5 sätt att förvandla konflikter till intimitet

I den här artikeln

• Vad är konfliktintimitet?
• Vad orsakar relationskonflikt?
• Inse att konflikten i romantiska relationer är oundviklig
• 6 enkla steg genom konflikt till intimitet
• Fler frågor om konfliktintimitet
• Takeaway: Konflikt är en del av alla förhållanden

Alla relationer kommer att ha en del av konflikter vid olika tidpunkter. Men paren som vet hur man använder konflikt för att gå mot ett mer intimt och nära band med varandra vet att de inte borde undvika konflikter.

Istället ser de olika åsikter som ett sätt att bättre förstå sin partners synvinkel. Och när du bättre förstår din partner ökar du naturligtvis närheten och intimiteten i ditt förhållande.

Låt oss titta på några sätt du kan titta på en friktionsfylld fråga som händer i ditt förhållande och använda det ögonblicket för att bygga mer närhet och förståelse mellan dig och din partner.

Vad är konfliktintimitet?

I den nuvarande världen verkar det finnas en växande trend av människor som söker och bedriver mer konflikt. Det ses ofta som ett sätt att bygga starkare relationer eller till och med bara vara mer engagerade i livet.

Konfliktintimitet i ett äktenskap kan definieras som en relation där båda partnerna är bekväma att uttrycka sina negativa känslor öppet och ärligt med varandra samtidigt som man upprätthåller en öppen och omtänksam relation. Konfliktintimitet är avgörande för ett par som vill ha friska och uppfyllande romantiska relationer.

Vad orsakar relationskonflikt?

Ofta sägs det att orsaken till relationskonflikt beror på att en av partnerna är själviska eller självcentrerade. Detta är dock vanligtvis inte fallet. Även om själviskhet kan bidra till vissa konflikter i en relation, utgör det vanligtvis inte huvudfrågan.

Oftare än inte inträffar relationskonflikter till följd av att en partner känner sig försummad eller missförstått av den andra. Detta kan leda till känslor av osäkerhet och frustration hos en eller båda parterna.

Inse att konflikten i romantiska relationer är oundviklig

Det stavar inte "undergång" för förhållandet. Det är en del av livet och en del av att dela ett liv med någon annan.

Prova den mjuka metoden för konflikt. Försök att arbeta med det innan det eskalerar till mer än det är. Du och din make har ett antal varmbiljettartiklar, saker som snabbt kan eskalera till riktiga slagsmål.

De kan vara konkreta uppgifter, som att han glömmer att ta papperskorgen till trottoarkanten på pickupdagen. Eller så kan de vara personlighetsfrågor, som hans ständiga brumma eller alltid kontrollera hans telefon medan du försöker ha en konversation med honom.

Du kan använda förebyggande åtgärder för att avvärja en stor kamp samtidigt som du ökar din kommunikationsfärdigheter inom paret.

Det är en win-win, rätt? Så här gör du det.

6 enkla steg genom konflikt till intimitet

Kolla in de enkla stegen för att förvandla konflikt till intimitet:

1. Identifiera de återkommande frågorna

Dessa kan vara ekonomi, svärföräldrar, uppfostran, hur du tillbringar helger, sex, alkohol eller annat missbruk, brist på erkännande.

Relaterad läsning: 20 tips för att hantera olösta frågor i ett förhållande

2. Ranka dem enligt allvar

Vilka som skickar ditt blodtryck stigande och vilka kan du borsta av om det behövs?

3. Bryta ner hur du reagerar på dessa frågor

Hur man hanterar konflikt i en relation? Rullar du bara ögonen, eller hoppar du rätt in och startar kampen med namnkallar och muddrar upp förbi sjukdomar?

Med andra ord, gör du noll till tio på 2 sekunder, eller är du mer en långsam förbränning?

Låt oss nu titta på ditt beteende när konflikten presenterar sig. För att skörda fördelarna med att slåss konstruktivt är det bäst att ha en plan på plats innan slagsmål inträffar.

Här är några idéer som hjälper dig att göra en allmän plan för "attack" för att förvandla konflikt till en möjlighet till intimitet.

4. Identifiera vad den exakta frågan är

Du kommer inte att kunna arbeta igenom saker om du inte är klar över problemets natur.

Vars fråga är det? Din? Deras? Delad? Vanligtvis är en person i förhållandet mer knuten till frågan än den andra.

Är detta en enskild konflikt eller en multi-fråga?

Få tydlighet på vad som står på spel och om en sak kanske är att maskera en annan.

Vad är din huvudsakliga oro för denna fråga? Hur skulle du vilja se det här problemet löst? Vad är din makas huvudsakliga problem? Hur skulle han vilja se det här problemet löst? Hur viktigt är det i relationenens stora schema?

Är det något som påverkar hela familjen, som ett substansberoende, eller är det bara irriterande glömska, som att glömma att överföra tvätten från brickan till torktumlaren?

5. Fråga dig själv om problemet kan lösas

Enligt relationens expertdoktor John Gottman är 69% av problemen i en relation olösliga.

Men låt inte den figuren deprimera dig.

Vissa frågor kan lösas med en bra diskussion och en plan för att gå vidare. Dessa är vanligtvis konkreta föremål. Men andra, till exempel personlighetsbaserade frågor, har ingen snabb fix. Du kan fortfarande lära av dem.

Snarare än att se för att lösa problemen, syftar till att hantera dem.

Livslektioner som förståelse, acceptans och empati kan kallas in för att hjälpa dig att se de irriterande personlighetsdragen som en del av den person du älskar och hjälpa dig att inse att det är vem han är och dessa egenskaper behöver inte vara en affärsbreakare.

Titta också: Vad är en relationskonflikt?

6. Arbeta genom konflikt på ett hälsosamt sätt

När du är knädjup i konflikt, kom ihåg att använda hälsosamma kommunikationsförmågor som svar för hur man löser relationskonflikter och för att bygga intimitet, till exempel

• Ger högtalaren god tid att uttrycka sin synvinkel utan avbrott eller kommentarer från dig. När det är din tur bör din partner göra detsamma.
• Ge högtalaren ett säkert utrymme för att uttrycka sin synvinkel. Detta innebär att du upprätthåller ögonkontakt (och ingen ögonrullning, snälla), och du erkänner att du är närvarande och lyssnar genom att nicka huvudet bekräftande eller säga en mjuk ”Jag förstår.”
• Om du inte hittar en perfekt lösning, hitta en fantastisk kompromiss. För om relationsproblem är olösliga kommer det att finnas många tillfällen där du och din make kommer att behöva arbeta för en acceptabel kompromiss.

Att hitta den kompromissen kan ge dig en god möjlighet att bygga närhet när du lyssnar på varandras förslag till vad som är acceptabelt för dem och vad som inte är.

Intimitet bygger när du försiktigt förhandlar med varandra tills du så småningom träffas i mitten, med målet är att ni båda känner dig nöjda med resultatet av konflikten.

Relaterad läsning: Hur man använder Love Language® på ett hälsosamt sätt

Fler frågor om konfliktintimitet

Kolla in fler frågor om konfliktintimitet i relationer:

• Är konflikt nödvändigt för intimitet?

När konflikter uppstår inom en relation är det viktigt att lära sig att hantera dessa konflikter på ett hälsosamt sätt. Det är viktigt att komma ihåg att konflikten är skadlig för en relation men inte alla konflikter behöver lösas eller hanteras direkt. I själva verket är vissa konflikter bra och friska för en relation.

I själva verket är vissa konflikter bra och hälsosamma för en relation och kan lösas genom effektiv relationrådgivning.

Till exempel uppstår oenigheter mellan makar som ett resultat av olika åsikter och övertygelser. Dessa skillnader kan leda till intressanta diskussioner som kan bidra till att öka förståelsen för varandra och leda till en djupare förståelse av själva förhållandet.

• Ökar konflikten intimitet?

Forskning har visat att konfliktlösning för intima relationer inte bara är mer benägna att hjälpa par att ha högre nivåer av tillfredsställelse i sina äktenskap utan också upplever ökade nivåer av intimitet i deras förhållande.

Detta visar att att ha öppna och ärliga samtal när man diskuterar frågor inom en relation faktiskt kan leda till förbättrad relationstillfredsställelse och ett starkare band mellan partnerna.

• Kan min olyckliga relation till och med räddas?

En relation som inte fungerar som det kanske inte är över reparation. Genom att följa några grundläggande steg kan du förbättra chansen att din relation kan räddas.

• Förstå de underliggande orsakerna till din olycka
• Utveckla hälsosamma kommunikationsstrategier
• Hitta sätt att lösa konflikter konstruktivt
• Fokusera på de positiva aspekterna av din relation istället för de negativa

Takeaway: Konflikt är en del av alla förhållanden

Par bör titta på konflikt, inte som ett tecken på att äktenskapet bryts ned, men som ett tecken på att ni båda är mänskliga med dina egna synpunkter, behov och unika egendomar. Med andra ord, kom till sanningen att konflikt är en del av varje nära relation och innebär att du växer.

Att lära sig hur man konstruktivt hanterar konflikten är faktiskt en fantastisk gåva som du kan ta bort från dessa stunder. De färdigheter du lär dig av att arbeta genom oenigheter kan överföras till andra områden i ditt liv där du interagerar med människor.