4 viktiga frågor att ställa medan du överväger online -terapi

I den här artikeln

• Har du utbildats i online -terapi?
• Tar du försäkring?
• Hur skyddas min information?
• Vad gör du i en krissituation?

Funderar på att få råd själv eller för ditt äktenskap? Du är inte ensam.

När du har klinisk depression eller ångest, [1] eller stressen i vardagen har en negativ inverkan på dig själv eller din relation, söker många stöd och vägledning av en rådgivare eller psykoterapeut.

Men vad händer om tanken på att gå till en terapeutskontor bara lägger till din stress?

Trafik, snäva scheman, vårdbehov och överkomliga priser är vanliga hinder som hindrar människor från att få den hjälp de behöver från en psykiatrisk professionell.

Online-terapi, även kallad tele-mental hälsa eller e-rådgivning, är en alltmer populär metod för att leverera mentalhälsotjänster live via internet. Ett ständigt växande antal terapeuter väljer att erbjuda online-terapi snarare än (eller utöver) personlig terapi.

Online-terapi utförs via videochatt, där du och din terapeut talar i realtid genom en säker videokonferensplattform på din dator eller telefon.

Beroende på deras utbildning kan onlineterapeuter behandla både individer och par.

Många parterapeuter online kan också se ett par som befinner sig på två olika platser. Så även om en av er är på jobbet eller utanför staden, behöver du inte missa en session!

Det finns många fördelar med online -terapi, inklusive bekvämlighet (du kan logga in på en session från ditt hem eller kontor), tillgänglighet (du är inte bunden av terapeutens plats, så du har mer valfrihet) och effektivitet.

Forskning har konsekvent visat att onlineterapi är lika effektiv som personlig terapi. Enligt denna studie är ”tele-mental hälsa lika effektiv som traditionella ansikte-till-ansikte-behandlingar i symptomminskning och patienttillfredsställelse.”

När fler och fler terapeuter erbjuder online -terapi har du som konsument många alternativ.

När du söker efter någon terapeut är de viktiga frågorna att ställa innan de betalar för online -terapi och begär terapeutens licens och vilken metod för terapi de utövar.

Men online -terapi ger ytterligare, viktiga överväganden och frågor att ställa innan du registrerar dig för online -rådgivning, till exempel:

1. Har du utbildats i online -terapi?

Reglerna för onlineterapi varierar beroende på vilket tillstånd du befinner dig i och vilken typ av licens din terapeut har.

Även om det för närvarande inte finns någon officiell nationell certifiering för att utöva online -terapi, finns det många fantastiska utbildningar tillgängliga för terapeuter som vill erbjuda denna tjänst.

Vad du behöver veta innan du väljer online -terapi är att din online -terapeut är skicklig i både telementhälsa och digital etik, åtminstone.

Det försäkrar dig att de vet hur man tränar online, både säkert och effektivt.

2. Tar du försäkring?

Många försäkringsbolag täcker nu online -terapi.

Det varierar tillstånd till stat och försäkring, men om att betala ut ur fickan inte är ett alternativ för dig, fråga terapeuten om han eller hon accepterar din försäkring. Om de gör det, verifiera med ditt försäkringsbolag om du är täckt för online -sessioner.

3. Hur skyddas min information?

Din hälsoinformation bör skyddas oavsett om du möter personligen eller online, och lyckligtvis är krypterad teknik nu allmänt tillgänglig för online-terapeuter att använda.

Se till att fråga vilken typ av plattform terapeuten använder både för videosessionerna och för att lagra dina poster.

Bekräfta också om eller när din information kommer att delas.

4. Vad gör du i en krissituation?

Terapeuter som har utbildats ordentligt i onlineterapi bör veta hur man ska hantera en krissituation och vara beredda för dem.

Detta kan till exempel betyda att vara på samtal, ha en krisplan eller kontakta dina listade nödkontakter.

Fråga din online -terapeut vad han eller hon gör i en krissituation för att skydda sina online -patienter.

Det är också viktigt att notera att medan online-terapi fungerar bra för de flesta, finns det vissa situationer där personlig rådgivning passar bättre.

Hur man genomför en första rådgivningssession?

Under ett första samråd med en online -terapeut bör de bedöma om online -terapi är rätt för dig eller inte, och om det inte är det, pekar du i rätt riktning för var du ska leta så att du kan få det stöd du vill ha.

Online -terapi, med dess bekvämlighet och effektivitet, kanske precis vad du eller ditt förhållande behöver. Så tveka inte att komma online och gå efter det!