5 sätt att säga nej när du inte är på humör

5 sätt att säga "nej" när du inte är på humör

Att säga nej till sex är inte alltid lätt. Du kan vara rädd för att kränka din betydande andra, eller orolig för att de kommer att tappa intresset för förhållandet om du inte uppfyller deras behov.

Om du inte är på humör för sex, finns det saker du kan säga för att mjuka upp slaget, så du kommunicerar att du inte är i sexmästning utan att skada några känslor.

Dessa strategier kan användas för de tillfällen när din partner närmar sig dig för sex men du är bara inte på humör, men om bristen på lust blir ett pågående problem, kanske du vill utforska frågan vidare för att komma fram till en varaktig lösning.

5 sätt att säga "nej" när du inte är på humör

Att erkänna, "Jag är inte på humör" kan vara nödvändig då och då, men du kanske inte vet vad du ska säga. Om du letar efter sätt att säga nej till din pojkvän eller make, överväg de 5 strategierna nedan:

1. Var ärlig men snäll

Om din partner närmar sig dig och du inte är på humör för någonting kan du vara ärlig men släppa dem försiktigt.

Att vara hård kan få din partner att känna sig avvisad, men om du svarar att du känner dig för stressad för att ha sex just nu och hellre vill ansluta sig vid en tidpunkt när du är mer fysiskt och mentalt närvarande kommer din partner att vara mindre benägna stött.

Att vara vänlig kan hjälpa din partner att förstå att du inte avvisar dem sexuellt; Du står helt enkelt upp för dina behov vid den tiden.

Försök också: Ärlighet frågesport för par

2. Planera för senare

Kanske är problemet inte att du aldrig är på humör för sex, utan snarare att din partner frågar vid fel tidpunkter. Kanske är du bara inte på humör på morgonen, eller din betydande andra ber dig om sex när du är fokuserad på andra saker.

Om så är fallet, låt dem veta att även om det nu inte är en bra tid, vill du få saker gjort nu så att du kan ägna tid senare på dagen till en rusning i sovrummet.

Att uttrycka att du skulle vara villig att ha sex senare visar din partner att du fortfarande önskar dem, men nu är det inte den bästa tiden.

3. Vara villig att vara sårbar med din partner

Ibland inte på humör är en tillfällig sak, som kan lösas med lite tid eller förspel.

Till exempel kanske det tar dig mer tid än vanligt att bli väckt, och att hoppa rätt till sex fungerar bara inte för dig just nu. Istället för att surras ut på din partner eller avvisa deras framsteg för sex, var öppen för dina kämpar.

Berätta för din partner att det tar dig lite mer tid än vanligt att komma på humör, men du vill börja med att kela ihop eller ge en massage för att förbereda din kropp för sex.

Relaterad läsning: 10 tips för att bli mer sårbara i ditt förhållande

4. Kommunicera om vad som händer

Kanske är du inte på humör för sex, för du har inte kommit över ett argument du hade tidigare på dagen.

När allt kommer omkring, för många par innebär sex en känslomässig koppling. Istället för att ignorera din partners försök att ansluta sig sexuellt till dig, var öppen för problemet. Statar, ”Vi måste fortfarande lösa konflikten från tidigare innan jag är redo för sex igen.”

Att storma av i ilska eller ignorera din partners sexuella framsteg kommer förmodligen att leda till skadade känslor, men att kommunicera direkt om din brist på lust kommer att hjälpa dem att förstå var du kommer ifrån så att du kan arbeta igenom frågan och komma tillbaka på samma sida sexuellt.

5. Håll "nej" för dig själv

Det kan verka motsatt, men ibland är det bästa valet för förhållandet att hålla dina tankar om att inte vara på humör för sex för dig själv.

Om du inte är sjuk eller så frånkopplad just nu som du omöjligt kan följa med sex, ibland när du inte är på humör, kommer du på humör genom att säga "ja" till din partner.

Du kanske upptäcker att när du väl kommer in i förspel känner du dig inte längre inte på humör för sex. Dessutom involverar relationer offer och att din partner känner sig nöjda och önskade kommer sannolikt att hamna med dig en viss tillfredsställelse också.

Försök också: Är du bra på sexquiz

6 skäl till att du inte är på humör

Vi har alla tillfällen när vi bara inte är på humör för sex, och det kan vara helt okej. Å andra sidan, om du aldrig är på humör för sex, och det börjar orsaka problem i din relation, kan det finnas en underliggande fråga vid spelet.

Du kan till och med börja tänka, ”Jag är inte intresserad av sex; vad kan jag göra?”

Om du känner dig besviken över att aldrig vara i sex humör, kan en av de sex orsakerna nedan vara skylden:

1. Sexuell dysfunktion

Sexuell dysfunktion kan ibland vara ett resultat av ett diagnostiserbart tillstånd. I själva verket enligt en rapport 2016 i Journal of Sexual Medicine, Dysfunktioner som involverar lust och upphetsning är vanliga hos kvinnor, medan för tidig utlösning och erektil dysfunktion är vanliga hos män.

Om du konsekvent kämpar för att komma på humör för sex är det förmodligen dags att se en läkare att avgöra om det finns en underliggande medicinsk orsak som kan behandlas.

2. Brist på passion i förhållandet

En ny studie fann att när längden på en relation växer, tenderar kvinnors sexuella lust att minska. Detta är något förväntat, med tanke på att passionen i de tidiga stadierna av förhållandet dör när två personer blir bekväma med varandra och befinner sig i ett engagerat partnerskap.

Om det är det som får dig att känna att du inte är på humör för sex, finns det sätt att återinföra passion i förhållandet.

Tillbringa mer tid tillsammans och anstränga dig för att planera nya äventyr och datumkvällar tillsammans, och du kan upptäcka att din passion och den sexuella lusten kryper tillbaka.

Relaterad läsning: 15 tecken på en passionerad relation 

3. Leda

När du är i en engagerad relation är det lätt att falla i en rutin. Sex kan alltid se lika ut, och så över tiden blir du så uttråkad att du bara aldrig är på humör för sex.

Att blanda din rutin och prova några nya saker i sovrummet är en relativt enkel lösning på detta problem. Dela några sexuella fantasier med din partner och utforska dem tillsammans. Du kan försöka bära en ny outfit under sex eller introducera sexleksaker i din rutin.

4. Dåligt självförtroende

Kanske har din kropp förändrats över tid, eller av någon anledning känner du bara inte det bästa med dig själv på sistone. Detta kan få dig att förlora en del av din önskan om sex.

Om detta låter som du, skäm bort dig till en sexig ny outfit och spendera lite tid på egenvård. Känn dig inte skyldig till att ta dig tid för att träna eller spendera lite pengar på att få håret och smink gjort.

Relaterad läsning: 10 tecken på låg självkänsla hos en man 

5. Ett underliggande mental hälsotillstånd

När du är kroniskt inte på humör för sex kan ett mentalt hälsotillstånd vara skylden.

Studier tyder på att depression och ångest är kopplade till problem med sexuell lust. Att få behandling för ett underliggande mental hälsotillstånd kan hjälpa till att aldrig känna på humör.

6. Problem i förhållandet

Om du känner dig känslomässigt frånkopplad från din partner, eller konflikten har tagit över förhållandet, kan du upptäcka att du alltid säger nej till sex.

Att försöka lösa konflikten, eller kanske arbeta med en äktenskap eller relationsterapeut, kan vara nödvändigt så att du kan ansluta sexuellt igen.

Slutsats

När du inte är på humör för sex, finns det saker du kan säga till din partner för att kommunicera din brist på önskan utan att skada deras känslor eller få dem att känna sig avvisade.

Att vara öppen om dina känslor eller uttrycka att du vill ha sex senare kan vara effektiv.

Det är viktigt att kommunicera om du kämpar för att komma på humör och behöver lite mer förspel för att bygga din önskan, eller om du har några skadade känslor från ett argument och fortfarande behöver tid att känna sig känslomässigt redo för sex.

Vanligtvis är bristen på önskan tillfällig och kommer inte att bli problematisk, särskilt om du är ärlig mot din partner och anstränger sig för att ansluta sig sexuellt vid en tidpunkt när du är på humör. I vissa fall kan dock aldrig vara på humör för sex vara ett pågående problem.

Det kan finnas större frågor i din relation, eller det kan vara något som händer medicinskt eller psykiskt med dig. Att utforska frågan kan hjälpa dig att hitta en lösning om du inte är på humör för sex är mer än en tillfällig händelse.

Kolla in den här videon som förklarar allt om sexuell dysfunktion: