18 tips om hur man håller dig stark under ingen kontakt

I den här artikeln

• Vad är ingen kontaktregel?
• Fungerar inget kontaktarbete?
• Hur man håller sig till ingen kontakt
• 18 tips för hur man håller dig stark under ingen kontakt
• Varför är ingen kontakt effektiv?
• Kommer ingen kontaktregel att ändra mitt exs beteende?
• Kan vi fortfarande vara vänner efter ingen kontakt?
• Slutsats

Det kan finnas tillfällen då du känner att din relation behöver en paus. Detta kan göra att du vill ta ett utan kontaktavbrott, vilket innebär att du inte bör kontakta ditt ex under ett visst antal dagar för att bestämma om du vill fortsätta i förhållandet.

Här är en titt på vad man ska göra och hur man håller dig stark under ingen kontakt.

Vad är ingen kontaktregel?

Generellt sett kräver ingen kontaktregel för dig att stänga kontakten med ett ex under en tid, vilket skulle ge dig tid att avgöra om din relation fortfarande fungerar och vad du vill göra åt det.

Det kan vara svårt att veta när du inte ska gå någon kontakt, men det kan vara nödvändigt när du känner att din relation är ensidig eller om du tror att du behöver en paus.

Du kan ange hur många dagar du vill inte gå någon kontakt och efter den tiden bör du kunna bestämma vad du vill göra nästa.

Relaterad läsning: Vad är psykologin för ingen kontakt på dumparen?

För mer information om hur du tar en paus i en relation, se den här videon:

Fungerar inget kontaktarbete?

I många fall fungerar ingen kontakt. För vissa par tillåter det dem att få den paus de behöver och samlas för att diskutera sina problem och gå vidare med förhållandet.

I andra fall kan du upptäcka att förhållandet inte är vad du vill och bestämmer dig för att gå vidare till nästa kapitel i ditt liv.

För vissa individer kan de känna att varför är ingen kontakt så hård, och detta är en giltig fråga.

Det kan vara svårt att inte prata med din partner, även om du är upprörd över dem, men att spendera tid från varandra och inte prata kan vara ett effektivt verktyg för att hjälpa dig att hålla fokus på dina mål och bestämma vad som är rätt för dig.

Relaterad läsning: Kommer inget kontaktarbete om han har tappat känslor

Hur man håller sig till ingen kontakt

Du kan bli förbryllad när det gäller hur du kommer igenom ingen kontakt. Detta är förståeligt, med tanke på att det kan vara att försöka ignorera kontakt från den person du tillbringar mest tid med.

Men de bästa sätten att undvika att kontakta ditt ex är att hålla dig upptagen och hålla dig borta från sociala medier. Här är en titt på andra tips om att hålla dig stark under ingen kontakt.

18 tips för hur man håller dig stark under ingen kontakt

Även när du vet att du vill ha en ingen kontaktseparation kan du vara förlorad när det gäller hur du håller dig stark under ingen kontakt. Här är några tips som du kan försöka göra processen enklare för dig.

1. Vara upptagen

Du undrar sannolikt vad du ska göra under ingen kontakt. Det spelar ingen roll vad du spenderar din tid på att göra, men det hjälper om du kan hålla dig upptagen.

Överväg att göra saker som du inte kunde göra när du var med din partner eller gjorde ditt bästa för att ta reda på vad du gillar att göra och engagera dig i den typen av aktivitet.

2. Ta en social media paus

Något annat som kan vara nödvändigt när du kämpar utan kontakt tar en paus från sociala medier. Inte bara kan tänka hjälp din mentala hälsa, utan det kan säkerställa att du inte ser inlägg av ditt ex eller hans vänner.

Det kommer också att göra det svårare för dig att meddela ditt ex och för dem att meddela dig.

3. Spendera tid med nära och kära

Du kanske inte kan få någon kontaktuppmuntran om du tillbringar tid med nära och kära och människor som bryr sig om dig.

De kan inte bara distrahera dig från vad som händer, utan de kan också kunna ge dig hjälpsamma relationer eller deras synvinkel i frågan.

Relaterad läsning: 5 fördelar med att spendera tid med familjen

4.Var stark

Ett annat sätt relaterat till hur man håller dig stark under ingen kontakt är att göra ditt bästa för att inte vakla. Med andra ord, kom ihåg vad du vill åstadkomma och hålla fast vid det. Kom ihåg orsakerna till att du ville ta en paus från ditt förhållande i ditt sinne.

Om du inte behandlades rättvist eller om du lägger så mycket på det att du var utmattad, överväg vad du vill se förändring innan du kommer tillbaka tillsammans med ditt ex.

5. Starta en ny hobby

Du kanske också vill starta en ny hobby för att hålla sig upptagen under ingen kontakt. Tänk på att titta på onlinevideor för att lära dig mer om din hobby, investera i vissa leveranser och se vad du kan åstadkomma.

Detta kan få dig genom dina dagar och kan vara ett praktiskt sätt relaterat till hur du håller dig stark under ingen kontakt.

6. Kom ihåg ditt mål

När du tappar din ingen kontaktmotivation kan det vara nödvändigt att påminna dig själv om att du försöker uppfylla ett mål. Du kanske försöker ta reda på om ditt förhållande är värt att spara, eller så kan du göra ditt bästa för att förbättra din allmänna hälsa.

Oavsett vad du vill uppnå, bör du överväga att sätta ett mål och göra ditt bästa för att möta det. Detta kan hjälpa dig på flera sätt, inklusive att hjälpa dig att hålla fokus.

7. Tror att det kommer att fungera

När du kan tro att din ingen kontakt kommer att fungera kan detta också gå långt in i dig som uppfyller ditt mål. Att vara positiv kanske inte är lätt, men detta är en annan aspekt av ditt liv som du kan prata med nära och kära om.

När du känner dig avskräckt kan du kanske ringa din bästa vän eller mamma, som kan hjälpa dig att hålla saker i perspektiv.

8. Var uppmärksam på dina behov

Att ta hand om dina egna behov kan vara ett annat sätt för dig att hitta ingen kontakthjälp. Skäm bort dig själv lite, ta mentalhälsodagar och ät dina favoritmat.

Försumma inte de saker du vill göra runt ditt hus eller med dina vänner. Gör alla saker du vill göra men har inte kunnat på ett tag. Detta kan hjälpa till att förbättra ditt humör.

9. Lär dig att koppla av

När du deltar i aktiviteter som hjälper dig att tillgodose de behov du har kan det vara bra att lära dig att koppla av också. Du kanske vill meditera, ta långa bad eller lära dig mer om aromaterapi.

Det finns gott om artiklar online eller böcker att läsa om dessa ämnen, om du inte vet var du ska börja.

10. Ta hand om din hälsa

Det är också absolut nödvändigt att du tar hand om din hälsa under ingen kontaktprocess. Detta är särskilt viktigt när du vill veta hur du håller dig stark under en uppdelning.

Du måste se till att du äter hälsosamma måltider, får tillräckligt med sömn på natten och tränar. Motion kan hjälpa dig att hålla dig frisk och kan också släppa endorfiner, vilket kan göra att du kan må bättre och kunna upprätthålla ditt humör.

11. Besök med en terapeut

Att arbeta med en terapeut är också ett värdefullt sätt att överväga hur man håller sig stark under ingen kontakt.

En terapeut bör kunna prata med dig om de problem du har för din relation och hjälpa dig att bestämma om du vill träna det med ditt ex eller om andra alternativ kan vara mer fördelaktiga för din allmänna hälsa.

12. Ta det dag till dag

Det kan vara överväldigande att inte prata med någon i 60 dagar eller mer, så det kan vara till hjälp att ta det dag till dag. När du kommer igenom en annan dag utan att ringa eller meddela ditt ex kan du gratulera dig själv.

Du har troligtvis åstadkommit något som hjälper dig att fatta beslut som är bra för dig och din framtid.

13. Ignorera meddelanden som ditt ex skickar

I vissa situationer kan ditt ex skicka meddelanden för att försöka få dig att prata med dem. Det är viktigt att du ignorerar dessa meddelanden och inte engagerar dem. Detta är särskilt viktigt om du angav reglerna i förväg.

De bör respektera dig tillräckligt för att gå med dina önskemål, och om de inte gör det behöver du inte ändra dina handlingar.

14. Tänk på ditt förhållande

Du kan ta dig tid från din relation för att tänka på det. Du kanske har varit i en ohälsosam relation, och det kan ta tid att bearbeta hur du behandlades.

När du tar chansen att arbeta igenom saker som har hänt tidigare kan det hjälpa dig att ta upp för dig själv i framtiden.

15. Arbeta med dig själv

Om du någonsin har velat lära dig något nytt eller ta en klass i ett specifikt ämne kan det vara dags att göra det. Du bör göra saker som gör dig lycklig, eftersom du har tid att göra exakt vad du vill göra.

Detta kan vara till hjälp för hur man inte har någon kontakt. Om du är upptagen med att lära dig om vin eller matlagning, kommer du förmodligen inte att ha tid att titta på dina exs sociala mediesidor.

16. Ge inte upp

Håll ut. Det kan vara svårt att inte sms eller DM din partner, men du försöker förbättra ditt liv och relation. Det är därför du bör hålla dig tyst, även om ditt ex försöker gå till dig att prata med dem.

Tänk på vad deras motivation kan vara och om de har förändrats eller lärt sig något från din paus. De kan ha det, men de kanske också bara försöker få dig tillbaka under deras villkor.

17. Håll ditt sinne upptaget

Att tänka på ditt ex kan vara något som gör att du också vill meddela dem. Det är därför det är viktigt att hålla ditt sinne upptaget.

Du kanske vill komma ikapp med din streaming, titta på alla dina favoritfilmer eller läsa fler böcker. Detta hjälper dig att hålla din hjärna att fungera och förhindra att du undrar vad ditt ex gör.

18. Förstå att det kommer att vara svårt

Oavsett vilken tidsperiod du drar nytta av ingen kontaktregel kan det vara svårt. Du måste dock göra ditt bästa när det gäller att hålla dig stark efter en uppdelning.

Du är skyldig dig själv att fatta fördelaktiga beslut för ditt liv och om du ville ha en paus fanns det troligtvis en anledning till detta. Tänk på att det kommer att bli svårt under processen och det kan bli lite enklare.

Varför är ingen kontakt effektiv?

Ingen kontakt kan vara effektiv när du kan hålla dig till den. Detta beror på att det kan signalera till ditt ex att du inte kommer att låta dem diktera alla relationens regler. De kan förstå att de måste ändra hur de agerar om de vill ha dig tillbaka.

Även om det kan vara svårt att förstå hur du kan hålla dig stark under ingen kontakt, måste du komma ihåg att det troligtvis kommer att vara värt det, och du kanske kan träna saker med din partner.

Kommer ingen kontaktregel att ändra mitt exs beteende?

Det finns ingen garanti för att ingen kontaktregel kommer att ändra ditt exs beteende, men om de vill ha dig tillbaka kan det.

När du har använt regeln utan kontakt bör du sitta ner med ditt ex och fastställa dina regler och förväntningar på att förhållandet går framåt och låter dem göra detsamma. Om de inte är okej med dessa regler, kanske du vill gå vidare från det här förhållandet.

Relaterad läsning: Kommer inget kontaktarbete om han har tappat känslor

Kan vi fortfarande vara vänner efter ingen kontakt?

I vissa situationer kanske du kan vara vän med ditt ex efter ingen kontakt. Men i andra kanske du vill minska dina förluster och fortsätta att inte prata med dem.

Det är upp till dig vad du vill göra i din nuvarande situation.

Slutsats

När du försöker lära dig mer om hur du håller dig stark under ingen kontakt kan tips framåt gå långt till att hjälpa dig att uppfylla det målet.

Var noga med att hålla kontakten med ditt supportsystem, ta hand om dina behov och hälsa och prata med en terapeut om det behövs.

Sammantaget finns det många olika sätt relaterade till hur man håller sig stark under ingen kontakt, så det är värt det att prova den här tekniken om du vill att saker ska förändras i din relation.