20 Verkliga sätt att komma över att dumpas, sjuksköterska ditt ego och hitta stängning

Om du vill veta hur du kommer över att bli dumpad kan du. Det är inte alltid lätt att återhämta sig från hjärtskador, men om du använder dessa tips kan du göra det.

Att säga att en uppdelning är smärtsam kan vara en underdrift. Bortsett från den överväldigande smärtan finns det förvirringen från alla obesvarade frågor i ditt huvud. Så att lära sig att komma över att bli dumpad blir viktigt.

Du utvecklar en känsla av hopplöshet eftersom detta förhållande en gång gjorde dig lycklig. Du såg fram emot en framtid som inte längre kommer att vara där nästa gång du vaknar.

Vad betyder det att dumpas?

Ordet "dumpat" är ett hemskt, okänsligt ord, är det inte? Istället för att säga "de bröt upp med mig", säger att du fick "dumpad" låter mycket mer känslomässigt cringe-värdig.

I ett nötskal innebär att det dumpas att någon bröt upp med dig oväntat och/eller när du inte ville bryta med dem. Du vill fortfarande vara i en relation, men de gör det inte. Därför "dumpade de" dig.

I huvudsak är det bara ett riktigt negativt att säga att du blev dumpad. Men istället för att se det som ett personligt avslag, försök att se det som den andra personen bara slutar förhållandet.

Deras skäl kan eller inte ha allt att göra med dig. Det kan finnas många olika faktorer som kom in i deras beslut.

Varför känns att bli dumpad så mycket värre än en uppdelning?

Ingen uppdelning är lätt. Även när du vill bryta med någon är det svårt att göra, särskilt om du är den enda som vill avsluta förhållandet.

Även om det är en ömsesidig uppdelning finns det ett tomrum i båda människors liv. De hade rutiner med varandra, och nu kommer deras liv att bli annorlunda. Förändring kan vara bra, men för många människor är det inte.

En ömsesidig uppdelning är lättare än att bli dumpad eftersom båda människorna är överens om att förhållandet måste ta slut. Men när du dumpas är det lätt att ta det som en personlig förolämpning. Många undrar vad som är fel med dem, och varför älskar inte personen eller gillade dem tillräckligt för att fortsätta se dem?

En annan brutal faktor som gör att bli dumpad smärtsam är om det är oväntat. Om du ser att det kommer kan du mentalt och känslomässigt förbereda dig för det. Men om du är förblindad gör det det ännu svårare att gå vidare efter uppdelningen.

Hur man kommer över att bli dumpad

Uppdelningar är ett drag särskilt om du fick den korta änden av pinnen genom att bli dumpad. Men som alla andra bakslag i livet är det bara en tillfällig fas. Ju snabbare du inser det enda sättet att hantera smärtan är att gå vidare och komma över uppdelningen, desto snabbare går du framåt med ditt liv. Enklare sagt än gjort, är det inte?

Här är några tips som hjälper dig på vägen.

1. Sortera ut och "känna" dina känslor

Precis som människor sörjer när de förlorar en nära och kära, måste en person som dumpas känna och äga de negativa känslorna. Uppdelningen är fortfarande färsk. Det är ingen skam att känna sig dålig.

Ignorera dem som säger att "det kommer att bli okej" eller "känn dig inte dåligt.”Det är helt okej att inte känna sig okej. Som populär visdom uttrycker det måste du bedöma skadan innan du bygger om igen.

2. Släpp de upptagna känslorna

Det kan låta kliché, men gör vad som helst hjärtbrutna människor gör. Hamra, klipp håret, gråt dig själv att sova, skriv ett 2000-ords blogginlägg om uppdelningen, ät glass medan du tittar på romantiska komedier eller öppnar upp till din bästa vän.

Alla katarsis låter dig agera och släppa all den smärta du känner inuti. På det här sättet släpper du de obehagliga känslorna och startar läkningsprocessen.

3. Upphöra med kommunikation med ditt ex tills det är känslomässigt och mentalt nykter

Nästa steg är skadekontroll. Håll dig borta från källan till din smärta, särskilt om uppdelningen fortfarande är nyligen.

Har du fortfarande kvarvarande känslor? Du kommer inte att kunna diskutera någonting på ett rationellt sätt eller fatta sunda beslut om du träffar eller kommunicerar med ditt ex. Så ta bort deras nummer och ta bort dem från sociala medier för närvarande.

4. Absolut inget sex med ditt ex

Sex med ex är kanske det dumaste misstaget efter att ha dumpats. Att vara i en så sårbar stat förvirrar dina känslor.

Det får dig att hoppa in i impulsiva beslut som du kan ångra senare. Så även om frestelsen är stark, följ strikt tips tre.

5. Håll dig utanför alla sociala medieplattformar som påminner dig om att bli dumpad

Vi vet alla att sociala medier är en grym plats, särskilt för känslomässigt utsatta människor. Utöver detta oser det med foton, inlägg och minnen från den tid som tillbringas med ditt ex.

Gör dig själv en tjänst och logga ut under tiden för att förhindra att du förföljer ditt ex och besöker gamla foton.

6. Skynda dig inte, ta dig tid

Att gå vidare har ingen tidsfrist. Tiden det tar varierar per person. Det kan ta dig veckor, månader eller år till och med, så var inte bråttom att glömma, låt dig snarare läka dina sår. Att gå vidare i din egen takt hjälper dig att reda ut dina tankar och känslor bättre, så inga skyndor.

7. Sortera dina tankar: Acceptera fakta

Nu när du lyckades ställa in dina känslor rakt, gå vidare genom att rationellt acceptera flera fakta om uppdelningen. Den första affärsordningen accepterar det faktum att din gamla relation är borta och gå vidare med ditt liv.

Det finns ett ögonblick av tydlighet efter en uppdelning där du äntligen släpper de "vad om" att försöka vinna förhållandet tillbaka och istället börja ta ditt eget liv tillbaka.

8. Släpp din förbittring

Om du verkligen vill veta hur du kommer över att bli dumpad, börja med att acceptera att förhållandet hade några bra minnen också.

Efter avslag är människor naturligtvis benägna att hata och motsätta sig sitt ex för smärtan de orsakade dem. Att bära sådant känslomässigt bagage är dock ohälsosamt och hindrar dig från att helt gå framåt.

Att få dumpad tenderar att begränsa din vision på de smärtsamma stunderna utan att inse att de lyckliga stunderna långt överväger dem. Kom ihåg att ditt ex också är mänskligt med sina egna skäl.

Du behöver inte förlåta eller vara vän med ditt ex omedelbart. Den mogna och hälsosamma saken är att acceptera att du blev av kärlek och att du fortfarande har förmågan att börja färskt.

9. Gå ut någonstans

Inget annat rensar bättre ditt huvud och läker ditt ont än ett bra äventyr. Vare sig det är en vägresa, vandra upp ett berg eller ryggsäck i olika länder, reser är ett bra sätt att skriva över negativa känslor med nya upplevelser.

10. Distrahera dig själv: Återbesök gamla planer och ambitioner

Att vara i ett förhållande tvingar oss att avsätta några personliga planer och ambitioner åt sidan för att ge tid och uppmärksamhet till vår partner. Nu när du är singel, återbesök och ställ in de gamla planerna i rörelse.

Att vara produktiv är ett bra sätt att distrahera dig från uppdelningen. Det får inte bara ditt sinne från obehagliga minnen, utan det hjälper dig också att få saker gjort i ditt liv.

11. Upptäck nya hobbyer och passioner

Att starta nya hobbyer efter att ha dumpats ger dig ett nytt perspektiv och låter dig träffa nya människor på vägen. Du bryter från din gamla rutin och gör plats för nya upplevelser.

12. Kom ihåg att det är bra och fantastiskt att vara singel

Att bli dumpad lämnar alltid den uppenbara frågan om du kommer att underhålla en annan relation igen. Beroende på om du är redo, kom ihåg att det är bra att hitta lycka utan en betydande annan.

Att acceptera detta faktum gör att du kan känslomässigt mogna och bli oberoende. Lycka och uppfyllelse är inte bara i ett förhållande. Att vara singel har också många förmåner.

13. Titta mot och leva för framtiden

Det sista steget i att gå vidare är att veta att relationer misslyckas ibland. Det enda sättet är att slicka dina sår, stå upp och fortsätta gå framåt. Det är ett faktum i livet lärde sig bara det hårda och smärtsamma sättet.

Kom ihåg att även om du blev dumpad har du alltid en ny start. Få styrka från de lektioner du lärde dig från din gamla relation.

14. Reflektera över vad som gick fel

Du kanske har blivit bländad genom att bli dumpad, men du bör fortfarande göra lite reflektion och se vad som gick fel i förhållandet. Gjorde du något fel? I så fall vad? Gjorde din partner något fel?

Det är viktigt att se tillbaka och göra den här typen av analys. Anledningen till det är att du inte vill upprepa samma mönster eller misstag i framtiden. Så när du räknar ut vad som gick fel kan du lära dig och växa av det som en person.

15. Tigga inte för att de ska ta dig tillbaka

När någon blir dumpad är deras första instinkt att tigga och be om en ny chans. Dina känslor överväldigar dig och allt du vill göra är att må bättre igen. Och du tror att det enda som får dig att må bättre är att ha din partner igen.

Men du borde inte tigga om en ny chans. Det gör att du ser svag ut och kommer förmodligen att vara en avstängning för ditt ex. Det enda sättet de skulle vilja ta dig tillbaka är om du är en stark person som går vidare med ditt liv.

16. Arbeta med din självkänsla

Ingen gillar det när någon bryter med dem. Det tar en enorm avgift på vår självkänsla. Du undrar, "Vad är fel med mig?”Och” vad är mina brister?”Men det är inget fel med dig. Förhållandet fungerade helt enkelt inte.

Så för att må bättre ska du inte bo på negativiteten. Titta istället på alla dina positiva egenskaper och fokusera på dem. Du borde ha det tankesätt att det är ditt exs förlust som de bröt upp med dig.

17. Acceptera den

Många människor håller på att hoppas att personen som dumpade dem kommer att se ljuset och ändra sig. Men vanligtvis händer det inte så. De bröt upp med dig av en anledning - även om du inte vet vad det är.

Så allt du kan göra är att bara acceptera det. Du kan slåss mot det i ditt sinne, men det får dem inte att komma tillbaka till dig.

18. Börja dejta igen

Istället för att sitta och klaga om hur du blev dumpad, gå ut igen och börja dejta! Ditt ex är inte den enda fisken i havet. Det finns många människor där ute som skulle gärna vilja träffa dig. Och nu har du möjlighet att hitta någon som verkligen uppskattar dig.

Hur man hanterar att bli dumpad - särskilt över text

19. Inser att det är ett fegt drag

Det är aldrig lätt att bryta med någon, men mogna människor gör det ansikte mot ansikte. Så om ditt ex dumpade dig över text är det en mycket feg sak att göra.

Om de inte var så omogna, skulle de ha haft modet att möta dig och ha en konversation som förklarar varför de bröt upp med dig. Du vill inte vara med någon som inte har den grundläggande mänskliga anständigheten att se dig i ögonen medan du säger adjö.

20. Blockera deras nummer

Om de dumpade dig på text kan de fortfarande försöka kontakta dig av någon anledning. Så om det skulle uppröra dig att se en annan text från dem, bör du bara blockera deras nummer så att du inte behöver se det längre.

Handtag som dumpas med värdighet

När någon blir dumpad överväldigar deras känslor dem och de gör galna saker. Men du vill vara mogen och ta motorvägen. Försök inte hämnas eller göra något du kommer att ångra. Tänk två gånger på allt du säger och gör.

Det finns inget behov av att rusa genom processen att lära sig att komma över att bli dumpad. Det viktigaste är att inse det enda sättet att gå är framåt. Förfaller inte under de omständigheter som förde dig in i den typen av smärta.