39 sätt att sluta vara medberoende och förlita sig på andra för att göra dig lycklig

Om du vill förbättra din relation och stoppa cykeln med toxiskt beteende som påverkar din fackförening, måste du lära dig att sluta vara medberoende.

Medberoende är ett konstigt tillstånd att vara i. Du litar på någon annan för all din lycka och känslomässiga behov, och innan du vet det, kväver du den andra personen med din klyftighet och behov! Men om du vill lära dig att sluta vara medberoende är det en bra start för tillfället.

Du har känt igen en negativ egenskap i dig själv och försöker fixa det, och det är det första steget till ett sätt bättre relation och hälsosammare liv.

Vad är medberoende beteende?

Medberoende beteende är en mycket komplicerad psykologisk term. I själva verket har det skrivits många böcker om det.

Vissa människor lutar sig mot medberoende beteende i alla sina relationer, från romantisk till platonisk och till och med familjär. Andra har bara dessa tendenser i romantiska relationer.

Vad som kan verka som omtänksamhet och hängiven beteende är ofta medberoende dold bakom en slöja av kärlek. Nästan varje TV -romantik bygger på idén om medberoende beteende. För många av oss verkar det väldigt romantiskt snarare än brutalt problematiskt.

Det är därför att kunna upptäcka tecken på medberoende beteende är så viktigt.

Det finns en god chans att du kan vara i en medberoende relation just nu och inte ens inse det. När du kan identifiera medberoende beteende blir du förvånad över hur ofta du märker dessa egenskaper i TV, filmer och din vardag.

Du måste komma ihåg att att vara alltför beroende av någon, vare sig det är en vän eller en älskare, aldrig är bra. Du tappar synen på vem du är och slutar ta på dig en identitet som enbart är bunden till någon annan.

Ibland kan din partner till och med möjliggöra ditt medberoende beteende eftersom de tycker om att behöva och få dig att hålla fast vid dem.

Det är en subtil form av kontroll och maktspel, och en där du lämnar dig hjälplös och svag när du inte har din partners stöd.

Vad gör medberoende beteende skadligt?

Medberoende är inte bara dåligt eftersom du är så beroende av din partner. Det påverkar dig negativt eftersom det också sätter mycket press på din partner.

Till att börja med, om du aldrig lär dig att sluta vara medberoende, fortsätter du att sabotera dina relationer med dina omöjliga förväntningar från din partner. Medberoende beteende är och kommer alltid att vara giftigt eftersom du kretsar hela världen runt den andra personen.

Inte bara måste din partner skapa sin egen lycka, utan de måste också arbeta dubbelt så hårt på att hålla dig lycklig också. Du beror alltid på varandra för att vara lycklig, och det är ett farligt sätt att leva.

Medberoende kan leda till en känsla av att inte uppfyllas i livet och i slutändan besvikelse och förargelse. Du kommer att gå igenom livet med bara varandra och dra sig bort från alla andra som är viktiga och så mycket som det kan verka romantiskt, det är giftigt!

Oavsett hur mycket du älskar någon eller beundrar dem, är en väsentlig aspekt av friska relationer att ha en känsla av individualitet. Det finns inget scenario där du kan ha en hälsosam och blomstrande relation om du aldrig lär dig att sluta vara medberoende.

Tecken på medberoende beteende

Innan du kan börja lära dig att sluta vara medberoende måste du känna igen om det är ett problem för dig eller inte. Det faktum att du läser detta borde ge dig en ledtråd.

Även om inte alla medberoende personer kommer att ha alla tecken på denna lista, är dessa de vanligaste att leta efter.

1. Du låter deras humör förändra ditt humör

När du är runt den här personen och de hade en dålig dag, matar du av deras energi. Om de är i dåligt humör låter du det definiera din dag. Din dag kretsar nu kring deras humör.

Går du på äggskal runt dem så att du inte irriterar dem ytterligare? Gör du allt du kan för att förbättra deras humör?

Har du någonsin undrat varför detta är fallet? Du är inte en empat - du kanske bara är medberoende! Det faktum att ditt humör förlitar sig på deras talar volymer om ditt medberoende beteende.

2. Du tar ansvar för deras känslor och till och med handlingar

Detta är mycket vanligt. Om din partner gör något fel tar du ansvar. Du hävdar att om du inte hade gjort en skulle de inte ha gjort b. Om de har en dålig dag är det ditt ansvar att förbättra det.

Och om de gjorde något fel beror det på att du inte gjorde något rätt i första hand. Du tar alltid skylden, även om det inte är ditt fel.

3. Du placerar deras kämpar på dig själv

En typisk medberoende relation är lite som en mellan en missbrukare och en nykter person. Den sobera personen tar beroendet som ett projekt men ändå slutar sin partner.

Oavsett om partneren blir full eller hög, kommer den medberoende personen att ta hand om dem och ge dem vad de vill göra det bättre, men det leder bara till mer dåligt beteende.

Genom att göra detta börjar missbrukarens nykterhet att definiera den nykter känslan av jaget.

Du gillar att fixa dem, ändra dem eller rädda dem. Om det är något trasigt med din partner gör du en poäng för att uppmuntra deras förbättring.

4. Du längtar efter deras godkännande

Det är standardkedoberoende beteende när du längtar efter deras godkännande och validering, och du känner dig inte lugn utan det. Du är inte bara en bekräftelsesord, utan du är medberoende på dem!

Om de inte är stolta över något du gjorde, tappar du passion och spänning för det. Du kommer inte att klippa håret om de inte vill att du ska göra det. Ditt självvärde beror enbart på deras vision om dig.

Om de säger nej, kommer du inte att trycka igenom med något du ville göra initialt. Med andra ord, deras godkännande kontrollerar dina beslut.

5. Du täcker för dem

Detta är en utmanande del av medberoende eftersom det kan sätta dig i en tuff position. Det kan vara i både stora och små saker. Säg att din partner kör berusad och kör över din grannas brevlåda. Du kommer att ta skulden eller komma med en lögn för att säkerställa att din partner är säker.

Du kommer i princip att sätta deras behov och säkerhet över din egen varje gång.

Det finns en enorm skillnad mellan att göra dem till en prioritering och ta fallet för dem. Du tillhandahåller allt för dem i hjärtslag, redan innan de frågar dig, och alla kostnader för ditt eget liv och välbefinnande.

6. Du känner dig ovärdig för något mer

Innerst inne, du vet att du är olycklig. Du kanske till och med känner dig fast i detta förhållande eller vänskap. Det är ännu svårare när det är familjen, men du känner att det här är precis som det är och det finns ingen väg ut.

Varför känner du dig så? Du är fast i denna ständiga cykel för att behöva validering från dem och få hela livet att kretsa kring dem.

Du behöver alltför att de känner sig bättre om dig själv. Någonstans djupt inuti har du tappat din känsla av jaget så mycket att du inte tror att du förtjänar något mer än detta. Du tror inte att du förtjänar att fokusera på dig själv och din lycka.

7. Du "behöver" dem

Du tycker förmodligen att det är romantiskt att få veta att du behövs. Medan du kan behöva någon, bör det aldrig vara på bekostnad av att kretsa ditt liv och valen runt dem. Annars är det medberoende beteende.

Du känner att du inte kommer att klara det utan dem. Du behöver dem i ditt liv. Även om de gör dig eländig kan du inte vara bortsett från dem. Bara idén att bryta upp ger dig ångest.

Du känner att du inte kan andas utan dem, och de är din enda känsla av syfte i livet.

8. Du försöker ändra eller fixa dem

Du lägger all din ansträngning för att göra dem bättre. Det kan vara deras beroende, omogenhet, brist på fokus eller tillväxt som du har tilldelat dig själv. Detta är ditt mål.

Kom ihåg vad vi sa om att göra dem till ditt personliga projekt? Du är besatt av att göra dem till en bättre version av sig själva.

Du tror desperat att de kommer att se allt du gör för dem och uppskatta dig och ändra om du bara gör en sak till för dem.

Men hela tiden, om de förändras, kommer du att förlora din självkänsla eftersom det har definierats av deras fråga. Inser du inte att deras skada också påverkas dig?

9. Du vet inte vem du är utan dem

Om det finns något tydligare bland tecknen på medberoende beteende är det detta speciella tecken. Du tappar din självkänsla när du är medberoende, på ett eller annat sätt.

Om du vill gå med i en träningsklass kan du inte göra det utan deras godkännande. Du vill prova ett nytt recept, men du kan inte för att det inte är deras sak. Om någon frågar dig vad du vill, svarar du omedelbart med vad din speciella person vill ha.

Det är som om du är besatt av dem och har fått hela livet att kretsa kring dem, inte du.

10. Du saknar självständighet

Du kan inte vara självberoende, även om du försöker. Så om du ständigt hittar behovet av att vara med din partner dygnet runt och göra något relaterat till din relation, är du medberoende.

Du kan inte hantera att vara på dina egna två fötter, och du saknar ständigt självständigheten att vara en enskild person med din egen uppsättning hobbyer och intressen.

Oberoende är mycket avgörande i en relation eftersom det utan det är mycket mer press på din partner att alltid tillgodose och tillgodose dina behov.

11. Hela din lycka beror på dem

Om det finns ett vanligt tecken på medberoende beteende, väger det hela din lycka på dem. Det finns inget hälsosamt med detta när det gäller en relation eller till och med en vänskap.

När du träffar någon är det viktigt att din lycka inte uteslutande förlitar sig på dem. De borde bara komplettera den lycka du redan har på egen hand. När du inte kan vara lycklig utan dem vid din sida, så vet du att din lycka beror på dem.

12. Ni människor tack

Vi gillar alla glädjande människor på ett eller annat sätt. Men om du tenderar att vara en folk trevlig hela tiden, har du också medberoende beteende. Du kommer att gå ur din väg för någon, och även om detta kan vara bra, drivs dina avsikter av att vara en folk-behagare.

Det är också anledningen till att dina humör och energinivåer är mycket kopplade till hur din partner känner. Om de är på dåligt humör kommer du sannolikt att påverkas av detta.

13. Du har inga gränser

Det är typiskt medberoende beteende när du inte kan sätta några gränser i din relation, och du kan inte heller hålla dig till dem. Så om du saknar gränser, vet du redan att du är medberoende. Du vill vara med din partner dygnet runt, varför du inte bryr dig om att ställa in några gränser med dem.

Du bryr dig inte om invasionen av ditt personliga utrymme och du känner dig inte heller respekterad när din partner snopar eller håller ett öga på dig utan ditt meddelande.

14. Du känner dig klaustrofobisk

Eftersom du är medberoende tenderar du att känna att vikten av din relation tynger ner alla andra delar av ditt liv. Du kanske vill prova något nytt eller göra något själv, men webben av medberoende håller dig tillbaka från någon ny upplevelse.

Medan du i allmänhet inte gillar den här känslan, finns det tillfällen då du känner dig klaustrofob i förhållandet. Du känner dig fast och belastad, och ändå känner du att du inte kan komma ifrån det. Det är en välsignelse och en förbannelse som du i hemlighet tycker om och avskyr samtidigt.

Detta gör att du bär en osynlig börda, oavsett hur mycket du älskar eller bryr dig om din partner.

15. Du har svårt att kommunicera

Kommunikation kommer alltid att vara avgörande i alla förhållanden, men det är svårt för dig att kommunicera när du har medberoende beteende.

Att vara medberoende betyder ofta att du inte är medveten om dina egna önskemål och behov, och du vet inte hur du ska uttrycka dem till din partner. Du känner att genom att kommunicera eller vara självständig kommer du att uppröra den andra personen.

Hur man slutar vara medberoende och komma till en frisk plats i din relation

Om du befinner dig i en mycket medberoende relation måste saker förändras. Det är inte hälsosamt för någon av er att fortsätta så här. Men det goda är att du insåg att medberoende är en dålig sak.

Nästa steg är att fixa det. Så här gör man just det.

1. Identifiera om du är medberoende i första hand

Första saker först, du måste veta vad du arbetar med, och det betyder att du är öppen och ärlig mot dig själv. Tror du att du är medberoende? Känner du att du litar på andra för hur du känner för dig själv och de saker du säger och gör?

Var ärlig. Det finns ingen skam att erkänna det, så länge du är fokuserad på att lära dig att vara mindre medberoende om sanningen är att du behöver. Gör en plats med djupt tänkande och räkna ut din utgångspunkt.

2. Identifiera om dina behov och önskemål uppfylls

Medberoende människor får ofta inte göra de saker de verkligen vill, och för det mesta uppfylls deras behov inte. Naturligtvis är detta ingen annans fel än deras egna. Men för att ändra situationen och lära dig att vara mindre medberoende måste du veta vad du vill och behöver i första hand.

Mer djup tänkande krävs här. Fråga dig själv vad du vill och vad du behöver i livet för att vara lycklig. Får du det? Om inte, hur kan du göra en plan för att säkerställa att du gör det?

3. Prata med din partner

Som med alla problem i någon relation är kommunikationen avgörande. Du kan inte lära dig att sluta vara medberoende om du inte pratar med din partner först. De kanske inte ens känner igen det medberoende som händer, och det betyder att det är upp till dig att ställa in saker.

Först, prata om vad som händer och förklara sedan varför det är dåligt. Du kan använda din egen olycka och osäkerhet som ett sätt att få dem att faktiskt lyssna eftersom många människor kommer att gå på försvaret eller låtsas att medberoende inte är ohälsosamt.

4. Går med på att arbeta tillsammans

Du måste komma överens med saker tillsammans. Du kan inte vara den enda som arbetar för att fixa detta. Det kommer att ta er båda att lägga fram er totala ansträngningar för att få detta att hända.

Ni har blivit ett team, så lika frustrerande som medberoende beteende är att du inte kan gälla er själva mot varandra. Försök att se vad ni båda kan göra för att förbättra förhållandet.

5. Nå ut till familj och vänner

Du måste börja bygga upp dessa relationer igen. Om du är medberoende har du förmodligen tappat kontakten med många av dina gamla vänner.

Se till att de vet att du är ledsen för att du ignorerar dem och att du är villig att spendera tid med dem och bygga om dina vänskap. Naturligtvis måste du veta att de kan ha harsel mot dig för att du ignorerar dem allt detta.

6. Göra fler planer utan varandra

Hela idén bakom att lära sig att sluta vara medberoende är att titta på ditt liv som två personer som samlas, inte två personer som bildar en enda enhet. Du måste spendera tid från varandra.

Börja planera utan varandra. Det kan vara besvärligt att prova något utan din partner bredvid dig, men egentligen, vad har du att förlora? Börja liten, en resa till livsmedelsbutiken eller ett kafé själv är en bra start.

Även om du är övertygad om att allt detta skulle vara mycket roligare med din partner runt, motstå lusten. Först, prova något själv. Och när du är mentalt beredd, försök att ta på dig själv aktiviteter själv.

7. Få dina egna separata hobbyer

De flesta medberoende par har samma hobbyer. De gör allt tillsammans, och även om det kan verka som mycket roligt, hjälper det dig inte att komma över ditt medberoende.

Så prova några nya hobbyer och låt dem bara vara din. Det är uppfriskande att ha en unik, intressant hobby som din partner inte deltar i. Kanske är det att träffa gymmet, läsa en bok eller till och med titta på din favoritprogram på Netflix.

Börja små och försök att spendera trettio minuter från varandra. Njut av din ensamma tid, och mycket snart kan du njuta av dina egna favoritaktiviteter som definierar dig som person, inte som en del av ett par.

8. Hitta lycka utan din betydande andra

Din partner bör göra dig lycklig, det är ett av kraven i en hälsosam relation. Men vad som inte är okej är om du nu bara är beroende av dem för att göra dig lycklig.

De kan vara din själsfrände, men du måste fortfarande kunna definiera lycka också på dina egna villkor. Lycka sitter inte fast vid höfterna med din partner. Lycka är att njuta av din par tid och ha dina egna lyckliga tider också!

Sluta överhämmande din relation och lära dig att vara okej med tanken på att vara lycklig utan dem. Nu är det vad en hälsosam relation är.

9. Lär dig hur friska relationer ser ut

Din definition av en hälsosam relation kan ha förändrats över tid, när du gled djupare in i din relation. Men om du vill veta hur du slutar vara medberoende måste du omdefiniera kärlekens roll i ditt liv. Ja, det är viktigt, men inte på bekostnad av att du förlorar din individualitet.

Så mycket du kanske tror att det är bra att vara med din partner dygnet runt. Ibland kan det du tycker är friskt bara vara giftigt.

10. Få professionell hjälp vid behov

Detta är förmodligen den svåraste på denna lista över att lära sig att sluta vara medberoende. Ibland kan du inte bli av med det medberoende på egen hand. Du kan behöva professionell hjälp i form av rådgivning, och det är helt bra.

Att söka hjälp innebär att du verkligen vill bli en bättre person och partner. Det är bättre att få den hjälp du verkligen behöver än att låta din relation lida.

11. Konfrontera dina problem

Medberoende beteende är aldrig sunt i något förhållande och orsakas ofta av dina egna problem. Du kanske inte vill erkänna detta, men medberoende beteende kommer alla till bagage som du kanske vägrar att möta. Kanske saknade du kärlek från dina föräldrar eller visades inte kärlek på rätt sätt.

Det är lätt att tillämpa dåligt beteende även i våra relationer oavsiktligt, men du har ett val i frågan. Om du verkligen vill bli en bättre partner och stoppa medberoende beteende är det nyckeln att fixa dina interna problem.

12. Arbeta med din bilagestil

Vi relaterar alla till en viss fäststil, vare sig det är oroligt, undvikande, ångest-undvikande eller säkra. Det här är de fyra fäststilarna och att arbeta med din bilaga kan hjälpa dig att lära dig några av dina medberoende beteenden.

Bara för att du tenderar att hålla fast vid din partner när du blir orolig betyder det inte att beteende är okej. Du kommer att behöva arbeta med att avläsa den här typen av beteende.

13. Vet att din partner fortfarande älskar dig

Om din partner planerar utan dig eller går ut med sina egna vänner ibland är det inte en form av attack.

Även i en relation är det viktigt att upprätthålla en hälsosam balans mellan mig-tid, social tid och par-tid för att undvika att bli medberoende. Din partner kommer inte att älska dig mindre bara för att de gör något utan dig runt.

14. Skapa gränser

Gränser är viktiga i alla hälsosamma förhållanden. Det lär människor hur man älskar dig och det lär dig hur du värderar dig själv mer.

Utan gränser kommer medberoende att fortsätta att glida in i din relation, och det kommer en punkt där ni båda inte kommer att ha något annat val än att kalla det slutar. Så om du inte vill att det ska hända, skapa hälsosamma gränser och lära dig att hålla sig till dem.

15. Förstå att att vara dig själv är det enda du verkligen kan vara

Vi är alla annorlunda, men det är det som gör oss speciella. Att vara unik är en del av vem du är. Det finns ingen annan som du, och du är inte som någon annan, oavsett hur hårt du kan försöka.

Skulle du hellre vara en unik person eller en falsk version av någon annan?

Skriv en lista över alla dina bästa punkter och fokusera på dem varje dag. Ja, vi har alla brister, men tänker inte på dem! Tänk på dina goda poäng och må bra om dem.

Genom att göra det kommer du att vara stolt över att vara den underbara personen du är.

16. Lär dig att övervinna, minimera eller undvika dina triggers

När du har identifierat dina triggers är ett stort steg i att lära sig att vara mindre medberoende antingen att övervinna dem, undvika dem eller minimera din exponering för dem.

Kanske en av dina triggers handlar om en viss person. I så fall, fråga varför den här personen får dig att känna så och ta reda på vad du kan göra för att övervinna det, minimera det eller undvika det.

Behöver du spendera lite tid bort från dem? Behöver du fokusera på dig själv ett tag? Vad behöver du för att göra denna utlösare mindre besvärande i ditt liv?

17. Förstå att du kontrollerar din lycka, humör och handlingar

Den enda personen som kan få dig att må dåligt är dig själv. Den enda personen som kan få dig att göra något är dig själv. Och den enda personen som kan göra dig lycklig är dig själv.

Du kan inte lita på andra människor för lycka eller låta dina stämningar påverkas av andra i en enorm grad heller.

När du lär dig detta och verkligen förbinder det till minnet kommer livet att bli enklare. Du lär dig hur du blir mindre medberoende eftersom du vet att andra inte kan ge dig den komfort och lätthet som du kan ta med dig själv.

Visst, andra människor kan få dig att känna dig lycklig, men du är den enda personen som verkligen kan ge glädje till ditt eget liv.

18. Lär dig att värdera dig själv

Du är underbar, du vet det? Fokusera på dina styrkor. Lär dig att göra de saker du vill göra utan att känna behovet av att någon annan säger att det är okej och fira all framgång som du har.

Med tiden förstår du att ditt självvärde kommer från dig och ingen annan.

19. Anslut igen med din partner på en annan nivå

Att ändra saker runt lite kan hjälpa. Det kan vara så att din relation har fallit in i ett bråk av samma sak dag in, dag ut. Så skaka upp saker lite! Planera en mini-break, ha en regelbunden datumkväll, gör saker du normalt inte skulle göra.

Genom att integrera detta med tiden ensam ökar du ditt eget förtroende, förbättrar din relation och du har mycket mer att prata om som ett resultat!

20. Ägna en hel dag åt egenvård

Har du hört talas om självvårdssöndagar? Tja, om inte, måste du börja prova det! Det behöver inte vara en söndag, men det måste vara en dag som du ägnar dig själv helt.

Detta gör inte bara några fler saker du tycker om, det har en hel dag per vecka eller varje par veckor när du skämmer bort dig själv, säg "nej" till några krav som någon ställer på dig. Du gör bara vad du vill.

Du kommer att känna dig underbar för det och det får dig att inse din kraft en gång till.

21. Börja skriva en journal

Ibland inser vi inte de saker vi gör förrän vi ser dem skrivna ner. Journalisering är ett fantastiskt sätt att få självmedvetenhet i ditt liv.

Det kan också hjälpa dig att känna igen mönster av beteenden och triggers också.

Så ta en anteckningsbok och klottera några saker ner varje dag. Det behöver inte vara en fullständig historia om dagen och hur det gick, bara några nyckelord eller meningar om något av noten och hur du kände för det.

Efter ett par veckor, sitta ner och läs igenom din dagbok och identifiera eventuella mönster eller punkter som du inte var medveten om vid den tiden.

Gör detta till en regelbunden granskningssession så får du mer medvetenhet om dina potentiella medberoende problem. Då kan du börja integrera fler sätt att lära dig hur man inte är medberoende.

22. Tryck dig ut ur din komfortzon

Ibland blir vi bara lite bekväma. När du försöker skjuta ut ur det kan det vara skrämmande, men det är nödvändigt.

Om du känner att du har fallit i ett medberoende mönster, försök att hitta modet för att göra saker du normalt inte skulle göra. Om du är livrädd för att gå på bio ensam, gör det. Du kommer snart att se hur oskärande hela saken är.

Du kanske inte är intresserad av att fatta starka beslut ensam utan att fråga din partner - gör det bara och se vad som händer.

Mycket av tiden är vi bara rädda för det okända. När det inte är okänt längre förlorar den sin kraft.

23. Sätt dig små mål

Det är mycket lättare att lära sig hur man inte är medberoende om du har något att fokusera på. Sätt dig små mål som du kan arbeta mot. Se till att de inte är väldigt ouppnåeliga, annars ställer du bara upp dig för misslyckande.

Kanske kan du sätta dig ett mål att gå till gymmet på dina egna fyra nätter per vecka. Gör det och se hur du mår. Sätt dig sedan ett mål att inte ringa din partner nästa gång de går ut med sina vänner.

Ju mer du gör dessa saker och desto fler mål uppnår du, desto starkare känner du dig.

24. Lär dig att utmana dina tankar

Ibland kan medberoende uppstå på grund av övertänkande. Negativa tankar kan lätt ta grepp och när det händer är det lätt att tro på dem över de positiva. Med tiden eroderar detta ditt självförtroende och gör hela bilden tio gånger värre.

Nästa gång du märker att du har en tanke som kan leda till medberoende beteende, stoppa och utmana det.

Till exempel, om din partner har gått ut på en kväll med vänner och du börjar oroa dig för att de kommer att fuska på dig, sluta och utmana det. Fråga dig själv vilka bevis du har som det kommer att bli fallet.

När du upptäcker att du har noll bevis för att basera dina tankar på, har du det lättare att skjuta bort det.

Naturligtvis behöver du fortfarande din partner till en viss grad

Att lära sig att sluta vara medberoende betyder inte att du aldrig kommer att lita på din partner för någonting igen. En del av att vara i en relation är att vara sårbar nog för att behöva din partner också. Vad du behöver för att uppnå är en lika balans mellan din oberoende och din relation.

Det är normalt att sakna din partner när de går bort en kort stund, och även när du har varit borta från varandra i några timmar. Det är normalt att undra vad de gör och var de är.

Detta är en del av att vara kopplad till en annan människa på en känslomässig nivå. Det som inte är hälsosamt är att behöva din partner för att känna sig lycklig och jordad. Som måste komma inifrån dig, inte från en annan person, partner eller på annat sätt.

Genom att lära dig att vara mer oberoende flyttar du inte bort från dina relationer. Du förbättrar helt enkelt ditt liv, återfår din identitet och förbättrar också din relation.

Du kommer att ha mycket mer att prata om, du kommer att bli starkare och lyckligare, och din partner kommer att märka dessa skillnader som en enorm positiv också.

Använd dessa steg för att lära dig att sluta vara medberoende och förändras nu. Ju snabbare du fixar det, desto bättre är det för dig, din partner och din relation också.