16 lektioner för att återhämta sig från en uppdelning en dag i taget och gå vidare

Uppdelningar kommer alltid att känna sig som det värsta eftersom ditt livs kärlek plötsligt är borta. Så om du vill lära dig att återhämta dig från en uppdelning, fortsätt att läsa.

Vi hatar att citera klichéen som "Tid läker alla sår", men det är sant ... åtminstone delvis. När du går igenom en uppdelning kan det känns som att det värsta såret av allt har blivit tillfört ditt hjärta, och du kanske tror att du aldrig kommer att återhämta dig. Tiden kan dock hjälpa till att läka det såret, men det finns många andra saker du kan göra för att lära dig att återhämta sig från en uppdelning också.

När du går igenom en grov uppdelning kan det känns som att smärtan kommer att vara för evigt, oavsett omständigheterna. Du kan inte ens se en tid i framtiden när du kommer att vara okej. Men det är där, och det kommer.

Det finns inget vi kan säga som kommer att förändra fakta om vad som redan hände eller hur smärtsamt det känns, men vi kan berätta hur du kan återhämta sig från en uppdelning.

Ditt tankesätt och önskan att återhämta sig från en uppdelning är vad som kommer att få dig dit. Så mycket som tiden hjälper, utan önskan att gå framåt, kan du fastna i efterdyningarna av en uppdelning länge, för länge.

Varför du behöver lära dig att återhämta dig från en uppdelning

Oavsett om du kommer från en ny uppdelning, förutser en, eller är singel, att lära dig att återhämta dig från en uppdelning kommer du bara att göra bra. Om du lär dig att återhämta dig från en uppdelning nu tar du det du lärde dig för alltid. Det kan hjälpa dig nu, om två månader, eller till och med två eller tio år från och med nu.

Det här är de lektioner du aldrig ska glömma.

När allt kommer omkring, om du låter uppdelningen förstöra dig eller till och med hindra dig från att bli kär igen, är det inte bra. Vi vet att det kan vara frestande att bara gråta om dina känslor hela tiden och klaga på hur mycket du saknar dem, men uppdelningar händer av en anledning.

Att gå igenom något så smärtsamt som en uppdelning och att komma ut på andra sidan Stonier är något du alltid kommer att bära med dig. Om du lyckas lära dig av de lektioner som uppdelningen lär dig och återhämtar dig från det, garanteras denna upplevelse att du är starkare.

Varför måste relationer sluta?

Vi har alla sett romantikfilmer och sagor som övertygar oss om att kärlek varar för alltid. Så varje relation vi går in, vi vill att det ska vara vårt slutspel.

Korten är dock inte alltid till vår fördel. Ibland slutar relationer och faller isär. Det finns saker utanför vår kontroll, och livet kan hända, vilket kan orsaka slutet på en relation.

Kanske är du fel person för varandra, kanske saknas något, eller kanske var en av er inte redo att begå. Även om du aldrig ville att en uppdelning skulle hända, inträffade det ändå, och nu är du kvar att hantera efterdyningarna.

Så att lära sig att återhämta sig från en uppdelning är en nödvändig del av processen om du inte vill att den här hjärtskadorna ska definiera dig.

Ärligt talat kan du ha problem med att se det nu, men du kommer att bli kär igen - flera gånger efter denna uppdelning. Du kommer att älska och bli skadad upprepade gånger under hela ditt liv. Det är vad livet handlar om, och det är fantastiskt.

Hur man återhämtar sig från en uppdelning och möter din framtid med lycka

När en uppdelning är färskt är såret fortfarande rått. Du är i chock och kan inte ens föreställa mig att återhämta sig. Det är bra och helt normalt. Du behöver den tiden för att sörja, men den kan inte vara för evigt.

Återhämtning från en uppdelning kommer i steg. Hantera alla känslor när de kommer upp och fortsätter att leva ditt liv.

Ditt förhållande slutade, men ditt liv gjorde det inte.

1. Gråta

Släpp ut de dåliga sakerna. Du vet hur innan du inredde ett rum måste du bli av med de dåliga sakerna som inte längre ger dig glädje? Du gör samma sak just nu.

Ropar ut alla dessa tårar. Tänk på det som rensning av sorg, ilskan, chocken. Släpp ut allt. Stoppa ansiktet med skräpmat. Stanna i sängen hela dagen. Låt dig själv ha den tiden.

Du har skadats och tappat något, och du förtjänar det. Förtrycka inte den smärta och hjärtskador du har känt.

Du måste sitta med dina känslor om du vill veta hur du kan återhämta sig från en uppdelning, oavsett hur obekvämt det kan känna. Men låt bara inte den här fasen hålla för länge.

2. Ventilera

Det är alltid terapeutiskt att lufta och rant om dina problem till någon du litar på. Oavsett om det är en bästa vän, syskon eller till och med en medarbetare, bör du inte hålla allt inuti. Prata om uppdelningen. Vent om ditt ex. Dela din chock och hur du känner dig förrådd.

Det är vad dina vänner är där för. Ha lite vin, beställ en pizza och bara skål. De är där för att stödja dig när du är nere och hjälper till att lyfta dig när du är redo.

Vi lovar dig; Du kommer att känna dig direkt bättre när du luktar om ditt ex. Äntligen att kunna släppa ut det kommer att bli en stor lättnad.

3. Rena

Vi vet att vi sa att gråten rensades, men det var känslomässigt rensning. Nu pratar vi om rensningssaker. Bli av med ditt exs tandborste, deras tröja eller något som negativt påminner dig om dem.

Deras ägodelar och saker har inte längre ett syfte i ditt liv, så bli av med dem på vilket sätt du vill. Det är upp till dig om du ska returnera den till dem eller inte, men håll det borta från ditt läkningsutrymme. På samma våglängd bör du förmodligen också stänga av eller blockera dem från dina sociala.

Sociala medier är den största skyldigheten när du har svårt att gå vidare från ett ex, så att blockera dem undviker någon tendens att förfölja dem eller till och med prata med dem! Du kan till och med göra något mindre drastiskt, som att mutera dem om du inte är bekväm med att blockera dem.

4. Uppdatera

Ge dig själv en boost. Gör något för dig själv. Shoppa, gå till spaet eller ha en helg borta med dina vänner.

Skäm bort dig själv. Det betyder något annat för oss alla, men gör något du tycker om. Kanske är det något som ditt ex inte godkände, eller kanske är det något du bara aldrig har kommit till.

Vad det än är, gör det. Så kliché som det låter är det bästa sättet att lära sig att återhämta sig från en uppdelning att prioritera dig själv och fokusera på självkärlek. Så gör något som låter dig flytta fokus från ditt ex till dig själv. Du kan till och med få en frisyr eller bli blond om du vill!

5. Se på den ljusa sidan

Vi vet att detta är svårt att göra när du försöker lära dig att återhämta sig från en uppdelning, men det kommer att hjälpa. Rationalisering och titta på din situation pragmatiskt kan faktiskt hjälpa.

Till att börja med kommer det praktiska med allt att få dig att rulla ögonen. Dina känslor är ofta mycket kraftfullare än fakta.

Men om du fortsätter att påminna dig själv om de positiva aspekterna av denna uppdelning kommer dessa tankar att påverka dina känslor i tid. Gör en pro -lista över uppdelningen. Du kanske inte behöver ta itu med ditt exs irriterande vänner. Kanske kan du titta på din favoritprogram utan klagomål.

Ditt förhållande var inte perfekt, oavsett hur mycket du bor på det goda och saknar det just nu. Tänk på vad du alltid klagade på.

Om ditt sinne inte kan åka dit, prata med en nära vän som du utluftar till. De kommer mer än gärna att påminna dig om att det finns fördelar med denna uppdelning.

6. Hålla upptagen

Detta är ett av de mest användbara sätten att återhämta sig från en uppdelning. Att ta ledigt arbete och moping runt huset kommer inte att gynna dig. När allt kommer omkring, när du inte är upptagen av något, kommer ditt sinne att återvända till uppdelningen.

Du måste förbli produktiv för att undvika att tänka på ditt ex och konsumeras genom att sakna dem. Annars kommer du tillbaka till Square One, där du inte vill gå ur sängen eftersom du saknar dem *mycket *.

Oavsett om det är arbete, städning av huset, gör dina skatter eller till och med att titta på showen som alla har sagt till dig att titta på - bara vara upptagen. Innan du vet det går du veckor utan att ditt ex ens kommer över ditt sinne.

7. Gör något för andra

Nu har du redan gjort något för dig själv. Men att göra något för andra kommer att få dig att må bättre. Det kommer också att ge dig perspektiv. Oavsett om du hjälper din granne att flytta möbler, betala för personen bakom dig på kaféet eller donera till välgörenhet, är detta ett utmärkt sätt att använda din uppdelningsenergi för något bra.

När du är fokuserad på att göra något trevligt för andra, sätter det ditt sinne från ditt ex * åtminstone ett tag * och på andra. Det är en osjälvisk handling som hjälper dig att återhämta dig från en uppdelning.

Uppdelningar kan ge oss en kraftig kraft i många situationer som används för smedighet eller hämnd. Men istället fokusera det raseri eller sorg på ett mer positivt utlopp.

8. Skriv ner det

Journalisering är en av de mest terapeutiska sakerna i världen som många förbiser, och detta gäller att till och med lära sig att återhämta sig från en uppdelning. När du skriver alla dina smärta och svåra känslor på papper sätter det saker i perspektiv och uppmuntrar dig att släppa bördan du har hållit inuti.

Skriv ner alla dina känslor, oavsett hur löjligt eller patetiskt du tror att de är. Och bränna sedan den, strimla den, släng den ut. Att få ut allt och bli av med det kan vara så katartiskt.

Om det inte räcker för dig kan du prova terapi. Det låter som mycket om du inte är van vid det, men att ha en professionell ställa alla rätt frågor och vägleda dig i rätt riktning är ovärderlig.

9. Ha det så kul

Du är singel. Istället för att bo på negativen av det, njut av fördelarna. Du har frihet och självständighet som du inte hade tidigare. Du kan hämta och åka på en helgresa i sista minuten om du så önskar!

Du kan gå på datum för skojs skull, inte för framtiden. Istället för att se din hjärtskador som den största katastrofala händelsen i ditt liv, fokusera på det faktum att du har frihet igen.

Du får göra de saker du vill göra igen utan att någon kontrollerar dig eller berättar hur du ska leva ditt liv. Njut av den här tiden. Du kan lära dig mycket om dig själv.

10. Analysera

När stinget av den första uppdelningen är borta, bör du kunna se tillbaka på det förhållandet och hur det slutade och lära sig något. Uppskatta den tiden i ditt liv för vad det lärde dig. Uppdelningar är en betydande inlärningsmöjlighet, men bara om du faktiskt tillämpar lektionerna i dem.

Om du vill lära dig att återhämta dig från en uppdelning, analysera förhållandet du hade, varför det slutade och andra betydande lektioner som det lärde dig. Du är garanterad att lära dig en sak eller två bara genom att reflektera och analysera.

Tänk på vad du vill ha i framtiden och vad du inte gör. Hur kan du ändra ditt beteende i framtiden baserat på vad som hände här?

11. Släpp taget

När du kan ta positiva lektioner från det uppdelningen och gå vidare, vet du hur du återhämtar dig från en uppdelning. Människor som vi en gång var nära kommer alltid att ha en plats i våra hjärtan och minnen. Men smärtan från en uppdelning behöver inte sura dig för alltid.

Vid någon tidpunkt, när du är redo, måste du sluta hålla ett nag och bara släppa det. Acceptera uppdelningen måste hända så att båda kan gå vidare till bättre relationer - de ni verkligen är tänkt att hitta.

Men du kan inte göra det om du sitter fast på fel person, rätt? Så släpp.

12. Prata med stödjande människor

Dina vänner och släktingar kan hjälpa, men se till att du vet vad de kan och inte kan göra. Du kanske bestämmer att professionell hjälp från terapeuter kan vara mer lämplig och värdefull, och de kanske kan ge dig en mer neutral och långsiktig syn.

Om en relation är trasig kan de också påpeka djupare beteendemönster eller tänka att förhållandet indikerade. På detta sätt kommer framtida relationer att bli friskare och lyckligare.

13. Sova, äta, träna

Det här är tiden då det är viktigast att hålla dig uppe i din vanliga cykel, även om du försöker kasta allt ut genom ditt fönster. Om du kan, försök att stanna så nära ditt normala sömn- och ätschema som möjligt och försök att släppa din extra ilska eller energi i gymmet istället.

Om du åtminstone kan försöka gå igenom rörelserna, påskyndar du läkningsprocessen och får svaret på dina oro över hur du återhämtar sig från en uppdelning. Det kan vara svårt till en början, men det hjälper.

14. Ställ in fasta gränser

Människor som bryter upp hamnar ofta i en på-igen, av-igen, förvirrande relation som nästan alltid förvärrar deras hjärta.

Många tycker att de inte borde prata med sina ex om saker som inte har utarbetats, men det betyder inte att du inte borde göra det. Om du vill kan du prata med dem och söka stängning. Ibland kan försoning också vara i korten.

Men så mycket du kan, bör du försöka hålla dig borta från den personen efter en uppdelning. Det skiljer sig inte så mycket från att gå igenom läkemedelsdetox: det finns en utmanande uttagsperiod, men det är det enda sättet att gå framåt och återhämta sig.

15. Läs böcker om uppdelningar

De tysta orden på en sida har förmågan att koppla av på ett sätt som ingenting annat kan matcha. Det hjälper också till återhämtning av delar av din hjärna som kan ha stängts av eller stressats till följd av dina känslor.

Ivriga att lära sig tips om hur man återhämtar sig från en uppdelning? Börja med att läsa böcker om uppdelningar i en relation och se hur det kommer att förändra dig.

Det kallas en uppdelning eftersom den är trasig, av Greg Behrendt, är en enkel självhjälpsbok om att avsluta en relation. Det kan hjälpa dig att återfå kontrollen över dina tankar och hjälper dig att påskynda din läkningsprocess.

16. Träffa nya människor

Det är normalt att en person behöver mellan tre till sex månaders återhämtning innan de är redo att börja datera igen efter en skilsmässa eller separering. Om man vill återställa sin känsla av självvärde är det mest användbart att närma sig situationen ur detta perspektiv.

Den viktigaste faktorn för att upprätta en framgångsrik återhämtning är att gå framåt med en gradvis och systematisk hastighet under hela processen.

Hur man återhämtar sig från en uppdelning

Allt sagt och gjort; Att återhämta sig från en uppdelning är mycket svårare i praktiken än i teorin.

Det kräver mycket acceptans, tålamod, självkärlek och, viktigast av allt, rättegång och fel.

Du kommer inte att läka från din hjärtskada över natten, men så småningom kommer det att komma den dagen du inte kommer att sakna dem så mycket längre.

Förhoppningsvis har dessa tips hjälpt dig att få insikt i hur du kan återhämta sig från en uppdelning. Det kommer inte att vara en enkel process, men det kommer att göra dig starkare. Och snart blir du också mycket lyckligare!