15 tips om vad du ska göra om du är gift men ensam

I den här artikeln

• Är det naturligt att känna sig ensam i äktenskapet?
• 5 tecken på att vara gift men ändå ensamma
• Vad är orsaken till ensamhet i relationer och äktenskap?
• Vilka är effekterna av att vara gift men ensamma?
• 10 tips om vad du ska göra om du är gift men ensam
• Sluttanke

En av de vanliga antagandena när det gäller äktenskap är att när du binder de bristerna med din partner kanske du inte är ensam igen.

Du kan dock vara ensam även när du är gift, och det beror på att det finns några undertryckta frågor som du och din partner har undvikit. I den här artikeln kommer du att lära dig tecknen på ensamhet i äktenskapet och några möjliga lösningar för att lösa detta problem bland par.

Är det naturligt att känna sig ensam i äktenskapet?

Det kan verka naturligt att känna sig ensam i äktenskapet, men detta borde inte vara fallet. När du har denna känsla av ensamhet betyder det att något är i grunden fel. Därför måste du hitta orsaken till denna känsla och göra nödvändiga korrigeringar.

Det betyder inte att ditt äktenskap är över när du känner dig ensam eller ensam. Det antyder bara att du och din partner måste ha missat några saker som borde göra ditt äktenskap stenfast. Därför måste du gå igenom varför du gifte dig och förnya dina åtaganden.

För att lära dig mer om äktenskap och ensamhet, läs denna forskningsstudie av Steven Stack med titeln äktenskap, familj och ensamhet. Denna studie kastar mer ljus på anslutningen till äktenskap till familjeband, samliv och jämförande analys.

5 tecken på att vara gift men ändå ensamma

Att vara gift med någon eliminerar inte chansen att vara ensamma. När du är gift men ensam kan du inte känslomässigt ansluta till din partner. Vid denna tidpunkt finns det ingen mental och fysisk intimitet mellan er båda.

1. Känsla av frånkoppling från din partner

När partners inte ansluter sig känslomässigt känns det som ett avstånd har skapats mellan dem. Därför är ett av tecknen på att du är gift men ensam när du känner att ett känslomässigt gap har skapats.

En sak som kan få dig att känna dig kopplad från din partner är när du känner att din make inte lyssnar på dig.

Relaterad läsning: De 15 tecknen på relation kopplas bort och hur man fixar detta

Titta på den här videon om hur du kan ansluta till din partner:

2. Du begär inte saker från din partner

Ett annat tecken på att du är gift men ensam är när du inte känner behovet av att be din partner om vissa saker. Du kanske är bekväm att fråga andra människor från din partner eftersom du inte behöver använda något de har.

Den enda gången du sannolikt kommer att få saker från din partner är när de märker att du har ett behov och erbjuder att hjälpa till.

3. Frånvaro av kvalitetstid

Du kanske är gift men ensam när du inte ser någon anledning att spendera god tid med din partner. Du föredrar troligtvis att spendera tid med andra människor än din partner eftersom du inte längtar efter närhet med dem igen.

Ibland, om de vill spendera tid med dig, kommer du att ge olika ursäkter att inte vara runt dem.

Relaterad läsning: 15 skäl till varför kvalitetstiden är så viktig i en relation

4. Du kommer inte ihåg deras speciella dagar

Om du har svårt att komma ihåg din partners speciella dagar kan ensamheten vara i mixen.

Vid vissa tillfällen, om du får en påminnelse, visar du inte den förväntade nivån av entusiasm, vilket kan låta din partner undra. På samma sätt är du ibland inte motiverad att få dina partnergåvor att fira några av dessa speciella dagar.

5. Kommunikationsproblem

När du är ensam och gift kommer du sannolikt att uppleva kommunikationsproblem. Om du möter någon utmaning utanför hemmet kan det vara svårt att diskutera det med din partner eftersom du känner dig ensam i äktenskapet.

På samma sätt, om din partner gör något du inte gillar, kommer du snarare att hålla tyst eftersom du vill undvika att konfrontera dem. Någon gift men ensam kommer inte att försöka kommunicera med sin partner.

Vad är orsaken till ensamhet i relationer och äktenskap?

Människor är ensamma i relationer och äktenskap av olika skäl, och det kommer ofta från isolering, avkoppling och ibland ogiltigförklaring. En av anledningarna till att ensamhet finns är på grund av orealistiska förväntningar.

Vissa människor sätter inte rätt förväntningar på sina partners, och de blir besvikna så småningom. När du förstår din partners kapacitet kommer du att kunna ställa rätt förväntningar på dem.

En annan orsak till ensamhet i äktenskap är jämförelse. Vissa människor gör misstaget att jämföra sina partners med sina exer eller andra individer. När du fortsätter att jämföra din partner kan du tappa kontakten med verkligheten.

Du kan anta det bästa med människor och anta det värsta med din partner. Om du också har många arbetsansvar kan du kanske inte få kontakt med din partner som tidigare. Du kanske inte är engagerad i att skapa utrymme och tid för din partner som du borde.

Vilka är effekterna av att vara gift men ensamma?

Att vara ensam man eller hustru i ett äktenskap kan vara en obehaglig upplevelse som människor sällan diskuterar. Ensamhet kan påverka dig på olika sätt du kanske inte är medveten om. Det kan öka risken för depression och ångest, dålig egenvård, substans eller beteendeberoende osv.

När du är gift men ensam kommer du inte att vara motiverad att göra saker som kommer att gynna din hälsa.

Lär dig hur att vara gift men ensamma påverkar äldre i denna intressanta forskning. Denna studie har titeln gift men ensamma effekter av dålig äktenskaplig kvalitet på dagliga kortisolmönster hos äldre människor: fynd från tvärsnittskora-ålderstudien. Hamimatunnisa Johar och andra författare skrev det.

10 tips om vad du ska göra om du är gift men ensam

Om du är gift men ensam och vill rädda unionen kan du tillämpa några av dessa tips för att ta dig ur din känslomässiga hiatus. Här är några saker du kan göra om du känner dig ensam i ett äktenskap.

1. Upptäck det möjliga skälet till ensamheten

När du är gift och ensam måste du ta reda på vad som har förändrats mellan dig och din partner. Det är här du introspekterar att upptäcka varför du nu känner dig ensam. Då kan du se tillbaka till perioden då denna känsla av ensamhet var frånvarande och vid de aktiviteter du gjorde då som du inte längre gör.

Till exempel kanske du känner dig ensam eftersom du inte har haft en semester med din partner på länge. När du räknar ut varför ensamheten kröp in i ditt äktenskap kan du diskutera det med din partner.

2. Diskutera din ensamhet med din partner

Det är bara rätt att låta din partner veta att du är ensam i förhållandet. Om du håller denna information från dem kommer du att göra dig själv och förhållandet en björnadstjänst.

När du berättar för din partner om det här problemet, var försiktig så att du inte skyller på dem. Snarare närma dig denna fråga ur förståelse och oro för relationens hälsa.

Du kan låta din partner veta att du inte har känt dig bunden till dem på länge, och du saknar den känslan. Du kan också ställa öppna frågor om det här problemet så att de kan svara.

3. Lyssna på din partner

Även om du känner dig ensam i ett äktenskap och diskuterar det med din partner är det viktigt att lyssna på dem. Du kanske blir förvånad över att höra att de också upplever samma ensamhet men har inte talat om det ännu.

Lyssna därför på vad din partner har att säga utan att vara defensiv. Låt dig inte bli överväldigad av dina känslor så att du inte bedömer dem. När du tränar aktivt lyssna med din partner får du några viktiga punkter som kan hjälpa till att upprätthålla ditt äktenskap.

4. Skapa en plan för att återansluta med din partner

När du känner dig ensam i ett äktenskap måste du planera att återansluta med din make. Kom ihåg att för att ett äktenskap ska lyckas kräver det avsiktlighet och engagemang från båda parter.

När du också tillbringar mer tid med att din partner gör olika aktiviteter kommer lågan mellan er två. Till exempel kan du spendera tid på att göra en hobby som är gemensam för er båda, förutsatt att det gör att du kan vara tillsammans.

5. Blås inte dina förväntningar i proportion

När du är gift men känner dig ensam kan det vara så att dina förväntningar är höga, och det är därför du känner dig ensam. Därför är det tillrådligt att granska dina förväntningar och försöka anpassa några av dem.

Kom ihåg att ditt äktenskap kanske inte kan tillgodose alla dina behov.

Några av de saker du förväntar dig av din partner kan vara omöjliga inom deras kapacitet. Det finns några saker som du kanske bara kan komma utanför ditt äktenskap och inte din partner.

Relaterad läsning: Hantera förväntningar i ditt äktenskap

6. Öva frisk egenvård

Medan du arbetar för att eliminera ensamhet i ditt äktenskap, ta hand om dig själv. Se upp för din fysiska, mentala och emotionella hälsa och vidta åtgärder för att hålla dem i god form.

Vänligen inte delta i aktiviteter som kommer att äventyra olika aspekter av din hälsa eftersom det kan påverka din relation. Fortsätt istället att öva på sunda vanor som får dig att känna dig uppfylld som en individ och make.

7. Lär dig din partners kärleksspråk

Ibland är ett av de bästa sätten att hjälpa dig själv från ensamhet genom att visa avsiktlighet gentemot din partner. Till exempel kan du försöka känna din partners kärleksspråk och visa dem kärlek genom det mediet.

Med tiden kommer du att upptäcka att intimiteten mellan er två kommer att fördjupa eftersom du är engagerad i att göra dem lyckliga. Ibland kan de återgå och ta hand om dig på ditt kärleksspråk.

8. Visa tacksamhet till din partner

Även om du är gift men ensam kan du fortfarande hålla med om att du har haft några trevliga tider med din partner. Lär dig att uttrycka tacksamhet till din partner för deras inlägg i äktenskapet. Prata om de saker de har gjort som gjorde dig lycklig.

Du kan till och med uttrycka uppskattning för de små saker de inte märkte. Att visa tacksamhet hjälper dig att se din partner och äktenskap i ett annat ljus. Det fungerar också som en subtil påminnelse till båda parter att fortsätta ta hand om och älska varandra.

9. Lär dig att lösa konflikter på det hälsosamma sättet

En av anledningarna till att du känner dig ensam i ett äktenskap är att det finns olösta konflikter som båda har vägrat att prata om. Detta kan vara en av orsakerna till att ett känslomässigt gap har skapats eftersom för många oenigheter och slagsmål inte har sorterats.

Du och din partner behöver veta hur du hanterar konflikter så att det inte skulle döda kommunikationen och kärleken i ditt äktenskap. Detta bör börja med att höra varandra, äga upp till dina misstag och lova att göra varandra lyckligt därefter.

10. Prata med en professionell

Om du är gift men ensam kan du överväga att prata med en professionell mentalhälsorådgivare eller terapeut. När du söker rådgivning från en professionell kan det bli lättare för dig att avslöja grundorsaken till din ensamhet.

När du får reda på orsaken kommer proffsen att hjälpa dig med handlingsbara steg för att eliminera känslan av ensamhet. Dessutom kan du behöva delta i vissa sessioner med din partner för att jämna ut vissa relationsproblem.

För partners som nu känner sig oälskade och ensamma i sina äktenskap är David Clarkes bok en ögonöppnare för hur man löser situationen. Boken heter gift men ensam.

Sluttanke

Ett av sätten att säga om du är gift men ensam är att fråga dig själv hur du känner dig när din partner inte är tillgänglig. Du kan också vara ärlig mot dig själv om du föredrar att vara ogift eller inte.

Med informationen i det här stycket kan du se om du verkligen är ensam i ditt äktenskap. Du kan också ta en relationskurs eller se en terapeut för att förklara att tillämpa några av de tips som nämns ovan som kan rädda dig från ensamhet i ett olyckligt äktenskap.