5 sätt att återfå en känsla av kontroll under infertilitet

I den här artikeln

• Var medveten om hur du mäter framgång och självvärde
• Kommunicera med din partner om dina känslor
• Schemalagda datumkvällar eller resor
• Fortsätt intimitet
• Låt inte infertilitet definiera dig

En av de vanligaste känslorna som par upplever medan de genomgår infertilitetstestning, diagnos och behandling är en förlust av kontroll och en känsla av hjälplöshet. De flesta av oss har tagits upp för att tro att så länge du arbetar hårt och du följer vissa steg kommer du att uppnå det mål du vill ha. Särskilt högpresterande par kan ha mycket svårt att komma till rätta med infertilitet och förlust av kontroll som följer. Du kan göra allt du läser om; Följ strikta dieter, strikta träningsplaner, ta alla mediciner vid den exakta tidpunkten du ska, och du kanske fortfarande inte blir gravid. Du blir pokad och prodded av läkare och deras personal. Människor ser och invaderar delar av din kropp som du tror borde ha förblivit privat. Och genom allt känner du dig helt hjälplös och maktlös. Det är en extremt frustrerande känsla och det kan lätt ta över ditt liv.

Så, vad kan du göra när du genomgår infertilitetstest, diagnos och behandling för att inte känna dig så hjälplös och så utan kontroll? Hur fortsätter du att leva livet, till och med trivas, medan du genomgår denna extremt personliga resa? Här är fem saker som du och din partner kan göra för att börja återfå en känsla av kontroll över ditt liv.

1. Var medveten om hur du mäter framgång och självvärde

En av de första sakerna som tenderar att få tillbaka en känsla av kontroll är att hitta nya sätt att mäta din framgång. Istället för att mäta framgång genom om fertilitetsbehandlingarna fungerar, eller hur snabbt du kan trycka igenom denna process, istället fokusera dina energier på något annat som du faktiskt kan kontrollera. Det kan vara allt från kupong till att köra 5ks till att uppfylla dina produktivitetsmål på jobbet. Hitta andra aspekter av ditt liv som du har kontroll över och fokusera på dem. Livet kommer att bli mycket mer hanterbart och du kommer att känna dig mer bemyndigad genom att fokusera ditt mått på framgång och självvärde på något annat. Du kommer att börja känna dig mer positiv om ditt liv, mindre orolig och i sin tur kommer fertilitetsbehandlingarna att känna sig mer hanterbara.

2. Kommunicera med din partner om dina känslor

Prata med din partner om hur du mår. Uttrycka dina känslor av hjälplöshet och hur du är utan kontroll du känner. Om något inte går som förväntat i dina infertilitetsbehandlingar, bearbeta det med varandra. Du går igenom denna process eftersom du vill ha barn med varandra så det är bara rättvist att luta dig på varandra under dessa tider av stress. Det finns några saker du bör tänka på när du har dessa samtal. Se till att ni båda känner dig avslappnad (detta är inte en konversation som du ska ha 5 minuter innan han måste lämna för arbete), se till att ni båda är nykter och se till att ni båda är redo för den här konversationen. Det är alltid bäst att fråga ”Hej, när den här veckan har du tid att prata om hur denna infertilitetssak påverkar oss?”Är ett bättre tillvägagångssätt än att bara börja prata om dina känslor när som helst, var som helst. En del av att återfå kontrollen över ditt liv är att kontrollera när du har dessa samtal.

3. Schemalagda datumkvällar eller resor

Fortsätt att få tid för varandra som ett par och fortsätt att vårda din relation. Det är så lätt att bli överväldigad av infertilitetsprocessen och låta den ta över hela ditt liv. Att fokusera på varandra genom att gå ut på datum eller resor för att vårda din relation hjälper dig att känna dig mer positiv till varandra. Dina datum behöver inte vara något enormt. En enkel promenad runt grannskapet eller en drink i den lokala baren räcker för att återuppliva lågan. Nyckeln under dessa datum är att göra ett avtal som du kommer att prata om andra saker än din infertilitet.

4. Fortsätt intimitet

Det är lätt att falla i en fälla under infertilitetsbehandlingar där du bara har sex under ägglossningstiden och sex kan snabbt förvandlas till ett jobb. Att upprätthålla fysisk intimitet, vare sig det är att hålla händer, kyssar, kramar, kela eller sex är avgörande för ditt känslomässiga välbefinnande och lycka. Det blir lättare för dig att stödja varandra och känna dig nära varandra om du upprätthåller ett hälsosamt sexliv. Fortsätt att utforska varandras kroppar, prova nya positioner, nya platser och hålla saker kryddig. Infertilitet kommer att vara en del av din resa som ett par men ditt liv som ett par kommer att fortsätta långt efter att infertilitetsdelen av din resa är klar så se till att vårda den.

5. Låt inte infertilitet definiera dig

Det är lätt att säga "Jag är infertil" eller att låta infertilitet definiera vem du är. Samhället förväntar oss att vi ska kunna få barn ”naturligt” och när vi inte kan, är det lätt att låta det bli en viktig del av vår identitet. Men du är så mycket mer än din infertilitet. Påminn dig själv och din partner om vem du är. Du kan vara en professionell eller en stark medlem i ditt samhälle, en healer eller en goofball. Vad du än är, kom ihåg att du är någon som går igenom infertilitetsbehandlingar och inte bara reducerar dig till diagnosen. Du är så mycket mer än diagnosen och du har så mycket mer att ge.

Jag hoppas att dessa små tips ger dig och din partner lite lättnad när du genomgår din infertilitetsresa. Om du behöver mer hjälp och support, vänligen kontakta mig.