5 tips om mindful föräldraskap för ett bättre band med ditt barn

Föräldrar är alltid oroliga för vad de ska göra därefter när de uppfostrar sina barn, och så blir de stressade och oroliga mycket lätt.

Av denna anledning kan de lätt provoceras av sina barn och ge ut en ohälsosam reaktion istället för en mer omtänksam.

Bortsett från att uppfostra ett barn betyder att vara förälder att det skulle finnas många saker som skulle behöva ständig uppmärksamhet, vilket påverkar din förmåga att hålla fokus på ditt barns liv.

För att lösa det här problemet borde du försök att utforska olika föräldradilar, såsom mindful föräldraskap.

Den här artikeln belyser mindfulness och dess roll i föräldraskap och 5 sätt att bli en medveten förälder.

Titta också:

Betydelsen av medveten föräldraskap

När föräldrar lär sig att hantera sitt eget beteende och känslor, hjälper de till att lära sina barn att hantera sina. Detta är anledningen till att flygbolagen ber oss att ta på oss vår syremask innan vi placerar i våra barn.

Det är viktigt att du som förälder är en modellreglering för ditt barn.

dock, När du är stressad, överväldigad och utmattad kommer du inte att vara tillgänglig för ditt barn.

Mindful föräldraskap betyder inte på något sätt att vara en perfekt förälder och är inte så lätt. Mindful föräldraskap tar övning, och som många föräldratekniker tar det några dåliga dagar och några bra dagar.

Att vara en medveten förälder betyder att du förblir medveten om vad som händer runt dig snarare än att låta dina känslor ta över dig.

Det betyder att du måste släppa din skam och skuld när det gäller det förflutna och fokusera på framtiden.

Det råder ingen tvekan om att du kommer att ha dagar där du är fylld med en negativ VE -aura, men att agera på dessa känslor är det tankelöst är det som kan kompromissa med dina föräldraskunskaper.

Fördelar med mindfulness för föräldraskap

Att kombinera mindfulness och föräldraskap har många fördelar som du kanske inte är medveten om. Några vanliga fördelar med denna föräldrateknik är:

• Du blir medveten och kontroll över dina tankar och känslor
• Du blir också medveten om ditt barns behov, känslor och tankar och blir också mer lyhörda
• Du blir förbättrad när du reglerar dina känslor
• Du agerar mindre kritisk med dig själv och ditt barn, det hjälper dig att minska stressen i föräldraskap.
• Du börjar lära dig att stå tillbaka under den kritiska situationen och undvika någon dum reaktion
• Det hjälper till att förbättra din relation med ditt barn
• Genom mindful föräldraskap skulle du också kunna uppnå högre nivåer av dispositions mindfulness och självmedkänsla.

Hur man övar medvetna föräldratekniker

För att utöva konsten att tänka på föräldraskap, försök att föreställa dig en situation där du är arg och upprörd över ditt barn.

Tänk på en situation där du reagerade omedelbart eftersom dina känslor och tankar kan ha stigit upp, och du kan inte vara en bra version av dig själv.

För att försöka göra en förändring måste du först förstå vad som utlöser dig känslomässigt Och vad är dina heta platser. Hot spots är dina dagar när du känner dig sårbar, utsatt och inte tillgänglig känslomässigt.

Känslomässiga triggers är känslor och beslut från din barndom som du kommer ihåg när ditt barn gör något specifikt, till exempel, ditt barn kastar mat på restaurangen eller krossar hyllorna i en stormarknad som kan genera dig.

För att ta kontroll över liknande situationer måste du först förstå det känslomässiga svaret du kan ha och sedan försöka övervinna det.

Du kan också njuta av en befintlig modell av medveten föräldraskap för att skapa mer medvetenhet i ditt förälder-barn-förhållande.

Nyckelpunkter när det gäller mindful föräldraskap

1. Fokusera på dina känslor när du är i en konflikt

Tänk på din senaste fråga eller argument med ditt barn och vilka känslor du utlöste; Känner du dig skämd och arg?

Försök nu att uppleva din trigger som en våg som kommer en sekund och går en annan. Försök att inte blockera dina känslor; Tryck inte bort.

Håll dig inte fast vid dina känslor eller gör det större; Fortsätt istället påminna dig själv om att du inte är din känsla.

Försök bara vara där och vara medveten om det. Försök att se situationen från ditt barns ögon och hitta godhet i dem och kontakta sedan med denna godhet under ett argument.

2. Lär dig att pausa innan du svarar

Den mest utmanande delen av medveten föräldraskap är att kunna hålla sig lugn under ögonblicket.

Du kan öva detta genom att fokusera din uppmärksamhet på din andning och din kropp; sakta ner kroppen och ta djupa andetag.

Detta kommer att hjälpa dig att lugna dig och hindra dig från att svara i ett tillstånd av ilska.

3. Lyssna noga till ditt barns synvinkel

Ditt barn kommer att agera som ett barn, och det betyder att han inte kommer att kunna hantera sina känslor. Problemet uppstår när föräldrar agerar som barn.

Under ett argument, fokus på ditt barns synvinkel och förstå saker från hans synvinkel även om du inte håller med. Håll koll på dina känslor och låt det inte gå ur kontroll.

4. Försök inte undertrycka deras frihet

Du är ditt barns värld tills de växer upp och hittar sin egen plats och identitet. Därför är det viktigt att du hjälper dem att etablera friska gränser och hedra dem.

Detta betyder inte att du erbjuder dem okontrollerad frihet utan istället hjälper dem att bli mer medvetna om deras behov och drömmar.

Föräldraskap i nuet gör att du kan vara mer medveten och ta ansvar för ditt eget oavslutade företag och inte belasta dina barn genom att luta sig i deras liv och försöka kontrollera deras beteende eller handlingar.

Att ställa in tydliga känslomässiga och till och med fysiska gränser är det bästa sättet att erkänna och vara medveten medveten om ditt och ditt barns behov.

5. Ställ inte baren för högt för dig själv

Dina morföräldrar gjorde det, dina föräldrar gjorde det och nu är du på din resa med föräldraskap.

Om du tycker att du läser den här artikeln, försöker du förstå vad föräldraskap handlar om och hur du kan vara förälder.

Till att börja med, Do Sträva inte efter idén att vara en perfekt förälder. I all ärlighet är det konceptet felaktigt och är ett säkert sätt att besvikelse och stress.

Nyckeln till medveten föräldraskap är att inse att trots dina bästa ansträngningar kommer du att misslyckas och omfamna denna verklighet genom att sträva efter att göra bättre i framtiden.