22 förnuftiga steg för att återhämta sig och må bättre efter en uppdelning en dag i taget

Uppdelningar är de värsta - de gör att du känner dig skadad och förlorad. Men oroa dig inte. Du kan alltid lära dig att må bättre efter en uppdelning och vara okej igen.

Vi vet att det inte verkar möjligt just nu, men du kan lära dig att må bättre efter en uppdelning med lite ansträngning. Uppdelningar suger. Även när du är den som gör upp, svänger den alltid.

De var en viktig del av dig, och de lämnade precis så. Om du föreställde dig en framtid med den här personen gör det ont ännu mer. Du föreställde dig ett helt liv med dem, och de är plötsligt borta i en bråkdel av ett ögonblick.

Oavsett hur mycket du distraherar dig själv från smärtan, det är fortfarande där. Det blir aldrig lättare att hantera uppdelningar, oavsett om du daterade dem i månader, år eller ett helt decennium.

Smärtan från uppdelningar

Medan vi vill promenera genom livet utan att uppleva uppdelningar alls, är det inte vad som händer. Vid någon tidpunkt i våra liv kommer vi sannolikt att uppleva en uppdelning. Och de kommer alltid att skada, oavsett orsaken till pausen var. Vi slutar inte alltid med den person vi vill, och det är okej. Det kanske inte känns okej på länge, men saker och ting blir bättre så småningom.

Uppdelningar måste inträffa för att du ska lära dig en lektion och växa från den smärtsamma upplevelsen. En uppdelning inträffar när de dåliga börjar uppväga det goda i förhållandet, och en av er ser inte längre en potentiell framtid med den här personen.

Folk säger att kärlek är det vackraste och extraordinära du någonsin kommer att känna, men de saknar ofta den del där kärleken också kan känna sig ful. Precis som det kommer med vackra delar, måste du också acceptera de smärtsamma delarna.

Hur man mår bättre efter en uppdelning

Tiden läker alla sår. Vi vet att det här är en sådan kliché sak att säga, men det är sant. Du måste ge det tid innan du återhämtar dig från smärtan i ditt trasiga hjärta. De närmaste veckorna, till och med månader, kommer att bli riktigt svåra. Det finns ingen tvekan om det.

Du kan dock hjälpa dig själv genom denna upplevelse genom att göra några saker för att göra situationen bättre. Följ dessa tips om du vill gå förbi uppdelningen och få ut det mesta. Ja, det känns hemskt nu, men du har ett liv framför dig. Det är alltid möjligt att lära sig att må bättre efter en uppdelning, även om det känns som helvete just nu.

1. Känna sig hemsk

Ja! Känn dig ledsen, känna mig trasig, känna sorg. Du är en människa och du är emotionell oavsett om du vill acceptera det eller inte. Om något, bör du vara mer bekymrad om du inte känner dig hemsk efter en uppdelning. Så känn dina känslor och försök inte blockera eller stänga dem.

Att sitta med dina känslor är en del av processen att må bättre efter en uppdelning. Detta är inte ett steg du bör hoppa över, oavsett hur mycket du vill.

När du går igenom en uppdelning sörjer du i princip över förlusten av din partner. Och det är helt normalt, till och med friskt.

2. Skär dem från sociala medier

Ah ja, vi vet att du inte kommer att göra detta, åtminstone inte direkt. Men lita på oss, du måste. Du måste klippa sladden, och om inte, kommer du att följa dem *som inte är exakt friskt nu, är det *?

Om du vill gå vidare från uppdelningen kommer du inte att göra dig bra att se dem på dina sociala medier. Om du inte kan blockera dem eftersom du inte är redo att, åtminstone stänga av dem eller vänja dem.

3. Prata inte med dem

Låt oss säga att du har tagit bort dem från sociala medier *Säg att du gjorde *, men de kan fortfarande kontakta dig. Även om det kan vara frestande, avstå från att prata med dem. Om du ser allvar med att lära dig att må bättre efter en uppdelning, prata inte med dem. Oavsett hur bra det känns att höra från dem, hindra från att göra det.

Även om det var dem som bröt upp med dig, kom ihåg varför uppdelningen måste inträffa. Vi vet att du tror att du kan vara vänner, men du kan inte, åtminstone inte just nu.

4. Gör ditt liv ex-fritt

Du känner till ordet: ”Ut ur synen, ur sinnet.”Det kan vara en annan kliché, men det är saken med dem - de är alltid sanna. Vad du än flyter runt ditt sovrum från ditt ex, lägg det bort. Att gå vidare kräver att du lägger bort allt som påminner dig om dem; Du behöver inte fler påminnelser om vad du redan har tappat.

Nej, du behöver inte bränna allt i en stambrand. Sätt bara bort det *Det finns inget behov av att vara extra dramatisk om det *.

5. Håll dig inte vänner

Du kan föreslå att du håller vänner men inte. Om du har nått det så långt genom att ta bort och avstå från att prata med dem, spela inte vänkortet. Du kommer inte att dra nytta av att hålla sig vänner med dem.

Allt du gör är att förvärra saker och hindra dig från att gå vidare helt. Du behöver minst ett par månader bort från dem för att sörja och gå vidare.

6. Titta på vad du säger om ditt ex

Vi kommer inte att säga att du inte kan prata skit om ditt ex eftersom du kan, och du kommer förmodligen att göra det. Det kommer att må bra att släppa ut allt, men vid någon tidpunkt måste du sluta. Att hålla dig arg på ditt ex kommer bara att få dig att hålla ett nag för alltid, och det är aldrig friskt.

Oavsett hur mycket av ett A ** hål de var, måste du förlåta - inte för dem, utan för dig själv. Om det finns ilska, finns det känslor. Det är motsatsen till vad du vill, rätt? Så, bara läka från allt du känner och låt allt gå.

7. Gå ut med vänner

Det finns två typer av människor i en uppdelning - en som isolerar sig från sina vänner och en som springer mot sina vänner. Det är ett hälsosammare alternativ att vara det senare. Efter en uppdelning, omge dig med ditt folk. Spendera tid på att gå ut med dina närmaste vänner.

Nej, du behöver inte träffa klubben varje natt, men spendera tid med din supportgrupp. Dina vänner kommer att påminna dig om att livet inte är över bara för att ditt hjärta blev trasigt. Din relation kan ha slutat, men ditt liv är fortfarande fyllt med så mycket kärlek.

8. Gråta när du vill

Om du känner en plötslig våg av sorg är det okej att gråta. Det kommer att finnas dagar då allt känns fantastiskt, och du gör det bra. Då kommer det att finnas dagar då du känner dig ensam och upprörd över det beslut som fattats *oavsett vem som bröt upp med vem *.

Om du känner dig fruktansvärd och saknar dem mer än vanligt, låt dig gråta om det snarare än att avleda dina känslor. Undertryck inte dina känslor. I stället åka med dem.

9. Inga berusade texter

Vi har alla gjort detta minst en gång, så vad är skadan att göra dem igen, rätt? Nej, fel! Vi kan inte betona detta tillräckligt, men aldrig druckna text eller ringa ditt ex!

Om du planerar att dricka i helgen, se till att du håller din telefon långt borta från dig. Ge dina vänner din telefon eller använd en viss anti-drunk sms-app.

Oavsett hur mycket du smsar ditt ex som du saknar dem och fortfarande älskar dem, tror du att det kommer att ångra uppdelningen? Osannolik. Om ditt ex bröt med dig, skulle det bara få dem att inse att de gjorde rätt val.

10. Håll dig borta från var de hänger

Du kan få ett samtal från deras vän som bjuder in dig till en fest. Gå inte *om du inte vill gråta och påminns om smärtan *. Om du vill veta hur du mår bättre efter en uppdelning, gå inte till någon plats där de kommer att vara. Du ställer bara in dig för att misslyckas i den flyttande processen.

11. Ät rätt och träna

Detta är en av de saker som människor slutar försumma när de går igenom en uppdelning *Det är ganska normalt, oroa dig inte *! Men det är så viktigt att ta hand om din hälsa och välbefinnande efter en uppdelning. Gå inte in på den självförstörande vägen; Flytta istället din kropp och ta ordentligt hand om din näring.

Ja, du kan fuska här och där, men du måste mata din kropp med rätt saker. Det får dig att må bra och hålla dig frisk. Det är lätt att gå upp och gå ner i vikt när du går igenom en uppdelning eftersom din kropp är under enorm stress.

Det ger också en god hämnd när ditt ex ser att du ser bättre ut än du någonsin var!

12. Skriv ner allt

När dina vänner inte tål att lyssna på ett annat ord måste du säga om ditt ex, skriv ner det. Ta ut allt på papper: Hur de fick dig att känna, vad du gjorde osv.

Skriv ner allt tills även du blir trött på dina egna rants och tankar om ditt ex. När du skriver ner allt på papper hjälper det dig att se mönstret på ditt hjärtskador och även de saker du tenderar att bo på.

13. Prova nya saker

Om du ville ta Salsa -klasser, men din partner ville aldrig följa med dig, ja, nu är din chans att göra något du alltid ville göra. Starta nya saker och träffa nya människor. Om du vill veta hur du mår bättre efter en uppdelning är det bästa tillvägagångssättet att prova nya saker och utvidga dina horisonter.

Det är den bästa distraktionen och hjälper dig att ändra ditt perspektiv på uppdelningen. Det här är det ögonblick du inser att du gör saker för dig själv snarare än för ditt ex.

14. Skyll inte på dig själv

Lyssna, du har antagligen gjort misstag i förhållandet, men det gjorde din partner också. Du är inte den enda i en relation; det krävs två. Att ta all skylden i förhållandet kan vara så självsaboterande eftersom det hindrar dig från att gå vidare och må bättre.

Allt det gör är att få dig att bo på vad som är i din relation, som aldrig är frisk. Det är dags att acceptera vad som hände och gå vidare. Livet slutar inte efter en uppdelning, även om det kan kännas som det.

15. Ta nya relationer trevliga och enkla

Om du börjar träffa igen, ta saker trevligt och långsamt. Du vill att nästa relation du kommer in ska vara en full av respekt, lycka och kärlek. Detta ger dig också tid att bedöma om du är med av alla rätt skäl eller om du bara gör det för att undvika att hantera din uppdelning.

Även om det är frestande, gå inte in i rebound -relationer *åtminstone inte direkt *. Istället, ta lite tid att läka.

16. Ändra något i ditt liv

Det kan känns så terapeutiskt när du gör betydande förändringar i ditt liv. Så dekorera ditt hem, ändra din garderob, få en frisyr, få ett nytt jobb och gör vad du alltid har velat göra!

Förändringar kan vara skrämmande, men du kan påminna dig själv om att inte alla förändringar måste vara så dåliga genom att göra dessa enkla förändringar.

Din relation kan ha slutat, men det är också en möjlighet till en ny start. Kom ihåg att om du vill veta hur du mår bättre efter en uppdelning.

17. Tillbringa mycket tid utomhus

Vi är säkra på att alla som någonsin har genomgått en uppdelning kan relatera att en miljöbyte är nödvändig. Särskilt om de alltid var runt din plats kan du inte sitta hemma och gråta hela dagen! Det kan vara hälsosamt till en början, men du måste stå upp och gå ut när dagar går.

Det spelar ingen roll vart du går. Gå bara var som helst som inte är hemma. Lite vitamin D och frisk luft kommer också att frigöra endorfiner i kroppen, vilket gör att du mår bra!

18. Skriv inte om dina sorgliga känslor

Vi har alla varit skyldiga till syndpartiet när vi är färska i en uppdelning. Men om du vill lära dig att må bättre efter en uppdelning, tweet eller poet om dina sorgliga känslor. Tweet inte om hur mycket du saknar dem eller lägger upp låten som påminner dig så mycket om dem.

Det finns inget behov av att publicera din hjärtskador till alla, särskilt om dina ex eller deras vänner troligen skulle se dem! Att bo på dina svåra känslor kommer bara att hindra dig från att gå vidare.

19. Säg "ja" till allt

Okej, kanske inte allt. Men om det är en möjlighet till positiva förändringar och äventyr, tveka inte att ta dem! Särskilt när det är en långsiktig relation som du just har fått ut och säger "ja" till de flesta möjligheter kommer du att göra dig mycket bra.

Skulle du hellre bo på din hjärtskador eller få dig själv där det bästa sättet du kan? Valet är allt ditt.

20. Lista ner ditt exs negativa egenskaper

Vi tenderar att se vårt ex som felfritt och perfekt när en relation slutar eftersom du saknar dem så mycket. Men i verkligheten hade de sina betydande fel som också bidrog till uppdelningen. Kanske de inte prioriterade dig tillräckligt, respekterade inte din röst och åsikt eller såg dig aldrig som en lika.

Alla dessa saker är giltiga skäl för att avsluta en uppdelning. Att lista dina exs brister kommer inte att förändra situationen, men det hjälper dig att må bättre *och kanske ge dig lite perspektiv *.

21. Vara produktiv

När du har att göra med något så svårt som hjärtskador måste du hålla dig upptagen. Ju mer du bor på dina känslor, desto mer kan du inte gå vidare. Vi vet att allt gör ont och hur mycket du saknar dem, men låt inte uppdelningen hindra dig från att leva ett lyckligt liv.

Om något, en uppdelning borde inte vara slutet utan bara början. Tänk bara på det här sättet - du är en hjärtskador närmare rätt relation.

22. Låt inte uppdelningen ändra dig

När vi blir skadade för mycket så att det känns överväldigande gör vi drastiska förändringar som inte är positiva. Även om ett av tipsen om hur man mår bättre efter en uppdelning är att ändra något i ditt liv, bör det aldrig vara på ett negativt sätt.

Så ändra håret eller ha en makeover, men var inte kallhjärtad eller självisk på grund av det. Lär dig något av upplevelsen och gå framåt. Sedan, när rätt person kommer, vet du hur man hanterar relationer bättre.

Så hur man mår bättre efter en uppdelning?

Det finns inte ett utlovat sätt att känna sig automatiskt bättre efter en uppdelning, särskilt om du föreställde dig en framtid med dem eller älskade dem så mycket. Men att ta det ett steg i taget är ett praktiskt tillvägagångssätt att gå vidare tills du så småningom inte saknar dem så mycket längre.

Oavsett anledning kommer det alltid att vara svårt att komma igenom en uppdelning. Om du följer dessa 22 steg om hur du mår bättre efter en uppdelning kan du gå vidare med nåd och acceptans.