5 kvaliteter av en medveten relation med din partner

Kärlek är en konstig fågel. Det båda kommer naturligt för oss och känner sig svårt att förstå helt. Detsamma gäller för relationer - slumpmässiga relationer, som den med en medpassagerare på en lång tågresa och meningsfulla medvetna relationer, som den med din livspartner.

Vi, båda, gör instinktivt kontakter med människor runt omkring oss, samt spenderar åldrar för att försöka ta reda på varför det är så svårt att förstå någon och bli förstått. Kärnan är kärleken lätt. Men vi måste lära oss att älska oss själva såväl som andra. När du är i en kamp med någon, ska du ta din egen sida eller om du tar deras? Om du älskar dig själv eller om du älskar dem? Om du är oberoende eller ska du bifoga?

Kärlek och liv är fyllda med sådana motsägelser. Finns du ofta att du undrar om dessa frågor? Känner du dig upphetsad att leta efter svar? Det är exakt denna medvetenhet, eller denna avsiktliga strävan att ha ett uppfyllande liv med din partner som är hörnstenen i att bygga en medveten relation.

Vad är en medveten relation?

Innehållsförteckning

• Vad är en medveten relation?
• Vilka är egenskaperna hos en medveten relation?
  • 1. Medvetna relationer är avsiktliga
  • 2. Medvetna relationer är tillväxtorienterade
  • 3. Radikalt ansvar - En medveten partner tar ansvar för sig själva
  • 4. Medvetna relationer ger utrymme att vara autonoma
  • 5. Medvetna relationer öva kärlek
• Hur man skapar en medveten relation med din partner?
  • 1. Känn igen din vision
  • 2. Diskutera dina värden
  • 3. Utveckla några vägledande principer
• Vanliga frågor

Det är lätt att förstå medvetna relationer om vi för en sekund titta på ordet "medvetet". Att vara medveten är att vara vaken och att vara medveten. Det betyder också att ha kunskap om något. Det betyder att göra ett val.

Medvetna relationer är just det! De är relationer som är utvecklade målmedvetet. I medveten kärlek gör partners ett medvetet val för att skapa ett meningsfullt band. Denna obligation måste vara till tjänst för både partnerna som en enhet såväl som för var och en av dem individuellt.

Genom åren har naturen och syftet med relationer förändrats mycket. Till exempel har våra förväntningar på äktenskap och engagerat partnerskap ökat många veck. Där tidigare var behovet av en individ från äktenskapet begränsat till grundläggande behov som mat, skydd, säkerhet, säkerhet, fysiskt behov och socialt godkännande. Nu är det vi söker från våra relationer mycket mer.

För att förstå vad som får oss att gå, skapade det som driver oss att vidta åtgärder, den amerikanska psykologen, Abraham Maslow, det som kallas en individs hierarki. Han satte våra grundläggande behov som mat och skydd vid basen av en pyramid och gick upp pyramiden med mer känslomässiga behov som kärlek, vänskap, uppskattning, tillhörighet.

Vid toppen av denna pyramid sitter behovet av att uppnå "självaktualisering". Detta är den högsta punkten i tillväxten av en individ, kännetecknad av önskan att uppnå ens fulla potential.

Medvetna relationer är de som inte bara tillåter dig att uppnå ditt högsta behov av självaktualisering, de motiverar dig faktiskt och stöder dig i att vara ditt bästa jag. De motiverar dig att alltid sträva efter ditt högsta andliga behov och låta dig växa och lysa som en individ. Ja, det är så enkelt!

Relaterad läsning: Är du i ett förhållande eller partnerskap? 6 uttalade skillnader

Vilka är egenskaperna hos en medveten relation?

När vi talar om motsägelserna i livet är medvetna relationer båda lätta att förstå såväl som för stora att fånga med några ord. Som en baslinje, vad vi just diskuterade, är exakt det som fångar själen i medvetna relationer. Men det finns också så mycket som kan beskriva hur en medveten relation ser ut, hur man identifierar och utvecklar en och vad är dess egenskaper.

1. Medvetna relationer är avsiktliga

Varje beslut i ett medvetet förhållande är avsiktligt. Att älska är avsiktligt. Som att känna ilska eller besvikelse. Att kommunicera dina känslor eller klagomål är avsiktligt liksom att utöva tystnad. Att samlas på ett beslut är avsiktligt som att ha olika synpunkter. Att odla något tillsammans är avsiktligt att ha personliga projekt.

Däremot stannar två personer tillsammans i ett medvetslöst förhållande inte på grund av ett beslut att vara tillsammans utan på grund av brist på beslut att inte vara tillsammans. Livet i ett medvetslöst förhållande är reaktionärt. Problem skjuts vanligtvis under mattan. Livet levs bara. Ingen avsiktlig tanke eller ansträngning görs för att förstå syftet med relationer.

Ta, Sam och Elisa. De har varit gift i 14 år. De vaknar och går in i rytmen i deras liv. Både tillsammans och separat. Ingen av dem är fusk på den andra. Båda älskar sina två barn. Och de tror uppriktigt att de också älskar varandra.

Men de är mestadels omedvetna om varandras dagliga kamp för existensen. Sam har inte berättat för ELISA om Midlife -krisen som han känner i dag. Han har inte sagt till henne att han har börjat känna sig oattraktiv. Elisa har inte haft chansen att berätta för honom att hon känner samma sak. Att hon också känner sig stagnerad på jobbet. Och ibland vill hon ha ett eget rum och i det, ett skrivbord, det är bara hennes eget.

I ett medvetet förhållande skulle Sam och Elisa ha tagit sig tid att prioritera sina egna känslor framför allt annat. Avsikten att bli ännu lyckligare och mer uppfylld i deras förhållande skulle ha drivit dem att ta tid för att kommunicera dessa önskningar med varandra. De skulle ha tagit steg tillsammans för att ge varandra den motivation de behövde och utrymmet för att lösa dessa problem.

Att vara medveten och medveten om vad som fungerar och vad som inte fungerar i en relation och sedan ta avsiktliga steg mot lycka är en av de mest framstående egenskaperna i en medveten relation.

2. Medvetna relationer är tillväxtorienterade

Alla relationer präglas av utmaningar. Var och en av oss kommer med lite bagage. Vi har våra triggers, våra sätt att hantera konflikt och våra idéer om självbevarande. Därför hanterar vi alla konflikter annorlunda. Detta orsakar friktion i relationer.

Men bara en medveten partner tittar på en utmaning och ser det som en möjlighet till tillväxt. En medveten relation är inte konfliktfri. Den har ett tillväxttänkande i centrum. Tillväxt i en relation är önskan att lära sig att bli bättre. En medveten partner ser utmaningar som en inbjudan att träffas, samarbeta och lösa problem tillsammans. De förutser utmaningar som tillväxtsteg i en relation. Till exempel är ett exempel på ekonomisk inkompatibilitet en indikation för att söka mer ekonomisk utbildning tillsammans som ett par och komma till ett gemensamt ekonomiskt värde. Det kan vara en möjlighet till tillväxt.

När han talar om tillväxt motiverar partners i medveten kärlek också varandra att ha ett uppfyllande liv, oavsett vad det är för varje person. För någon kan det vara mer läst eller ta tid att delta i socialt arbete. För en annan kan det bli bättre på en gammal hobby. För någon annan kan det vara att vilja arbeta hårdare på sitt jobb för att få en marknadsföring. För ännu en person kan det vara att fixa den kroniska ryggvärken.

Poängen är att vi som individer alla har önskan att uppnå vår fulla potential. Att ha ett bättre liv eller vara bättre på något. En medveten relation ger varje partner motivation och utrymmet att växa.

Att ha ett tillväxtstänkande betyder emellertid inte att betona det. Att trycka på varandra och att skjutas kan vara utmattande. Att ha ett utrymme för att vara bekväm och vara dig själv är också lika viktigt. Tillväxt i en relation sker organiskt utan att behöva göra din partner eller dig själv obekväm. Var medveten om dina känslor och du borde ha det bra!

Relaterad läsning: 9 sätt att utöva mindfulness i intima relationer

3. Radikalt ansvar - En medveten partner tar ansvar för sig själva

Radikalt ansvar betyder att ta ansvar för vem du är, vad du gör, vad som görs mot dig och vad som görs på grund av dig. Det betyder helt enkelt att ta 100% ansvar för dig själv.

I medvetna relationer tar du ägande av vad du vill och vad du behöver. Du skyller inte på andra för bristerna i ditt liv, istället lär dig hur ansvar kan tas i en relation i olika former. Detta bör emellertid inte missförstås som att aldrig komma till en kompromiss eller aldrig prioritera din partners behov när du känner att det är viktigt.

Tänk på Dani och Jo. De kände sig frustrerade i sitt äktenskap och besökte en terapeut. Hos terapeuten klagade Dani och Jo båda på offren som var och en av dem gjorde för familjen. Dani sa att hon inte längre hittade tid att ens ta en promenad själv som hon brukade hela sitt liv eftersom hon måste göra frukost till barnen på morgonen.

Jo sa liknande saker om att inte hitta tillräckligt med tid med henne. Och hur de aldrig åker på den typ av semester han vill ha. Eller hur han var tvungen att ge upp en kampanj eftersom det skulle ha krävt att han var borta från familjen.

Med hjälp av rådgivning såg Dani och Jo att de inte tog ansvar för deras behov. Terapeuten fick dem att se att bara de visste vad som inte var förhandlingsbart för dem, och vad de inte hade något emot att ge upp eller förändra för sin partner kärlek. Det tillät dem att be varandra om de saker som var viktigast för dem.

Jo visste aldrig att Dani behövde promenaden så mycket. Dani sa att hon inte ens brydde sig om semestermålet och visste inte hur mycket det spelade någon roll för Jo. Jo sa att han faktiskt känner sig stolt över det jobb som han gjorde för att bli en bättre far.

Sammantaget gjorde det att ta ansvar både Dani och Jo att vara avsiktliga med de val de gjorde. Om något inte var förhandlingsbart tillät det dem att lägga det rakt framför den andra partneren. Tillsammans kunde de komma på hur man får det att hända. Och om det fanns något som en av dem offrade för relationen eller kärleken till deras partner, tillät det dem att ta ägande av det valet, utan att känna sig som ett offer.

4. Medvetna relationer ger utrymme att vara autonoma

Som alla dikotomier i livet och relationer är den också en svår mutter att knäcka. Vårt behov av självständighet kontra vårt behov av intimitet. Det finns en tunn linje, och endast med medveten medvetenhet kan två personer effektivt skapa en balans mellan de två.

Konventionella idéer om relationer stöder inte, eller åtminstone inte betonar, idén om autonomi. Romantiserade idéer om relationer upprätthåller medberoende. Har du hört talas om sagans idé om "sammanslagning av två själar"? När vi försöker lyfta fram två människors samhörighet tenderar vi att förhärliga "likhet". Individualitet går förlorad när två personer försöker bli en.

Medberoende i relationer skapar en illusion av säkerhet, varför de flesta av oss i konventionella relationer medvetet fruktar idén om autonomi. Autonomi ger rätten att inte bara vara oberoende med till synes obetydliga saker i livet utan också ger rätten att välja.

Att välja att vara eller inte vara i förhållandet. Liksom alla högre värden i livet är den här inte bekväm att följa. Men för människor som söker högre mål som att uppnå sin verkliga potential och göra sitt liv meningsfullt, är ett högre värde som detta extremt värdefullt.

Det är viktigt att notera att autonomi inte bör ses som ett sätt att undervärdera samsyn. I själva verket värderar medvetna relationer mycket samhörighet också. Vad autonomi är emot är tanken på sammanslagning och därför förlust av individuella identiteter. Autonomi är emot att ta varandra för givet genom att ge varje partner rätt att välja vad som är bäst för dem. Det driver dig att göra ett dagligt åtagande att ge ditt bästa till ditt förhållande och inget mindre.

5. Medvetna relationer öva kärlek

Kärlek är en praxis. Ja, kärlek är också den extatiska känslan som vi känner när allt med vår partner verkar gå bra. Men det är också en praxis. Allt vi gör för att kunna uppnå denna känsla är kärlekens övning.

I medvetna relationer tar två individer flera steg för att vårda sin relation från den allra första dagen för medveten datering. En av dessa är kommunikation. Partners som utövar medveten kärlek går ut ur sina komfortzoner för att be om de saker som är viktiga för dem. De skapar också ett säkert utrymme där var och en kan uttrycka vad de vill utan rädsla för att bedömas eller missförstås eller "orsakar onödigt drama.'.

En annan sådan praxis är närvarande i förhållandet. Relationer bryts inte alltid ner på grund av affärer eller utmaningar. De kan också bryta helt enkelt genom uppdelningen på grund av brist på närhet och anslutning. Att öva att vara närvarande för din partner och din relation är ett försök att behålla den anslutningen så att ni två kan ta upp alla utmaningar tillsammans.

Att öva att vara närvarande kan betyda olika saker i olika relationer. Men det betyder mest att vara aktivt intresserad och investerat i förhållandet. Det kan innebära att spendera kvalitetstid och att vara vaken och engagerad under den tiden. Det kan också betyda att du lyssnar och ger din partner vad de behöver under sin kristid.

Uppskattning är ett annat sätt att utöva kärlek. Som människor kommer "negativitetsförskjutning" naturligt till oss. Därför måste uppskattningen alltid vara avsiktligt utövad. Vi tenderar att betona de frågor vi har med våra partners och undervärdera hur de gör vårt liv enkelt och vackert. Med tanke på att öva uppskattning hjälper också till med positiv förstärkning. Vilket innebär att när du uppskattas gör det dig att bli bättre och göra mer. Detsamma för din partner.

Relaterad läsning: 10 sätt att duscha uppskattning på din man

Hur man skapar en medveten relation med din partner?

För att skapa en medveten relation, förbinda dig att vara avsiktlig med din vision och dina mål. Här är hur:

1. Känn igen din vision

Ta reda på vad du vill eller hur du föreställer dig din relation. Vad betyder ett engagerat partnerskap för var och en av er? Delar du en gemensam vision om grundläggande engagemang i ett äktenskap? Hur ser ett lyckligt liv ut för dig, såväl som en individ som hälften av en helhet? Träffas för att diskutera det.

Verbalt, och genom dina handlingar, uttryck för din partner ditt engagemang för den här typen av en anslutning. Berätta för varandra hur mycket det betyder för dig. I medveten datering gör du ansträngningen från början att låta förtroendet utvecklas.

2. Diskutera dina värden

Känna igen och prata om de viktigaste värdena för var och en av er. Diskutera idéer snarare än frågor. Bli medveten om varandras tankeprocesser.

Till exempel det som är mest viktigt för dig när du är i konfliktstillstånd. Eller, vad är dina tankar om monogami, är vi naturligtvis monogamiska? Eller, vad är syftet med relationer? Eller vad som är bättre, en bitter sanning eller en medkännande lögn? Dessa diskussioner är inte att skapa konflikter utan att bli medvetna om varandras värderingar.

3. Utveckla några vägledande principer

Har några avtal och markregler. Eller ännu bättre, låt oss kalla dem vägledande principer. Diskutera de icke-förhandlingsliga. Dessa skulle vara unika för varje relation. De kan vara saker som:

• Att ha ett säkert utrymme för kommunikation utan rädsla för avslag eller ilska
• Se varandra genom medkännande ögon
• Acceptans och uppskattning

Känn dig fri att ändra eller lägga till dessa. Du kan ha något liknande enligt behoven i din relation.

Sakens hjärta är att vara avsiktlig. Det är den centrala idén om medvetna relationer, tillsammans med att värdera individualitet, öppen kommunikation och vårda varje partners individuella tillväxt. Så varje steg du tar medvetet mot att förbättra din relation är ett steg mot att utveckla medvetenhetskvaliteter och en medveten relation med din partner.

Kom ihåg att medvetna relationer är icke-beskrivande. Vilket innebär att det inte finns något som säger vad du ska göra. Var medveten, var medveten. Uppfattar vad din relation är hungrig för. Och ge det just det. Som Dani och Jo, ta stöd från professionella rådgivare som kan hjälpa dig i denna strävan.

Vanliga frågor

Samvete är en individs moraliska centrum, som säger dig fel från höger. Det är den magkänslan som leder dig mot att göra rätt sak hela livet. Att låta ditt samvete leda dig när du är engagerad i medveten datering, gör att du gör det som är bäst för din relation.  

En bra relation är svårt att sammanfatta i poäng. Om det får dig att må bra om dig själv, om ditt nuvarande liv och hoppfull om din framtid, måste det vara en bra relation. Om vi ​​var tvungna att svara på den här, skulle vi lyfta fram ömsesidig respekt, förtroende och ärlighet, stor pågående kommunikation och utrymme för individuell tillväxt som fyra av de många egenskaperna hos goda medvetna relationer. 

Att bli kär är ett medvetet val och en medveten handling. Som det ska vara. Kärlek är en praxis som behöver ständig handling från din sida till näring.  

Kärleksberoende: Betydelse, tecken och hur man kan övervinna det

7 sätt att få romantiken tillbaka efter att ha fått ett barn

Vem är en troféman