20 Gasbelysningsfraser i relationer som dödar kärlek

"Det är bara i ditt huvud." "Det sa jag aldrig.”” Lär dig att ta ett skämt.”När en romantisk partner använder sådana till synes oskyldiga fraser för att förneka dig din verklighet eller ogiltiga dina känslor, kan det lämna dig att ifrågasätta din egen byrå. Användningen av gasbelysningsfraser i relationer kan förödas på personens sinne vid mottagningsänden. Gasbelysning är en problematisk psykologisk övning som praktiseras med den enda avsikten att hävda dominans och känna en stark känsla av makt över den andra.

Ändå är gasbelysning i personliga, intima relationer vanligt. Det är en absolut form av känslomässigt missbruk och användningen av gasbelysningsfraser i relationer kan leda till toxicitet och påverka personens känslomässiga hälsa negativt vid den mottagande änden. Vanliga gasbelysningsfraser och gasbelysningsmeningar används av en gasljus för att förvirra en person, kontrollera dem och erodera sin självkänsla.

Gasbelysningsfraser som används av en narcissist kan vara ännu farligare och smärtsam när den används i en relation. Eftersom det mycket enkelt kan förbises, listar vi ut de vanligaste gasbelysningens fraser i samråd med psykolog Juhi Pandey (M.En. Psykologi), som är specialiserad på dating, för äktenskap, uppdelning och missbruk av relationer, så att du inte behöver ifrågasätta om du är känslomässigt misshandlad eller inte.

Vad är gasbelysning i relationer

Innehållsförteckning

• Vad är gasbelysning i relationer
• 20 Gasbelysningsfraser i relationer som dödar kärlek
  • 1. “Sluta vara så osäker”
  • 2. "Du är bara paranoid"
  • 3. "Du är alldeles för känslomässig"
  • 4. “Sluta vara så dramatisk”
  • 5. "Du gör bara det här"
  • 6. ”Sluta föreställa sig saker!”
  • 7. "Det hände aldrig"
  • 8. "Du tänker bara på det"
  • 9. ”Sluta överdriva!”
  • 10. “Sluta ta det så allvarligt”
  • 11. ”Kan du inte ta ett skämt?”
  • 12. "Du missförstår bara mina avsikter"
  • 13. "Du är onödigt avundsjuk"
  • 14. "Problemet är inte med mig, det är med dig"
  • 15. "Du har bara noll känslomässig säkerhet"
  • 16. "Det var aldrig min avsikt, sluta skylla på mig"
  • 17. "Jag tror att du behöver hjälp"
  • 18. "Glöm bara det nu"
  • 19. "Du kommer ihåg det fel"
  • 20. “Cmon, sluta göra så enorma saker”
• Vanliga frågor

Innan vi utforskar några av de vanligt använda gasbelysningsexemplen är det viktigt att förstå vad gasbelysning är och hur det ser ut i intima relationer så att du kan förstå hela omfattningen av hur skadlig denna tendens kan vara. Så vad är gasbelysning i relationer? Termen gasbelysning härstammar från stycket Gasljus gjord 1938, som senare anpassades till en film.

1944 -filmen Gasbelysning är ett spännande exempel på hur hela processen eroderar en persons självvärde och uppskattning. I filmen tasar en man sin fru och hon börjar ifrågasätta sin egen förnuft. Enkelt uttryckt är gasbelysning en form av psykologiskt missbruk och manipulation som oftast har funktioner i missbrukande relationer och används av missbrukaren med det enda målet att utöva kontroll över deras offer genom att tvivla på deras uppfattning om verkligheten, och följaktligen fylla dem med mig själv -tvivel.

Missbrukaren av denna taktik förändrar i huvudsak information och konversation på ett sätt som förkunnar sig helt ofarliga. De använder gasbelysning fraser för att skifta historien. Följaktligen lämnas offret alltid och undrar om sanningen bakom sina egna uppfattningar, som spiraler till en olycklig känsla av självtvivel. Gasbelysning är ofta svårare att identifiera eftersom det är mer hemligt än andra kränkande tendenser som skuldtippning eller namnsamtal, vilket innebär att det kan orsaka allvarliga skador på en persons självkänsla utan att någonsin upptäckas.

Juhi säger: ”En gasbeländares handlingar kanske inte orsakar skada initialt. Med tiden kan emellertid detta fortsatta missbruk av beteende få offret att känna sig förvirrad, orolig, isolerad och deprimerad.”En smart och manipulativ person använder sig av dessa gasbelysningsfraser för att förvandla situationer till sin egen fördel på bekostnad av offrets förnuft. Det är därför en förståelse av gasbelysning fraser i relationer är avgörande för att se till att du inte blir byte mot detta snidverktyg för manipulation och missbruk.

Relaterad läsning: 5 tecken på känslomässiga missbruk du bör se upp för varnar terapeut

20 Gasbelysningsfraser i relationer som dödar kärlek

Vad är några gasljusfraser? Om du har ställt den här frågan för sent, kanske du kan känna att det finns något med hur din partner vrider dina ord och använder dem mot dig eller förlitar sig på sarkasm, skarpa jibes eller vanligt förnekande för att skaka ansvar för deras handlingar och att lägga skulden för allt och allt kvadratiskt på dig.

Att leta efter vanliga gasbelysning är definitivt ett steg i rätt riktning. Nästa gång dessa viktiga gasbelysningsfraser används kan du känna igen dem om de får dig att ifrågasätta dig själv. De kommer att få dig att tro att dina minnen är snedställda och får dig att tro att det kanske finns något sned i de tankar du var så säker på för bara några minuter sedan.

Det är en subtil form av psykologiskt missbruk som med tiden inte bara kommer att orsaka rift i förhållandet utan kan ge dig osäkerhetsproblem. Följande är exemplen på gasbelysningsfraser som kan verka ofarliga vid första anblicken, men har alltid olyckliga undertoner för dem. Läs vidare för att ta reda på om du någonsin har hört dessa manipulativa fraser sagt till dig:

1. “Sluta vara så osäker”

I en relation kommer en typisk gasljuspersonlighet aldrig att låta dig övervinna din osäkerhet. Om du väcker en oro med dem, istället för att utvärdera sitt eget beteende, kommer de att rikta in dig i stället för att rikta dina känslor. Genom att kalla dig osäker, kommer de att gå bort från skotten och lämna dig för att utvärdera dina egna känslor istället.

Det måste inte ens vara din så; din chef, din vän eller någon du känner kan använda detta för att flytta skulden från sig själva till dig. Detta är den vanligaste gasbelysningens fras som används i en relation. Ja, vi vet att du redan tänker att det här låter så bekant.

Relaterad läsning: Hur man hanterar en gasbelysning make?

2. "Du är bara paranoid"

Juhi säger att denna fras ofta kommer att användas av en gasljuspersonlighet. "Gasljus förnekar ofta vad de har fångats," förklarar hon. De vägrar helt enkelt att acceptera dina tankar om ämnet och vända borden på dig. Det är därför något i linje med "du är bara paranoid" eller "du läser för mycket in i detta" är bland de mest använda gasbelysningsfraserna i relationer.

I ett försök att undvika konfronterande konversationer manipulerar gasljus med fraser som detta när du kanske är misstänksam över att de gör något de inte borde göra det. De kommer att bortse från din misstank som om det är en värdelös tanke som inte borde vara uppmärksam på. De får inte bestämma värdet av dina åsikter och genom att anta att de gör, får de dig att ifrågasätta ditt självvärde.

3. "Du är alldeles för känslomässig"

Om du letar efter de vanligaste fraserna som används av en gasbelastare är detta definitivt en av dem. De skulle säga att du är emotionell och visar deras brist på empati, vilket är en viktig gasljusegenskap. De vill aldrig äga upp till sina handlingar. Dessutom kommer de alltid att få dig att undra om du har överreagerat till situationen.

Avsikten bakom sådana subtila gasbelysningsfraser är att få dig att uppfatta dina känslor som ett tecken på svaghet eller något att skämmas för. Din reaktion kan vara helt motiverad, men en gasljus kommer att få dig att överväga något annat. När du fortsätter att höra gasbelysningsvillkor som detta kommer det att avskräcka dig från att visa dina känslor i framtiden. Vilket gör det uppenbart varför gasbelysning betraktas som missbruk.

4. “Sluta vara så dramatisk”

Gasbelysning i kvinnliga vänskap observeras också ofta och är ett anmärkningsvärt skäl till oro. Enligt Juhi genomgår kvinnor gasljus oftare än män. Hon säger: ”I de flesta mansdominerade samhällen växer kvinnor upp på ett sätt som de lär sig att prioritera andras känslor över sina egna, vilket gör dem mer mottagliga för gasbelysning.”

En smart kvinna kommer att lägga problemen med situationen på dig och kalla det en dramatisk reaktion. Detta är en vanlig fras som används av en person med gasbelysningsegenskaper. Här återigen är avsikten att ogiltiga ditt svar på en situation genom att göra det verkar som en överreaktion.

Relaterad läsning: 9 Vanliga narcissistiska gasljusexempel Vi hoppas att du aldrig hör

5. "Du gör bara det här"

En narcissist kommer helt att förneka hur du känner dig, och ingenting tjänar deras syfte bättre än att använda gasbelysningsfraser i relationer. Deras känsla av förnekande kommer ofta att krypa upp på dig och kommer att tvinga dig att ändra din egen uppfattning. Detta är en narcissist gasbelysning fras som ofta används. Oavsett hur mycket du förklarar dig själv kommer de att övertyga dig om att tro att dina känslor är irrelevanta.

Sådana svar kan snabbt förvandlas till allvarliga relationer argument och få dig att ifrågasätta dina egna minnen! Narcissist Gaslighing -fraser som dessa får dig att ifrågasätta din verklighet och om de saker du är så övertygad om faktiskt hände eller inte.

Med den här frasen ifrågasätter den du älskar ditt minne om händelser. Oavsett hur övertygad du är av dem, kommer ihållande tvivel från din partner att få dig att ifrågasätta dig själv någon gång. Var noga.

6. ”Sluta föreställa sig saker!”

En sådan farlig fras! Det kan orsaka svår kognitiv dissonans i offret. Men det här är bara den typen av saker som gasljus säger för att förneka deras offer deras känsla av verklighet. Genom att helt kasta din uppfattning ut genom fönstret kan denna fras få dig att känna dig liten och till och med gränsen galen. Detta är den vanligaste gasbelysningsfrasen men det kan visa sig vara riktigt dödligt.

När den används upprepade gånger kan denna gasbelysningsfras få ett offer att förlora mark i sin egen tro och åsikter. Med tanke på dess effektivitet kan den betecknas som en av de bästa gasbelysningsfraserna åtminstone från gasljusets synvinkel eftersom det tjänar deras syfte till T.

Relaterad läsning: Känslomässigt bagage - vad det betyder och hur man kan bli av med det

7. "Det hände aldrig"

Med det ett hack högre från den föregående frasen kommer den här att få en att känna att de är galen. En sådan fras kan få en att förlora sin känsla av verklighet. Det kan verka obetydligt men dessa tre ord, om de används konsekvent, kan förvandlas till extremt emotionellt missbruk. Offret kan förlora all känsla av verklighet och börja ifrågasätta sin egen förnuft.

Sådana gasbelysningsexempel visar en fullständig brist på empati från missbrukarens sida och visar att de kan gå i någon utsträckning för att utöva kontroll över ditt sinne för att hålla dig under tummen. Om din partner är oöverträffad tillräckligt för att använda denna GasLight -nyckelfras mot något de vet hände, bara för att täcka sina spår, visar det hur lite de tänker på dig. Det finns noll respekt för dig i deras sinnen och du måste utvärdera förhållandet.

8. "Du tänker bara på det"

Denna fras är en stonewalling -teknik som används för att undvika ytterligare spekulationer i situationen. Det är lättare att släppa problem när man helt enkelt tillskriver dem att tänka. Man kan omedelbart också vilja sluta göra det för att bevara deras mentala hälsa. Detta är ett av de värsta exemplen på gasbelysningsfraser som används ganska okänsligt i relationer.

Om du har lidit av att tänka på tidigare kan en fras som denna räcka för att skicka dig till en panik. Du vet hur svårt det är att sluta tänka på, och när man felaktigt anklagar dig för det, börjar du undra om du övertänker när du faktiskt inte, förvränger hur du uppfattar saker. Det är just därför att användningen av gasbelysning fraser i relationer kan vara så skadlig.

9. ”Sluta överdriva!”

Denna gasbelysningsfras är avsedd att indikera bortfallet av offrets rationella förmågor. Om du är i en relation med en psykopat kommer du att höra detta ofta. De kommer säkert att betrakta dina bekymmer triviala och överdrivna. Så allt du säger kommer lätt att borsta åt sidan som din överdrift. Dessa gasbelysningsmeningar kan faktiskt få dig att känna dig låg.

Även om din erinring om händelsen inte var överdriven, kommer en implikation som detta att få dig att tvivla på dig själv. Av alla fraser som gasljus använder för dig kan detta vara en av de farligaste. Chansen är stor att din partner vet att du inte överdriver situationen och planerar att använda denna gasbelysningens nyckelfras för att sätta dig i en värld av tvivel.

Relaterad läsning: Verbal övergrepp i relationer: tecken, effekter och hur man klarar

10. “Sluta ta det så allvarligt”

Vad är några gasbelysningsfraser, frågar du? Tja, allt som syftar till att ogiltigförklara dina känslor kan kvalificera sig som ett exempel på gasbelysning och denna fras passar definitivt räkningen. Nästa gång någon använder detta på dig, fråga dig själv varför ska du inte ta något på allvar om det känslomässigt stör dig. Om det stör dig är det allvarligt. Så enkelt som det. En narcissist eller sociopat kommer att säga sådana skadliga saker och kommer att göra allt för att få offret att känna annars.

Att styra någon bort från att uttrycka sig och inte ta på allvar vad som är viktigt för dem är inte mindre än känslomässig straff. Ingen annan får bestämma vad som är allvarligt för dig och vad som inte är det. Det är inte deras plats att berätta vad du borde eller inte bör överväga allvarligt. Som en av de vanligaste gasbelysningsfraserna är den här utformad för att få dig att tvivla på ditt beslutsfattande.

11. ”Kan du inte ta ett skämt?”

Ett exempel på gasbelysning är när missbrukaren frivolöst säger skadliga saker eller orsakar skada bara att kalla det ett skämt senare. Till exempel kan de kommentera ogynnsamt om ditt utseende eller klädkänsla eller attityd. När det upprör dig kommer de att kalla det ett ofarligt skämt eller lekfullt skämta. Uttalanden som är avsedda att avfärda okänsliga anmärkningar som en form av humor kvalificerar sig som de klassiska exemplen på subtila gasbelysningsfraser.

De gör detta för att undvika att behöva be om ursäkt eller äga upp till sina felaktigheter. Vissa människor kan till och med göra detta av vana och säger skadliga saker bara för att dölja bakom denna ursäkt efteråt. Hur många gånger har du hört gasbelysning meningar som detta i ett förhållande?

Relaterad läsning: 12 skadliga saker du eller din partner aldrig ska säga till varandra

12. "Du missförstår bara mina avsikter"

För att avleda ansvaret från sig själva kommer de skickligt att märka alla problem som ett resultat av missförstånd. ”Det här är inte vad jag menade.”” Du tar ut saker.”” Det är inte så jag sa det.”Sådana gasbelysningsfraser i relationer tjänar bra för att hjälpa en missbrukare att tvätta händerna från alla ansvar för deras handlingar.

Denna klassiska taktik kommer att göra offret lätt att avleda sin uppmärksamhet på andra saker. Om det är en missförstånd och det är deras fel tar de inte ansvar. Juhi säger: ”Narcissister och psykopater har en tendens att tillverka och njuta av många vita lögner. De använder missförstånd som en gateway -biljett och låtsas sedan sortera dem smart.”

13. "Du är onödigt avundsjuk"

För att känna en känsla av betydelse och kontroll i en relation kan en narcissistisk personlighet medvetet få offret att känna sig avundsjuk. De njuter av stark validering genom att tillämpa denna metod. Det främjar sin egen självkänsla medan de bortser från det skada de kan orsaka dig.

Denna form av gasbelysning i personliga relationer kan snabbt få förhållandet att gå neråt. Profitering från en annans tillverkade sorg är väldigt manipulerande. Juhi föreslår att sådana missbrukare njuter av sin partners beroende av dem. De saker som gasljus säger kan verka ofarliga i ansiktet på det, men oftare har ett olyckligt motiv bakom sig bakom sig.

14. "Problemet är inte med mig, det är med dig"

Detta måste vara den mest skrämmande av gasbelysningens fraser i relationer. En klassisk, dessa ord är ledningen för upprivande självkänslaproblem. Detta är psykologisk tortyr på ett sätt som en projicerar sina egna problematiska frågor på offret. Offret tvingas ifrågasätta sina egna, handlingar och känslor ständigt.

Offret kan göra ansträngningar för att stoppa problematiseringen av en situation när de inte har fel alls. Vanligaste gasbelysningsfraser som den här används för att skifta skylden och inducera självtvivel. Din manipulativa partner vet att så länge de får dig att ifrågasätta dig själv kommer de att kunna komma undan med vad de än gör.

Relaterad läsning: 8 tecken på hemlig narcissist hoovering och hur du ska svara

15. "Du har bara noll känslomässig säkerhet"

En av de mest skadliga gasbelysningsfraserna i relationer är detta ... det kan vara fruktansvärt skadligt och till och med oförskämt. Det är nästan som en muntlig form av känslomässig straff. Genom att hävda att du har ett sårbart känslomässigt tillstånd försöker de fastställa att varje reaktion från dig är ogiltig eftersom ditt känslomässiga tillstånd inte är att lita på. Gasljusare manipulerar med fraser som detta så att du tror att du inte förtjänar att bli upprörd.

Denna defensiva tillvägagångssätt och personliga attack hotar verkligen en annan persons psykologiska välbefinnande. Missbrukaren kan bara säga detta i en irritation men dessa ord går djupt. Dessa ord kan få en sekund att gissa allt de därefter känner. Om du tittar noga på dessa gasbelysningens exempel, skulle du märka ett mönster - avsikten är alltid att få offret att känna sig dåligt om sig själva och fylla dem med självtvivel medan du befriar sig från allt ansvar och skyldighet.

16. "Det var aldrig min avsikt, sluta skylla på mig"

En av de mer defensiva men vanliga gasbelysningsfraserna, den här kan verkligen ta värmen från missbrukaren. Genom att avleda frågan och rensa sina avsikter känner de inte behovet av att ytterligare förklara sina handlingar eller resultatet. Detta är verkligen en av de mer subtila gasbelysningsfraserna men det gör det inte mindre effektivt att få offret att undra om de har gjort ett misstag genom att ta upp ett problem eller påpeka något som har stört dem.

Detta är giftigt eftersom det indikerar misslyckad kommunikation. Dessutom leder det till en uppbyggnad av olösta frågor som du tvingas undvika. Dessa frågor kvarstår dock och kan ytterligare förstöra din relation. Men ett sådant uttalande kommer bara från en person med gasbelysning av egenskaper.

17. "Jag tror att du behöver hjälp"

Även om detta kan komma ut som äkta oro i vissa fall, om det praktiseras på ett manipulativt sätt av en narcissist, är det förmodligen reeking av falskhet. Detta är den högsta formen av bedrägeri. Genom att skapa scenariot med att tillskriva en verklig mentalhälsoproblem till någon sätter missbrukaren tillbaka och tittar på självtvivelkrypningen in i offret. Detta är inte bara väldigt medvetet utan är också en enorm distraktion från sin egen verksamhet.

Även om du mår helt bra kommer ett uttalande som detta får dig att tro att du inte är. De vanligaste gasbelysningens fraser som dessa syftar till att konstatera att det är något i sig fel med dig, så dina åsikter spelar ingen roll. Som en grov kränkning av dina rättigheter och autonomi har denna fras skadlig avsikt skriven överallt.

Relaterad läsning: 12 varningstecken för gasbelysning och 5 sätt att hantera det

18. "Glöm bara det nu"

Dessa ord är ett effektivt sätt att helt sidleda problemet till hands. När du ständigt undviker problem glömmer du dem faktiskt inte. Att skrika bort från att prata om problemet är ett av de största tecknen på en ohälsosam relation. När du är i en relation med en giftig partner blir detta din verklighet. De använder några av de bästa gasbelysningsfraserna för att komma ut från att ta itu med de många problem du har konsekvent sveper under mattan.

En del av dem stannar med dig medvetet för att du inte kan prata om dem på en medveten nivå. Detta kan påverka din tankeprocess och kommer att låsa dörren på en enorm mängd undertryckta problem. Ingen annan bör få bestämma vad du ska "glömma" och vad som förtjänar din uppmärksamhet.

19. "Du kommer ihåg det fel"

Ja, gasbelysningspersonligheter kan också kasta anklagelser om minnesförlust. Det är här det blir ganska besvärligt. Denna sadistiska metod är en attack på en persons neurologiska förnuft, och därför ett av de farligare gasbelysningsexemplen. Dessutom är det presentationen av en helt snedställd verklighet.

Offret tvingas komma ihåg situationen annorlunda trots att de kunde svära vad de såg och kände var sant. Men i kopplingarna av överdriven psykologisk kontroll kan offret inte presentera sin synvinkel vidare. När de utsätts för sådana gasbelysningsfraser i relationer kan till och med den mest självsäkra personen börja tvivla på sin egen verklighetskänsla.

20. “Cmon, sluta göra så enorma saker”

Juhi höjdpunkter, "Gaslighters väljer att bli defensiva och sedan ytterligare trivialisera alla frågor som deras partners föreslår". Hon föreslog också att de fortsätter att föreslå ett tillstånd av förnekande. De vill fortsätta att vara i ett tillstånd där de inte är ansvariga för någon. Istället för att bli så lätt att bli byte är det dags att vara ärlig mot dig själv.

Gasbelysning är inte bara en teknik som man använder till sin fördel. Det kan också gå djupt och vara en psykologisk störning som missbrukaren kan genomgå. Fröken. Juhi Pandey tillade också, "Personer med personlighetsstörningar, såsom narcissistisk personlighetsstörning eller antisocial personlighetsstörning, kan använda gasbelysning som ett sätt att kontrollera andra".

Om du har noterat att du kan bli föremål för denna manipulation eller är i en fix där du inte kan kommunicera med din partner och ofta blir försummade, nå ut till oss. Med vår panel av psykologer kan du undersöka alla dina rädsla, problem och problem.

Vanliga frågor

I en relation när en person använder några vanliga gasbelysningsfaser för att skapa tvivel i en persons sinne om sitt eget minne, förnuft och självkänsla. Gasbelysning kan hända mellan kollegor, vänner eller i en romantisk relation där du medvetet använder lögner för att förvirra en person om sitt eget mentala tillstånd.

Termen gasbelysning härstammar från ett spel Gasljus gjord 1938, varefter den anpassades till en film. 1944 -filmen Gasbelysning är ett spännande exempel på hur hela processen eroderar en persons självvärde och uppskattning. Mannen fortsatte att dämpa gaslamporna och berättade för sin fru att hon föreställde sig saker och fick henne att tro att hon hade blivit en kleptomaniac. Ingen av dem var sant. Detta är en gasbelysningstaktik.

Du vet att du tas upp när någon fortsätter att skylla på dig, är överkritisk om vad du gör, ifrågasätter ditt varje drag och tvivlar på din förnuft.

En person med gasbelysning av egenskaper kan hamna i att tygla dig oavsiktligt. Vanliga gasbelysningsfraser som: "Du kan inte ta ett skämt" eller "Du är onödigt avundsjuk" används ofta i ett argument utan skadlig avsikt. Men när detta görs i ett upprepat mönster med ett syfte blir det avsiktligt gasbelysning.

Gasbelysning i relationer kännetecknas av gärningsmannen som använder olika fraser, termer och uttalanden för att förneka deras offerens känsla av verklighet. Från att ha gått av känsliga kommentarer som ett skämt till att hävda att deras offer behöver hjälp med sin mentala hälsa eller får dem att ifrågasätta sitt eget minne, kan en gasljus långsamt men säkert fylla sitt offer med så mycket självtvivel att de inte längre kan lita på sin egen dom.

Avslöja en narcissist - vad du borde veta

8 tecken på en manipulativ fru

12 tecken på en kontrollfreak - kan du identifiera dig med dem?