5 saker att göra med barn när du separerar med din make

I den här artikeln

• Var respektfull när du kommunicerar med din före detta make
• Ta dig tid att prata med dina barn så länge de behöver dig
• Lyssna på dina barn och låt dem reagera på förändringen
• Upprätthålla en rutin i dessa tider med kaos och instabilitet
• Försäkra dina barn att separationen inte har något att göra med dem

Att separera är en svår sak att göra på egen hand, men när du går igenom en äktenskapsseparation med barn kan saker börja likna ett levande helvete. Genom att gå igenom alla känslomässiga och praktiska svårigheter med separationen anstränger ofta all din styrka, oavsett hur hjärtlig situationen kan vara. Men när du har barn i alla åldrar måste du vara ännu mer sammansatt och att uthärda processen medan du hittar sätt att göra det enkelt på dem.

Det är normalt att du förmodligen känner skuld över separationen, oavsett omständigheterna kan vara, och det är också normalt om du känner att du är väl över huvudet. Men här är några råd om hur man hanterar situationen så att barnen anpassar sig till den nya konstellationen av relationer på det minst smärtsamma sättet.

1. Var respektfull när du kommunicerar med din före detta make

Förvärra konflikten kommer inte att göra något för någon, och det kommer att reflektera över barnen. Så när du träffas nästa gång, försök att skapa några regler om hur du ska prata med varandra.

Och aldrig kommunicera med ditt ex genom barnet - du måste skydda barnet så mycket som möjligt, så undvik att sätta din son eller dotter mitt i vuxnas konflikter. Om du bara inte kan prata med ditt ex på ett civiliserat sätt kan du överväga en familjförmedlare som hjälper dig att hitta en rutin och den bästa handlingslinjen för din familj.

2. Ta dig tid att prata med dina barn så länge de behöver dig

De kände säkert problemen mellan dig och ditt ex långt innan du bestämde dig för att dela, även om de inte bevittnade dina slagsmål eller frigöring. Men när de inte har tillräckligt med information om vad som händer, kan de vara benägna att skylla sig själva och för att rekonstruera verkligheten.

Men om du tar dig tid att prata med dem och förklara orsakerna bakom separationen kommer de inte att lämnas till sin egen fantasi. Naturligtvis måste du vara medveten om ditt barns ålder och hur många information som är lämpliga; Men i alla fall bör du vara ärlig och ge goda skäl för denna stora förändring i deras liv. Och glöm inte att lugna dem och låt dem veta att separationen bara är mellan er och att du förblir en familj och deras föräldrar.

3. Lyssna på dina barn och låt dem reagera på förändringen

Beroende på ålder kommer dina barn att reagera annorlunda på separationen. Mycket små barn kan gå igenom en fas av sömnproblem eller kan bli klibbiga. Äldre barn och ungdomar kan bli aggressiva, arga, och dessa känslor kan regelbundet ersättas med sorg och depression. Medan alla dessa är normala reaktioner på en inte så normal situation, måste du vara på klockan för tecken på patologi och kontakta en terapeut om du tycker att ditt barns reaktion är överdriven antingen i varaktighet eller intensitet.

4. Upprätthålla en rutin i dessa tider med kaos och instabilitet

Försök att upprätthålla en rutin för dina barns och ditt eget välbefinnande.

Om du brukade gå och få en glass på lördagsmorgnar, fortsätt med vanan. Försök om möjligt på andra nödvändiga förändringar (som att byta skola) tills de vänjer sig vid sina nya familjeliv. Uppmuntra barnen att fortsätta med sina hobbyer och fritidsaktiviteter och stödja dem i att träffa sina vänner så mycket som möjligt.

5. Försäkra dina barn att separationen inte har något att göra med dem

Många barn känner sig skyldiga och tror att de kan ha orsakat problem mellan sina föräldrar med sina låga märken, krångel eller någon annan liten sak som de gjorde och eventuellt hört i dina argument. Det är ditt ansvar som förälder att hjälpa dem att förstå att din separation är något som pågår mellan dig och din partner och att de inte har något fel i det.

En separation av äktenskapet är aldrig en smärtfri process. Det är en tid med stor känslomässig förvirring för alla, utöver många pragmatiska frågor som familjen behöver lösa. Och barn i alla åldrar har vanligtvis starka känslomässiga reaktioner på separationen, upplever en rad känslor, från skuld till ilska. Men du som förälder kan göra mycket för att hjälpa barnet att hantera.

Och om du fortfarande har positiv kommunikation med din snart-att-vara-make över barn kan du arbeta som ett team och göra denna förändring så oproblematisk som möjligt.