19 tecken på harsel i en relation som gör ont och hur man fixar det

Om du har förbittring i en relation kommer det att långsamt bubbla upp och stiga upp till toppen. Lär dig hur man hanterar det innan det går längre.

Det är viktigt att veta hur man ser tecknen på förargelse i en relation. Harsel är inte normal ilska eller frustration; det bygger över tiden. Det föras genom orättvis behandling eller försummelse, och när den sväljs, manifesteras det på olika sätt.

Förbittring kan vara mindre. Det kan orsakas av att din partner lämnar sina smutsiga kläder på golvet kontinuerligt, eller något mycket allvarligare som en brist på förtroende eller otrohet.

Ibland försöker vi så hårt att låta saker gå och förbli i en ohälsosam relation att vi inte ens vet var vår harsel kommer från eller att den är där.

Oavsett om du har förargelse eller om det kommer från din partner, är det viktigt att kunna upptäcka tecknen på förargelse i en relation. Sedan, arbeta igenom det som ett par.

Relationer kräver arbete, men förbise aldrig de röda flaggorna

Det är fantastiskt hur snabbt människor glömmer relationer är svåra. Att upprätthålla en sund balans, aktivt hålla saker livliga, hantera förändringar och hantera stora frågor tar alla en avgift på en relation. Och hantering av harsel i en relation krävs hårt arbete.

Det liknar en trollkarlstrick att inte låta någon av de snurrande plattorna falla. När en aspekt av förhållandet blir ansträngt påverkar det de andra aspekterna, precis som om en trollkarl fokuserar på en tallrik för mycket, de andra börjar tumla.

Och det är under de tumlar som människor utvecklar känslor av förargelse. Kanske din partner förrådde ditt förtroende, eller kanske gjorde du det förtroendebrytande. Hur som helst, känslan av att bli förrådd av din partner är en stark, särskilt om du har varit tillsammans i flera år.

Hur ser förbittring i en relation ut?

Förbittring kan ses på alla möjliga sätt. Det kan vara uppenbart eller extremt subtilt.

Men eftersom förbittring är en så komplicerad känsla kan det förväxlas med regelbunden frustration eller ilska. Till exempel, om din partner är arg på dig för att baila på middag med sina föräldrar, kanske de inte kommunicerar det men blir anmärkningsvärt arg om du fäller deras strumpor på fel sätt.

Andra håller fast vid bitterhet eller misstro från otrohet efter att ha påstått ha gått vidare. De kan vara kalla eller småaktiga eftersom de ärgade dina handlingar inifrån.

Eftersom så många av oss kämpar med kommunikation byggs förbittring lätt när vi inte släpper hur vi verkligen känner för en situation eller beteende.

Du kanske till och med känner en brist på intimitet i din relation utan att spika ner en sak. Förbittring kan begravas under ytan och orsakar en rift.

Vilka är tecknen på förargelse i en relation?

Som vi sa kan det vara svårt att upptäcka tecken på harsel i en relation. Det är dock inte omöjligt. Om du vet vad du ska leta efter kan du se tecknen på förargelse och förhoppningsvis gå framför dem så att din relation kan frodas, inte kommer.

1. Du argumenterar aldrig

Du kanske tror att en relation utan att argumentera går bra. Men varje par kämpar. Du behöver inte skrika och skrika men alla har oenigheter och måste sortera igenom dem. Det är en hälsosam del av alla relationer.

Så om du och din partner undviker någon form av konflikt eller oenighet, kanske du har att göra med förbittring. När förbittring är en del av en relation orsakar det motstånd. Det kan göra en eller båda partnerna tillbaka från kommunikation. Detta beror på att förbittring gräver sig inifrån och kan explodera när som helst.

Om du argumenterar om något mindre som vart du ska handla, kan förargelse för något annat ta över i det ögonblicket och förvärra saker och ting.

2. Intimiteten är borta

Intimitet och tillgivenhet är en hälsosam och nödvändig del av en bra relation. Vi går alla igenom torra trollformler och spår när arbetet blir galen eller scheman är överväldigande. När ditt förhållande förlorar tillgivenhet kan förargelse vara grundorsaken.

Titta tillbaka på de tidigare dagarna av din relation. Även om du kämpade kan ingenting hålla dig isär fysiskt. Harsel är kraftfull. Det kan medvetet få dig att vilja straffa din partner för lite beteende.

3. Explosiv ilska i mindre situationer

Förbittring orsakas ofta av något större som har begravts eller glömts bort. Du kan avgöra din partner för att du accepterar ett nytt jobb utan att diskutera det med dig eller vice versa. Men istället för att diskutera hur det fick dig att känna, försökte du släppa det.

Förbittring släpper inte sådana saker. Harme matar på den typen av respektlöshet men istället för att tvinga dig att prata om det gör det dig irrationellt arg i stunder som inte kräver den känslanivån.

4. Brist på respekt

Harsel byggs ofta på känslor av respekt eller orättvisa. Du känner att du inte behandlades rätt och du ärg mot din partner för det. Eftersom förbittring gömmer sig under ytan vederbörde du medvetet genom att inte respektera din partner.

Och detta fungerar båda vägarna. Om du inte berättade för din partner att du ätit lunch med ditt ex, kan de avgöra dig för det beteendet och sedan ignorera dina samtal på en utekväll för att komma tillbaka till dig utan att säga att de är upprörda.

5. Den tysta behandlingen

Den tysta behandlingen är inte bara något som skolbarn gör. Gifta par långt in i 80 -talet och därefter är skyldiga till att använda den tysta behandlingen när de är förargade.

Att klippa av din partner från tillgivenhet, intimitet och kommunikation kan få dem att känna sig ensamma och avvisade. När du hargat din partner för något de har gjort känns det som ett acceptabelt drag.

6. Passiv-aggressivt beteende

Många tecken på förargelse i en relation kan betraktas som passiv-aggressiv. Detta är ett viktigt tecken eftersom det är så vanligt.

Passivt-aggressivt beteende gör något för att avsiktligt bry eller irritera din partner men gör det indirekt för att undvika en faktisk konfrontation.

Till exempel, om det gör dig galen när din partner inte torkar sina rätter kan de medvetet lämna sina våta rätter ut eftersom de vet att det irriterar dig.

7. Du vill straffa varandra

Ett stort tecken på förargelse i en relation, särskilt en förargelse som har byggts upp länge, är straff. Förbittring som har byggts i flera år kan bli ful. Det leder till små handlingar som medvetet lämnar bensintanken tom. Det kan också leda till stora frågor som otrohet.

8. Du klagar mycket på dem

Detta är ett tecken på förargelse i en relation som du kanske inte märker. Fråga dina vänner för de kommer säkert att göra det.

Om du hargat din partner kan du undvika dessa känslor när du är tillsammans. När du är med pålitliga vänner finns det en god chans att du ständigt rantar om dem.

9. Det finns outtalad spänning

Det sista tecknet på förargelse i en relation är spänning. Det kanske inte är något du kan beskriva eller kvantifiera. Om du känner dig orolig när du är tillsammans snarare än den kärleksfulla komforten du brukade känna, kan det vara förbittring.

Hur man hanterar förbittring i en relation och växer närmare istället

Nu när du känner till tecken på harsel i en relation kan du fastställa som är framträdande i din. Om du märkte ett eller flera av dessa tecken mellan dig och din partner, är allt hopp inte förlorat.

Kom tillbaka från harsel med ärlig kommunikation, öppenhet och om du är villig, parterapi.

Att arbeta genom förargelse kan vara svårt eftersom det vanligtvis är en känsla du har haft med dig länge. Det kan vara svårt att dela med. Men med hjälp av en professionell kan du komma till rätta med hur du har känt dig och komma till en kompromiss och komma tillbaka till en hälsosam relation.

1. Komma över vad din partner sa medan han är arg

Det är sant, det finns en linje du helt enkelt inte korsar. Det är missbruk, det är meningsfullt, det är skadligt. Och ändå kommer det att finnas de slumpmässiga tillfällen där saker blir så uppvärmda att det är oundvikligt.

Även de bästa paren har sagt fruktansvärda saker till varandra. Det betyder inte att det är okej. Det betyder att det händer.

Om du fokuserar för mycket på vad någon säger medan du är arg, kommer du aldrig att sova på natten. Vad de än sa, chansen är stor att de inte menar det. Om de gör det, menar de det inte på det sätt som det kom över. Att släppa de smärtsamma orden är det första steget att hantera ilska och förargelse.

Se bara till att det här problemet inte är en återkommande eller att linjen är tydligt definierad. Annars riskerar du att ha en känslomässigt kränkande relation.

2. Ge varandra golvet för att bara förklara din sida, få känslor ut, vent, etc

Detta är definitivt ett av de viktigaste stegen att vidta när man lär sig att hantera harsel i en relation.

Ventilering kan verka för mycket som att klaga, men i slutet av dagen släpper ni båda bara de negativa känslorna, samtidigt som du förklarar dig själv för den andra personen. När människor känner att de har förklarat sig själva och hörts tenderar de att lugna sig och tänka tydligare.

3. Vet när man ska ge varandra utrymme

Den andra sidan av nummer två är att veta när man ska backa av. Bara för att du lufter och förklarar dig själv betyder det inte att du behöver göra det direkt, hela tiden.

Beroende på vad som inträffade måste ni ibland backa bort och låta varandra andas. Det handlar inte om att sätta på saker, det handlar om att erkänna när ni båda behöver tid att tänka på situationen, så att du kan hantera det korrekt.

4. Undvik vedergällning eller hämnd

Beroende på vad som hände kan du känna dig väldigt upprörd och i stort behov av att hämnas. Inget bra kommer ut ur detta, bara en sämre fråga eller en uppdelning.

Revaliation är för tonåringar, lösningar är för vuxna. Det spelar ingen roll om din partner begick din version av den oförlåtliga synden, poängen är att hämnd är bäst när den inte serveras alls. Låt dem hantera stormen som de har rört genom sina handlingar, det är tillräckligt med straff.

5. Se den andra sidan av myntet, för det finns alltid en

Eftersom du är förargad vid denna tidpunkt är det sista du har betraktat deras sida av historien.

Men det är lika viktigt som din, och du kanske upptäcker att de inte begick sina handlingar av dåliga avsikter. Om de skadade dig avsiktligt, förtjänar de fortfarande att du ska förstå problemet fullt ut. Om inte för dem, gör det så du se alla sidor av problemet.

6. Gör fred med händelserna

Titta tillbaka på vad som hände, jämför det med nu. Se den större bilden om du verkligen vill hantera harsel på ett förhållande på rätt sätt. Om problemet inträffade för ett tag sedan, och du fortfarande ärar, kanske du tar ett ögonblick att titta på den större bilden.

Låt ditt sinne vandra till den tid då frågan först presenterade sig. Vad gjorde du? Och vad gjorde din partner? Vad hände? Hur är saker annorlunda nu? De är alltid annorlunda, för bättre eller sämre. Det hjälper till att se hur långt eller lågt, du har kommit sedan dess. Å andra sidan, om problemet bara inträffade, kom ihåg att göra detta om en månad eller två.

7. Svara på en huvudfråga

Är vad som hände förlåtbart, eller är det värt mer än vad du och din partner har haft tills detta inträffade? I slutet av dagen är du i en relation med den här personen av en anledning. Om du har varit tillsammans länge, desto mer anledning att överväga detta.

Du kanske upptäcker att frågan verkar liten när den läggs i perspektiv. Du kan också hitta att det verkar ännu större än du tidigare trodde. Beroende på din speciella omständighet kan detta vara det avgörande ögonblicket där du svarar sanningsenligt.

8. Nå en kompromiss

Om du gjorde det över sju, grattis, betyder det att du är redo att försöka gå vidare från detta, eftersom din relation är viktigare för dig än frågan. Det enda riktiga sättet att hantera harsel i en relation och hitta en lösning är genom en kompromiss.

Det är uppenbart att om din partner gjorde något du inte godkänner, känner de sig annorlunda om frågan. Hitta den gemensamma grunden som fungerar bäst för er båda. Till exempel, om din partner föredrar mer tid av sig själva, men du föredrar mer tid att binda med dem, hitta den tid du båda är bekväm med.

Om din partner har problem med att öppna sig, men du vill att de ska vara en öppen bok, utse en tid där du båda pratar öppet, men tvingar inte detta utanför den tidsplatsen.

Om problemet är mer allvarligt, som fusk, tänk på det på detta sätt: de gjorde det för att fylla ett tomrum. När människor fuskar beror det på att de saknar något i sitt nuvarande romantiska tillstånd. Vad saknas din partner som du inte har tillhandahållit? Och vad förväntar du dig av dem i gengäld?

9. Gör något ceremonellt för att låta det förflutna gå

Det här kan låta ganska barnsligt, men det är faktiskt ganska bra. Till exempel, om din partner höll en mörk hemlighet från dig under lång tid, förråder ditt förtroende, fungerar ceremonin som ett sätt att kasta bort allt som är relaterat till den hemligheten.

Det är en form av både stängning och att säga ”Vi lämnar det förflutna här och går framåt tillsammans, för vi ser allvarligt med detta.”

10. Acceptera det faktum att du måste göra detta mycket under tiden

Det låter hemskt, men återigen glömmer många att relationer är svåra. Medan att vara i en relation kan vara roligt, spännande, lustigt, äventyrligt eller till och med motiverande, kommer inget bra lätt.

Mer än så är vi alla mänskliga. Misstag händer. Ju mer du älskar någon, desto mer kan de skada dig. Det är en del av paketet, det finns ingen väg runt det, oavsett vem du är med.

Att fånga tecken på harsel i en relation kan vara svårt. När du identifierar dem kan du tillsammans släppa tidigare smärta och gå framåt.