4 resolutioner du behöver göra för att förbättra din relation

Alla hjärtans dag närmar sig snabbt och med den kommer samma gamla årliga blomster av tillgivenhet för din partner - dekadenta middagar, blommande buketter, påkostade lådor med choklad och allt.

I den här artikeln

• Prioritera spel en gång i veckan
• Schemalägga tid för intimitet så ofta du kan
• Säg de tre magiska orden så ofta som du känner det
• Gör en digital detox en gång i veckan

Ingen kan förneka att den 14 februari är en underbar tid att njuta av din relation och låta den ta centrum.

Det enda problemet? Så snart dagen slutar, allt den tillgivenheten och ansträngningen stannar ofta, tar livet över och din relation tar en baksäte tills nästa alla hjärtans dag rullar runt.

Men det behöver inte vara så. I år, varför inte förbinda sig att ta din alla hjärtans dag till nästa nivå? Alla hjärtans erbjuder en stor möjlighet att ta reda på din relation och göra förändringar som kan förbättra din relation på lång sikt.

Relationer tar arbete.

Även de bästa relationerna står inför höga och lågheter, prövningar och förödelser. Oavsett om du fortfarande badar i den älskade härligheten i smekmånadsstadiet eller trasslar genom vardagens vardag årslång.

1. Prioritera spel en gång i veckan

Hur ofta släpper du och din partner ditt hår, ha kul tillsammans och spela? För många av oss i långvariga äktenskap kan lekfullhet ta en baksäte.

Livet kräver att vi är allvarliga och det gör också våra relationer.

Men det visar sig att det finns mycket mer till uttrycket "par som leker tillsammans, stannar tillsammans". Vetenskapliga studier avslöjar att spela tillsammans hjälper par att förbättra deras känsla av intimitet, lycka och övergripande njutning av deras förhållande, medan många människor i framgångsrika äktenskap på lång sikt hävdar att skratt och kul är nycklarna till deras livslängd.

Mycket mer än en barnslig övergivenhet, lek hjälper till att lindra stress, avbryta spänningen och uppmuntrar dig att verkligen njuta av din relation.

Så beslutar att prioritera tid att spela en gång i veckan - oavsett om det är ett spel med scrabble med ett glas eller två vin efter en lång dag på jobbet eller en helg lång bakning extravaganza - hitta något som tar er båda ur vardagen i The Mundanity the the the the the the the the the the the the the the the daglig slip och låter dig ha kul tillsammans.

2. Schemalägga tid för intimitet så ofta du kan

Kommer du ihåg hur ditt förhållande var i början? Hur varje utseende och beröring gjorde knäna svaga och ditt hjärta fladdrade?

Den sexuella kopplingen var utan tvekan en stor anledning till att du och din partner togs samman i första hand.

Men tyvärr för många av oss ger den första passionen och den omättliga önskan för vår partner långsamt plats för sexuell slöhet. Där du en gång inte kunde hålla händerna från varandra, nu går du i dagar, veckor och till och med månader utan att bli intim med din partner.

Som ett resultat har du börjat känna dig frånkopplad och utan kontakt med dem.

Sexuell anslutning är integrerad i framgångsrika relationer

Se till att få tid till det regelbundet. Med ditt upptagna schema kan spontan sex vara en pipedream, men det finns inget fel med schemaläggningstiden för intimitet. Ställa in ett datum, etablera en tid och engagera sig i det.

Varför inte också ta din relation till nästa nivå genom att hänge sig åt nya och spännande sätt att njuta av din sensuella koppling och väcka upp din sexuella lust.

En sensuell parmassage är ett utmärkt val för par som vill återansluta sexuellt. Det är utformat för att stimulera dina erogena zoner, det hjälper till att återinföra din sexuella energi medan du sätter in lite nyhet i ditt kärleksliv.

Visste du att när vi provar något nytt och intimt med en partner, är vår hjärna översvämmad av må bra serotonin - samma kemikalie som släpps av hinkbelastningen när du först blev kär?

Det visar sig att du kan lura din hjärna att känna fladdrarna av att bli kär i din partner igen.

3. Säg de tre magiska orden så ofta som du känner det

Det kan ha gått ett tag sedan du och din partner först utbytte de tre magiska orden, "Jag älskar dig". Men det finns ingen tvekan om att du kommer ihåg vilket betydande ögonblick det var i din relation och hur det fick ditt hjärta att sjunga för att höra dem.

Du kanske tror att många års engagemang räcker för att visa din partner de är älskade, men du bör uttrycka kärlek till dem varje chans du får.

Underskattad, "I Love You" packar en stans när det gäller att känna dig ansluten till våra partners. Studier visar att inte bara tar emot och uttrycker tillgivande förbättrar våra relationer med partners, utan de hjälper också till att stärka vår känsla av värde och vår relation med oss ​​själva.

Så håll inte tillbaka. Oavsett om du är överväldigad av tillgivenhet när du är ute på livsmedelsbutiker eller lägger barnen till sängs, säg det, menar det och känna det.

När det gäller att berätta för din partner att du bryr dig, finns det ingen tid som nuet.

4. Gör en digital detox en gång i veckan

Har du någonsin öppnat upp för din partner bara för att upptäcka dem bläddra på sin telefon? Hur kändes det?

Teknik har drastiskt förändrat våra liv och våra relationer på goda och dåliga sätt, vilket får oss att känna oss både anslutna och frånkopplade samtidigt.

Även om det verkligen finns en tid och plats för att kontrollera e -postmeddelanden, ansluta med vänner på sociala medier och surfa på recept, är det viktigt att hålla din digitala användning i schack.

Studier avslöjar att även närvaron av en telefon kan ha en drastisk negativ inverkan på vår njutning av ansikte-till-ansikte-möten.

När någon är på sin telefon eller bärbar dator känner vi inte som deras prioritering, och vi tvivlar på om de är engagerade med vad vi säger. För att inte nämna, det farliga kaninhålet som vi kan falla ner när förmågan att förfölja en partners ex på sociala medier eller djupt dyka in i ett till synes oskyldigt foto på deras foder är bara en knappklick bort.

Så beslutar att göra en digital detox minst en gång i veckan. Lägg bort dina enheter under en överenskommen period och visa din partner att du är 100% där och engagerad i de stunder du har tillsammans. Om du vanligtvis är limmad på din telefon, ta barnsteg.

Trettio minuter en dag med digitalfri tid kommer snart att bli en bris, och med tiden tänker du ingenting på en hel helg utan några digitala distraktioner.