15 tips för att få stängning efter en affär

Även om du vet att din affär var fel, är det inte alltid lätt att lämna, och det finns inte heller en guide för en storlek som passar alla för att avsluta saker.

Många vill sluta med en kall kall kalkon, medan andra behöver stängas för att gå vidare efter en affär. Stängning är att säga upp något på ett sätt som lämnar Du känner dig nöjd, Även om den tillfredsställelsen smakar bittersöt.

Att lära sig att få stängning efter en affär är inte lätt. Det kan vara känslomässigt och fysiskt beskattande, särskilt om du försöker bestämma om du vill berätta för din make om din otrohet. Det är därför vi tittar på 15 effektiva tips för att gå vidare efter en affär.

Varför ska du få stängning efter en affär?

Det finns många skäl för att hitta stängning efter att en affär har avslutats. Kanske måste du hitta ett sätt att leva med den skuld du nu känner för fusk, eller kanske din affärspartner slutade saker innan du var redo att säga adjö.

Oavsett dina omständigheter, att få stängning efter en affär kan hjälpa dig att hantera de många känslor som du utan tvekan hanterar post-inFidelity.

15 tips för att få stängning efter en affär

Undrar hur man får stängning från en toxisk relation? Kolla in några väsentliga tips om hur du får stängning efter en affär:

1. Avsluta

Det största steget i att få stängning efter en affär är att avsluta den och se till att det verkligen är över. Backslide eller fortsätt att söka efter den här personen på sociala medier. Avsluta det en gång för alla så att du verkligen kan gå vidare med ditt liv.

Försök också: Dead End Relationship Quiz

2. Ta reda på vem du är

Om du vill lära dig att få stängning efter en affär, börja med att reparera förhållandet du har med dig själv.

Människor kan gå vilse i affärer, och när affären slutar känner de sig som en främling för sig själva.

För att komma förbi en affär, återansluta dig själv, dina kärlekar och dina passioner och ta reda på vad du vill ha från ditt liv. Först när du lär dig att acceptera och älska dig själv kan du ha verklig känslomässig stängning efter en affär.

3. Förlåt dig själv

Det är inte lätt att gå framåt efter en affär, särskilt när du känner dig skyldig till vad som hände. Istället för att titta tillbaka på ditt utom äktenskapliga slingor som romantisk, minnen vänder din mage.

Skuld är bra (hör oss) eftersom det visar att du har samvete. Du känner dig dålig för vad som hände, och det är bra.

Men det är över nu och slå dig själv över vad som hände kommer inte att förändra någonting - det kommer bara att hålla dig tillbaka från att bygga ett bättre äktenskap och gå vidare.

Om du har svårt att förlåta dig själv, kolla in den här videon för några tips om hur du kommer över skuld:

4. Journal It Out

Hur man slutar en affär med en gift man eller kvinna? Ett tips för hur man får stängning efter en affär är att skriva ut dina känslor.

Ibland är det svårt att bearbeta det vi känner, men att lägga pennan på papper kan ge tydlighet i ditt liv och hjälpa dig att se saker ur ett nytt perspektiv.

Journalisering är särskilt användbar om du inte har lett till dina vänner eller din make om vad som hände och behöver ett uttag.

Försök också: Ska jag avsluta mitt förhållande frågesport

5. Ta reda på var du gick fel

Vad som hände i ditt äktenskap för att få dig att göra dig vilda? Vad som hände i din affär för att få saker att sluta?

Det här är två frågor du behöver veta svaret på om du vill lära dig att få stängning efter en affär.

Ta reda på var du gick fel så att du inte är dömd att upprepa samma förhållande misstag.

6. Berätta för din make

Att få stängning efter en affär handlar om mer än att prata med ditt ex.

Känner du konsumering av skuld efter att ha slutat affärer när du är kär i din utom äktenskapliga partner? Detta är naturligt. Du kommer ner från den höga av ny kärlek (eller lust, mer troligt) och sätter dig tillbaka i din liv med din partner.

Du har förrådt din partners förtroende, och nu varje gång du tittar på dem känner du:

• Sjuk i magen
• Nervös att de kommer att ta reda på det
• Beklagande för allt du har gjort

När en affär slutar kan man gå vidare bara hända om du kommer ren med din make, gör det.

Du kan göra detta en-mot-en, genom ett hjärtligt brev eller i parrådgivning. Hur du än väljer, kom ihåg att du avslöjar din hemlighet så att du kan reparera ditt äktenskap, inte så att du kan krossa din make med detaljer om din fusk.

Försök också: Känner du din make så väl?

7. Söka rådgivning

Oavsett om du är inställd på att hitta stängning efter en affär du har varit en del av eller om du vill lära dig hur du får stängning efter att ha lurats, kan terapi vara extremt läkande.

Din terapeut kan hjälpa dig att identifiera de underliggande orsakerna till att du gick från ditt äktenskap. En rådgivare kan också vara ovärderlig när det gäller att lära sig att få stängning efter en affär som par om du har berättat för din make om dina utom äktenskapliga aktiviteter.

Du kan enkelt hitta en terapeut på äktenskap.com genom att använda Hitta en terapeut katalog och ansluta till din perfekta en-mot-en terapeut.

8. Gör en lista

Om du vill ha känslomässig stängning efter en affär måste du påminna dig själv varför att avsluta din affär (oavsett om du var dumper eller dumpare) var rätt sak att göra.

• Du bröt dina äktenskapslöften
• Din make skulle krossas om de visste
• Om din fuskpartner var gift, satte de sitt äktenskap i fara
• En affär kan känslomässigt skada alla barn i blandningen
• Att leva ett dubbelt liv är utmattande
• Du förtjänar hela kakan, inte bara glasyren på toppen

Att göra en sådan lista och konsultera den när du känner dig frestad att nå ut till ditt ex kommer att hjälpa till att få stängning efter en affär.

Försök också: Vilken typ av kille är rätt för mig frågesport

9. Luta dig på dina vänner

Att tro på en betrodd förtroende kan vara till hjälp för att hitta stängning efter en affär. Detta är ett underbart utlopp för dina känslor, och statistik visar att lutning på nära vänner under stressande tider kan minska psykologisk nöd kraftigt.

10. Öva på att låta affären gå

Att lära sig att få stängning efter en affär är inte ett engångsbeslut. Att avsluta en affär är ett val du måste göra varje dag.

Öva på att släppa en affär genom att ta det en dag i taget och upprepade gånger fatta beslutet som är rätt för dig och ditt äktenskap.

Försök också: Ska jag låta honom gå frågesport

11. Sätt dig själv i din partners skor

När affären är över är det att ha stängning, men det är inte nödvändigt att gå vidare.

Att närma sig ett ex för stängning kan till och med leda till en förlängning av affären du försöker bryta av.

För att komma över din affär och avskaffa uppfattningen att stängning är något du förtjänar, med tanke på din partners känslor.

Vet de om affären? Om de fick reda på det, skulle de vara hjärtbrutna?

Hur skulle du känna om din man/fru var uttråkad i ditt äktenskap, och istället för att komma till dig för att fixa saker som partners, hittade de någon annan att göra saker spännande igen?

Utan tvekan skulle du bli krossad.

Hur man går vidare efter en affär? Att få känslomässig stängning efter en affär kan hjälpa dig att gå vidare, men gör det inte om kostnaden onödigt skadar din make mer än du redan har.

12. Fokusera på din äktenskapliga lycka

Ett tips för hur man får stängning efter en affär är att fixa det du har med din partner. Detta gäller särskilt om din make vet om dina utom äktenskapliga aktiviteter.

Att fokusera din tid och energi på att hitta lycka i ditt äktenskap kommer att hjälpa mycket att gå vidare efter en affär.

Försök också: Är du medberoende frågesport

13. Plandatum

Att få stängning efter en affär handlar om mer än att släppa ditt ex. Det handlar om att acceptera att den bedrägliga delen av ditt liv är över. Nu är det dags att bygga om med din gift partner - och du kan börja med en datumkväll.

Forskning utförd av det nationella äktenskapsprojektet fann att att ha en regelbunden datumkväll en gång i månaden visade sig ha positiva effekter på par.

Partners som regelbundet gick ut och tillbringade kvalitetstid tillsammans upplevde en ökning av sexuell tillfredsställelse, kommunikationsförmåga och injicerade passion tillbaka i deras förhållande.

14. Ta en sista titt på dina minnesmärken

Om din affärspartner vägrar att prata med dig nu när förhållandet är över kan det vara extremt svårt att hitta stängning efter en affär.

Ett sätt du kan börja läkningsprocessen är att göra en rengöring. Hitta några textmeddelanden, e-postmeddelanden, gåvor eller fotografier du kan ha av den personen och ha en sista titt. Förstör dem sedan.

Att hålla dessa saker runt är skadligt och skadligt.

• Skadlig för dig när du har påminnelser om din affär och hjärtbrottet som följde och
• Skadlig för din make om de någonsin skulle hitta sådana minnesmärken.

Försök också: Hur svarar du på romantik?

15. Acceptera vad som görs görs

Det finns ingen snabb fix för hur man får stängning efter en affär. Ibland kommer du att packa upp saker i en snygg liten båge, medan andra gånger är du kvar med bara en stor röra att rensa upp.

Det bästa du kan göra för att få stängning efter en affär är att acceptera att det som görs är gjort. Du kan inte förändra det förflutna, men du kan göra en bättre framtid för dig själv och ditt äktenskap.

Är emotionell stängning efter en affär viktig?

Termen "behov av stängning" myntades av psykolog Arie Kruglanski och hänvisade till att få ett svar som skulle minska tvetydighet eller förvirring om en viss situation. I detta fall en uppdelning.

Frågor du kan ha efter att en affär har avslutats kan vara:

• Varför slutade förhållandet?
• Fick din make ta reda på det?
• Varför valde du dem framför mig?
• Älskade du någonsin mig/var vår relation verklig?
• Gjorde jag något för att du tappade intresset?
• Användes jag för emotionell/sexuell tillfredsställelse?

Så om du undrar vad du ska göra efter att en affär har slutat, vet att det kan hjälpa dig att få känslomässig stängning efter en affär kan hjälpa dig att få situationen på ett sätt som känns tillfredsställande och gör att du kan gå vidare.

Att ha svar på frågorna ovan kan hjälpa dig att läka, stödja din mentala hälsa och göra det lättare för dig att börja ditt liv som en enda person eller återkalla ditt äktenskap.

Försök också: Har min fru en känslomässig affärsquiz

Slutsats

Om du vill ha hjälp med att få stängning efter en affär, börja med att avsluta saker för gott. Du vill inte att några spöken kvarstår på baksidan av ditt äktenskap.

Nästa steg är att avbryta all kontakt med den person du har fuskat med. Blockera dem från dina sociala medier, ta bort deras telefonnummer och gör en ren paus.

Slutligen, fokusera på ditt äktenskap och söka rådgivning - eller, om du har valt att lämna ditt äktenskap, fokusera på att återuppbygga din självkänsla.

När du lär dig att lämna det förflutna där det hör hemma kan du lägga din uppmärksamhet där det är viktigt: återuppbyggnad av din lycka.