familj och vänner. Det finns en viss känsla av skam att låta människor, även de som är nära dig, vet att ditt personliga liv är i ramar.

”Dölj inte missbruket från din familj och vänner. Bygga ett starkt stödsystem och samhälle som du kan vända dig till. Du är inte ensam, ”betonar hon.

4. Utövande egenvård

En av egenskaperna hos en verbalt kränkande hustru och relation är att du kommer att fokusera så hårt på att överleva missbruket att du kommer att glömma att ta hand om dig själv.

Självvård och självkärlek är viktiga oavsett din relationsstatus. Men de är ännu viktigare när du undrar hur de ska hantera en verbalt missbrukande fru.

Oavsett om du skiljer dig från en muntligt missbrukande fru, eller om du fortfarande lever med en, fokusera på dig och saker som ger dig glädje.

"Jag älskar vandring och volontärarbete på det lokala husdjursskyddet," säger Ian. ”Tyvärr sa min fru alltid att min volontärarbete inte gjorde någon verklig skillnad för husdjur och vandring inte var” riktig ”träning och så var det meningslöst. När vi separerade var jag tvungen att fokusera riktigt hårt på att komma tillbaka till saker som gjorde mig lycklig. Men det hjälpte mig att föra mig tillbaka till mitt gamla jag.”

5. Sök hjälp

Om du har bestämt dig för att fortsätta med en verbalt missbrukande fru är det en bra idé att söka professionell hjälp. Gå till parets rådgivning, eller se terapeuten individuellt. Svaret på "kan en verbalt kränkande hustru förändras" kan ofta hittas i hennes villighet att söka hjälp och faktiskt göra det arbete som behövs.

Relaterad läsning: 6 par om hur samtalsterapi hjälpte deras förhållande

Om du har beslutat att dela upp är det viktigt att söka juridisk rådgivning. "De flesta länder har fasta lagar kring fysiska övergrepp, men de runt verbala eller mentala missbruk tenderar att vara vaga," säger Shonee. Men tillägger han, kontinuerligt och repetitivt verbalt och emotionellt våld kan ses som skäl för skilsmässa.

Neha rekommenderar också att du söker juridisk rådgivning och professionell hjälp. "Ring en hjälplinje som handlar om missbruk om du tror att du hellre inte vill söka hjälp ansikte mot ansikte just nu," säger hon. Kom ihåg att nå ut för hjälp är ett viktigt steg, och du kan ta det därifrån. Du kan till och med söka hjälp online eller från Bonobologys panel av rådgivare för att få ett opartiskt perspektiv på din situation.

6. Ta ett fast beslut att gå vidare

"Om inget annat fungerar är det bättre för dig att gå bort från en kränkande relation," säger Neha. Hon rekommenderar att du håller sig lugn så långt som möjligt, inte ger efter för ogrundad rädsla och lutar sig på vänner, familj och ditt samhälle.

Att gå vidare är inte detsamma som att flytta ut ur huset du delar med en verbalt kränkande fru. Som någon som har lidit övergrepp är det en skrämmande möjlighet att komma ut i världen. Det är till och med vanligt att börja se missbruket som ett slags skydd eftersom det åtminstone är bekant. Att leva med en verbalt kränkande fru kunde ses som att föredra framför att slå ut ensam.

För att gå vidare måste du bryta ut ur uppfattningen att du är ett offer och ingenting mer. Du kommer eventuellt att få flashbacks av de grymma sakerna som sägs till dig och frysa upp och undrar om du kanske inte kan göra det ensam och borde gå tillbaka. Gör det inte. Ta det ett litet steg, en dag i taget och hitta din styrka. Du har det här.

Att hantera en verbalt missbruk är aldrig lätt och kommer att ta varje uns av ande du har. Se till att du har ett starkt stödsystem för att luta dig på och påminna dig själv om att du inte är ensam.

Erkänna att du faktiskt är i ett kränkande äktenskap eller förhållande och sedan långsamt och lugnt fattar ett beslut om hur du vill ta itu med det. Borsta inte åt sidan eftersom dina blåmärken inte är synliga. Du har all rätt att läka och vara lycklig.

Hur man litar på någon igen efter att de skadade dig

Fixa en toxisk relation: 21 sätt att läka tillsammans

8 vanor med par i starka och friska relationer