3 Nyckeltips för att övervinna känslan blev i ditt förhållande

I den här artikeln

• Vad betyder "känsla som jag fått" och varför är det viktigt i relationer?
• Den ensamma platsen i världen ska vara i ett ensamt äktenskap
• Ensamhet i äktenskapet är också en prediktor för otrohet
• Börja med att återupptäcka dig själv
• Arbeta med att hitta bättre sätt att börja meningsfull dialog

Under mitt i hans separation från sin fru Katie, Ben, som spelades av Bruce Willis i 1999 -filmen The Story of Us, Påminner om upplevelsen av ”känsla som fått” av henne i deras tidiga fängelse.

Genom att bryta den "fjärde väggen säger han till publiken att när det gäller relationer, det inte finns någon bättre känsla i världen än" Känsla har fått.”

Vad betyder "känsla som jag fått" och varför är det viktigt i relationer?

Känsla som har fått är en kärnaspekt av framgångsrik bindning.

När du känner dig "fått" av din betydande andra känner du dig känd, värderad, betydande och levande.

När par blir kär, spenderar de mycket energi och lägger sin bästa fot framåt för att kommunicera sina intressen, historia och jag till sin nya partner. Detta skapar ett kraftfullt band när det är återkommande. "Feeling Gott" leder till en stark känsla av anslutning.

Tyvärr förlorar ofta engagerade par ofta denna känsla av nära anslutning. Snarare än att "känna mig det", de känner sig nu "glömda.”Jag hör ofta klagomål i parterapi som:” Min make är för upptagen med arbete eller barnen för att tillbringa tid med mig.”” Min partner verkar upptagen och är inte närvarande.”” Mina betydande andra spenderar all sin tid på Facebook eller e-post och försummar mig.”

I båda fallen känslor är obetydliga, "mindre än" och "glömt.”

Precis som det inte finns någon bättre känsla i världen än att "känna mig som fått", finns det ingen sämre känsla i världen än att "känna glömd.”

Den ensamma platsen i världen ska vara i ett ensamt äktenskap

Som min mamma brukade berätta för mig är den ensamma platsen i världen att vara i ett ensamt äktenskap. Samhällsvetenskap stöder denna insikt. Ensamhet har många negativa fysiska och emotionella resultat. Det är korrekt att säga faktiskt att ”ensamhet dödar.”

Ensamhet i äktenskapet är också en prediktor för otrohet

Lusten efter anslutning är så stark att individer kommer att söka anslutning från ett nytt kärleksobjekt om de inte känner sig anslutna hemma.

Så vad kan par göra för att känna sig mer "blev" och mindre "glömda" i sina äktenskap? Här är några förslag.

1. Börja med att återupptäcka dig själv

Håll en känslor journal.

Spela in dina drömmar. Fortsätt dina passioner. Bredda ditt sociala nätverk. Innan du kan känna dig mindre ensam i ditt partnerskap kanske du vill börja med dig själv för att öka din egen självanslutning.

2. Välj en bra tid att prata med din partner och kommunicera dina känslor av ensamhet och främling.

Att använda "jag" -uttalanden snarare än "du" -uttalanden kommer att gå långt mot att ha en produktiv konversation. Hålla fast vid känslor snarare än anklagelser. "När du är på din telefon på natten känner jag mig obetydlig och ensam" kommer sannolikt att fungera bättre än "Du är alltid på din telefon och det får mig att känna att du inte gillar mig.”

Fråga om vad du vill snarare än att klaga på vad du inte vill ha. ”Jag skulle vilja att vi ska spendera lite kvalitetstid på att prata” kommer sannolikt att fungera bättre än ”Jag behöver att du slutar ignorera mig.”

3. Arbeta med att hitta bättre sätt att börja meningsfull dialog

God kommunikation innebär ofta att använda rätt frågor för att underlätta konversation. Denna process liknar att hitta rätt nyckel för att låsa upp ett lås.

De värsta frågorna för att underlätta meningsfull dialog är sådana som "Hur var din dag på jobbet" eller "Hade du en bra dag i skolan.”

Dessa frågor är helt enkelt för breda och framkallar vanligtvis ett snett svar ("fin") snarare än något mer meningsfullt. Istället föreslår jag att du experimenterar med frågor som: ”Vad är det utbud av känslor du kände idag?”,” Vad är din största oro?”,” Hjälpte någon dig idag?”Eller” vad är din största ånger?”.

Medan "Feeling Gott" kan vara ett viktigt steg i parningsprocessen, är det lätt att förlora den känslan över tid med tanke på de flera tryck som par möter i dagens livliga värld. Förhoppningsvis kommer de förslag jag har erbjudit att göra det möjligt för dig och din kompis att känna sig mindre "glömda" och mer "fått" i ditt partnerskap trots dessa många press i det moderna livet.