3 skäl till att gå till sängs arg fungerar faktiskt

I den här artikeln

• Varför du definitivt bör gå och lägga sig arg
• Att vara översvämmad av känslor
• Kritik och klagomål
• En av er behöver utrymme för att bearbeta

Medan många gillar att undvika konflikter till varje pris, relationskonflikt kan faktiskt ge möjligheter att lära sig mer om varandras behov och låta par växa närmare.

Även om det är viktigt att sträva efter att lösa relationerna är det viktigt att det är viktigt att Par känner igen när konflikt inte kan och borde inte lösas vid Samma ögonblick är det upp. Och varför ibland ska du lägga dig arg.

Detta betyder inte att du ska "borsta det under mattan" på något sätt.

Det finns omständigheter där effektivt Konfliktlösning kan inte äga rum Och ni måste båda gå med på att "hylla det" och återgå till det när du kan ha en optimal dialog som möjliggör aktiv lyssnande och lösningar.

Istället för att tänka på det som att gå i sängs arg, ram det som om du går till sängs med saker som är olösta för natten. Det bör förstås att du kommer tillbaka för att lösa problemet vid en mer optimal tid.

Varför du definitivt bör gå och lägga sig arg

Här är tre tecken eller skäl till att det är helt okej att lägga sig arg och att det är i bästa intresse för att "hylla det" för natten -

1. Att vara översvämmad av känslor

En eller båda er är översvämmade.

Känslomässig översvämning är när you är överväldigade av känslor till den punkt där du kan inte självreglera. Det kan resultera i fysiologiska symtom som ökad hjärtfrekvens, mental överväldigande, panik och ett kamp-eller-flygrespons.

Översvämningar kan orsaka förlamning, stänga av, bedöma, stonewalling eller exploderande. Det är nästan omöjligt att aktivt lyssna eller hitta förståelse när den översvämmas.

Att försöka göra det är kontraproduktivt och utmattande.

Det är viktigt att ni båda har självmedvetenhet så att du kan känna igen när din känslomässiga tröskel för effektiv dialog har brutits. Försöker upplösning I detta tillstånd är som att försöka Kör genom dimmiga förhållanden på natten med båda dina strålkastare ute.

Du kan inte se!

2. Kritik och klagomål

Kritik kan se ut kallar varandra "lat", "Oskänslig" eller "obehaglig".

Ett mer effektivt sätt att utforska en fråga är genom att uttrycka oro, till exempel ”Jag känner mig inte respekterad när du dyker upp sent utan att ringa. Det skulle betyda mycket för mig om du skickade en text nästa gång.”

Å andra sidan, kritik (”Du är en hänsynsfull skämt!") ofta leder till försvar och en ond cykel kan följa. Om du upptäcker att du pratar "på" varandra snarare än "till", är det vettigt att pausa den verbala sparringsmatchen.

När du har reglerat dina känslor, bearbetat vad dina känslor och behov är, är du i en bättre position att uttrycka oro snarare än kritik.

3. En av er behöver utrymme för att bearbeta

Om du eller din partner begär utrymme att bearbeta är det mer än tillräckligt med anledning att "hylla det" för tillfället.

Att pausa konversationen kan vara bra för er båda även om du inte är särskilt översvämmad med känslor.

Plats kan vara behövs av många skäl, utanför att du behöver reglera dina känslor. För att bearbeta känslor, tankar och önskemål behöver vissa mer tid att bearbeta än andra. Utrymme kan vara nödvändigt för att formulera våra tankar, önskningar och betydelsen av vad det är som kryssade av dig.

Det låter dig också utforska hur att lösa problemet som kan se ut för dig.

Helst, om du använder dessa tre skyltar för att diktera om och när du ska "hylla det", kommer du att spendera mycket mindre energi känslomässigt och sannolikt lösa problemet snabbare än du skulle ha annars. Och det är en av Hälsosamma konsekvenser av Går i sängen arg.

Du kan också förhindra att saken eskalerar ytterligare.

I huvudsak skapar du att välja dina känslor, att vara nyfikna och förstå din partners upplevelse och problemlösning att välja att "hylla det".

En time-out är en win-win!