37 potenta hemligheter att få och hålla dig hård och hålla erektion uppe längre

Ibland kommer din penis inte att samarbeta med dig. I dessa fall måste du veta tips som hjälper dig att hålla dig hårt. Här är några saker du kan göra för att lösa detta problem.

Föreställ dig detta: Du har flickan i dina drömmar framför dig. Ni två kysser, och saker blir heta och tunga. Det finns bara ett problem: du kan inte bli hård. Dina tankar vänder sig snabbt från, "Detta är fantastiskt" till, "Detta är en katastrof", och innan du vet ordet av det tar historien om din diskett kuk sin väg ner din älskares sociala krets. Det vill säga om hon är ett okänsligt skvaller. Hursomhelst, att inte kunna få en boner när tiden är rätt är bortom pinsamt. Så det är därför du behöver veta hur du håller dig hårt och håller erektionen uppe.

Cleveland Clinic rapporterar att 52% av män upplever erektil dysfunktion vid någon tidpunkt i deras liv. Nu, innan du vinkar bort den och utropar hur du inte behöver oroa dig för detta förrän du är i 70 -talet, kan det skrämma dig att veta att Journal of Sexual Medicine Rapporter en av fyra erektil dysfunktionspatienter är under 40 år.

Var säker på att när det gäller problem i sovrummet och en olyddig penis är du definitivt inte ensam.

Erektioner * eller bristen på det * kan skruva med huvudet.

En erektion är en rolig sak. När det förblir hårt känner du dig bra om dig själv.

Men när det går slapp, oavsett hur hårt du försöker kan det vara orsaken till en allvarlig psykologisk oro.

Om du inte lider av några medicinska tillstånd och fortfarande har svårt att hålla det svårt, finns det saker du kan göra för att hålla det uppe och raring att gå när du behöver det mest.

Nästan hela tiden är en erektion allt i ditt huvud. Och om det är i ditt huvud kommer dessa tips definitivt att hjälpa dig.

Först och främst, får du en erektion när du känner dig kåt? Om du kan få en erektion när du är ensam, är du definitivt bra där nere och behöver bara lära dig att koppla av när du är med en kvinna.

Varför killar lider av en slapp erektion och behöver veta hur man håller sig hårt

Det finns många skäl till varför du kanske har problem med att få en erektion med din partner. Din kvinna kan anta att det beror på att du inte tycker att hon är attraktiv längre, men nästan alltid är det aldrig fallet.

Oavsett om det är en anslutning eller en lång tidspartner, kan penisproblem växa upp för att förstöra din natt när som helst av ett antal skäl. Här är några skäl till varför du kanske har svårt att hålla erektionen uppe.

1. Stress och besvärliga tankar

Stress är en av de stora skyldigheterna som hindrar dig från att bli hård. I det här fallet, att undra hur du ska betala dina räkningar, vad som är fel med din relation och vad som sticker din chef har upp på baksidan kommer inte exakt att hjälpa dig att få en erektion.

Det är säkert lättare sagt än gjort, men den bästa lösningen för detta styviga problem är att koppla av och ta bort onödig stress från ditt liv. Semester, vem som helst?

2. Fysisk utmattning

Om du har vevat det på gymmet, har du inte sovit bra, eller om du har arbetat med röven på ditt jobb, kanske trasslat med din älskare för ännu mer fysiskt krävande aktiviteter kanske inte låter idealiskt.

Fysisk utmattning har en direkt effekt på din förmåga att bli väckt. Den enda fixen för den här är att få lite vila.

3. Du har inte tillräckligt med sex

Ju mer sex du har, desto mindre troligt är du att drabbas av erektilfrågor. American Journal of Medicine rapporterar att män som hade sex en gång * eller mer * i veckan var mindre benägna att ha problem att få och upprätthålla en erektion.

Så att inte ha sex är faktiskt en av anledningarna till att du inte kan bli hård.

4. Du är helt enkelt avstängd

Det händer. Oavsett om det är den vikt som din partner har lagt på, insikten att du har periodsex, eller om du bara inte får det du behöver i sovrummet, vid någon tidpunkt i ditt liv kommer du att vara tillräckligt avstängd att förlora * eller inte kunna uppnå * din hårda.

5. För mycket porr

Detta är förmodligen ett av de största problemen, och ett av de största tips som hjälper dig att underhålla dina erektioner - sluta titta på porr.

Studier tyder på att över tid kan överexponering för porr faktiskt hindra din förmåga att hålla sig hårt och till och med njuta av sex. Vi pratar inte willy-nilly porrskådning, killar. Vi pratar måste-ha-det porrberoende.

I en Herrdagbok artikel, dr. Elizabeth Waterman berättar hur titta på porr släpper dopamin i mäns hjärnor.

Med tiden blir dessa dopaminreceptorer tråkiga och män behöver hårdare, mer grafisk porr som ska slås på. Efter tillräckligt med exponering är dopaminreceptorerna så tråkiga att män inte kan hålla erektion och ofta befinner sig oinspirerade av en verklig partner.

6. Prestationsångest

Många män lider av prestationsångest; Även detta kan bidra till ditt erektionsproblem. Enkelt uttryckt är du för nervös för att få upp din kuk. Och det är okej, det händer!

Detta kommer sannolikt att hända om du inte har haft sex på ett tag, eller om det är din första gång med en ny partner. Sex är tänkt att vara kul, men att oroa dig för din skicklighet mellan lakan kan göra sex precis motsatsen till vad det ska vara.

7. Du är alldeles för distraherad

Det är inte exakt sexigt att försöka skruva medan dina nyfödda/föräldrar/släktingar/vänner ligger i nästa rum.

Om du är distraherad av en hög TV, bankar vid dörren eller din telefon går av medan du försöker gå ner på din partner, kommer det att göra det till en försvårande sexuell upplevelse. Inte exakt idealiska skäl för att få en erektion.

8. Du är full som en skunk

Det är pinsamt. Du är full och du kan inte bli hård. Trots detta försöker du desperat att skjuta den disketten inuti din partner. Det visuella är ungefär lika aptitretande som den faktiska upplevelsen. Sanningen är att alkohol kan bidra till erektil dysfunktion.

Konsumtion av alkoholhaltiga drycker före kön orsakar uttorkning, vilket leder till mindre blodvolym, vilket leder till en pinsamt brist på erektion. Detta beror på att dricka får angiotensinhormonet att stiga, alias samma hormon som orsakar erektil dysfunktion.

Tack igen, sprit. Varför blir vi skit ansikte innan vi blir smutsiga ändå? En annan studie visade att 11% av deltagarna som drack alkohol innan sex hade problem med att nå orgasm.

Om du har haft några för många ikväll och inte verkar bli hård, ta det som ett tecken på att din sista rom och koks var en för många.

Det bör också noteras att kroniska alkoholister ofta hamnar med erektil dysfunktion och ofta inte kan bli hård, och inte bara för en berusad natt. Skador på levern kan orsaka oregelbunden hormonfördelning, vilket kan leda till både sterilitet och impotens.

9. Rökare helvete

Dåliga stimulanter, som att röka cigaretter, kan ha en negativ inverkan på mer än bara dina lungor. Det stämmer, rökning kan leda till en lat penis.

En studie visar att 40% av män som lider av erektil dysfunktion är rökare. Den goda nyheten är att 75% av män rapporterade erektilfrågor försvinner efter att ha slutat röka. Vilken bättre motivation att sluta röka än att ha fantastiskt sex?

10. Medicin

Lider av en sjukdom, och nu är du på antibiotika eller förkylningsmedicin utan disk? Grymt bra! Du är på väg till återhämtning. Tyvärr kan din penis drabbas av konsekvenserna av att du blir bättre. För tillfället, åtminstone.

Vissa mediciner kan tillfälligt orsaka erektil dysfunktion medan du tar dem. Andra mediciner, såsom antidepressiva medel eller medicinering mot ångest, kan ha livslånga effekter på din förmåga att få en boner. Om du tar medicinering på lång sikt kanske du vill prata med din läkare om deras otäcka biverkningar.

Undrar om det finns några andra subtila skäl till varför du kanske har svårt att få eller hålla dig hårt? Du kanske också upplever några av dessa skäl!

11. Du är uttråkad av rutinen

Efter några år är det lätt att hitta hela spelet sex monotont, även om du har en mycket attraktiv partner. Särskilt om du hamnar i en rutin för att göra samma position om och om igen.

12. Kondomer kan bedöva dig

Kondomer kan ha ett tätt grepp runt din medlem, vilket definitivt kan påverka din prestanda om du inte är bekväm med dem. Använd tunnare kondomer om du måste, men undvik inte att använda dem såvida du inte och din partner bara är engagerade i varandra.

13. Överuttag kan få dig att förlora erektionen

Ibland kan du bli så väckt att du dödar din hårda! Det är konstigt, men överutsläpp och adrenalin kan faktiskt få dig att känna dig svag och jitterig.

14. Du är rädd för att gå halta igen

Detta är faktiskt en av de största orsakerna till att så många män lider av en halta erektion. Psykologisk skada kan göra mer skada än fysisk skada.

15. Tryck

Detta gäller särskilt om du stressar på att ge din tjej en bra tid eller försöka få din kvinna gravid.

16. Du är uttråkad av livet

När du inte är entusiastisk över ditt liv eller om du är deprimerad, skulle det vara ett mirakel om du faktiskt kan få en hård erektion!

17. Du har ingen bra livsstil

Äter du bra och sover bra? Hälsosamma livsstilsvanor kan påverka din sexdrift och din prestanda i stor utsträckning.

Psykologiska effekter av att inte veta hur man ska hålla sig hård

Oavsett om du har ett tillfälligt eller sporadiskt problem att hålla sig hårt eller det är ett pågående problem, finns det några psykologiska effekter av att ha erektil dysfunktion.

Vi lever i en värld där mäns sexuella förmåga är något som ses upp till och vördar. Det är ett tecken på manlighet. Så när du upplever problem där nere kan det ha många psykologiska effekter på en man - och din partner om du är i en relation.

Först kan du känna dig som "mindre av en man.”Samhället kan lära oss att män alltid har sex i sinnet och att de alltid ska kunna uppträda vid en hatt.

Så när det inte händer kan det sänka en mans självkänsla och få honom att känna förlägenhet eller till och med skam, även om det är ganska orealistiskt att förvänta sig att en man alltid är redo att gå.

Om en man är singel kan detta få honom att vara försiktig med sexuell aktivitet när han träffar någon ny. Detta är svårt eftersom han vet att hans datum så småningom vill ha sex. Och hans oroande för hur man håller sig hårt kommer att orsaka ett psykologiskt problem i slutet som kan läcka in i förhållandet.

Om en man är i en etablerad relation kan det också vara en svår sak. Det är ett svårt ämne att prata om med din partner, oavsett hur mycket ni älskar varandra. Det kan vara förargelse och rädsla på båda sidor.

Att inte veta varför en man har problem att hålla sig hårt är vanligtvis den värsta delen för båda. Men mannen kommer att börja känna sig otillräcklig på något sätt och kan börja surras ut på andra sätt som ett resultat.

Beroende på mannen och hur han känner sig själv i allmänhet, kan han börja skylla på sin partner för sin brist på motivation att få en erektion.

Det är vanligtvis lättare att göra det till någon annans fel. Men så leder detta naturligtvis till känslor av förargelse på sidorna av båda partnerna. Och så småningom kan detta förvandla en en gång frisk relation till en som finns på klipporna.

Om detta är ett pågående problem, kanske du vill träffa en läkare för att få en diagnos. Det kommer att ge dig sinnesfrid om vad som orsakar din oförmåga att hålla dig hård. Och det kan också leda till behandlingsalternativ och lösningar. Dessutom kommer din partner att vara glad att du vidtar åtgärder och försöker lösa problemet.

Under tiden kan du prova dessa saker innan du bestämmer dig för att du behöver lite hjälp från en professionell.

Hur man håller dig hårt och håller det så länge du vill

En slapp erektion kan förstöra en relation eller komplicera det om det är en repetitiv händelse. Din flickvän kan anta att du inte tycker att hon är attraktiv längre. Din limpy kuk kan lämna dig frustrerad och förbannad. Och båda er kan bara börja bli irriterade av varandra utan anledning.

Men det finns ett lyckligt sätt att gå runt detta och se till att du inte bara får en erektion utan behåller den länge. Använd bara dessa tips för att hålla en erektion uppe och det kommer definitivt att göra en skillnad i ditt liv om ett par veckor.

1. Prata om dina fantasier

Distrahera dig själv från ditt lilla huvud och använd ditt stora huvud i sängen. Att njuta av smutsigt samtal och dela dina fantasier kan hjälpa till att återanvända nöjet med sex för er båda.

2 . Bli kinky

Tala om dina hemliga fantasier och fetischer med varandra och hänge sig åt dem. Ibland är allt du behöver för att ta upp din lilla kille en helt ny sexuell upplevelse!

3. Vara bekväm i sängen

Bär inte din egen vikt på dina armar för länge när du är på toppen av henne. Känn dig avslappnad och undvik alla scenarier som stör dig, som att svettas för mycket, överätar före sex eller att ha sex när du är för trött.

4. Bli innovativ

För mycket av en bra sak kan bli tråkig. Din tjej kan vara den sexigaste som lever, men om du inte skapar nya sätt att njuta av varandra i sängen, kan en av er bli uttråkad vilket så småningom kommer att leda till att du känner dig mindre nöjd och mindre kåt.

5. Ta dig tid, rusa inte in

Det här är något som de flesta killar inte vet och inte bryr sig om att veta. Förspel hjälper alltid killen att hålla på längre.

Du kanske tycker att det är meningslöst, men genom att njuta av förspel i 15 minuter före penetration skulle din lilla kille få mer tid att värma upp sig själv för handlingen. Tänk bara inte på din erektion förrän du måste penetrera henne. Och när det är dags kan du vara säker på att han kommer att vara redo.

6. Koncentrera dig inte på ditt lilla huvud

Ett annat bra tips för hur man håller dig hårt är att sluta tänka på det. Istället, bara fokusera på att tillfredsställa och glädja din partner. När du spenderar för mycket tid på att fundera över hur upprätt du är, dödar du det roliga, vilket i sin tur kommer att döda din erektion.

7. Prata om det med din partner

När du inte kan hålla fast vid en lång erektion kommer det definitivt att lämna er båda upprörd. Lär dig att prata om det med din partner och lugna varandra. Se alltid till att dåligt sex inte kommer i vägen för god kärlek.

8. Andas

Andas djupt på morgnarna. Det hjälper till att öka syre i ditt blodflöde och lugnar dig också när du är stressad. Det kanske låter som en konstig sak att göra när du lär dig att hålla dig hårt, men lita på oss, det fungerar.

9. Träna ut och se sexig ut

Ännu bättre, börja träna. En bra konditionsträning får dig att känna dig fit och frisk, och det förbättrar din flexibilitet och blodcirkulation kraftigt.

När du ser bra ut känner du dig levande där nere. Och den ökade blodcirkulationen skulle säkerställa att din benfria kompis skulle vara upprätt och svår under lång tid.

10. Sluta röka om du kan

Rökning förstör dina lungor, vilket i sin tur påverkar mängden syre som dina lungor kan absorbera, vilket ökar mängden trötthet i dina muskler och lämnar dig trött hela tiden. Ju mer syre i kroppen, desto lättare blir det för den helt viktiga muskeln att fungera där nere.

11. Onanera inte för ofta

Onani kan vara bra för att kontrollera problemet med för tidig utlösning, men det är inte bra om du vill hålla det svårt under lång tid.

12. Fest

Gå ut, träffa människor och ha kul varje dag. När du har en aktiv livsstil kommer din kropp tillbaka att leva tillbaka eftersom den kommer att laddas med glada hormoner som aktiveras när du interagerar med andra.

13. Flörta med andra

Detta kanske låter som ett udda tips för att hålla sig hårt, men ju längre en man håller sig borta från flirta, desto mer tappar testosteron.

Håll din libido på ett högt genom att njuta av lite flört tal då och då så kommer du alltid att njuta av sex.

14. Ändra inte positioner för ofta i sängen

Du kanske har hört att byta position kan vara roligare. Men genom att göra det kommer du att oroa dig för mycket om din medlem kommer att fortsätta att hålla sig upprätt under varje penetration och slutar känna sig mer stressad.

15. Sluta oroa dig för sista gången du tappade en erektion

Ja, du hade svårt att ha det svårt innan. Men gissa vad, det här är inte sista gången. Du kan inte förvänta dig att sex känner sig fantastisk varje gång. Och när du har en torr stava, låt inte det bry dig. Bara njut av förspel, ha kul och sluta tänka på vad som gick fel förra gången.

16. Utgjuta dina hämningar

Älskar din kropp. Många män och kvinnor gillar inte att titta på sina egna kroppar medan de har sex eftersom de tycker att det ser ful ut. Om din fysik stör dig, gör något åt ​​det och komma över det så snart du kan.

17. Kom ihåg de goda tiderna

Tänk på första gången du och din tjej hade sex eller gjort. Och prata om det i sängen. Det finns något så sexuellt spännande med de första gångerna att det kommer att föra tillbaka spänningen och sexöverklagandet direkt.

18. Skynda dig inte upp det

Det kan verka som en bra idé att glida in den snabbt så snart du vet att det är svårt och känner dig lättad över att du var tillräckligt upprätt för att penetrera henne. Men den här rutinen får dig att förlora ditt förtroende gradvis och skrämma dig bort från långsam och avslappnad penetration över tid.

19. Tänk inte bara på penetration

Älskling handlar inte om att sätta in det. Om du vill bli det svårt och hålla det svårt måste du lära dig att förstå att älskling inte bara handlar om penetration.

När du ägnar all din uppmärksamhet på penetration är det oundvikligt att du slutar lägga mycket press på dig själv. Ta dig tid att behaga henne på andra sätt så ser du hur avslappnad och sensuell sex verkligen kan vara.

20. Undvik sex i en månad

Om inget annat fungerar för dig, borde detta definitivt. Ta ut sex från kalendern under en hel månad, och det inkluderar till och med att se varandra nakna. Men under tiden, fortsätt att woo och väcka varandra genom att gå ut ofta.

Mala på fester, kyss offentligt och husdjur varandra när du känner dig kåt. Genom att begränsa sex ett tag kan du återfå upphetsning och nyfikenhet i sängen. Och det kommer definitivt att hjälpa dig att hålla en erektion upp så länge du måste utföra.

Använd bara dessa tips om hur du håller dig hårt och med tiden kommer ditt förtroende att växa och din lilla kille kommer definitivt att vara redo för en stående ovation och en encore varje gång han måste sätta på en show.