4 tecken på ett lågt sex äktenskap

I den här artikeln

• Varje par har sitt eget sexuella fingeravtryck
• Kvalitet trumfer kvantitet
• Vissa omständigheter kan du göra i ett lågt sex äktenskap
• Några baslinjesiffror
• Gifta par har i genomsnitt sex på 58 gånger per år
• Vissa faktorer som bidrar till ett lågt sex äktenskap
• Steg du kan vidta för att få ditt sexliv tillbaka på rätt spår

Tänk på ditt sexliv som en barometer för den allmänna allmänna hälsan i ditt äktenskap. En låg eller obefintlig mängd sexuell aktivitet kan vara ett tecken på att andra områden i din relation är i behov av uppmärksamhet. Låt oss först definiera hur en hälsosam nivå av sexuell aktivitet ska se ut.

Det första du vill veta är det det finns ingen normal. Det är rätt. "Normal samlagsfrekvens" för dig kan vara "överdriven" för dina grannar, eller "inte tillräckligt" för din bästa vän. Individer skiljer sig mycket i sin önskan och vad de behöver känna sig uppfyllda sexuellt. Så det är viktigt att du förstår att du och bara du (och din partner) kan definiera vad som är normalt i samband med din egen relation och inte genom att jämföra ditt sexliv med någon annans.

1. Varje par har sitt eget sexuella fingeravtryck

Det finns ingen standard som gäller varje par. Faktorer som kön, ålder, individuella förväntningar, hur länge paret har varit tillsammans och kulturella skillnader påverkar alla siffrorna. Dessa variabler är särskilt tydliga i ett tidigt äktenskap när ett par fortfarande är i upptäcktsprocessen för varandra och det finns en naturlig tendens att ha mer sex vid den tiden i förhållandet.

2. Kvalitet trumfer kvantitet

När det gäller sex är den känslomässiga kopplingen som leder till kvalitet, själ-beröring älskling verkligen viktigare än kvantitet. Detta betyder inte att en partner inte bör uppmärksamma att ha sex regelbundet. Det är mer en uppmaning till excellens och benchmarking "bästa praxis" mellan lakan.

Låt oss ta exemplet med ett par i en långdistansförhållande. För praktiska ändamål kan de inte ha ofta sex. Men de uppmärksammar att ha stor sex när de ser varandra. I det här fallet finns det inga klagomål eftersom de är medvetna om kvaliteten på deras sexuella aktivitet för att kompensera för tvångsfrekvensen av det.

3. Vissa omständigheter kan sätta dig i ett lågt sex äktenskap

Utanför faktorer, oberoende av dina ömsesidiga önskningar, kan sätta dig i ett lågt sex äktenskap trots alla dina bästa avsikter. En partner kan bli sjuk eller måste ta mediciner som påverkar deras libido. De kan få sin uppmärksamhet dras någon annanstans på grund av familjeproblem eller arbetsutmaningar.

Relaterad: 22 experter avslöjar: Hur man hanterar sexuell inkompatibilitet

Livets milstolpar kan sätta ett tillfälligt stopp för "normala" samlagsgrader: en högrisk graviditet, förlossning, amning, sömnlösa nätter med barn och små barn, och slutligen, i den andra änden av spektrumet, klimakteriet.

4. Några baslinjesiffror

Vi har konstaterat att sexuell frekvens är ett flytande koncept. Men här är några data, om du är nyfiken på vad andra kan göra. Detta avlägsnas från forskning som gjorts av den allmänna sociala undersökningen som följer Amerikanens sexuella aktivitet sedan 1970 -talet.

Gifta par har i genomsnitt sex på 58 gånger per år

Tänk på att detta är i genomsnitt i nygifta, som vanligtvis har mycket sex, med seniorer som firar deras 50 -årsjubileum, som vanligtvis kommer att ha mindre sex än de i andra änden av spektrumet. Så att 58 gånger per år inte riktigt meningsfullt i den meningen att det bara är ett genomsnitt med hänsyn till en bred spridning av åldrar av de undersökta paren.

Vissa faktorer som bidrar till ett lågt sex äktenskap

• Ålder

Detta är den största faktorn i ett lågt sex äktenskap. Sexdrivning och kapacitet minskar för de flesta när de åldras. Å andra sidan, i ett hälsosamt äktenskap, kanske detta inte är en fråga, eftersom tröst, säkerhet, kännedom, förtroende och en kärleksfull koppling kan göra underverk för att mildra för den minskade sexuella aktiviteten.

• Livsförhållanden

Nämnts ovan; Exceptionella omständigheter som sjukdom, olyckor, graviditet, förlossning, de första åren av att uppfostra barn, stress på jobbet eller hemmet, uttrycks eller uttryckt ilska i äktenskapet, otrohet, användning av pornografi för sexuell frisläppande - alla dessa kan bidra till ett lågt sexdrift inom äktenskapet.

• Fysisk och emotionell hälsa

Någon med en kronisk sjukdom, fysisk eller mental, kan se en minskning av sexuell lust.

• Mediciner

Många mediciner kommer att minska eller ta bort sexuell lust helt. Blodtrycksmediciner, diabetesmediciner, antidepressiva medel, humörstabilisatorer; Alla dessa kan påverka libido.

• HAVing barn hemma

Fråga någon förälder; Det finns ingen bättre födelsekontroll än att få barn, särskilt små barn, hemma. Du vet aldrig när den lilla kommer att vakna och ringa efter vatten, en kram eller bara någon som kommer och kontrollerar under sängen för monster. Även när barnen odlas, om de fortfarande är hemma kan detta påverka parets sexliv. Det är svårt att vara spontan eller ha en make-out-session i soffan när ditt vuxna barn kommer hem från en fest och avbryter ögonblicket.

• Hormonell obalans

Skift i hormoner som upplevs under klimakteriet eller medicinsk behandling kan ha en negativ effekt på sexdrift.

• Nyligen förlust och sorg

Det är helt normalt att tappa intresset för sex när du tappar någon nära dig. Detta är ett naturligt svar och inget att oroa dig om du inte misstänker att denna brist på önskan är ihållande och inte verkar försvinna.

• Substansanvändning och missbruk

Det är välkänt att alkohol kommer att ha en libido-dämpande effekt. För mycket alkohol kommer att göra en man impotent och inte kan utföra sex. Att ha ett beroende av alkohol eller droger kommer att påverka din sexdrift negativt och bidra till frågor i ditt äktenskap utanför bristen på sex. Dessa situationer kräver brådskande ingripande.

• Arbetsbelastning och stress

Utmaningar, till och med bra, på jobbet, kan distrahera dig från att uppmärksamma att hålla ditt sexliv på kursen. Stress hemma eller på jobbet kommer också att ha en följd av dina sexuella behov på grund av uppmärksamheten som dessa typer av situationer kräver.

• Relationstatus

Par med andra frågor i äktenskapet, som konflikt, olöst ilska eller otrohet, kommer att ha svårt att känna sig nära och älska.

• En historia av tidigare trauma eller missbruk

Den som har upplevt tidigare trauma eller övergrepp skulle vilja arbeta med en erfaren traumespecialist så länge det tar för att göra det möjligt för den personen att delta fullt ut i ett hälsosamt och tillfredsställande sexliv.

• Minskad fysisk attraktion och en motsvarande brist på intimitet

Även om det är svårt att erkänna för många par, kan en partner förlora sitt sexuella svar på den andra om de hittar den andra inte har hållit upp sitt fysiska utseende. Detta kan innebära viktökning, eller generellt att släppa fitness, egenvård med hår och smink, eller, för mannen, brist på hygien, tänderborste, rakning, förbli stark och i form.

• Hemligheter och brist på relationstroende

Ett par kan uppleva ett reducerat eller frånvarande sexliv om de har hemligheter eller inte känner en förmåga att lita på varandra. Detta kan bero på en tidigare affär, eller en av de partners som döljer ekonomisk information från den andra (överutgifter eller lånar pengar till en familjemedlem eller vän utan att konsultera varandra). Det är svårt att känna sig på humör med någon som du inte visar ditt sanna, autentiska jag.

Vi har undersökt några av de källor som kan bidra till ett lågt sex äktenskap. Låt oss nu titta på några av de känslor du kanske upplever som person i ett lågt sex äktenskap.

1. Du kanske känner blyg eller skamsen Att prata med en rådgivare om denna situation, eftersom du inte vill att andra ska veta att du inte har så mycket sex som du tror att de har.

2. Situationen har pågått så länge Du tror inte att någon kan hjälpa dig Om du bestämmer dig för att gå framåt för att prata med en rådgivare.

3. Du är rädd för att skyllas eller bli otillräcklig, defekt eller ansvarig för bristen på sex i ditt äktenskap. Är det för att du har lagt på några kilo? Försummat att bära underkläder istället för flanellpyjamas? Ibland har inte tid att ta på mig smink på morgonen, och du vill hellre hänga i svettbyxor på helgen snarare än att klä sig sexigt för din man?

4.Du önskar i hemlighet att saker och ting kommer att rätta sig på egen hand utan att behöva ta itu med denna sorgliga situation med din partner direkt. Du är lite orolig för att prata om det kommer att göra det värre och leda till skilsmässa.

Steg du kan vidta för att få ditt sexliv tillbaka på rätt spår

1. Det första steget mot att komma tillbaka till en hälsosam kön är att prata med din partner

Det kommer inte att bli en enkel konversation, men det är nödvändigt om du vill se förbättringar. Börja försiktigt. "Det här är lite pinsamt, men jag är orolig för att vi inte har tillräckligt sex och undrade om du kände på samma sätt" kan vara en effektiv inträdesplats i denna diskussion.

När du vet att din partner också är upptagen av bristen på sexuell aktivitet kan du båda brainstorma om sätt att göra tid och utrymme för mer älskling. Dessa kan inkludera:

2. Schemalägga sex oavsett om du känner för det eller inte

En av anledningarna till att sex sjunker i en långsiktig relation är att det blir mindre prioriterat, tar en baksäte till barn och arbetsbehov. En enkel lösning är att skära ut avsiktlig tid att ha sex. Och du behöver inte vara på humör, till att börja med. Som att komma till middagsbordet utan mycket aptit, när du ser all läckerhet sprids före dig kommer din önskan att växa. Många långsiktiga par vittnar om detta fenomen; De lägger sig och tänker att de bara kommer att sova men bara lite lurande räcker för att få de gamla neuronerna att skjuta på alla cylindrar.

3. Öva en sport tillsammans

Varje intensiv fysisk aktivitet som görs tillsammans som får dig svettig och het. När ni utövar er själva kommer en naturlig vändning att inträffa. Varför inte avsluta träningssessionen med en delad dusch och se var det går därifrån?

4. Åta sig att koppla ur ett par nätter i veckan

Kanske är ditt låga sex äktenskap lidande på grund av för mycket skärmtid, vilket rånar dig för tillsammans, intim tid. På de nätter som du planerar sex, gör det till en punkt att stänga av dina telefoner, surfplattor, datorer och andra elektroniska enheter ett par timmar innan du vet att du kommer att glida mellan lakan. Du kommer att bli förvånad över hur lätt det är att få kontakt med din partner när du inte har alla dina enheter till hands. Denna anslutning kommer att bidra till en känsla av att vara inställd på din partner, vilket kommer att ha en gynnsam effekt när du går till sängs.

För henne: Bli av med alla de råttiga underkläderna

Ja, de är praktiska när du bara vill ha något mjukt och bekvämt bredvid din hud. Men män är visuella varelser och ser dig att klä dig (och klä av sig) med en vacker, spetsig och klyvningsförstärkande behå kommer att få sitt sinne att föreställa sig alla slags scenarier. Det hjälper dig också att känna dig vacker och sexig, mycket mer än de gamla mormorbyxorna någonsin kommer att göra.

För honom: Även om det är helgen, försumma inte din hygien

Ja, vi vet att det är tröttsamt att behöva raka sig varje dag. Men din fru älskar känslan av din mjuka hud bredvid hennes. Och glöm inte att borsta tänderna innan du hoppar i sängen. Ingenting kommer att döda surret snabbare än att dela en vitlökinfunderad kyss. Gör en ansträngning och hänga inte runt huset i dina gamla gymnastikshorts hela helgen. Du kommer att gilla effekten att klä sig snyggt på din hustrus libido.

Ett lågt sex äktenskap efter år av samhörighet är inte nödvändigtvis oundviklig. Om du inte är nöjd med frekvensen av sex du och din partner upplever, vänta inte på att saker ska träna sig själva. Du måste vidta åtgärder innan denna situation har en skadlig effekt på din relation. Du förtjänar en lycklig relation som inkluderar bra och frekvent sex.