20 fördelar med friska relationer

Människor är födda med förmågan att bilda nära relationer. Behovet av att ansluta och etablera relationer stöds biologiskt och evolutionärt betydande.

Den medfödda tendensen talar vikten av relationer för en persons livsutveckling, fysiskt och psykiskt. Vår tendens att bygga nära relationer var och är anpassningsbar. Fördelarna med friska relationer är rikliga och förstärker ytterligare vår önskan att få kontakt med andra.

Innan vi flyttar för att lista fördelarna med friska relationer, låt oss definiera vad vi drar slutsatsen med friska relationer.

Vad är en hälsosam relation?

Att ha en hälsosam relation innebär att ha ömsesidigt beroende, förlita sig på varandra utan att förlora sin egen individualitet och identitet.

Beroende på typ av relation och de inblandade människorna beskrivs olika mängder beroende som friska. Detta kommer också att variera beroende på livsstadiet i ditt förhållande.

Till exempel förväntas det behöva mer beroende än vanligt när det är gravid, sjuk eller stressad.

En hälsosam relation är en där båda parter respekterar, kommunicerar och investerar i förhållandet. Det är en där båda kan hitta tröst, uppmuntran, utmana varandra på ett produktivt sätt och ha individuella, såväl som delade mål.

Friska, positiva relationer utesluter inte upplevelsen av konflikt och argument. Alla kärleksrelationer är föremål för oenigheter, men människor kommunicerar när de övervinner dem eftersom förhållandet är värt det för båda sidor.

Varför är hälsosamma relationer viktiga?

Många studier har undersökt och fångat fördelarna med hälsosamma relationer på hälsa, vanor och mental välbefinnande.

De tillåter inte bara oss att ha en känsla av samhälle, tillhörighet och stöd, de ger också en möjlighet att växa och lära oss. När vi har en hälsosam relation kommunicerar vi, tar vi hand om en annan person och är också beroende av dem.

Detta hjälper oss att utvecklas och, med modellen för en sund relation i åtanke, arbeta med att förbättra andra mindre friska relationer eller våra förväntningar.

Om du försöker svara på "Varför är relationer viktiga", leta efter svaret i de enorma fördelarna med friska relationer. Låt oss utarbeta mer om de viktigaste positiva effekterna av relationer på människors liv.

20 fördelar med friska relationer

Följande är fördelarna med hälsosamma relationer och varför de är bra för dig.

1. Bättre fysisk hälsa

Sociala relationer, deras kvantitet och kvalitet har viktiga korta och långsiktiga effekter på ens hälsa, och den påverkan börjar i barndomen. Att vara i ett sunt äktenskap har en positiv effekt på ens hälsa, särskilt för män.

Denna effekt finns bara för friska relationer, där partners är respektive och uppskattar varandra. Forskningen fann att olyckliga eller toxiska relationer har ett högre negativt inflytande på hälsan jämfört med människor som är singlar.

Det kan vara så att en make hjälper till att minska påverkan av stress och ge stöd.

Vi kan också hypotes om att en make hjälper till att bli av med dåliga vanor och därmed förbättra hälsan. Oavsett mekanism inkluderar fördelarna med hälsosamma förhållanden lägre blodtryck och ett boost i immunsystemet.

2. Längre liv

Sociala kontakter är också relevanta för vår livslängd. Även om de faktiska mekanismerna genom vilka friska relationer uppmanar inflytande ännu inte förklaras, kvarstår faktum att social isolering är en av de viktigaste riskerna för dödlighet.

En metaanalys av 148 studier drog slutsatsen att sociala relationer bör inkluderas i listan över riskfaktorer för dödlighet, tillsammans med rökning och alkoholmissbruk. De förtjänar denna plats på grund av mängden inflytande de har, överskridande faktorer som fysisk inaktivitet och fetma.

3. Minskad stress

En av fördelarna med nära relationer är minskad stress. Att ha någon att prata med, lita på och dela belastningen kan ha en betydande inverkan på hur vi uppfattar problemet.

Utmaningen kan verka lättare att överträffa när vi har ett nätverk av hälsosamma relationer i vårt hörn. När vi tror att vi kan förbättrar chansen att vi faktiskt gör det.

Viktigt att notera är att kvaliteten på relationen spelar en viktig roll i hur många fördelar med hälsosamma relationer vi skördar. De positiva effekterna är reserverade för människor som tycker om tillfredsställande och stödjande relationer.

4. Snabbare läkning

Många studier har gjorts koppla återhämtning och socialt stöd som personen får. Även om mer forskning behövs innan de drar starka slutsatser har det noterats att patienter med starkt socialt stöd har snabbare återhämtning.

Äktenskap och andra typer av relationer är förknippade med högre chanser att överleva hjärtinfarkt och kranskärlssjukdom och mindre chanser för deras återfall.

5. Upplev mindre smärta

Att vara i en hälsosam relation har en positiv effekt på smärtupplevelse. En person upplever en minskning av termisk smärta när den presenteras med en bild av sin partner. Denna effekt var inte närvarande när de visades bilder av slumpmässiga attraktiva människor.

Fördelar med friska relationer innebär att ha känslor av eufori och välbefinnande på grund av aktiveringen av belöningssystem i hjärnan. Samma system som har icke-farmakologisk analgesi och hjälper till att hantera smärtan bättre.

6. Bättre fysisk form och fitness

Vi kan alla använda stöd och ansvarsskyldighet när det gäller att upprätthålla hälsosamt ätande och utöva vanor. Att ha ett supportnätverk kan hjälpa till att hålla sig till de uppsatta målen och övervinna de utmaningar vi möter på vägen.

Visst har du sett effekterna en romantisk relation kan ha på viktminskning och fysisk aktivitet eftersom du vill titta och vara den bästa du kan för din älskade.

7. Praktisk hjälp

Underskatta aldrig kraften i en hjälpande hand. Det kan verka obetydligt tills du behöver någon att barnvakt, ta dig till sjukhuset, hjälpa till med att flytta och hjälpa till med att ta hand om en sjuk familjemedlem. Det är viktigt att ha människors praktiska stöd och hjälp.

Det får dig också att känna dig mindre ensam.

8. Ändra vanor och livsstil

När vi har människor som tar hand om oss, driver deras uppmuntran att äta hälsosamt, träna, sluta dricka eller röka och ta hand om medicinska problem att göra nödvändiga förändringar.

När vi är viktiga för andra tar de tid och ansträngningar för att ge det stöd som krävs för att övervinna dåliga vanor och förbättra vårt välbefinnande och livstillfredsställelse.

9. Delade upplevelser

Vi behöver inte studier för att berätta för oss att fördelarna med friska relationer där vi delar det goda och det dåliga är en underbar känsla.

En nära och hälsosam relation tillför värde till våra liv på många sätt, och en av dem är att ha någon att dela erfarenheter med. Låt oss komma ihåg det gamla talesättet:

”En delad sorg skärs i hälften, och delad lycka dupliceras.”

10. Känslostöd

Kom ihåg en tid då du kände mig upprörd och hade någon att höra dig och förstå? Kom ihåg en tid då du inte kände att det fanns någon att dela en liknande upprörande upplevelse med.

Bara genom att reflektera över de du antagligen påminns om den enorma betydelsen som nära relationer har. Emotionellt stöd är en av de största fördelarna med att odla hälsosamma relationer.

11. Känner sig sett och uppskattad

En person som vi just har mött kan vanligtvis inte ha samma betydelse som någon som vi har en långvarig och vårdande relation med. Feedback och erkännande från någon som har sett oss i många olika situationer tenderar att betyda mer eftersom de har argument och erfarenheter för att säkerhetskopiera det.

Dessutom, när vi är sårbara och öppna, bara då kan vi känna oss uppskattade för vem vi är, brister och allt. Detta får människor att känna sig sett och värda.

12. Högre självkänsla

Som ett resultat av omtänksamma och stödjande relationer börjar vi tro på oss själva mer.

När människor vi värnar och vars åsikt vi värderar ser potentialen i oss och tror att vi kommer att lyckas, är vi mer benägna att lita på våra förmågor också.

I videon nedan diskuterar Ellko hur självkänsla är relaterat till relationer och varför diskussioner med partneren är viktiga för att hålla respekt för själv och partner intakt:

13. Lägre ångest och depression

En av de viktigaste relationerna är en positiv inverkan på mental hälsa. När vi känner oss anslutna och viktiga för andra minskar depressiva och oroliga symtom.

Studier visar att människor i lyckliga äktenskap upplever färre depressiva symtom jämfört med dem som är änka, enstaka, skilda/separerade och de i äktenskap med lägre kvalitet.

14. Tillväxtmöjligheter

Ingenting är bättre än att ha någon att heja på dig och hjälpa dig att uthärda olyckorna. Ett sådant stödsystem ger självförtroende och gör det möjligt för människor att gå vidare och gå efter sina drömmar.

Eftersom du kan hitta erkännande för dina ansträngningar inom ditt supportsystem, förstärks du snabbt för de ansträngningar du gör, och det är mer troligt att du fortsätter att växa genom livets utmaningar.

15. En större känsla av syfte och mening

De flesta tycker om att vara hjälpsamma och behövs av andra. När vi erbjuder hjälp, vår kunskap och visdom och ser andras framsteg på grund av det, belönas vi med en känsla av mening.

De råd vi erbjuder är baserade på något vi genomgick eller samlat som livsvisdom, och att dela det med en person i nöd gör det vi gick igenom lite mer målmedvetet.

Den positiva förändringen som vår hjälp skapar i andras liv är motivationen att fortsätta göra så bra. Och i sin tur känner vi oss uppfyllda och åstadkommna. Vår hjälp är till nytta för någon och det gör våra ansträngningar värda.

16. Förbättrar din kommunikation

Friska relationer är inte bara något som händer. De händer för att människor bryr sig om varandra och investerar i förhållandet. Bland annat betyder det att kontinuerligt kommunicera om behov, gränser och intressen.

Ju mer du gör något, desto bättre blir du på det. Detsamma gäller för dina kunskaper om kommunikation och konfliktlösning. Om du är villig att lära av erfarenhet kommer relationer att erbjuda möjligheter att förbättra dina prat- och lyssnarfärdigheter.

17. Bli en bättre version av dig själv

Att erkänna att det finns ett problem är aldrig lätt. Men att ha en person du litar på som inte kommer att döma dig gör det mycket lättare att dela. Därför är en annan fördel med hälsosamma relationer en säker miljö för att bli en bättre version av dig själv.

En hälsosam relation är också en chans att känna igen några gamla mönster eller förväntningar som har hållit dig tillbaka. När du har erkänt problemet kan du också hitta stöd i ditt förhållande för att lösa det.

18. Bättre produktivitet

Det är inte förvånande att när vi mår bättre är vi mer produktiva. Att ha sunda relationer ökar inte bara vårt samarbete, vilket i sin tur ökar framgången, utan det gör oss också friskare och mer kapabla att arbeta.

Den positiva effekten kan också ses genom påverkan som friska relationer har på kreativitet eftersom människor känner sig mer självsäkra på att dela nya idéer och innovationer när de får socialt stöd.

19. Uppmuntran att prova nya saker

Som ett resultat av omtänksamma och stödjande relationer börjar vi tro på oss själva mer. När människor vi värnar om och vars åsikter vi värderar potential i oss och tror att vi kommer att lyckas, är vi mer benägna att ta en chans och risk.

Säkerhetsnätet vi har mildrat riskerna (eller åtminstone vår uppfattning om risk) och gör oss mer villiga och kapabla att prova nya saker. Misslyckande verkar mindre farligt och lättare att övervinna när vi vet att vi har människor att lita på.

20. Vara en del av något större

Människor bodde först i samhällen av överlevnadsskäl. Idag har det mer mening att vara en del av samhället än bara liv eller ekonomisk säkerhet. Vi behöver känslan av att vi tillhör något större än oss själva.

Människor tycker ofta om att bo i samhällen eftersom de genom dem kan vara en del av något större som också hjälper till att hantera vår egen dödlighet. När vi lämnar något bakom, känner vi oss som om vi överlever döden själv.

Hämtmat

Nära relationer gör oss lyckliga och friska. De påverkar positivt vår fysiska hälsa genom att öka vårt immunsystem, balansera vår hjärtfrekvens, påskynda återhämtningen och minska uppfattningen av smärta.

Friska relationer påverkar också vår mentala hälsa och är direkt kopplade till lägre ångest och depression och högre självkänsla och självvärde.

Fördelarna med hälsosamma relationer är enorma. Människor i friska relationer lever också längre, så om du har en chans, gör en ansträngning och investera i dina relationer. Vi är säkra på att du får en avkastning på din investering.