6 tips för att bygga emotionell intimitet i äktenskapet

Undrar du ofta vad som är emotionell intimitet? eller vad är känslomässig intimitet i äktenskapet?och hur man bygger känslomässig intimitet i äktenskapet?

Känslomässig intimitet är relaterad till den anknytning du har med din partner, det är också relaterat till känslor av passion och romantik. Känslomässig intimitet i äktenskapet skapar en uppfattning om närhet mellan paret som i sin tur översätter till en känsla av förtroende, säkerhet och kärlek.

Emotionell intimitet fungerar som en spegel för din makar själ och återspeglar deras hopp, drömmar och rädsla. Emotionell intimitet kan växa och avta under tiden; Och i varje äktenskap finns det faser när ett parens känsla av intimitet i äktenskapet saknas.

Bristen på känslomässig intimitet sker vanligtvis före minskande förtroende, dålig kommunikation. Brist på känslomässig intimitet kan också vara resultatet av olösta känslor eller konflikter. Det kan vara resultatet av affärer eller brist på tid, när andra prioriteringar i livet har tagit företräde och förringar äktenskapet från äktenskapet.

Några av de vanliga tecknen på att ditt äktenskap kan sakna känslomässig intimitet är:

• En känsla av att vara avlägsen från din partner.
• Brist på känslomässig öppenhet
• Din partner uttrycker inte tillräckligt nog
• Dina liv blir mindre anslutna eller sammanflätade
• Brist på fysisk intimitet
• Du har inga delade hobbyer eller intressen
• Inte tillräckligt aktiv lyssnande

Vid en sådan impasse måste båda partnerna försöka underhålla och bygga intimitet i äktenskapet. Att skapa intimitet i äktenskapet eller skapa känslomässig intimitet börjar med att ta itu med bristen på känslomässig intimitet i ens äktenskap.

När du och partner har erkänt bristen på känslomässig intimitet i ditt äktenskap finns det många metoder för att bygga emotionell intimitet i äktenskapet.

Bygga emotionell intimitet

Betydelsen av känslomässig intimitet i ett äktenskap kan inte betonas tillräckligt, inte bara är det viktigt för ett äktenskap utan också för en individs välbefinnande. Som förklarats tidigare att för att veta hur man bygger känslomässig intimitet i ditt äktenskap måste du först förstå vad som är orsaken till bristen på känslomässig intimitet.

Under tiden här är några sätt att ge ditt äktenskap ett välbehövligt uppsving av känslomässig intimitet:

• Tala din sanning

Många terapeuter och relationer rådgivare råder par att "tala sina sanningar", vilket innebär att när en känsla ytor inte bör hållas tillbaka. Istället bör det förmedlas så snart som möjligt, helst på ett icke-hotande sätt. Det finns olika metoder som man kan Tala din sanning, beskrivet nedan.

• Jag uttalanden

Det sätt på vilket sanningar kommuniceras är lika viktigt som själva kommunikationen. Att hålla fokus på sig själv är ett kännetecken för denna filosofi och kräver fokus på känslan snarare än på personen eller personens beteende.

Till exempel kan detta sägas som ”Min sanning är att jag känner mig ensam när jag tillbringar för mycket tid i huset ensam.”Kontrast detta uttalande med det här,” Min sanning är att jag känner mig försummad när du spenderar för mycket tid på att spela golf.”

Den senare frasen kan vara mer benägen att starta ett argument, medan det första uttalandet lämnar tolkning upp till partneren, öppnar en dialog för diskussion och upplösning och eliminerar skuld från ekvationen.

Du kan skapa dina egna exempel med hjälp av meningarna ovan som en mall för att öva på att identifiera ord som kan ersättas med "försummad" och "du" -delen av frasen. Öva på att göra meningar som fokuserar på att identifiera namn på känslor (jag känner mig ledsen, orolig, förvirrad, generad, arg).

Den andra delen av denna praxis bör inkludera fraser som minskar skulden, där den andra delen av meningen inte identifierar personen eller deras beteende som fokus och undviker "du" -uttalanden.

• En tillvägagångssätt

Vanligtvis är vi socialiserade för att undvika konfrontation genom att hålla våra tankar och åsikter för oss själva. Vissa människor har funnit att det är befriande att använda en ärlig inställning till situationer genom att kommunicera sin åsikt baserat på deras erfarenhet och vad som känns rätt för dem.

Ett exempel på detta kan vara att göra ett uttalande som: ”Jag känner mig rädd att du kommer att bli arg och skrika på mig när jag uttrycker min oro över vår ekonomi.”

Även om detta omfattar ett "du" -uttalande, kan denna strategi kunna främja förtroende och självhäftighet hos människor med en historia av att hålla i sina känslor, eller med vilka har problem i relationer som är baserade på att inte identifiera och uttrycka åsikter.

• Fokusera på att vara verklig, inte ha rätt

När vi talar våra sanningar är det viktigare att vi uttrycker oss sanningsenligt, snarare än att fokusera på att vara rätt. Åsikter är åsikter, och de varierar från person till person.

• Mindfulness och hantering

Att vara empatisk och medveten om hur en annan person kan känna eller reagera är också nödvändig när man uttrycker sanningar. Att klargöra din förståelse eller oro över den andra personens känslor är också användbart.

Du får aldrig försöka manipulera eller förändra en annans känslor eller känslor; Detta är inte en effektiv strategi och är inte heller ett fokus för att tala din sanning. Kom ihåg att din sanning kommer ut ur dina personliga värderingar och erfarenhet.

• Göra tid och vara tillgänglig

Date Night är viktiga, men du måste bryta monotonin i denna ritualistiska aktivitet. Hitta nya och spännande aktiviteter där du och din make bara fokuserar på varandra och inte blir distraherade av telefoner, e -postmeddelanden eller andra bekymmer i världen. Att göra något meningsfullt hjälper dig att återansluta dig med din make och återuppleva dig för de vanliga stressfaktorerna.

På samma sätt till öka känslomässig intimitet, ibland går utöver att vara tillgänglig för dig make. Återigen är tanken att bryta monotonin i ditt dagliga liv och göra något som överraskar din partner och påminner dem om hur mycket de betyder för dig.