25 regler för att njuta av en familjekamp

I den här artikeln

• Ett mildt svar avlägsnar ilska
• Undvik att generalisera, överdriva eller katastrofisera
• Stanna i nuet och lämna det förflutna tidigare
• Fokusera på problemet, inte attackera den andra personen
• När jag pratar, säg "Jag känner" snarare än "du borde"
• Vara villig att lyssna öppet
• Använd inte den tysta behandlingen
• Undvik inte eller avvisa frågan
• Söker inte eller fack din smärta och ilska
• Sträva efter konfliktlösning i rätt tid
• Var klok när du väljer tidpunkten för att diskutera en fråga
• Försök inte lösa ett problem om du är snabb mot ilska
• Avbryt inte eller hämnas om den andra personen ventilerar
• Utveckla hälsosamma butiker för att släppa starka känslor, särskilt ilska
• Arbeta med att lösa en fråga åt gången
• Var inte en tankeläsare
• Antag aldrig att den andra personen kan läsa ditt sinne
• Ta inte skott "under bältet"
• Ärligt talat vad du verkligen känner
• Håll inte kvar dina tillgivenheter eller din makas privilegier
• Acceptera ansvar när du har fel och har ödmjukhet när du har rätt
• Klag inte utan att vara villig att dela en ömsesidigt fördelaktig lösning
• Tala upp när en regel bryts
• Alltid vara villig att förlåta
• Se den andra personen i ögat

Visa allt

Varhelst två personer har en fortsatt relation kommer det så småningom att bli konflikt. Och när det finns konflikter kan det bara finnas två resultat: vi kommer båda att skada varandra och skapa avstånd i vår relation; Eller så kommer vi att bygga upp varandra och dra nytta av upplevelsen genom att få kunskap och en större koppling till den andra parten. Allt beror på om vi kämpar fel eller kämpar rätt.

Här vad du kan göra:

1. Ett mildt svar avlägsnar ilska

Tidig humor kan vara till hjälp, men naturligtvis skämt, sarkasm eller hånande kommentarer bränsle bara elden.

2. Undvik att generalisera, överdriva eller katastrofisera

Att säga "det är allt mitt fel" är respektlöst och manipulerande. Att spela martyren handlar om att framkalla sympati på bekostnad av upplösning. Att säga "aldrig" eller "alltid" leder ofta till att den andra parten blir defensiv. Var äkta med dina känslor. Använd inte gråt som ett verktyg för manipulation.

3. Stanna i nuet och lämna det förflutna tidigare

Fokusera på den omedelbara frågan. Undvik att använda frasen, "Jag kommer ihåg när ..." Lager inte andra frågor eller klagomål som ska användas som ett vapen i framtiden.

4. Fokusera på problemet, inte attackera den andra personen

Detta innebär att dela på ett sätt att den andra parten är mer benägna att få meddelandet. Gör inte bedömningar om den andra personens karaktär, personlighet eller märka honom/henne. Ta inte andras observationer om den andra parten i konversationen.

5. När jag pratar, säg "Jag känner" snarare än "du borde"

”Jag känner” uttalanden gör att ditt meddelande kan höras på ett icke-attackerande sätt. ”Du bör” uttalanden resulterar i fel fokus, ilska och försvar.

6. Vara villig att lyssna öppet

Detta innebär att höra och reflektera tillbaka på den andra personens känslor på ett validerande sätt. Vi lyssnar ofta bättre på främlingar eller bekanta än vi gör våra egna familjemedlemmar. De förtjänar vår samma respekt trots vår kännedom.

7. Använd inte den tysta behandlingen

Blir kall och avlägsen devalverar den andra personen och är passiv-aggressiv. Det kommer bara att leda till mer frustration och fientlighet för båda parter.

8. Undvik inte eller avvisa frågan

Former av detta är: springa bort till mammas hus, ersätta sexuell kontakt med upplösning, dagdrömning, rationalisering eller pouting. Ta ansvar för att inleda en konversation för att lösa problemet.

9. Söker inte eller fack din smärta och ilska

Om de jävla bryts kan det lämna en köl av förstörelse! Kom ihåg att "Kärlek inte har några uppgifter om fel.”Om du blir medveten om att den andra parten sparar ont, ta initiativet till att förfölja försoning.

10. Sträva efter konfliktlösning i rätt tid

I vissa situationer kan det vara klokt att försena men det kan också fördjupa rift. Följ principen om att aldrig gå till sängs arg.

11. Var klok när du väljer tidpunkten för att diskutera en fråga

Det bästa alternativet är att gemensamt välja en tid som ger den bästa möjligheten till oavbruten diskussion. Tvinga inte den andra personen att diskutera det eftersom du bara måste få ut det. Det är oklokt att diskutera en fråga när någon av parterna kan vara trötta, oroliga eller stressade. Undvik att diskutera en fråga, särskilt en åtföljd av intensiva känslor, runt andra.

12. Försök inte lösa ett problem om du är snabb mot ilska

”Om du håller dig lugn är du klok, men om du har ett varmt humör visar du bara hur dumt du är.”

13. Avbryt inte eller hämnas om den andra personen ventilerar

Låt den andra parten chansen att helt uttrycka sina känslor eller frustration. Försök ditt bästa för att undvika att ta en annans ilska eller frustration personligen. Med andra ord, låt honom/henne äga det.

14. Utveckla hälsosamma butiker för att släppa starka känslor, särskilt ilska

Att släppa ilska genom fysisk ansträngning ger en bättre möjlighet till upplösning. När du är extremt arg eller frustrerad kan du försöka jogga, gå, cykla, viktlyftning eller någon annan typ av träning innan du hanterar problemet. Att ha kontroll över dina känslor är avgörande för säker, mogen och hälsosam kommunikation.

15. Arbeta med att lösa en fråga åt gången

Vara specifik, kortfattad och transparent med din klagomål. Överväldiga inte den andra personen genom att lossa flera klagomål på en gång. Håll dig på punkt tills problemet är löst. Använd inte frågor som andra kan ha med den här personen eller oberoende frågor för att ge större tonvikt på ditt klagomål.

16. Var inte en tankeläsare

Undvik att förutsäga vad någon kan tänka, känna eller säga. Vi hoppar ofta till slutsatser med de vi känner bäst istället för att låta honom/henne ha en ny chans att dela.

17. Antag aldrig att den andra personen kan läsa ditt sinne

Många makar, eftersom de känner varandra så väl, förväntar sig att den andra personen automatiskt bestämmer hur de känner sig.

18. Ta inte skott "under bältet"

Kommentarer nedanför bältet handlar om hämnd, inte upplösning. Tiden kan läka rena sår men smutsiga sår fester och bli smittade. Undvik att kritisera ömma platser eller områden ur den andra personens kontroll. Mät storleken på din klagomål mot frågan om allvar.

19. Ärligt talat vad du verkligen känner

Fokusera på det verkliga problemet som inte är relaterade eller sekundära problem.

20. Håll inte kvar dina tillgivenheter eller din makas privilegier

Försök inte straffa din make genom att hålla kvar tillgivenheter som handhållning, kyssande eller kramar. För gifta par, använd inte förnekandet av sexuell intimitet som ett hot eller konfliktvapen.

21. Acceptera ansvar när du har fel och har ödmjukhet när du har rätt

Validera legitima klagomål. När du är till höger, "gnugga inte salt i såret.”Påminn inte den andra personen om att han/hon borde ha lyssnat bättre tidigare eftersom du hade rätt. Det är viktigare att vara i rätt relation än att ha rätt.

22. Klag inte utan att vara villig att dela en ömsesidigt fördelaktig lösning

Be om specifika förändringar. Kräver inte att alla dina förväntningar uppfylls på en gång. Var tydlig på vilka frågor som löstes, vilka åtgärder som kommer att vidtas och vem som är ansvarig för varje åtgärd.

23. Tala upp när en regel bryts

Utveckla en atmosfär som uppmuntrar någon av parterna att tala upp när en regel bryts. Respektera varandra tillräckligt för att göra nödvändig korrigering.

24. Alltid vara villig att förlåta

Många saker kan irritera, irritera eller uppröra oss över någon annan. Dessa saker kan kräva varaktig och inte förlåtande. Om en handling kan ursäktas kan det behöva förstås snarare än förlåtet. Förlåtelse är grunden för försoning. Förlåtelse betyder inte att du glömmer att komma ihåg, men att komma ihåg att glömma. När jag säger "Jag förlåter dig" förklarar jag att frågan mellan oss är död och begravd. Jag kommer inte att repetera det, granska det eller förnya det.

25. Se den andra personen i ögat

Bra ögonkontakt kan förbättra kvaliteten på din kommunikation kraftigt. Bra ögonkontakt förmedlar respekt för den person som talar. Det är svårare att begå en "foul" när du ser den person du skadar direkt i ögonen.