3 Vanliga misstag som par gör när de försöker bli gravid

I den här artikeln

• Utmaningar som gör övergången till föräldraskap svår
• Timingsamlag uteslutande eller främst för att sammanfalla med bördiga dagar
• Ta en månad för att se om du och din make kan adressera detta på egen hand
• Äta en näringsmässigt uttömd diet
• Sabotera fertilitet och förhållandet
• Stärka relationens dynamik genom att ge upp alkohol
• Pornografi
• Smartphone/surfplatta
• Få alltid att falla på plats

Att starta en familj är ett av de mest spännande kapitlen i alla par!

I den här artikeln delar jag några av de vanliga misstag som par gör under detta skede av din resa. Jag delar dessa insikter för att inte bedöma eller kritisera någon, utan att hjälpa par i processen att förbereda för befruktning och ta upp frågor som kan sabotera dem under detta mycket speciella ögonblick.

Ibland fokuserar vi så mycket på spänningen att göra ett barn att vi faktiskt kan fastna i mönster som försvagar oss som ett par, vilket kan göra det svårare att bli gravid i första hand.

Utmaningar som gör övergången till föräldraskap svår

Dessutom, när par föreställer sig medan de fastnar i ett mönster som någon av de som listas nedan kan göra övergången till föräldraskap svårare än den borde vara. Jag hoppas att den här artikeln kommer att hjälpa dig att växa din familj och stärka ditt partnerskap så att du kan bli lätt att bli lättare och övergången till föräldraskap till föräldraskap till föräldraskap!

Observera att medan jag har skrivit den här artikeln med alla typer av par i åtanke, kommer inte alla innehåll i den här artikeln att gälla lika för alla par. Om du till exempel är ett par som planerar att bli gravid via assisterad reproduktiv teknik, IUI, givarsperm eller surrogacy, kommer några av punkterna nedan inte att tillämpas fullt ut.

Dessutom gäller mycket av informationen nedan åtminstone till viss del till par av samma kön såväl som heteroseksuella par.

Timingsamlag uteslutande eller främst för att sammanfalla med bördiga dagar

När du försöker bli gravid är det viktigt att ha sex på dagar då kvinnan är potentiellt bördig. Detta bör dock vara utöver, inte istället för din vanliga frekvens av intimitet. Vissa kvinnor blir så glada över att försöka bli gravid att de glömmer hur viktigt sex kan vara för förhållandet och deras partners välbefinnande.

När detta händer kan den manliga partneren känna sig försummad och kan till och med känna som om han har nedgraderats till statusen som reproduktivt verktyg. Jag känner inte någon kvinna som medvetet skulle utnyttja sin make på detta sätt, naturligtvis.

Det är emellertid viktigt att känna igen och tillgodose din partners känslomässiga och fysiska behov även när din spänning kring befruktningen kan göra att dessa behov verkar mindre viktiga (de är inte!). Regelbunden sexuell aktivitet är bra för din relation, men gynnar också fertilitet eftersom det främjar hormonell balans hos både män och kvinnor.

Damer, om du kämpar med låg libido som gör att du maxar ut på sex under föruppfattningen, kan du ha en hormonell obalans att ta itu med, och bara att ha sex under dina potentiellt bördiga dagar kommer bara att göra saker värre.

Ta en månad för att se om du och din make kan adressera detta på egen hand

Öka sexuell frekvens till minst en gång i veckan - inte i genomsnitt, men varje vecka, och mer är bättre. Öka sexuell frekvens till minst två gånger i veckan på vecka 2, och öka den sexuella frekvensen till minst tre gånger i veckan på vecka 3.

Detta är ett hälsosamt veckovärde för vuxna i reproduktiv ålder och hjälper dig att ha friskare hormoner under föruppfattningen och därefter och kommer att stärka din relation.

Om du har kämpat med att bli gravid och/eller ha en historia av graviditetsförlust, kan en eller båda sörja. Detta kan göra sex traumatiskt eller svårt. Om detta är ditt fall, vänligen söka professionell hjälp med en bra terapeut som upplevs i området.

Detta kommer att gynna dig, din relation och din familj på sätt som är för många för att räkna.

Äta en näringsmässigt uttömd diet

I praktiskt taget alla traditionella kulturer är näringstäta livsmedel för att stödja paret när de förbereder sig för befruktningen centralt.

Det här är inte bara söt, och det finns gott om vetenskap att stödja förfädernas praxis.

Även om din läkare säger att det inte spelar någon roll vad du äter, bör du vara medveten om att både manlig och kvinnlig fertilitet och hormonbalans förlitar sig på näringsämnen. Vissa avgörande näringsämnen inkluderar:

- Fettlösliga vitaminer, A, D, E och K

- Antioxidant näringsämnen, särskilt från matkällor

- Zink, som är ett speciellt mineral som stöder hälsan hos både spermier och ägg

- Folat

- Kolin

- Essentiella fettsyror

- Kolesterol, som är en föregångare till både manliga och kvinnliga könshormoner och som är avgörande för fosterhjärnan och nervsystemets utveckling.

Du kan lära dig mer om näringsbeständiga livsmedel under perioden före uppfattningen på https: // buildnurturerestore.com/top-mats-fertilitet-graviditet-brastfeeding/

Sabotera fertilitet och förhållandet

Det finns flera typer av ohälsosamma vanor (vi kallar det mest extrema av dessa missbruk, men beroendespektrumet är verkligen ganska brett, med mycket "normalt" och socialt accepterat beteende som faller inom det) som kan påverka par som försöker bli gravid och De är var och en störande på sitt eget sätt. Jag täcker de tre som paren jag arbetar med att ta upp mest.

- Alkohol

- Pornografi

- Smartphone/surfplatta

-Alkohol

Vi vet alla att alkoholkonsumtion under graviditeten kan orsaka olika skador på det utvecklande fostret, erkänt som fosteralkoholsyndrom och fosteralkoholspektrumsjukdom.

Många par fortsätter att festa rakt igenom föruppfattningsprocessen, med tanken att när graviditeten inträffar kommer kvinnan att sluta dricka. Det finns emellertid stora fördelar med att ta itu med en alkoholvanor redan innan han gravar. Inte minst av dessa är det faktum att alkohol kan göra det svårare för dig att bli gravid i första hand, som jag förklarar nedan.

Hos både män och kvinnor som förbereder sig för befruktningen har alkohol visat sig orsaka epigenetisk skada.

Dessutom, hos kvinnor som försöker bli gravid eller förbereda för befruktningen, kan alkohol ta mycket våglängd från:

- Näringsämnen din kropp behöver, till exempel magnesium och B -vitaminer, som den tappar i hög grad

- Din levers förmåga att utföra sina rutinmässiga uppgifter, inklusive konjugering av hormoner (ledtråd: Korrekt konjugering av hormoner är verkligen viktigt för fertilitet, metabolism, energi och sömn)

- Graviditet - Om du blir gravid kan du ha ökat riskerna för missfall eller skada på ditt utvecklande barn.

Med andra ord, vänta inte tills du har tänkt att ge upp alkohol, för att dricka alkohol när du försöker bli gravid kan hindra dig från att bli gravid i första hand!

1. Stärka relationens dynamik genom att ge upp alkohol

Jag rekommenderar starkt att både män och kvinnor som försöker bli gravid ge upp alkohol, inte bara på grund av den kemiska och epigenetiska skadan som den kan orsaka, utan också för att stärka relationens dynamik.

Efter att ha kämpat med infertilitet och graviditetsförlust i fem år slutade en klient av mig att dricka alkohol medan hennes man var borta för arbete, för att förbereda sig för att bli gravid igen när han återvände. Hon hade tidigare konsumerat ett par glas vin per dag som ett sätt att varva ner och koppla av med sin man på kvällen.

När han återvände, blev de framgångsrikt utformade inom ett par veckor, och för första gången var hennes progesteronnivåer och livmoderfodring båda optimala, och hon missfaller inte.

Men min klient och hennes man var tvungen att justera som ett par, eftersom mannen fortsatte att använda alkohol för att koppla av och varva ner både hemma och i sociala aktiviteter utanför, och fruen kände sig utelämnad. De kämpade med en känsla av tillfällig frånkoppling som gjorde det svårare för dem att fullt ut njuta av mirakelet med denna framgångsrika graviditet.

Detta kan verka som ett extremt exempel, men de var både smarta och framgångsrika proffs med ett mycket normalt socialt och emotionellt liv.

Den dagliga måttliga konsumtionen av alkohol var emellertid ett stort hinder för att uppnå en framgångsrik graviditet tills hustrun helt gav upp att dricka, och sedan när hon slutade dricka och var gravid skapade makeens dricka en koppling inom deras förhållande.

Att ge upp att dricka tillsammans innan du börjar din familj hjälper dig att nå en högre nivå av känslomässig mognad som ett par samt öka dina chanser att uppnå en livskraftig graviditet och få ett friskt barn.

2. Pornografi

Idag är många män vana vid en pågående tillgång till pornografi. Det är gratis, det är lättillgängligt och tydligen använder alla andra det, så vad är det stora?

Jag kommer att täcka manlig pornografisk användning här, för det är vad den stora majoriteten av marknaden riktar sig till och alla par jag har arbetat med som har kämpat med detta ämne påverkades av manlig användning av pornografi.

Jag förnekar inte att det kan finnas fall där både man och hustru använder pornografi eller hustrun ensam använder den. Jag delar bara den erfarenhet och forskning som jag har blivit bekant på grund av de problem som mina klienter har stött på.

Normaliseringen av pornografi och dess allestädes närvarande tillgänglighet påverkar hur män upplever sexuell lust och hur de ansluter sig till sina partners kroppar och därmed påverkar alla områden i parets intima liv.

Dessutom, för många kvinnor, upptäcker upptäckten av hennes mans användning av pornografi frågor om deras egen skönhet och önskvärdhet som allvarligt kan undergräva kvinnans välbefinnande, hennes förtroende för sin man och parets relation som helhet.

I processen att intervjua tusentals män och kvinnor för hennes arbete med sårbarhet och mod fann Brené Brown att den manliga användningen av pornografi har mycket olika konsekvenser för kvinnor än för män.

Det är värt att sammanfatta hennes resultat här.

För kvinnor innebär deras manliga partners användning av pornografi att de (kvinnorna) inte är vackra nog, tunna, önskvärda nog, sofistikerade tillräckligt (eller någon annan variation av det inte tillräckligt temat), medan för män, i stort sett, medan det är, medan det är i stort sett För män handlar det om att bedriva fysiskt nöje utan rädsla för avslag.

För män, Brown Notes, att ha en partner som önskar dem är ett bevis på deras värde, samtidigt som de avvisas sexuellt eller skjuts bort med tanke på känslor av ovärdighet och skam (vågar mycket P. 103).

Som ni kan föreställa er, i en kultur där pornografi ständigt är lättillgänglig, kan det bli en mans standardfluktväg när hans fru inte verkar sexuellt intresserad eller tillgänglig i honom. Samtidigt, ju mer en man använder pornografi, desto mindre intresse kommer han sannolikt att känna och uttrycka mot sin partners kropp och mot verklig intimitet, vilket orsakar missförstånd och skadar runt omkring.

Många kvinnor har socialiserats för att vara sexuellt passiva som ett märke av korrekt kvinnligt beteende, men om du är en kvinna och är sexuellt intresserad av din man, borde du definitivt inte tveka att uttrycka det.

Huruvida pornografisfrågan erkänns öppet av paret - och mycket av tiden den porrberoende mannen förnekar svårighetsgraden av problemet och lyckas dölja det för sin intetanande fru under en lång tid - en av De viktigaste effekterna det har är på parets sexuella liv, vanligtvis genom en nedåtgående spiral av minskad sexuell lust, mindre intimitet och mindre sexuell aktivitet, vilket gör det svårare att bli gravid på grund av de minskade möjligheterna.

När en hemlig pornografi vana upptäcks känner hustrun vanligtvis ganska skadad, arg och förrådd, och hennes förtroende för hennes man är djupt skakad.

Hon känner sig mindre säker med honom både känslomässigt och sexuellt. Detta gör det svårt att bli föräldrar tillsammans. Det är ännu svårare för hustrun när hon upptäcker sin mans pornografiberoende under graviditeten eller efter att paret har fått ett barn, för under graviditet och under hela perioden kämpar många kvinnor med kroppsbild.

En pornografi vana bör inte ses på som bevis på någons fel, men som ett symptom på dysfunktion. Paret bör vara öppna och båda parterna bör förbinda sig att stödja varandra och förhållandet - vid behov, med vägledning av en erfaren professionell.

3. Smartphone/surfplatta

Du kan verkligen inte få kontakt med en annan människa eller vara närvarande i ditt eget liv om din uppmärksamhet ständigt delas mellan ditt nuvarande sammanhang, företag och erfarenhet å ena sidan och dina elektroniska enheter å andra sidan.

Starka relationer byggs och underhålls genom att vara närvarande och anslutna.

Om din anslutning till din betydande andra konkurrerar med din "anslutning" till en enhet som piper och ringer och på annat sätt kräver din pågående uppmärksamhet, är du frånkopplad och ofokuserad.

Dagens teknik är kraftfulla verktyg, men ofta kan användarna inte styra dessa verktyg tillräckligt bra, och användarna hamnar gisslan på teknologierna, som inte kan organisera sin egen tid och fokusera på sina egna liv.

Förhållanden faller vid vägen och familjebyggnad blir ett utmanande förslag.

Oavsett hur användbara dina elektroniska enheter kan vara, se till att du håller dem avstängda vid vissa tider på dagen så att du helt kan fokusera på din relation och vara närvarande i ditt eget liv.

Få alltid att falla på plats

Genom att äta näringstät obearbetade livsmedel som innehåller fertilitetsstödande näringsämnen som zink, folat och fettlösliga vitaminer, kommer du och din make att öka dina chanser att bli gravid och att ha en hälsosam graviditet och ett friskt barn. Dessutom är det viktigt att ta itu med beroende, särskilt till ämnen som alkohol som kan skada spermier och äggceller samt skada DNA och den fysiska och kognitiva utvecklingen av det utvecklande fostret.

Slutligen, genom att stärka din relation och verkligen hedra din kärlek och intimitet och ömsesidigt vårda varandras fysiska och emotionella behov, kommer du att stärka din relation i hög grad och nå en grad av känslomässig mognad som hjälper dig att förbereda dig för föräldraskap i samband med en mogen och seriöst förhållande.