42 skäl, typer, tecken och steg för att sluta ljuga för dig själv och alla andra

Ljuger du mycket? Fortsätter du att du fastnar i dina egna sanningar? Om du är en seriell lögnare kommer den här funktionen att visa dig hur du kan stoppa.

Vill du veta hur du slutar ljuga? För att vara ärlig är det ibland okej att ljuga. En vit lögn kan vara bättre än den hårda sanningen, och lögn kan verka som ett bättre eller säkrare alternativ när verkligheten biter. Så länge du vet hur man manipulerar sanningen utan att bli fångad, kan ljuga användas för gott.

Det kan göra att du verkar mer oskyldig och en generellt trevligare person. Och det är så enkelt! Men vad som börjar som en liten vit lögn då och då kan förvandlas till något djupare och mörkare. Det är lika enkelt att ljuga att gå ur kontrollen.

Om du berättar för många lögner kan du skada dina relationer - med dig själv och med din partner. Den här funktionen visar att skadorna kan göra, varför det är viktigt att säga sanningen och hur man slutar ljuga.

Varför berätta sanningen?

Sanningen är viktig. Det bygger vårt självvärde och stärker våra relationer med andra. Om vi ​​inte kan lita på någon att säga sanningen, vill vi inte ofta ha dem som vän. Detta beror på att vara ärlig är en viktig del av att bygga ett band.

Om du fortfarande inte förstår allvaret i hur illa lögn är, låt oss snabbt prata om havskatt. Har du någonsin hört termen "havskatt"?

Det är när någon börjar träffa en ung, het person online, bara för att träffa dem IRL och tycker att de är ett gammalt, fult troll. Så vad är relevansen här? Tja, om du ljuger för någon, även om det inte handlar om ditt utseende, är du en havskatt.

Du visar dem en falsk personal istället för den riktiga du. Kom ihåg att starka relationer är baserade på ärlighet och förtroende. Om någon blir kär i en falsk version av dig, hur kan de någonsin hoppas att älska det riktiga du i en djup, äkta relation?

Dessutom, om de inte älskar den riktiga du, kommer det att sänka din självkänsla. Du känner dig inte älskad för vem du är. Och du får inte se dig själv genom din partners ögon och förstå att även dina brister är älskvärda.

Det är därför det är viktigt att säga sanningen i varje steg av dejting. Oavsett om du just har träffat eller går starkt måste du alltid vara sanningsenlig med din partner.

Hur man slutar ljuga

Om du har ljög tidigare ... slå inte dig själv. Det kan skada när din partner fångar dig i en lögn, men det enda skälet till att du gjorde det är för att du ville skona dem - eller dig själv - lite smärta.

Att ljuga för någon du bryr dig om kommer att rädda dig några förklaringar, men det kommer att leda till att du känner dig skyldig hela tiden. Och det kommer att skada ditt förhållande. Så om du vill leva ett bättre liv måste du befria dig från lögner.

Skulle det inte vara bättre om du bara kunde säga sanningen rakt ut? Du kan må bra inuti istället för skyldig, eftersom du inte längre är sammansatt lögn efter lögn för att upprätthålla din bedrägeri.

Dessutom, trots allt är sagt, ljuger till och med värt det när det bara gör att du känner dig värre?

Om du vill veta hur du slutar ljuga för dig själv, din partner och alla dina nära och kära måste du komma till botten av dina lögner och förstå var alla dina lögner börjar.

Varför ljuger du?

Människor ljuger av många skäl, men dina lögner kan påverka ditt liv på fler sätt än ett.

När du ljuger, försöker du övertyga dig själv om att det du säger är sanningen? Om du lurade på din partner för att du var kåt, säger du dig själv att det var för att din partner försummade dig?

Sluta försöka övertyga dig själv. De flesta ljuger för sig själva eftersom de vill övertyga sig själva om att lögnen är sanningen. Och det är ett farligt spel.

Så småningom tror du bara på det du väljer att tro, och du börjar radera alla andra tankar som får dig att se dålig ut från ditt sinne.

Å andra sidan undviker du att säga sanningen eftersom du är rädd att sanningen kommer att göra att du verkar svag eller sårbar? Du kanske inte vill avslöja dina svagheter, så du ljuger för att täcka dem.

Oavsett sanningen är du aldrig rädd för att dela den med någon du älskar. Hela poängen med att vara i en relation är att ge varandra ömsesidigt, ovillkorligt stöd. När allt kommer omkring, om du inte kan berätta för din partner, vem kan du berätta?

De verkliga orsakerna till att du ljuger

Här är sju vanliga skäl till varför människor ligger tvångsmässigt. Finns du att du håller med något av dessa skäl?

1. Det kommer naturligt, och det är enkelt

Det är som att viftar hej till någon på gatan. Du är så van vid att ljuga du inte tänker innan du gör det. Untruths kommer bara ut naturligt.

2. Du känner dig skämd

Du ljuger för att täcka några saker om dig själv som du skäms över, vare dig det är din uppväxt, dina tidigare relationer eller något annat.

3. Du vill inte skada någon annan

Du är rädd att du kommer att bryta någon annans hjärta genom att säga sanningen. I de flesta fall har du gjort något fel avsiktligt, och du vet att det att avslöja ditt svaga ögonblick bara skada den du älskar.

4. Du vill inte bedömas

Vissa människor kan bara inte tänka sig att låta någon annan veta sina djupa, mörka hemligheter. Om du lever ett hemligt liv och inte vill att människor ska döma dig negativt på grund av dina intressen, kan du hamna.

5. Du vill inte bli skadad

Det är lättare att ljuga än att möta konsekvenserna av dina handlingar. Men samtidigt, om det är därför du befinner dig som berättar lögner, bör du inse att din lögn kan få någon annan i problem senare.

6. Du tror att det är den enklare vägen ut

Att säga sanningen är komplicerat och mycket svårt. Ibland kan det påverka dig negativt och göra ditt liv Messier. Så för att rädda röran berättar du en enklare lögn.

7. Du respekterar dig inte

Du kanske inte tror att du har ett äkta svar som är övertygande nog. Du tror att du inte är tillräckligt bra, och ingen sanningsenlig anledning att du har kommer att övertyga någon annars.

De olika typerna av lögner

Nu vet du orsakerna till att du berättar lögner och effekten som din ljuga vana kan ha på dig själv och dina relationer. Men du har fortfarande mycket mer att lära dig om du verkligen vill stoppa ditt lögnproblem i dess spår.

När du tänker på att ljuga, kommer du troligtvis att föreställa dig en enkel definition: att säga saker som inte är sanna. Lögn kan dock vara mycket mer komplex än så. Det finns många olika typer av lögner.

Vissa av dessa typer är mycket enkla och enkla att känna igen. Du vet att du ljuger när du gör dem, och du vet att du gör något fel.

Ändå är andra typer mer smyga. De kanske inte verkar som att ljuga alls. Dessa subtila typer av ljuga är emellertid lika farliga som de uppenbara typerna - och kan orsaka lika många problem. Låt oss gå igenom de olika typerna av ljuga.

1. Vita lögner

Vita lögner betraktas ofta som den minst allvarliga typen av lögn. Om du berättar en liten vit lögn med goda avsikter gör du inte något dåligt, rätt? Fel.

Vita lögner är fortfarande lögner, och de kommer att bryta din partners förtroende. Att ta reda på att du inte var ärlig kommer att skada dem mycket mer än vad du ljuger om.

2. Lögner genom utelämnande

Har du någonsin lämnat ett par detaljer för att få en berättelse att låta bättre? Eller kanske du låter din partner tro att saker var ett annat sätt och beslutade att inte korrigera dem? Dessa är båda exempel på att ljuga genom utelämnande.

Att ligga efter utelämnande innebär att lämna ut nyckelinformation för att vilseleda någon. Det betyder också att välja att inte korrigera någons missuppfattningar. Om du inte ger någon hela sanningen, ljuger du!

3. Överdrivning

Visst, att göra delar av din berättelse mer spännande genom att lägga till några saker här och där kan verka ofarligt. Men det är faktiskt en form av att ljuga. Överdrivning är i själva verket ljuger - det är snedvrida sanningen, och det är oärligt.

4. "Grå" eller subtila lögner

Det är inte riktigt en vit lögn, men det är inte heller en direkt lögn. Så det är en grå lögn. Grå lögner är som vita lögner men mindre osjälviska; De är delvis för att hjälpa andra men mestadels för att hjälpa oss själva.

Det är lätt att säga till dig själv att du bara säger en grå lögn för att rädda någons känslor - men är du verkligen snäll? Även om det du säger verkar som sanningen, är det fortfarande ljuga och fortfarande fel.

5. Kompletta sanningar

Kompletta sanningar är den traditionella typen av lögn: att säga något som bara inte är sant. Du har troligtvis visst att dessa var fel eftersom du var barn, så undvik dem till varje pris.

Sätt att sluta ljuga

Fördelarna med att ljuga kan vara flera, och det kan verka som en bra idé. Men i slutändan kommer allt till detta: gillar du den person du har blivit? Gillar du att ljuga för de som älskar dig och litar på dig av hela deras hjärta?

Om du verkligen vill sluta ljuga och förvandla ditt liv till en lycklig, skuldfri och mindre panikig existens här är vad du behöver göra.

1. Förstå det faktum

Inser att lögn kommer ut ur kontrollen. Du gillar inte det faktum att du ljuger så mycket för alla, så varför ljuga?

2. Har självrespekt

De flesta lögnare har inte självrespekt. De tror att sanningen skulle få dem att vara dåliga.

Men tro på dig själv och respektera dig själv. Du blir en bättre person och avstår från att göra allt som kan tvinga dig att ljuga.

3. Har moraliska principer

Om du har starka principer och följ dem, behöver du inte ljuga för någon. Var din egen domare och undvik att njuta av något som du måste ljuga om.

Om du måste ljuga om det, vet du att allt du gör är fel, så varför gör det i första hand?

4. Om du har fel har du fel

Lär dig att acceptera att det är ditt fel istället för att låta någon annan ta skylden. Ibland kan konsekvenserna må bättre än skuld.

5. Svara inte för snabbt

Det är okej att ta tid att tänka. Tvångsmässiga lögnare tänker inte innan de pratar. Lögner bara flyter ut redan innan de bestämmer sig för om de vill ljuga eller säga sanningen. Så paus innan du svarar och gör valet att säga sanningen.

6. Sätt dig själv i den andra personens skor

Vill du bli ljög för hela tiden? Skulle du inte känna dig skadad om du visste att din partner ständigt ligger genom tänderna utan anledning alls? Vi hatar att säga det, men det är så din partner känner.

7. Prata med någon du litar på

Hitta en pålitlig person som inte kommer att döma dig och berätta för dem dina djupaste hemligheter. Om du inte känner dig modig nog, gör det på papper, med en anonym vän eller dela det i kommentarerna nedan. Du kommer att må bättre om dig själv.

8. Undersök dina triggers

Finns det en viss situation där du alltid befinner dig som ljuger? Fråga dig själv: vad handlar det om den situationen som gör dig mindre sanningsenlig? Försök hitta vad det är som utlöser din lust att ljuga.

9. Öva inställning - och hålla dig till - dina gränser *så att du inte behöver ljuga *

Ställ gränser som håller dig borta från situationer som kan göra att du vill ligga senare. Kort sagt, försök att undvika att göra dåliga saker! Håll dig fast vid situationer som inte får dig att känna dig skyldig eller skamlig.

10. Fråga dig själv, 'Vad är det värsta som kan hända?'

Om du berättade sanningen, vad är det värsta som kan hända? Skulle skadan verkligen vara så dålig som du tror, ​​eller skulle du vara ännu värre om du ljög?

11. Ta det en dag i taget

Ingen är perfekt. När du börjar din resa mot att bli en mer sanningsenlig person kommer du inte att få det rätt varje gång. Förlåt dig själv om du berättar för några små lögner på vägen.

12. Du kan säga sanningen utan att säga allt

Ibland är det möjligt att säga sanningen utan att säga hela sanning. Om det finns delar av sanningen som du hellre vill hålla för dig själv, är en halv sanning alltid bättre än en all-out lögn.

13. Tänk på lögnens mål

Varför ljuger du? Är dina avsikter bra eller dåliga? Hjälpsam eller skadlig? Om du tror att din lögn är ädla, överväg om du egentligen bara är självbevarande eller undvikande.

14. Öva acceptans

Det är viktigt att acceptera konsekvenserna av våra handlingar. Detta är en av de mest värdefulla lektionerna vi lär oss i livet! Det kan vara lättare att ljuga men tänka på att tuffa den hårda vägen som en inlärningsupplevelse.

15. Undvik att försöka motivera eller validera oärlighet

Att vara oärlig har verkat motiverad hela tiden genom ditt liggande liv - det är dags att bryta den vanan. Våra hjärnor har ett otäckt sätt att få oss att tro oförlåtliga saker * som oärlighet * är inte så dåliga.

16. Fråga dig själv om en lögn verkligen är nödvändig

Titta dig själv i ögat och fråga om en lögn verkligen är det enda sättet. Du kommer förmodligen att upptäcka att din vanliga knä-ryck reaktion inte är det enda sättet alls!

17. Kontrollera om din lögn känns tvångsmässig

Känner du att du inte kan sluta ljuga? Tycker du att du ljuger när du inte vill eller "behöver"? Om dina lögner är tvångsmässiga och får dig att känna dig dålig är det dags att inse att du har ett problem.

Att komma till botten av dina lögner

Varför ljuger du så mycket? Det kan vara barndomsupplevelser eller en livsförändrande upplevelse som övertygade ditt sinne att börja ljuga.

Så varför ljuger du? Har du ett fuskförflutet, eller har du en stor upplevelse som avslöjade den goda sidan av att ljuga för dig? Fråga dig själv när allt började och hitta ett sätt att låta det gamla du vet att det är okej att säga sanningen.

Hitta alternativ att ljuga

Du vet varför du ljuger och att du vill sluta. Ett sätt att göra detta är att hitta alternativ till att ljuga. Att använda dessa är enkelt - när du får lust att ljuga finns det strategier du kan använda när du vanligtvis berättar för en fib!

Vi vet alla att säga sanningen är svårt. Dessa alternativ är ett steg mellan dina vanliga lögner och sanningen du siktar på.

Att hitta alternativ till att ljuga kan hjälpa dig att bryta ut från din vanliga cykel av oärlighet. Här är några som överväger framöver:

1. Börja liten

Börja berätta små sanningar - de enkla. Du kan öva på att undvika sanningar och berätta för människor saker de inte vill höra.

Börja inte din resa mot sanningen genom att sända dina djupaste mörkaste hemligheter; börja liten!

2. Vara snäll och taktfull

Nu undviker du din vanliga oärliga strategi för att skydda de du älskar, du måste säga sanningen på ett lika skyddande sätt.

Var snäll. Var taktfull, mild och överväga sannings påverkan - om du inte gör det kan sanningen potentiellt vara lika smärtsam för höraren som en lögn!

3. Skriv ner det

Om du inte kan säga något högt, skriv ner det. Skriv ett brev som berättar personen i fråga den sanningen du tycker att det är så svårt att säga. Ett brev kan känna sig opersonligt, men det är mycket bättre än ett paket med lögner.

4. Dela inte allt

Överdel inte. Onödiga detaljer och information kan vara ett sätt att dölja sanningen; Muddying av vattnet är bara en annan form av lögn.

Börja säga sanningen genom att säga, säg, de enklaste tjugo procent av vad någon behöver veta. Berätta resten senare.

5. Ändra ämnet

När den gamla lusten att göra något uppe i huvudet, ändra ämnet. Vänd konversationen till något annat som inte får dig att vilja ljuga. Att ljuga är ett brottsbrott, så ta bort dessa möjligheter.

6. Prata med en professionell

Om du verkligen verkligen Kan inte sluta ljuga, då är det första steget att erkänna att du har problem. Du förtjänar bättre än att skada dig själv och de omkring dig.

Det finns ingen skam att söka professionell hjälp från en terapeut, rådgivare eller till och med läkare som du litar på.

Tecken på ett lögnproblem

När något i ditt liv blir ett problembeteende kan det vara svårt att erkänna. Men om du har ett lögnproblem kommer effekterna att vara uppenbara.

Börjar människor runt dig påverkas? Gör det ont att ljuga, men du kan inte sluta? Ljuger du när du inte har 'till, bara för att du burk?

Många kämpar med tvångsmässigt liggande. Innan du söker hjälp är här några tecken att leta efter om du försöker berätta om du är en av dem.

1. Du berättar lögner utan motiverat skäl

Har du nått en punkt där du inte längre vet varför du ljuger? Människor med ett lögnproblem ljuger inte för att de behöver eller ens vill, men bara för att de kan. Lögn har blivit som andning.

2. Du hittar sätt att ursäkta det oförlåtliga

Oärlighet är inte ursäktlig, men i ditt huvud är det. Du tror att dina lögner är nödvändiga för att skydda människor du bryr dig om från sanningen. I verkligheten är det motsatta fallet. Din hjärna är bara beroende av att ljuga.

3. Du utgör människor och evenemang

Tycker du att du tar upp människor och platser som inte finns? Oavsett om du gör det för att verka mer intressant eller till och med för att rädda förlägenhet, är det bara inte hälsosamt att skapa en fantasivärld. Dina imaginära vänner börjar ersätta dina riktiga.

4. Andra människor börjar kommentera

Blir du känd som en lögnare? Nämner folk att du "gör saker"? Kommentarer som dessa är inte positiva. När andra märker är det ett säkert tecken på att ett problem finns.

5. Människor nära dig litar inte längre på dig

När du blir känd för att ljuga kommer människor att lita på dig mindre - även de du älskar mest. Om du vill upprätthålla ett liv fylld med människor som stöder och tar hand om dig, konfrontera ditt oärlighetsproblem ASAP.

6. Ingen vet "den riktiga du"

Ett liggande liv är ett ensamt liv. När vi berättar lögner sätter vi upp en vägg mellan oss själva och alla andra. Ingen kan lära känna det verkliga, underbara du om du presenterar dem med en billig, falsk kopia!

7. Dina lögner har lett till katastrofala konsekvenser

Människor med ett lögnproblem närmar sig katastrof. Ditt jobb, relationer, arbete eller andra möjligheter kan vara i fara som ett resultat av dina lögner.

Oavsett om du har nått den här punkten eller om du bara kommer nära, är det dags att göra något.

Vad händer om du inte slutar ljuga?

Det korta och enkla svaret är det här ... du kommer att förlora dig själv. Du vet inte vem du är längre. Du kommer bara att vara en maskin som Spews ligger hela tiden utan att ens tänka.

Och ibland kan dina lögner verka så dumma och falska att människor runt dig kommer att inse att du är en seriell lögnare - och börjar distansera sig från dig!

Och innan du vet ordet av det skulle ingen älskad ens lita på dig eller bry dig om vad du säger eftersom de skulle vara övertygade om att allt du gör är att ljuga.

Lögn kan verka som en enklare väg ut. Men om du inte har något val, lär dig att sluta ljuga, både för dig själv och för de som älskar dig. Du kommer att känna dig mycket bättre på insidan, och du kommer också att ha bättre relationer!