30 rörande sätt att få någon att må bättre och hjälpa en sorglig vän

När någon nära dig går igenom en svår tid är det lätt att känna sig hjälplös. Lär dig hur man får någon att må bättre och förverkliga dem direkt!

När någon du bryr dig om känns ner eller ledsen är det första du vill göra att ta bort deras sorg. Naturligtvis kan du förmodligen inte bara torka bort deras bekymmer som om ingenting hände, men du kan lära dig att få någon att må bättre. Genom att göra det kan du åtminstone få dem att känna sig lite bättre i just det ögonblicket. Du kan till och med lära dig att få någon att må bättre över text.

Det är sant att det är en hjälplös känsla när någon verkar nere. Det är ännu värre när de inte kommer att berätta vad som är fel med dem.

Du kan säga med deras kroppsspråk att något inte är helt rätt, men allt de säger är: ”Jag har det bra.”Naturligtvis vet du att de inte är bra alls och det är superfrustrerande!

I själva verket behöver du inte alltid veta exakt vad som är fel med någon för att dra upp dem lite. Dessa tankeväckande metoder kommer att sätta ett leende i ansiktet, även om de har en tuff tid. Låt oss också prata om det är lämpligt att lära dig att få någon att må bättre över text, eller om det verkligen är en ansikte-till-ansikte-affär.

Men innan vi kommer till en lista över sätt att heja på någon och lära oss att få någon att må bättre, låt oss bara spendera ett ögonblick för att förstå vad som händer i deras sinne när de är ledsna så att du verkligen kan hjälpa dem.

Varför känner vi oss ledsna?

Du kanske vill hjälpa din vän att må bättre, och det är en bra start. Vi alla känner oss ledsna då och då, så det skulle göra det enkelt för dig att vara empati med någon som känner så.

När allt kommer omkring är sorg en känsla av att vi är alltför bekanta med. Den tomma, hopplösa känslan kan krypa upp på oss av ett antal skäl: en uppdelning, förlusten av ett jobb eller till och med bara en dålig dag. Men varför känner vi oss ledsna? Och ännu viktigare, hur kan vi få det att försvinna?

Inom hjärnan orsakas sorg av en minskning av neurotransmitter serotonin. Denna kemikalie ansvarar för att reglera vårt humör, och när nivåerna är låga känner vi oss nere.

Andra orsaker till sorg kan också inkludera låga nivåer av vitamin D och omega-3-fettsyror. Dessa näringsämnen är viktiga för att upprätthålla mental hälsa, och när nivåerna är låga kan det leda till känslor av sorg och ångest.

Ett av de bästa sätten att hjälpa någon att må bättre är att komma ut och njuta av lite sol med dem. D -vitamin hjälper till att reglera serotoninnivåer, och att få lite naturligt solljus kan vara det sista i deras sinne, men om du kan ta ut dem, hjälper det dem långsamt att må bättre.

Dessutom är träning ett riktigt bra sätt att förbättra någons humör. Det släpper endorfiner, som har humörförstärkande effekter. Men naturligtvis skulle det vara det sista som din vän skulle känna att göra just nu! *Försök dock övertyga dem!*

Och slutligen, att äta en hälsosam kost rik på omega-3-fettsyror kan hjälpa till att förbättra ditt humör och bekämpa sorg, så försök att få din vän att äta något hälsosamt när du två hänger ihop tillsammans.

Om någon känner sig nere kan du försöka få dem utanför, träna med dem eller få dem att äta hälsosamma måltider. Och kom ihåg att sorg är vanligtvis bara tillfällig, och det finns många saker du kan göra för att hjälpa någon att må bättre.

Men här är det viktigaste att komma ihåg - var inte rädd för att nå ut för stöd eller söka professionell hjälp för din vän, om det är något de är villiga att överväga. Med rätt verktyg och strategier kan du hjälpa någon att övervinna deras sorg och hjälpa dem att gå framåt i en mer positiv riktning.

Men eftersom alla dessa garanterade sätt att hjälpa någon att må bättre att ta några dagar att träda i kraft, här är några andra sätt att få någon att må bättre och ge hjärnan några träffar av lycklig dopamin, serotonin och endorfiner till Hjälp dem på sin resa.

Hur man får någon att må bättre och hitta balansen igen

Om du vill få någon att må bättre och hjälpa dem ur ett känslomässigt spår, ta det långsamt och försök inte skaka upp dem *med risken för att de stänger dig *. Använd istället dessa steg och sätt och hjälp dem på ett sätt som de vill få hjälp.

1. Prata med dem

Naturligtvis är det mest uppenbara och viktiga att göra för att hjälpa någon som känner sig ledsen att prata med dem.

Sätt dem ner och berätta för dem att du är här för att lyssna på dem och hjälpa dem att prata igenom vad som upprör dem. Ibland bara att vara en bra lyssnare är allt du verkligen behöver göra.

2. Köp dem en tankeväckande gåva

Att köpa en tankeväckande present till någon när de känner sig nere i dumparna är ett söt sätt att låta dem veta att du tänker på dem.

Det kan vara något roligt och dumt eller något de alltid ville ha, men att få en gåva när de är ledsna gör underverk för att få dem att må bättre!

3. Ta dem på en vändatum

Förstöra dem verkligen genom att ta dem ut en natt på staden, till ett spa för lite bortskämdhet, eller bara ut till middag.

Att gå på en kväll ut hjälper till att distrahera dem från vad som stör dem och får verkligen tankarna från saker. Det påminner dem om att de fortfarande kan ha kul också!

4. Skicka dem en söt text

Att nå ut till dem via text är ett snabbt och enkelt sätt att kontrollera om de är okej och uppmuntrar dem.

Bara att veta att människor tänker på dem och att de bryr sig om dem hjälper någon att gå igenom en tuff tid.

5. Skicka dem blommor

Om du undrar hur man får någon att må bättre även om du inte är runt dem är blommor ganska mycket garanterade att heja upp någon.

Subtilt ta reda på vad deras favoriter är och skicka dem ett gäng. De vackra blommorna ger ett jubel till alla rum och håller dem att känna sig positiva oavsett vad som har hänt.

6. Bli full av dem

Okej, det här kan vara en vuxen endast. Om du vill få någon att må bättre är det ibland att gå ut för en god utekväll och några drinkar är det perfekta sättet att verkligen prata det och ta bort sina bekymmer!

7. Var okej med tystnad

Det är viktigt att komma ihåg att människor ibland inte vill prata. De behöver bara någon att sitta med dem i tystnad.

Om det de går igenom är riktigt svårt kan det helt enkelt inte finnas några ord för att trösta dem. I vilket fall visar att du är med dem att du är där, utan att tvinga dem att prata när de inte vill.

8. Gå på en promenad

Att komma ut i den friska luften och få lite träning hjälper verkligen att sätta saker i perspektiv. Gå någonstans vacker direkt andan.

Det är ett bra sätt att prata och övningen släpper endorfiner som naturligtvis får dem att må bättre också!

9. Visa dem att du stöder dem

Ibland behöver dina vänner och familj bara att du stödjer dem. Kanske känner de sig ledsna eftersom de känner sig som ett misslyckande, eller de vet inte vad de gör med sitt liv. Det är här du kommer in för att vara deras största fan. Visa dem hur mycket du stöder dem i allt de gör!

10. Skriv dem ett brev

Om du inte är bra med djupa och meningsfulla samtal ansikte mot ansikte, varför inte skriva dem ett brev till dem? Visa dem verkligen hur mycket du bryr dig och låt dina känslor bli kända.

11. Ha en övernattning

Varför inte ha lite bra, gammaldags kul med en sömn? Få dina täcken i vardagsrummet, beställ lite pizza, ha popcorn redo och bara titta på filmer, chatta och koppla av!

12. Koka för dem

Matlagning av middagsshower du gör ett försök att få dem att må bättre och heja på dem. De kommer säkert att uppskatta det!

13. Ge dem en kram

Ibland hjälper en bra kram att någon känner dig ledsen mer än du kan föreställa dig. Om du vet att någon känner sig ledsen är det riktigt tröstande att krama det. Eller bara lägg armen runt dem eller hålla handen. Fysisk kontakt kan vara mycket lugnande.

14. Se dem i ögat

Se till att när de pratar med dig ser du dem i ögat. Direkt ögonkontakt är viktigt för att visa att du verkligen hör dem. Det värsta för en sorglig person att känna är som om de ignoreras.

15. Förlåt dem

Om anledningen till att din vän känner sig ledsen är för att du hade en kamp, ​​är det kanske dags att förlåta dem och sminka!

16. Avbryt inte

Om de väljer att öppna upp för dig, kom ihåg att låta dem tala tills de är klara. Du kanske känner behovet av att avbryta, men försök att inte. De behöver bara få ut sina känslor och höras. Se till att du inte talar förrän de är klara.

17. Empati med dem

Medan du kanske inte håller med om allt de säger, behöver ibland människor bara någon som håller med dem. Även om de är irrationella! Bara nicka och håller med. På så sätt visar du dem empati och förståelse att de säkert kommer att uppskatta.

18. Få dem att skratta

Om du vill få någon att må bättre, kom ihåg att det inte finns någon bättre motgift mot sorg så skratt. Berätta för dem massor skämt. Gör den dumma dansen som knäcker dem, eller gör vad du behöver göra för att få dem att skratta en gång till!

19. Göra en utmaning tillsammans

Om de känner sig lite förlorade, varför inte registrera dig för en utmaning tillsammans? Om detta inte är din kopp te, ställ in några mål och mål som du kan uppnå och arbeta mot tillsammans. Det hjälper dem att komma tillbaka på rätt spår.

20. Skaffa en hobby

Distraktion är ett utmärkt sätt att hindra någon från att svälja i deras elände. Varför inte försöka ta upp en hobby tillsammans och se om detta kan få tankarna på deras problem?

21. Plott en hämnd

Om anledningen till att de är ledsna är att någon skadar eller upprör dem, vare sig det är en kollega, en vän eller en partner, varför inte sitta med dem och plotta sin hämnd? Du behöver naturligtvis inte agera på det, men att låta dem bli lite arga istället för sorgligt hjälper ibland!

22. Vara sanningsenlig

Ärlighet är ibland den bästa politiken. Kom ihåg att vara sanningsenlig med din vän och hjälpa dem att se saker tydligt.

Ibland känns det att vara ärlig om de känner sig ledsna. Men att göra det hjälper dem att komma över sina problem mycket snabbare. Du fortsätter att vara den person de vänder sig till för ärlig råd gång gång på gång!

23. Fråga dem vad de behöver

Fråga dem vad de behöver från dig för att må bättre. De kommer förmodligen att säga att de inte behöver någonting, men fortsätter och det kommer ut i slutändan!

Så länge det de ber dig att göra är inte mot din moral och inte känner dig fel mot dig, gör vad du behöver göra.

24. Dyka upp och överraska dem

Ibland är en spontan överraskning allt som krävs för att sätta ett leende tillbaka på någons ansikte och hjälpa dem att må bättre.

Vänd dig på tröskeln när du vet att de inte gör någonting, och berätta för dem att du tar ut dem för glass. Sedan, gå ut och gör ditt bästa för att få dem att glömma sina bekymmer.

25. Berätta för dem hur bra de är

Ibland kan ett fåtal noggrant placerade komplimanger verkligen göra tricket för att heja upp någon.

"Du skulle se bra ut i den klänningen", eller "ditt hår ser fantastiskt ut som det", kan vara allt som krävs för att få dem att må bra om sig själva. Då kan de ha det lättare att sparka bort sina bekymmer.

26. Gör en yogaklass tillsammans

Yoga är fantastisk för hälsa och välbefinnande. Det är också idealiskt för att öka positivt tänkande. Gå till en yogaklass tillsammans och se om det gör en skillnad.

Om inget annat kommer du att skratta åt dina försök att försöka komma in i poserna!

27. Spela en rolig prank

Se till att prank inte är något som kommer att uppröra dem eller få dem att känna sig generade. Att spela ett skämt på någon som känner sig nere kan gå i båda vägarna, men om du är försiktig med vad du väljer kan det få dem att skratta högt. Det är terapi i sig själv!

28. Bränna bort lite frustration!

Uppmuntra din vän att ta några * inte speciella * plattor och krossa dem. Gå in i närmaste fält och båda skriker högst upp i lungorna. Gör något som hjälper dem att bränna av frustration och ilska. Du kommer förmodligen att må bättre för det också.

29. Gör dem till en handgjord gåva

Det behöver inte vara något för komplicerat - ett vänskapsarmband eller ett collage av dina favoritfotografier tillsammans kan göra det.

När någon tar sig tid att göra en gåva med sina händer är det otroligt rörande och hjälper dig att se bortom dina problem.

30. Skapa en tacksamhetsdagbok tillsammans

Sätt dig ner och båda kommer med en lista med 5 saker du är tacksam för. Sedan måste ni varje dag lägga till något nytt i listan.

I slutet av varje vecka, kom ihop och titta på dina listor. Ni ser båda snart hur mycket du måste vara tacksam för och det kan hjälpa till att lyfta dem ur deras funk.

Om du lär dig att få någon att må bättre över text?

Vi lever i en teknisk ålder och vi gör det mesta av vår kommunikation online. Så om du försöker få någon att må bättre över text eller spara den för ansikte-till-ansikte-möten?

Den här är tuff. Att skicka ett roligt meme eller gif kommer förmodligen att få dem att le i några sekunder under dagen. Kommer det att lyfta dem ur sina bekymmer helt? Antagligen inte. Ändå hjälper varje liten bit!

Om du vill få någon att må bättre över text, vet att du kan prova, men det är bäst att göra det personligen. Du kan säkert lära dig hur man får någon att må bättre över text, men det är bäst att hålla den till ett minimum.

De bästa sätten? Gifs, memes, roliga skämt eller bilder du har hittat på din telefon som du vill heja på dem.

Det udda söta budskapet kommer också att träffa rätt plats, men att lära sig att få någon att må bättre över text bör inte inkludera långa stycken och utdragna diskussioner. De kommer bara att känna sig värre och tröttare när de sätter sig ner och skriver långa stycken i gengäld.

Poängen är att de hämtar sin telefon, ser en text från dig och innehållet får dem att le ett ögonblick. Så får man någon att må bättre över text.

Om du skickar ett långt meddelande som berättar för dem hur du är där för dem och du bryr dig om dem, är det bra, men det kan lätt missförstås eller tas på ett annat sätt än vad du tänker. Det är oroen med alla textmeddelanden.

Det bästa rådet? Håll dig till roliga och snabba meddelanden och lämna de andra sakerna för tider när du är ansikte mot ansikte.

Varför är det så svårt att sluta känna sig ledsen?

Nu när du känner till alla sätt att hjälpa någon och få dem att må bättre måste du förstå varför det är så svårt och frustrerande att få dem ur sin funk ibland!

Det finns några olika skäl till varför det kan vara svårt att sluta känna sig ledsen. Först, som vi nämnde tidigare, orsakas sorg av en minskning av neurotransmitter serotonin. Denna kemikalie ansvarar för att reglera vårt humör, och när nivåerna är låga känner vi oss nere.

Träning, solsken och rätt typ av kosttillskott kan hjälpa.  Men allt sagt och gjort, det kan vara svårt att hitta motivation eller energi att delta i dessa aktiviteter när du känner dig nere.

Och ibland är sorg bara ett symptom på ett större problem. Om din vän eller partner har att göra med ångest, depression eller en annan mentalhälsoproblem, kan det vara svårt att sluta känna sig ledsen hur mycket de försöker motivera sig själva. I dessa fall är det viktigt att söka professionell hjälp.

Och slutligen är det ingen hemlighet att livet kan vara en kamp, ​​fylld med stress och ångest vid varje tur. Oavsett om vi navigerar i det komplexa sociala landskapet i gymnasiet eller försöker hålla jämna steg med våra upptagna scheman som vuxna, verkar det som om det alltid finns något som får oss att känna oss ledsna och överväldigade!

Vi kan peka på det kraftfulla inflytandet av grupptryck eller de till synes ständiga kraven i det moderna livet. Eller så kan du också hävda att det helt enkelt är mänsklig natur att känna sig ner ibland, eller att vi helt enkelt är kopplade till att uppleva intensiva känslor som sorg som svar på livets utmaningar.

I verkligheten är vanligtvis den huvudsakliga skyldigheten bakom vår oförmåga att skaka av känslor av sorg ofta stress och ångest. Oavsett om vi inser det eller inte, har kronisk stress en stor inverkan på vår förmåga att reglera känslor effektivt, vilket gör att vi inte kan fly från känslor som sorg och sorg.

Så om du känner någon som kämpar med depression och melankoli, kom ihåg att de kan komma ut ur det *även om det känns frustrerande att vara runt dem ibland!*, till och med de starkaste och modigaste bland oss ​​har problem med att hantera livets spänningar ibland.

Men genom att implementera hälsosamma livsstilsvanor som träning och meditation och nå ut för stöd när de behöver det, kan du hjälpa någon att börja må bättre idag!

Att vara där för någon när de går igenom en svår tid är så viktigt! Se till att du stöder dina nära och kära. När de känner sig blå kan du prova dessa tips om hur man får någon att må bättre och hur man får någon att må bättre över text och sätta ett leende tillbaka på ansiktet!