5 tips för att hantera en känslomässigt avstängd make

I den här artikeln

• Låt dina känslomässiga väggar komma ner
• Hantera relationer med emotionell intelligens
• Att sätta upp väggen på ett skyddande sätt
• En ohälsosam, oöverträffad optimism
• Ge utrymme
• Känslomässig närvaro
• Du gör du
• Värde och uppskatta
• Sök hjälp vid behov

I början av 2000 -talet debuterade ABC "The Bachelor" och "The Bachelorette" realityshows med resan för en berättigad singel på deras strävan efter kärlek.

Sexton år senare fortsätter fansen av showen, kärleksfullt att beteckna sig, "Bachelor Nation", stämma in varje vecka för att se 25 frisörer tävla om The Bachelor eller Bachelorette's Heart.

Låt dina känslomässiga väggar komma ner

Om du någonsin har ställt in i ett avsnitt är det troligt att du kanske har märkt vanliga teman och upprepade uttryck. Förutom att de upprepade gånger hörde fraserna: ”Kommer du att acceptera denna ros?”Och” Jag kan verkligen se mig själv bli kär ”, det finns åtminstone en referens i varje avsnitt om att vara känslomässigt sårbar och” låta dina väggar komma ner.”

Hantera relationer med emotionell intelligens

Under varje säsong misslyckas det aldrig med att överraska mig att kandidatexamen eller "Bachelorette" omedelbart verkar nollas in på den som känslomässigt stängde av friaren, medan han ber om dem vecka efter vecka för att vara känslomässigt sårbara och "låta deras väggar ner.”

Emotionell intelligens är förmågan att identifiera känslor, att skilja och märka dem på lämpligt sätt och att använda dem för att vägleda tänkande och beteende.

Emotionell intelligens gör att man kan vara medveten, att navigera på sociala interaktioner och hantera relationer försiktigt och med empati.

Att sätta upp väggen på ett skyddande sätt

Vad betyder känslomässigt avstängt? När man stängs av tillåter de sig inte att vara känslomässigt sårbara eller känslomässigt nära någon, eftersom de fruktar att bli skadade, ibland beror det på social konditionering eller deras olika tolkning av interpersonell bindning.

Det finns flera faktorer som kan påverka känslomässig intelligens negativt i barndomen, inklusive känslomässiga trauma, osäker föräldrakort och emotionell försummelse. I vuxen ålder kan avskräckningar till känslomässig sårbarhet inkludera känslomässiga missbruk, sorg, äktenskapsbrott och oärlighet, när individer "sätter upp sina väggar" på ett skyddande sätt.

Vanligtvis har kvinnor kanten över män i faktorer av emotionell intelligens och dras ofta till män som är känslomässigt bevakade. Dessa kvinnor blir kär och gifter sig med dessa känslomässigt otillgängliga män med förtroende och enda avsikt att ”riva ner väggarna.”

Eftersom hanteringen av en känslomässigt otillgänglig make kan vara en utmanande och formidabel uppgift, medger dessa kvinnor så småningom och befinner sig fångade i äktenskap med stängda män. Att leva med en känslomässigt otillgänglig make kan vara mycket beskattande för en fru och ändå visar de optimism och försöker förändra en känslomässigt avstängd partner.

På liknande sätt är det ofta så att ungkarlet oundvikligen kommer.

En ohälsosam, oöverträffad optimism

Du måste kreditera dessa kvinnor för deras oöverträffade optimism, men jag undrar också om de på distans överväger möjligheten att "riva ner" väggarna kan vara svårare än de förväntade sig. Dessa kvinnor blir kvar och undrar, ”Hur man bryter ner hans känslomässiga väggar?”Undrar hur man ansluter till en känslomässigt otillgänglig make? Här är några praktiska rivningsverktyg.

Ändå, om du råkar vara Bachelorette, eller en kvinna som hanterar en känslomässigt otillgänglig make, erbjuder jag dig några rivningsverktyg som hjälper dig att bryta ner hans väggar och förbättra din känslomässiga intimitet i processen.

1. Ge utrymme

När män känslomässigt drar sig tillbaka, är det ofta instinktivt för fruar att ständigt närma sig en känslomässigt otillgänglig make.

I ett pervers, cykliskt spel av äktenskapligt "katt och mus", springer den känslomässigt otillgängliga makan bort, hustrun följer oavbrutet, vilket får mannen att springa längre och hustrun följer snabbare. Den bästa taktiken är att låta din känslomässigt otillgängliga make det utrymme som han behöver för att ta reda på sin känslomässiga blockad.

Känslomässigt otillgängliga män bygger väggar av en anledning, eftersom det är deras bästa försök att undvika ytterligare känslomässig smärta. Deras väggar tillåter dem skydd och kontroll från externa krafter som potentiellt kan skada eller känslomässigt oförmögna dem.

Förändras känslomässigt otillgängliga män? Det finns inget enkelt och definitivt svar på det men det viktigare är att respektera deras väggar, förstå varför de finns och ger utrymme för din partner att arbeta genom känslomässiga problem.

När min mans farfar gick bort, genomgick han en mycket svår sorgprocess där han blev känslomässigt otillgänglig under en tidsperiod.

Under dagarna efter hans farfar död frågade jag ständigt min man om han var ok när jag frågade om vad jag kunde göra för att få honom att må bättre. Naturligtvis var det inget som jag kunde göra för att föra tillbaka hans farfar eller för att lindra hans sorgprocess, men det tog mig flera veckor att räkna ut det.

Slutligen lärde jag mig att tillåta min känslomässigt otillgängliga make det utrymme som han behövde för att känslomässigt träna och bearbeta sina känslor, vilket så småningom fick honom att söka mig för stöd.

Att ge din känslomässigt otillgängliga make otryckligt utrymme för att bearbeta sina känslor kommer att ge dem en möjlighet att sakna dig och så småningom söka dig.

2. Känslomässig närvaro

Detta tips kan verka mycket paradoxalt för att ge utrymme till en känslomässigt otillgänglig make, men faktiskt ska användas i samband med rymden. När du tillåter din partner det utrymme som han behöver, se till att du är känslomässigt när han känner sig säker nog att närma sig.

Försök att lägga åt sidan din skada och ha ett öppet hjärta medan han diskuterar stressfaktorer, frustrationer och rädsla. Detta kan vara svårt, eftersom jag är säker på att din instinkt kommer att vara att dela din egen. Men om du känslomässigt lossar är det troligt att han kommer att bli känslomässigt bombarderad och snabbt dra sig tillbaka igen.

Med varje framgångsrikt känslomässigt möte kommer det att registrera sig i hans hjärna som en annan tid som hans hjärta var säkert och skyddat med dig under ett ögonblick av känslomässig risk.

3. Du gör du

Ett annat sätt som du kan hjälpa din känslomässigt stängda make är genom att "göra dig.”Det är oerhört frustrerande att sakna kontroll, så söka kontroll på domäner där du har det. Vad man ska säga till en känslomässigt otillgänglig man? Om din man behöver utrymme så var det, men det är viktigt att förstå skillnaden mellan totalt engagemang och behov av ett rimligt utrymme under en fastställd tidsperiod.

Så, vad är det främsta att göra, när du har erkänt din make som en känslomässigt otillgänglig make?

Stärka ditt eget känslomässiga tillstånd genom att sätta och uppnå mål, engagera sig i hobbyer och intressen och umgås med människor som känslomässigt "fyller dig". Om du är glad, säker och känslomässigt närvarande kommer din man att se dig som en stark fyr och du kommer att ha en distraktion för att avskräcka dig från att sätta ditt enda fokus på honom.

När min man förlorade sin farfar känner jag att jag tillbringade varje vakande ögonblick för att oroa mig för honom och försökte ingripa.

Under de första veckorna blev mitt fokus permanent sarade på honom och lite annat. Konversationer med mina flickvänner sökte råd om hur man skulle få honom att må bättre, personlig tid tillbringades för att undersöka sorg och mina verkliga intressen avsattes i en slumpmässig hög i hörnet.

Slutligen, när jag blev slagen av min epifan, lärde jag mig att distrahera mig själv genom att läsa, gå ut med vänner och försöka lära mig spanska på min fritid. Tyvärr var min självlärda spanska mer som "Spanglish", men tack och lov hjälpte det mig att passera tiden och inte fokusera så mycket på min man.

Således kan jag inte betona vikten av att göra dig medan du väntar på att din partner ska komma runt.

4. Värde och uppskatta

Det är viktigt att vara medveten om att ge utrymme och skiftande fokus till dig inte betyder att du blir kylig eller känslomässigt avlägsen mot honom. Fortsätt att verbalisera din uppskattning för honom och infusera positivitet i ditt äktenskap.

Vara uppmuntrande och skildra att du värdesätter honom genom att regalera honom med små vänlighet varje dag. Jag skulle undvika alla typer av kritik, även om det är tänkt att vara konstruktivt och blyg bort från negativen.

Om han redan arbetar genom sin egen känslomässiga process är han redan sårbar och kommer inte att svara bra på ogillande av något slag.

5. Sök hjälp vid behov

Låt oss inse det, livet är svårt, oförutsägbart och för alltid förändrade.

Precis när du tror att du har saker tillsammans och alla dina ankor är i rad, händer något oundvikligen som resulterar i att dina ankor går helt ur anpassning.

Individuell rådgivning kan hjälpa dig med proaktiv feedback och validering, medan individuell rådgivning kan hjälpa din partner att utforska varför hans murar byggdes, hur det påverkar hans äktenskap och hur han kan slå dem ner.

Äktenskaplig rådgivning kan också vara till nytta, vare sig det är i stället för eller utöver individuell rådgivning. Äktenskaplig rådgivning kommer att integrera en professionell tredje part som hjälper dig och dina make att bearbeta känslor, främja förståelse och för att få lösningar.