6 enkla sätt att sminka efter en kamp med din partner

I den här artikeln

• Ta 20-30 minuter att svalna
• Använd aldrig den kalla axelmetoden
• Leta efter gemensam mark
• Överväga tillgivenhet
• Ändra perspektiv
• Vara ansvarig

En typisk älskares spett kommer säkert att hända då och då om du har varit i en långsiktig relation. De flesta par argumenterar och till och med lyckliga par slåss. Det är naturligt och normalt.

Men när en oenighet eskalerar till skrik, kan sårande förolämpningar och smällde dörrar lämna dig att känna dig skakad, oorganiserad, förargad och ensam. Du kanske spelar upp hela scenariot i ditt sinne, känner stickningen i flera dagar och så småningom kämpar med 'Vad man ska göra efter en kamp med din partner?'

Att slå upp efter en intensiv gräl behöver inte ta mycket arbete och det finns flera tillvägagångssätt du kan anta för att underlätta smärtan, återställa anslutningen, läka din relation och få det tillbaka på rätt spår.

Följande är 6 viktiga saker att göra efter en kamp med din partner det kan han; p du förstår hur du kommer över varje kamp med din betydande andra? eller Hur man sminkar efter en argument?

1. Ta 20-30 minuter att svalna

Alla bearbetar information i sin egen takt och när olika åsikter bläddrar till ett argument kan våra kroppar och hjärnor aktiveras. Du och din partner reagerar och kan börja verbalisera känslor av ilska eller harsel mot varandra.

Ge er tid och spacE för att svalna. Ta några minuter att reflektera, återhämta sig och undra, ”Vad var min del i allt detta? Hade jag ett bidrag?”.

Medan du är isär kan det vara lättare att se saker tydligt så när du kommer tillbaka tillsammans kan du starta en helt ny konversation. Ta lite tid ensam - för att svalna avaktivera vår flygning eller kampsvar och gör det möjligt att höra saker annorlunda.

2. Använd aldrig den kalla axelmetoden

Var noga med att låta din partner veta om du behöver lite utrymme efter en kamp. Det enda du alltid vill undvika efter ett argument är att ge den kalla axeln. Det är ett riktigt ineffektivt sätt att hantera alla situationer även om det kan kännas som ditt enda alternativ.

Din partner tror sannolikt att du straffar dem och straff drar aldrig människor närmare. Det skjuter bort dem. Straff och ignoreras uppmanar oss att skydda oss själva, hålla tillbaka och dela ännu mindre i framtiden.

Den kalla axlarna-tyst behandlingen kommer sannolikt att göra saken värre genom att förstärka den skada som din partner kanske känner. Det klokare alternativet skulle vara att ta itu med dina skillnader försiktigt och direkt.

3. Leta efter gemensam mark

Det är frestande att dra ut kampen och ompröva samma fråga om och om igen. Avsikten är vanligtvis 'konfliktlösning'Ändå får det sällan oss någonstans konstruktivt. Om du ger upp ditt behov av att ha rätt och sluta kasta jabs på din partner kan du leta efter en gemensam mark.

Se om du kan hitta en win-win-lösning som lämnar dig båda nöjda. När allt kommer omkring handlar relationer om anslutning och att vara i samma team.

4. Överväga tillgivenhet

Visa kärlek Genom tillgivenhetshandlingar som mild beröring, vänliga ord eller små servicehandlingar kan gå långt mot att påminna din betydande andra att du fortsätter att bry dig om dem.

Uttryckande tillgivenhet kan också registrera sig som ett försök att mjukgöra konflikten. Men om din partner inte gillar att bli berörd efter ett dåligt argument, undvika detta tillvägagångssätt.

5. Ändra perspektiv

Gör ditt bästa för att se situationen ur din partners synvinkel. Under ilska kommer det alltid att bli skadad och rädsla. Vi förstår alla frågor bättre när vi kan ta ett litet steg tillbaka och fundera över en annan synvinkel.

När du se något ur ett nytt perspektiv, De hårda positionerna som ni båda tog under ett argument börjar se ut som en enorm missförstånd. När du blir medveten om din partners upplevelse förvandlar det en avstånd till ett genombrott och skapar en öppning för dig att gå framåt igen.

6. Vara ansvarig

Ursäkt handlar om ansvarsskyldighet och den mest hjärtliga ursäkten hjälper till att underlätta alla skador vi har orsakat vår partner. Ursäkt handlar inte om skuld eller tillfredsställelse. De är inte ens ett erkännande av felaktigheter.

Bäst inte om ursäkt om du inte menar det eller om du fortfarande känner dig som den skadade delen. Men när du är redo, erbjuda en ursäkt och låt din partner veta att du är ledsen för hur saker fungerade och för alla skador du kan ha orsakat.

Att äga upp till eventuella felsteg kan ses som ett fredserbjudande. Det visar också att du tar ansvar för din del i grälen. En uppriktig ursäkt kan föra tillbaka din relation till jämvikt.

God kommunikation är nyckeln i intima relationer och låter dig stärka och fördjupa ditt band. När din partner är redo att prata, se till att lyssna med avsikt och ett öppet hjärta. Turn Turners Lyssna och dela ditt perspektiv.

Det om börjar snurra in i en negativ cykel, paus och ta dig om omgruppera igen. Kom ihåg att titta på några av de underliggande känslorna som skada och rädsla. Om du och din partner kan prata om dem är du gyllene!

Målet efter ett intensivt argument är att förstå varandra, Återställ anslutningen och lära dig. Om du är på en långsiktig, engagerad relation kommer ett argument sannolikt att hända igen. Med övning blir återanslutning enklare och du får din relation tillbaka på banan snabbare.