5 orsaker, 13 tecken på ensidiga relationer och vad man ska göra åt dem

Gunther och Rachel, du och den engelska professorn, Donald Trump och Kina, har vi alla sett fall av ensidiga relationer runt omkring oss. Även om det är roligt och spel när det händer på TV, när något liknande går ner i ditt eget liv, kan du faktiskt hamna i blind på de bländande tecknen. 

När allt kommer omkring, varför skulle du vilja konfrontera skyltarna? Att erkänna att du kan vara i en ensidig relation är en uppenbarelse som vi alla skulle skjuta upp att vilja upptäcka eller erkänna. Nej tack, jag stannar i min giftiga dynamik ytterligare en vecka innan jag tänker på det!

Men när allt blir för mycket och det blir smärtsamt uppenbart att det är något mycket fel, måste du försöka hitta de ensidiga relationstecken i din dynamik. Med hjälp av psykoterapeut Dr. Aman Bhonsle (ph.D., PGDTA), som är specialiserad på relationrådgivning och rationell känslomässig beteendeterapi, låt oss avslöja allt som finns att veta om ensidiga relationer.

Vad är en ensidig relation?

Innehållsförteckning

• Vad är en ensidig relation?
• Vad orsakar ensidiga relationer?
  • 1. Självtvivel och osäkerhet
  • 2. Ett överväldigande behov av att bli gillade
  • 3. Situationsfaktorer kan också vara skylden
  • 4. Växer annorlunda
  • 5. Olika förväntningar
• 13 tecken på ensidiga relationer 
  • 1. Kommunikation är inte den bästa 
  • 2. Böjar du bakåt för din partner?
  • 3. Ingen återgående ansträngning
  • 4. Det finns en brist på ömsesidig respekt i en ensidig relation 
  • 5. När du känner att det kan sluta snart 
  • 6. En ensidig relation kan lämna dig mer osäker
  • 7. När det gör att du känner dig trött
  • 8. Det finns en akut brist på etiketter 
  • 9. Du pratar inte om framtiden 
  • 10. Din partner tycker att det inte är något fel 
  • 11. Du är alltid den som gör ändringar 
  • 12. Din partner bryr sig inte så mycket
  • 13. Det finns en övergripande missnöje 
• Hur man fixar en ensidig relation? 
  • 1. Självrespekt är vaccinet
  • 2. Förstå att kärlek är lätt
  • 3. Kommunicera

Föreställ dig att du ser världens sötaste hund. Du är helt böjd av hur bedårande den här poochen är och du bestämmer dig för att kalla honom/henne till dig. Om hunden tittar på dig genom ögonhörnet och inte flyttar en muskel trots dina samtal, är det ganska mycket vad en ensidig relation är.

Skämt åt sidan, en relation som detta har vanligtvis en inkonsekvens av känslor bland partners, ett missförhållande av förväntningar, ansträngning och kärlek. I en frisk dynamik vet varje partner var de står, vad förväntningarna är och, viktigast av allt, de känner sig validerade.

En ensidig relation, å andra sidan, är en där en partner inte delar en lika stor mängd känslor som visas av den andra. De kan ha olika nivåer av tillgivenhet, de kanske inte är överens om framtida mål och det saknas balans.

En partner investerar mer tid, energi, resurser och känslor i bandet än den andra partneren gör. Som ett resultat panorerar det vanligtvis inte så bra, varför det är så viktigt att fånga skyltarna när du kan. 

Vad orsakar ensidiga relationer?

På ytan låter detta hemskt, rätt? Varför skulle någon någonsin frivilligt vilja vara en del av en så dynamisk? Vad orsakar ensidiga relationer? Dr. Bhonsle berättar för oss allt du behöver veta om hur förnekande eller dina egna frågor kan orsaka ett sådant band.

1. Självtvivel och osäkerhet

"De största orsakerna bakom sådan dynamik är självtvivel och osäkerhet du kan ha," säger Dr. Bhonsle. ”De kanske inte tror att någon någonsin vill ha dem, och vad de har är det bästa de kan få. Hela "något är bättre än ingenting" -logik. Självtvivel får människor att tro att detta är det enda de någonsin kommer att ha och ingenting annat kommer att komma på sin väg.” 

2. Ett överväldigande behov av att bli gillade

”En sådan dynamik orsakas av samma sak som orsakar hunger när du inte matas; behöver. När du inte mättar din psykologiska aptit för tillgivenhet och uppmärksamhet, kommer du att bli en del av en sådan dynamik, förklarar Dr Dr. Bhonsle.

Med hopp om att få lite känslomässig tillfredsställelse från förhållandet, kanske du har tillåtit dig själv att hoppa in i en dynamik som du visste aldrig skulle ha vård och kärlek.

Relaterad läsning: Hur går jag vidare från ensidig kärlek? Vår expert säger till dig

3. Situationsfaktorer kan också vara skylden

Om ditt band för närvarande är friskt med en lika återköp av kärlek, betyder det inte att det inte kommer att komma ett steg när du börjar känna att du är den enda i förhållandet. Kanske måste du resa för arbete, eller så måste din partner vara närmare sin familj om någon blir sjuk. När faktorer du inte kan kontrollera komma in i spelet kan du i slutändan uppleva något som liknar en missanpassning av känslor. 

4. Växer annorlunda

”När dina mål blir större än den tillgivenhet du en gång delade för varandra är det svårt att upprätthålla en hälsosam dynamik. Det som en gång var hållbart genom besök i Starbucks och några snygga måltider kommer nu att försvinna, förklarar Dr. Bhonsle.

”Kanske utvecklas dina temperament på olika sätt, och kanske de små egendomarna du använde för att rymma i början blir nu oöverskådliga relationsavtalsbrytare. Dessa så kallade livstryck kan bli en pressande kraft. Du är aldrig tänkt att vara ensam i ditt förhållande. Det är alltid tänkt att vara ett delat företag.” 

Den ensidiga relationspsykologin berättar att det är något som också kan hända över tiden. Du kanske initialt har låtit det glida när din partner ständigt skulle avbryta dig, men med tiden kan det i slutändan få dig att undvika deras samtal och försöka hitta lite mer "personligt utrymme" än vad som är motiverat. 

5. Olika förväntningar

Bristen på etiketter kan i slutändan leda till mycket olika förväntningar som ett par kan ha av varandra. Även om det är en överenskommelse som är involverad, är det inte alltid det enklaste att hantera förväntningar. När du inte är på samma sida om vad detta betyder för er båda, kommer det säkert att vara en missanpassning. 

Nu när du vet lite om vad som orsakar ensidiga relationer, låt oss ta en titt på tecknen på en, så att vi kan se till att det inte finns en Gunther-y-situation som pågår i ditt liv. 

13 tecken på ensidiga relationer 

Människor älskar att leva i förnekande. Varför skulle du vilja möta den bittera sanningen när du kan tynga dig själv att tro att ingenting är fel? Men än en gång, om du verkligen trodde att ingenting var fel, skulle du inte vara här och läsa den här artikeln. 

Låt oss ta en titt på alla ensidiga relationstecken, så att du exakt kan bedöma din dynamik och se om den passar räkningen eller inte. 

1. Kommunikation är inte den bästa 

Finns det några saker i din dynamik som du aktivt undviker att prata om och fruktar att det skulle åstadkomma den otäckaste kampen? Kanske försöker din partner inte ens initiera så många samtal som du. 

Medan du kanske försöker lösa de problem som förhållandet har genom effektiv kommunikation, kanske din partner bara går bort istället och säger att de inte vill ha den här konversationen just nu. 

2. Böjar du bakåt för din partner?

På frågan om de tydliga tecknen på en sådan dynamik, dr. Bhonsle delade omedelbart att du inte är prioriterad är ofta den största indikatorn. ”Du blir en butler för din partner; Du är en del av deras liv och inte någon med ett outplånligt inflytande på det, säger han. 

”Du slutar inte följa ditt schema, ditt yrke, ditt sociala liv och till och med familjeansvar. Du ignorerar alla dessa saker och prioriterar vad din partner behöver eller kräver, tillägger han.

3. Ingen återgående ansträngning

Medan du är ute och försöker se till att din partners tvätt är ren och strykad för deras kommande möte, är du ganska mycket van vid att de aldrig hjälper dig med någonting när behovet kan uppstå. Visst, den ansträngning du lägger in kanske inte nödvändigtvis är så butler-esque, men du får kärnan. 

Du kanske inte ser att din partner anstränger dig för att stödja dig, hjälpa dig ekonomiskt eller helt enkelt bara vara där för dig, prioritera sitt eget utrymme framför dina frågor. Med det sagt, dr. Bhonsle varnar oss för att mätning av "ansträngning" i en relation vanligtvis är mycket subjektivt och bör göras med hänsyn.

”Det är väldigt svårt att mäta ansträngningar. Vissa kan lägga in mer psykologiska ansträngningar än andra, vilket inte riktigt mätas. I de flesta fall måste det vara konkret, ställa frågor som:

• Har min partner gjort mitt liv trevligare och roligt?
• Har de gjort mig mer bekväm?
• Har de gjort mig fysiskt och känslomässigt friskare?
• Har de hjälpt mig ekonomiskt när jag behövde det?
• Är vår en sund relation?

”Det är en ge och ta, en balans som du behöver slå. Du kan i slutändan känna att du inte fick något i gengäld, men du måste ta reda på om du gör en konkret insats i eller inte, säger Dr. Bhonsle.

Om din vän är skyldig dig en massa pengar men inte bryr sig om att initiera en söndagsbrunch, kan du ha dig ett klassiskt fall av en ensidig vänskap. Om det nu är tvärtom och du är skyldig dina vänner lite pengar, betala dem innan de får vind i den här artikeln. 

4. Det finns en brist på ömsesidig respekt i en ensidig relation 

Rycker din partner av din åsikt som en lapp med smuts? Avbryter de dig medan du pratar, och en konversation med dem känns som att det bara är dem som väntar så att de kan börja prata igen? Bristen på ömsesidig respekt kan göra att alla par ofta soffan istället för sängen, och det är ett återkommande tema i den aktuella dynamiken idag. 

"När narcissism eller själviskhet är involverad är det möjligt att en partner i en sådan ekvation kan tänka," till helvete med vad min partner behöver, mina önskemål är viktigare ", säger Dr. Bhonsle.

”Dina behov kan hamna anses vara tyska för förhållandet, eftersom din partner tror att deras är mer uttalade och framträdande. Som ett resultat är det möjligt att en brist på respekt kan uppstå, tillägger han. 

Relaterad läsning: Vad handlar det om ensidig kärlek som håller oss ansluten?

5. När du känner att det kan sluta snart 

Kärlek är tänkt att få dig att känna dig säker på det band du delar med din partner, inte stressa dig. Om ett textmeddelande som "Lyssna" från din partner har du fruktar det värsta, får panik tills deras nästa meddelande träffar din skärm, skriker du faktiskt för dig själv om hur bräcklig ditt band egentligen är. Du är alltid orolig att din partner håller på att bryta med dig.

"Det är som Damocles svärd," säger Dr. Bhonsle. ”När kungen såg att det finns ett svärd hängande ovanför hans huvud, slutade han njuta av livet.”

När du känner att du inte får vad du vill, och din partners krav aldrig tar slut, finns det en del av dig som vet vad du har inte bäst. Kan du berätta för din partner allt? Tror du verkligen att detta kommer att hålla, eller försöker du rida på vågen och räkna ut resten när du går? 

Eftersom detta inte är ett gymnasietest som du inte studerade för, kan du inte bara vätta det. När du har en känsla av förestående undergång är det ett av de största ensidiga relationstecken. 

6. En ensidig relation kan lämna dig mer osäker

Som vi såg i svaret på "vad som orsakar en ensidig relation", är osäkerhet förmodligen den ledande orsaken. När du är i ett och dina behov försummas kan du i slutändan ifrågasätta ditt självvärde mycket mer än vad som fick dig i det här röran.

"När ansträngningen ständigt kommer från dig kan det definitivt föda osäkerhet och mycket elände," säger Dr. Bhonsle. "Du slutar tro att det här är den bästa kärleken och värdigheten du kan få, vilket leder till flera problem med osäkerhet," tillägger han. 

7. När det gör att du känner dig trött

Som en väl oljad maskin är din relation tänkt att det verkar som om allt flyter sömlöst. Om din får dig att känna dig utmattad efter ett telefonsamtal eller som om det är en extra börda kan det vara dags att tänka om saker. 

Om du känner att du är den enda i en relation kommer du naturligtvis att försöka göra allt du kan för att få det att känna sig mer naturligt. När alla gåvor, telefonsamtal (som du initierar) och gynnar hamnar på att överväldiga dig, kommer du att bli trött som ett resultat. 

8. Det finns en akut brist på etiketter 

I vissa fall kan din dynamik också sakna en etikett, som gör att din partner kan ta dig för givet. Kanske hoppas du på en exklusiv relation medan din partner undviker dina telefonsamtal i ett försök att "gå med flödet". 

Dr. Bhonsle berättar vikten av att etablera etiketter tidigt. ”Ensidig relationstecken kan inte generaliseras. Du måste undersöka om det till och med är en relation i första hand. Vad jag har sett hända är att två personer kanske pratar i ett år, men när du frågar dem vad de är, säger de: 'Å nej, vi har inte riktigt satt en etikett till det ännu'.” 

Han fortsätter, "skicka" jag saknar dig "och emoji kyssar till en partner varje natt motsvarar inte en relation. Om du inte märker ditt salt och socker kommer du att hamna med salt te och en söt köttfärslimpa. Genom tydlig kommunikation är det viktigt att veta vad du är för varandra.” 

9. Du pratar inte om framtiden 

En "vi kommer att korsa den bron när vi kommer till den" -inställningen inte bra i en romantisk relation. Om du är i ett måste du diskutera dina framtida mål, vad du båda vill ha och hur du förväntar dig att ditt liv kommer att panorera.

Ensidig relationspsykologi berättar att eftersom en partner inte är alltför knuten kommer de inte riktigt att tänka mycket på framtiden. Om "var ser du detta gå under de kommande fem åren?”Har din partner plötsligt upplever nätverksproblem, du vet att något är uppe. 

10. Din partner tycker att det inte är något fel 

Precis som varje fånge i filmen Nyckeln till frihet, Din partner tror att han/hon är oskyldig för alla brott. Naturligtvis är du röd (Morgan Freeman), den enda skyldiga mannen där. När du konfronterar dem om att de inte bryr sig tillräckligt, kan du bli träffad med en "Du är galen, det är inte sant. Du måste hantera dina förväntningar bättre.” 

Ett vanligt tema i sådan dynamik är gasbelysning. Din partner kommer att få dig att tro att du är galen för att till och med tänka att de kanske inte är så investerade som du är. Okej, om det verkligen är fallet, fråga dem varför då, kan du inte boka konsertbiljetter 6 månader längs linjen? 

11. Du är alltid den som gör ändringar 

Efter en stor kamp, ​​som initierar försoning? Om du inser att du alltid är den som försöker göra saker rätt, kanske din partner värderar tiden lite mer än du vill att de ska. Men om du försöker förena trettiofem minuter efter kampen utan att ens ge ditt partnerrum att andas, gäller detta exempel inte riktigt för dig. 

Trots det, tänk på om du alltid är den som ber om ursäkt och försöker fixa problemen, eller om du alltid är på skadestyrning. 

12. Din partner bryr sig inte så mycket

Gjorde du en klippbok fylld med bilder av er, varje filmbiljett du någonsin har köpt och alla minnen du värnar om deras födelsedag? Och fick de en tröja i gengäld? 

Kanske berättade du för dem om ett viktigt kommande möte på jobbet och de tycktes ha glömt bort det två dagar senare. Gå vidare och fråga om de känner ditt nummer efter hjärta. Om de inte känner till ditt nummer 6 månader i förhållandet är det dags att ta bort din kontakt från sin telefon och lämna, så att de aldrig kan sms till dig igen.

Skämt åt sidan, om det är smärtsamt uppenbart att din partner inte bryr sig mycket om de saker som pågår i ditt liv och försummar dig, är det definitivt ett av de största ensidiga relationstecken. 

Relaterad läsning: Är limerens toxisk kärlek? 7 tecken som säger det

13. Det finns en övergripande missnöje 

Om du inte har skummat igenom artikeln hittills har du antagligen tagit på dig detta. I en ensidig relation känner du dig inte särskilt över månen om den anslutning du har med din partner. Du vet sannolikt redan att det finns något fel, och din är inte alls som de all-6-relationerna du ser på Instagram. 

Spara #couplegoals bildtexter och de söta selfies för en annan partner, du får inte mycket ur det här förhållandet. En konversation förvandlas till en kamp alldeles för snabbt, och du är så småningom den som försöker förena. Om allt detta börjar låta alldeles för verkligt, låt oss prata om vad du behöver göra för att komma ur denna dynamik. 

Hur man fixar en ensidig relation? 

Om ovanstående tecken och orsaker har fått dig att säga saker som: "Varför är jag alltid i ensidiga relationer?”, Det första du behöver göra är att ta reda på hur, om du till och med vill fixa det. Nu när du har mött den hårda verkligheten att din inte bara är ett "arbete pågår" och faktiskt är en ensidig relation, här är vad du behöver göra åt det: 

1. Självrespekt är vaccinet

"Ha lite respekt för dig själv, annars kommer du att leva genom elände och kompromiss med saker du inte borde göra," säger Dr. Bhonsle. ”När du inte har någon respekt för dig själv accepterar du allt och allt som kommer på din väg. Fråga dig själv varför din är en ensidig relation och vad du vill göra åt det. Om din partner tog hand om dig tillräckligt, skulle du inte ha varit tvungen. 

Nästa gång din partner säger att de är för upptagna med ännu en helg för att vara med dig, berätta för dem att de bättre vänjer sig att umgås ensam varje helg framöver. Lär dig att gå ut ur en giftig dynamik. Djävulen du inte känner är mycket bättre än djävulen du gör, vi lovar. 

2. Förstå att kärlek är lätt

Nej, det ska inte känna sig som ett jobb. Men du visste det redan. Du tappade förmodligen din väg mitt i allt och försökte kompromissa och anpassa dig till en respektlös dynamik. 

”Det ska känns som att glida i rätt sko som passar perfekt. Det ser bra ut på dig, du tycker om att bära det, så det blir en del av din hud. Det är den bästa typen av kärlek, där det finns en vänskap som understryker det, helt enkelt för att du aldrig skulle behandla en vän med indignitet, säger Dr. Bhonsle. 

3. Kommunicera

När push kommer att skjuta, finns det egentligen bara en sak som kan hjälpa om du bestämmer dig för att fixa ditt ensidiga förhållande: ärlig, öppen kommunikation. Om du inte berättar för din partner hur du känner dig och hur du vill att det här förhållandet ska förändras, kommer de förmodligen inte att bry sig tillräckligt för att försöka fixa det i första hand. 

Dr. Bhonsle sammanfattar allt du någonsin behöver för att försöka fixa det perfekt. ”Utveckla ömsesidig respekt i din relation, mycket kommunikation, mycket förtroende, mycket värdighet. Och det är allt som krävs.” 

Så där har du det. Allt du någonsin behöver veta om en ensidig relation. Hur det händer, oavsett om du är i en eller inte och vad du behöver göra. Förhoppningsvis vet du nu vad du behöver göra och kommer inte att tro på det när din partner går, ”Naturligtvis bryr jag mig!”

Om du för närvarande kämpar med en ensidig relation eller någon annan mentalhälsoproblem, har bonobologin en mängd erfarna rådgivare som älskar att hjälpa dig att komma igenom dessa försökande tider, inklusive Dr. Bhonsle själv.

12 tecken på att ditt förhållande rör sig för snabbt

13 egenskaper som skiljer osjälvisk kärlek från självisk kärlek