3 Vanlig kraftdynamik i en relation och hur man löser

I den här artikeln

• Vad betyder Power Dynamic i en relation?
• Vilka är de olika typerna av kraftrelationer- 3 typer
• 10 Varningstecken för att en ohälsosam kraftdynamik finns i ditt förhållande
• 5 bra sätt att balansera maktdynamiken i en relation
• Fler frågor om maktdynamik i relationer
• Hämtmat

När vi tänker på en hälsosam relation är det som kommer att tänka på två partners som bidrar lika inom deras kapacitet för att göra förhållandet en stark och frisk. Men om man inte tas, kan det finnas en maktobalans som kan påverka relationens dynamik.

Maktdynamik i en relation hänvisar till hur en partners beteenden och interaktioner påverkar förhållandet. I den här artikeln kommer du att lära dig varningstecknen för en ohälsosam kraftdynamik och några effektiva sätt att balansera kraftdynamiken i en relation.

Vad betyder Power Dynamic i en relation?

När det gäller maktdynamik i en relation belyser det de olika sätten som partners beter sig, vilket påverkar varandras beteende.

När det finns en korrekt maktbalans gör det partners att förtroende, kärlek, respekt och värdera varandra. Som jämförelse kan en obalans av makt orsaka förlust av känslomässig intimitet, harsel, brist på förtroende, isolering osv.

För att förstå mer om vad Power Dynamic betyder i en relation är denna studie av Robert Korner och Astrid Schutz en ögonöppnare. Denna studie har titeln Power in Romantic Relations, och den förklarar hur positionell och erfaren kraft är förknippad med relationskvalitet.

Vilka är de olika typerna av kraftrelationer- 3 typer

När det finns en negativ kraftobalans i en relation kan tre troliga maktdynamik uppstå.

1. Dynamisk efterfrågan

I denna typ av maktdynamik känner en av partnerna att den andra hälften inte prioriterar eller överväger deras behov och krav. De kan försöka komma igenom till sin partner men ignoreras. Ofta kan detta orsaka harsel, ondska och frustration.

Den partner som drar sig ur förhållandet kan avsiktligt undvika att svara på kraven från sin partner. Partners i relationer kan förändra denna dynamik genom att vara mer känslig för varandras behov, tillsammans med öppen och ärlig kommunikation.

Relaterad läsning: Vad som utgör en sund relationsdynamik

2. Dynamisk dynamisk

Denna kraftdynamik presenteras av "avståndet" som försöker undvika intimitet från sin partner, så de blir motståndskraftiga mot alla deras partners drag.

Å andra sidan strävar ”förföljaren” efter att uppnå en nivå av intimitet med sin partner. Som ett resultat är förföljaren vanligtvis mer investerad i förhållandet än det andra, och de är mer benägna att alltid ta med idéer och förslag.

3. Rear-skam dynamisk

I denna maktdynamik, när en partner uppvisar rädsla och osäkerhet, påverkar det den andra parten och får fram skam i dem. Mest tid inträffar inte denna kraftdynamik avsiktligt. Till exempel i en relation som involverar en man och en kvinna.

Om kvinnan upplever ångest kan det orsaka en skamreaktion hos mannen, som kan börja känna att hans hustrus känslor beror på att han inte kan skydda henne.

10 Varningstecken för att en ohälsosam kraftdynamik finns i ditt förhållande

När en ohälsosam maktdynamik finns i en relation kan det leda till förargelse, sorg, ångest och massor av konflikter. Här är några tecken som visar en ohälsosam relation dynamik.

1. Att tala upp är en jobb

När det gäller maktdynamik i relationer är ett av sätten att säga att det finns ett ohälsosamt mönster när du inte är bekväm att försvara eller tala upp själv.

Du kommer att upptäcka att det att hålla dig tyst sparar stressen att gå in i en dialog eller konversation med din partner, särskilt när du har motsatt sig åsikter om något.

Ibland kanske människor inte talar för sig själva eftersom de tror att deras partner kommer att avvisa sina idéer direkt. På samma sätt kan de vara rädda för att deras partner kommer att hämnas. Människor som inte talar för sig själva i relationer kommer sannolikt inte att få sina grundläggande behov tillfredsställda.

Relaterad läsning: House -sysslor - den dolda utmaningen som varje relation står inför

2. Din partner har det sista ordet i ett argument

Ett annat sätt att veta att ohälsosam maktdynamik finns är när din partner verkar ha överhanden i varje argument. Det är viktigt att nämna att par upplever konflikter i relationer, vilket är avsett att hjälpa dem att bli starkare.

Det kan dock vara en anledning till oro om din make måste vara rätt varje gång det finns ett argument. Detta kan innebära att de inte är oroliga för den nuvarande frågan utan bara vill bevisa en poäng. När detta fortsätter att hända regelbundet kan kraftdynamiken i relationer vara ohälsosamma.

3. De överväger inte dina känslor när du fattar beslut

Ett av de tydliga tecknen som visar att du är i en ohälsosam maktförhållande är när din partner inte bryr sig om dina känslor när du fattar beslut. De flesta gånger kan de fatta dessa beslut och bara berätta för dig.

I en hälsosam relation är partners avsedda att överväga varandras önskningar, åsikter och behov när de fattar beslut. Om ett parti bryr sig om sig själva utan att tänka på hur deras partner skulle känna, kan det vara svårt att uppnå harmoni och balans i förhållandet.

4. Du känner dig ensam i förhållandet

Partners i friska relationer kommer sannolikt inte att uppleva ensamhet eftersom de alltid kan bero på varandra för stöd under sina dåliga dagar. Ett av sätten att veta om kraftdynamiken i relationer är ohälsosamma är när du känner dig ensam, även när din partner är där.

När du är ensam i en relation kan du bli avskuren från allt som händer. Det kan vara svårt att ha en känsla av riktning och syfte när du är ensam. Du kanske också är mindre bekymrad över vem som kallar skottet i förhållandet eftersom du kanske har svårt att bearbeta dina tankar eller åsikter.

Relaterad läsning: 15 tecken på ensamhet i en relation och hur man hanterar det

5. De bryr sig inte om dina behov men vill att du ska tillgodose deras

Om du vill berätta om dynamiken i en relation är ohälsosam kan du veta från deras disposition till dina behov. I en situation där din partner förväntar dig att du ska tillgodose deras behov, men de återger inte, kan det vara en ohälsosam maktdynamik.

Detta kan innebära att din partner inte tror att det är nödvändigt att återge fördelen, oavsett vad du har gjort för dem.

Om du råkar uppror och kräver att de tillgodoser dina behov, kan de börja tynga dig och göra sig själva offren. När det gäller hälsosamma maktdynamikförhållanden är båda partnerna alltid oroliga för varandras välfärd.

6. De är mest nöjda och du är alltid besviken

Om du letar efter tecken på hälsosam maktdynamik i relationer är ett av sätten att berätta när båda parter är lyckliga och nöjda med varandra. Men om det finns en obalans av makt i förhållandet, kan en part alltid känna missnöje medan den andra kan känna sig nöjd med allt som händer.

Därför, om du oftast inte känner dig nöjd efter avgörande diskussioner med din partner, kan det betyda en ohälsosam maktobalans i relationer. Om din partners behov alltid uppfylls och din försummas kan det betyda att det finns en maktobalans i unionen.

7. De bryr sig om sin upplevelse under sex

När det finns en ohälsosam maktdynamik i relationer kan en av partnerna bry sig om sin upplevelse när de har sex, utan att tänka på om deras make är nöjd eller inte. Det betyder att de kanske vill ha sex när de känner för det, även om deras partner inte är på humör. De kanske inte försöker tillfredsställa sin partner, eftersom de skulle vara fokuserade på deras behov.

8. De respekterar inte din integritet och gränser

Ett annat sätt att förstå en ohälsosam maktdynamisk betydelse är när din partner ständigt kränker din integritet eller gränser med eller utan ditt samtycke. De kanske vill regelbundet gå igenom din samtalslogg, e -postmeddelanden och meddelanden om sociala medier för att övervaka dina aktiviteter.

Om de ser något ovanligt kommer de sannolikt att hoppa till slutsatser utan att vänta på att förstå den underliggande frågan.

I en hälsosam relation, där gränser finns, kanske partners inte snopar runt varandras telefoner som letar efter detaljer om deras privata liv. Istället litar de på varandra för att kommunicera på rätt sätt angående alla situationer.

Relaterad läsning: Hur mycket integritet i en relation är acceptabel?

9. De hotar att lämna förhållandet när du inte gör deras bud

När det gäller ohälsosam maktdynamik i romantiska relationer kan din partner fortsätta att hota att lämna förhållandet om du inte gör vad de vill. De flesta av dem är dock säkra på att när de står inför möjligheten till ett omedelbart slut på förhållandet, kan de anpassa några av sina beteenden.

Därför, när du befinner dig som försöker göra din partner lycklig så att de inte bryter med dig, kan en ohälsosam kraftdynamik vara på spel.

10. De diskuterar inte frågor som är viktiga för dig

Om din partner inte ser behovet av att diskutera frågor du håller kära, kan det indikera ohälsosam maktdynamik i relationer. Du kanske märker att när du vill ta upp en viktig fråga kommer de att hitta ett sätt att avleda det.

Å andra sidan kommer de att se till att du lyssnar på vad de säger utan att tänka på om det är bekvämt för dig. I slutändan kommer du att märka att de är mer oroliga för sig själva än din välfärd.

För att förstå mer om hur makt påverkar intima relationer, läs denna studie av Carter A. Lennon med titeln maktens roll i intima relationer. Denna studie undersöker relationskraften i investeringsmodellen för relationens engagemang.

Relaterad läsning: Hur mycket ser det ut i en relation?

5 bra sätt att balansera maktdynamiken i en relation

När kraftdynamiken i en relation är balanserad kan det bli lättare att styra förhållandet i rätt riktning. Här är några sätt du kan utforska för att balansera maktdynamiken i en romantisk relation.

1. Håll ärlig och öppen kommunikation

Du och din partner kan göra goda försök att göra dina diskussioner mer öppna och ärliga. När partners är ärliga mot varandra blir det lättare att bygga intimitet och förtroende.

Dessutom bör partners inte hålla saker från varandra för att främja en balanserad maktdynamik i förhållandet.

Till exempel, om någon part inte är nöjd med den andra, är det bättre att tala ut än att hålla tyst eftersom det kan bygga förbittring. Att ha ärlig och öppen kommunikation hjälper också till att stelna förhållandet och göra det friskare.

2. Lär dig att kompromissa

Ett av kännetecknen för en hälsosam relation är när båda parter kompromissar i vissa situationer.

Det är viktigt att nämna att du kanske inte alltid får din väg i en relation eftersom din partners behov också bör övervägas. Du kanske måste vara villig att anta nya idéer och se saker ur ett annat perspektiv.

3. Stöd din partner

Att ge din partner bra stöd är ett av de hälsosamma kraftdynamikexemplen. Du och din partner måste motivera varandra för att sträva efter och uppnå personliga och karriärmål.

Dessutom bör du stödja deras individuella intressen i andra aspekter av livet. Om du är obekväm med några av dem kan du kommunicera dina tankar kärleksfullt utan att kritisera deras handlingar eller idéer.

Relaterad läsning: Hur man ber om stöd från din partner när du behöver det

4. Ta ansvar för dina handlingar och misstag

Du kan också balansera kraftdynamiken i din relation genom att erkänna ditt fel varje gång du har fel. Att göra detta kan dock uppmuntra din partner att göra detsamma om de inte har gjort det förut.

När du och din partner tar ansvar för dina misstag och handlingar minskar det konflikthastigheten i förhållandet. Det kan också hjälpa till att främja förståelse eftersom ni båda är självmedvetna och avsiktliga när det gäller att hålla förhållandet i rätt riktning.

Titta på den här videon om hur du tar ansvar för dina handlingar:

5. Dela ansvar med din partner

Partners i relationer måste dela ansvar med varandra istället för att lämna en person för att göra allt arbete. Om en person fortsätter att göra allt medan den andra partneren inte bidrar till att utföra dessa uppgifter, kan det finnas en ohälsosam maktbalans i förhållandet.

För fler tips om hur man balanserar maktdynamiken i dateringsrelationer, kolla in denna studie av Liz Grauerholz med titeln Balancing Power in Dating Relationer. Denna studie belyser sambandet mellan rättvis spel i dejtingrelationer och de olika psykologiska faktorerna som presenteras av intima relationer.

Relaterad läsning: Hur får jag min partner att inse sitt ansvar?

Fler frågor om maktdynamik i relationer

Power Dynamics i förhållandet, såvida det inte är balanserat, kan orsaka problem för paret. Om du har ytterligare frågor, kolla in ytterligare frågor om Power Dynamics i förhållandet:

• Hur ser kraft ut i en relation?

I en relation presenteras makt av förmågan hos en partner att utöva inflytande och kontroll över den andra personen. Detta innebär att de kan vara ansvariga för att fatta de flesta beslut i förhållandet.

• Är det möjligt att ändra dynamiken i en relation?

Att ändra dynamiken i en relation är möjligt när båda parterna har öppen och ärlig kommunikation om hur man kan ge en balans när det gäller makt och kontroll i unionen.

• Hur kan du ändra kraftdynamiken i en relation?

Några av sätten att ändra maktdynamiken i en relation inkluderar att ta ansvar för dina handlingar, dela uppgifter med din partner, lära sig att kompromissa, etc.

Hämtmat

När det gäller att erkänna giftigt beteende mellan två partners och upptäcka tecken på ohälsosam maktdynamik i relationer, kan det vara svårt om du inte vet vad du ska leta efter.

Men med de punkter som avslöjats i den här artikeln kan du kanske se om kraftdynamiken i romantiska relationer är ohälsosamma eller inte.

Om du behöver mer hjälp med hur du balanserar maktdynamiken i din relation för att göra det till en frisk förening, kan du överväga att gå in för relationrådgivning.