5 sätt volontärarbete kan hjälpa till att läka depression

Att komma igenom depression är en av de tuffaste sakerna en person kan leva igenom. Men det finns hopp! Ta reda på hur det kan hjälpa till att göra volontärarbete!

Depression, som de flesta mentalhälsoproblem, är omgiven av ett stigma som gör det nästan omöjligt för dem som lider av det att diskutera problemet öppet och få den hjälp de behöver, när de behöver det.

I vår kultur är det mer eller mindre att erkänna att du har en humörstörning som att du är för svag, skräck och lat för att hantera vad livet kastar på dig. Att söka hjälp gör det värre, för nu är det som om du har lagt till en "oförmögen att lösa egna problem" -stämpel på din panna.

Men det är inte hela sanningen, är det?

Om du eller någon du bryr dig om kämpar med depression, vet du att det finns så mycket mer.

Du har sett första hand hålen som denna självmatande eld kan brinna genom en persons liv. Du har bevittnat personen som en gång var glidande genom sprickorna i vad som brukade vara en komplett människa och i en pöl av självt avsky och isolering.

Hur kämpar människor med depression?

Tyvärr är terapi inte alltid ett alternativ. Medicinering kan också misslyckas, eftersom det ofta inte fungerar som förväntat eller har biverkningar som är outhärdliga.

Så hur ska man bli bättre? I ett samhälle som inte kan känna igen tecknen på en person som behöver hjälp, hur kan någon hitta sin väg till återhämtning? Och det är också lika viktigt att fråga hur man kan hantera det utan att bedömas, att få höra att suga upp det och få ett grepp, utan att skämmas för att gömma sig?

Hur kan volontärarbete vara till nytta för dem som lider av depression?

En väg som inte är noggrant utforskad, men en absolut värdig uppmärksamhet är frivilligarbete. Dess natur är ödmjuk och anspråkslös, men kombinerar ändå flera faktorer som lovar att få förbättring och stabilitet.

#1 Spänningen av det okända trumfer känslan av värdelöshet. Att behärska nya färdigheter eller damma bort gamla orsakar inte nödvändigtvis en revolution första gången, men det lämnar ett märke. Det markerar en plats och tid för prestation- i det ögonblick dina händer och sinne födde något bra, något meningsfullt.

När detta händer är det inget att gå tillbaka. Det skulle vara som att försöka ångra soluppgången. Lite efter lite, eller förhoppningsvis med full jetkraft, känslan av att vara användbar och nödvändig kan hjälpa till att hålla depressionen i fjärd.

Du kommer att känna igen din förmåga att göra en skillnad och att när dina ansträngningar växer, så gör resultaten också. Värdet på en sådan insikt är ovärderligt, eftersom det är en av de första milstolparna på vägen till ett depressionfritt liv.

#2 Passion, syfte och riktning kommer att sluta se ut som ord från motiverande affischer. Om vi ​​tappar vägen, vare sig det är på en verklig resa eller när vi går igenom livet, tenderar vi att lösa till dessa alternativ - att gå tillbaka till en punkt där vi visste var vi var, och tar chansen i hopp om att de kommer att föra oss dit vi vill vara eller nå ut för hjälp. Verkligheten är att dessa inte alltid fungerar och sedan förlorar vi oss helt.

Det är den här känslan av att vara fast, den här gången tillbringar vi att vara strandade, som kramar oss mentalt och känslomässigt. Vi dödar oss själva för att upprepa samma bedövande rutin tills vi äntligen ger upp och accepterar att det är allt som finns för oss, eller värre - det är allt vi förtjänar.

Att bryta cykeln verkar meningslöst, för om du var bra för något annat, skulle du ha fått reda på det nu och börjat göra det, rätt? Fel. Depression ligger. Kom ihåg det här. Depression ligger.

Vem vet, kanske kommer du att bli en fantastisk kock, bra med djur, riktigt praktiskt och kapabel att fixa och bygga saker, en forskare med ett starkt öga för detaljer, en inflytelserik offentlig talare eller en arrangör som kan skapa en Massiv händelse med ett ögonblick. Du vet verkligen aldrig förrän du försöker, och när du väl vet - kommer det inte att stoppa dig.

Du kommer att få livet att falla i linje med vad du vill att det ska vara och fortsätta på en väg asfalterad med hårt arbete och uppfyllande.

#3 Hitta din lycka i andras glädje. Låter detta för ostigt? För mycket som en söndagspredikan? Trots det gör det inte mindre sant.

Människor är anslutna till att efterlikna andra människors leenden. Detta, i sin tur får vår hjärna att skicka ut måttliga signaler över hela kroppen, särskilt ansiktet, vilket resulterar i, gissade du det, fler leenden. Tänk på det som en evig slinga av positiva känslorinjektioner.

Du skulle bli förvånad över hur mycket leende som händer medan välgörenhet händer. Och även om du väljer ett fält som inte föreslår mycket eller någon faktisk mänsklig kontakt, som djurskydd eller onlinedatabaser, betyder det inte att det inte kommer att vara grin. Tacksamhet, uppskattning och respekt kan tydligt upptäckas, trots att kommunikationsmetoden är kroppsspråk eller elektronisk.

Lindrad stress och minskad ångest är självgenererade dörröppningar till högre förtroende och livstillfredsställelse.

Med andra ord, volontärarbete ger ett naturligt, hälsosamt uppsving för din mentala hälsa, och det har potential att återuppliva ditt liv och hjälpa dig att gilla vem du ser i spegeln. Fördelarna det ger när man kämpar mot depression kan jämföras med en långvarig meditationsvan.

#4 Volontär bygger en solid supportgrupp runt dig. Vi har alla hört historier om de obligationer som bildats av soldater som kämpar sida vid sida, poliser som patrullerar i samma bil, till och med vilda djur samlade av ovanliga omständigheter.

Dessa obligationer bildas från den enkla men konkreta starka grunden för att gå igenom samma upplevelse, med samma mål, som en del av samma team. Dyka upp och gör vad du är där för att göra - detta är ganska mycket allt som krävs.

Frivilligarbete samlar människor från alla samhällsskikt, och även om dessa kombinationer verkar slumpmässiga, till och med kaotiska, tränar de. Idén som förenar dem toppar vanligtvis vad det är som delar dem. Detta översätter till de människor som är där för varandra mycket mer än du kan förvänta dig.

#5 Det är rätt typ av självisk. Det är vanligtvis accepterat att välgörenhetsarbete är en handling av osjälviskhet, en ö av altruism i våra annars hektiska och konkurrenskraftiga liv. Men verkligheten är aldrig så ensidig.

Förstå oss inte, alla positiva uttalanden som folk gör om det är onekligen sant. Att ägna tid och ansträngningar till en orsak, utan att förvänta sig någon ekonomisk eller materiell vinst, är lika ädelt som det låter.

Ändå får du något, gör du inte? Eller åtminstone hitta något du trodde att du hade tappat på vägen.

Till exempel ger det dig en anledning att komma ut där, något konstruktivt att ta bort dig vad det är som är att tortera dig, självrespekt, en känsla av identitet, av acceptans och tillhörighet, att vara ansluten, en gnista av kreativitet och törst efter livet som om du aldrig kände dem förut.

Nedersta raden är att volontärarbete handlar om att belöna dig själv lika mycket som det handlar om att tjäna andra. Förmodligen ännu mer, för när du börjar se dig själv i detta nya, bättre ljus, kommer du att ha tagit bort en del av bördedepressionen har du bära. Och detta, just där, är det som kan hjälpa dig att läka.

Volontärarbete är en tvåvägsgata där båda, de som hjälper och de som hjälper, utbyter ömsesidigt positiva känslor. Även om du utvidgar din hjälp kommer att bli mycket mer uppenbar, gör att volontärarbete gör att du kan få positiva vibbar och känslor från dem som belönar din välgörenhet med sin tacksamhet.